腹式呼吸

腹式呼吸という言葉は、アナウンサー仕事の私にとっては「おはようございます」と同じくらい聞き慣れた言葉ですが、意外に余り実感している人は少ないようです。呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸があります。
季節の変わり目はストレスにかかりやすいと言われていますが、腹式呼吸を意識的に日常生活に取り入れるとストレス解消に効果があるそうです。何故かと言うと、腹式呼吸をすると自律神経が密集しているといわれる横隔膜が上下に動きます。意識的にゆっくり呼吸することで自律神経を刺激して、緊張を緩和するメカニズムが働くのです。安心して眠っている赤ちゃんは睡眠中無意識にゆっくりと腹式呼吸をしているのだそうです。よく緊張している人に対して「大きく深呼吸してごらん、落ち着くから」とアドバイスが飛びますが、腹式呼吸をすることで落ち着くんですね。
カラオケを楽しむ人達にとっても発声には腹式呼吸が必要ですから、趣味と実益を兼ねて腹式呼吸を取り入れるべきですね。ダイエットにも効果があると聞いています。魔法の呼吸法ですね。