２３日水曜日 第１７回患者会スノードロップ勉強会に参加してきました
2013年明けて初めての今回は
「ラフターヨガでいっぱい笑いましょう」と題して
浜松ラフターヨガぴぽぱの会 有川陽大先生をお迎えして開かれました
去年に続いて「新春初笑いヨガ 口角上げて笑いましょう」
ラフター（Laughter）とは笑いという意味
ラフターヨガはインドのお医者さんマダン・カタリア氏が考案したヨガの呼吸法と笑いを組み合わせたエクササイズ
今では世界70ヶ国に広がり１００００以上のクラブが在り
日本でも 220ヵ所で活動が広がっているそうです
この日のメニュー
① 有川先生の自己紹介
② ＤＶＤ観賞
去年９月に放映された番組
③ 実践
こちょこちょ笑い 片足笑い
④ ラフターヨガセッション
ライオン笑い 静電気笑い 梅干し笑い
⑤ リラクゼーション
⑥ 感想 分かち合い
特別な道具も使わず 年齢 性別 障害の有無に関係なく
誰でも楽しみながらできるのが特徴です
朝起きていちばん 鏡を見て
指先を頬（口の横）にあて上に引っ張り
ながら笑顔でイ～ッ
この状態で嫌なことは思い浮かばない筈です
逆に眉間に皺をよせ口角を下げ
そんな状態で楽しい事は思い浮かべられないものです
余計に気分は
なんと脳は本物の笑いと作り笑いの区別はできないのだそうです
それなら作り笑いでもいっぱい笑った方が免疫力もアップ 実践在るのみです
他人と比べないで自分なりに笑えばいいのです
ラフターヨガの説明 ＤＶＤ観賞の後は実践
出席者全員で円陣を組み
まず最初に息を吐きます
息を吐かないと笑えないそうです
息を吐ききったら 大きく吸いこんで手を上げて 下ろしながらワ～八ッハッハ
最初は笑いを作って…
でもその声の大きさ 顔に ゲラゲラ笑っちゃいます
となりの人の肩もみしながらワッハッハ
背中をトントンしながらワッハッハ
手を繋いで 片足立ちしながらワッハッハ
ストレッチしながら ワッハッハ
最初は はにかみながらちょっこっと笑いしていた人も
だんだん本物笑いに 本物笑いがまたまた笑いを呼んで ワッハッハ
次は手を離して
ライオンラフター
ライオンの振りをして…顔の横 手のひらでたてがみを作り 目をカッと見開き
口をガッと開け 舌を出して…
その顔を皆に見せながら ワッハッハ ワッハッハ
ワッハッハ イェーイバンザイ
梅干しを手のひらにのせるイメージ
…ラフターヨガではイメージがとっても大事なんだそうです
その梅干しの上に 伯方の塩をい～っぱいかけて も～っとかけて
もっともっとかけて
これを動作でやるんです
…ばかばかしいと思わずやってみましょ
楽しんで
その大量の塩が掛かった梅干しを食べたら…
う～ん
その時の顔をして その梅干しを貴女にあげる 貰った人は わ～ しょ～っぱいワッハッハ オッホッホ イェーイ
アイコンタクトで笑いましょ
顔の筋肉を使うので ポカポカ温かく…いや 暑いほど
美肌 アンチエイジングにも役立つそうですよ～
お金も掛からないから とってもお得な美容法
ＮＫ細胞を活性化しましょ
かってにＮＫ細胞が活性化しますよん
この日は１月２３日
ワン・ツー・スリー
ホップ・ステップ・ジャンプの日
何かを始めるには 絶好のタイミングday
セッションのあとには高揚感を治めるためにリラクゼーション
静かに目を閉じて
有川先生の静かな声が 「指先をリラ～ックス 膝をリラ～ックス 腿をリラ～ックス…」
アチコチをリラックスさせていきます
静かな中 高揚感が心地よい疲れと共にリラックスしていきます
そして静かに 目を閉じたまま ３分ほど
何だか身体全体だけでなく精神的にも凝りがほぐれ ゆったりした感じ
最近は母の事でちょっと口角も下がり気味 眉間に皺がよって
いかん いかん
口角上げる
眉を上げる 何故かお尻を上げる
良いんだそうですよ
朝 いちばん 鏡を見て 笑顔でイ～ッ 口角上げて１０秒間 できれば３０秒
そこから始める事にしましょ
そして最後に深いい話し
それは締めくくりにひとりづつ感想を述べました
去年（たぶん）手術受けた４０代の方が
「去年は泣いてばかりで…と言いながらウルウル… 今日は笑う事もでき…」
その感想を受け 有川先生がおっしゃった話し
人の日常を１００とすると…
泣く時は？ しくしく ４×９？ ＝３６
笑う時は？ ハッハッハ ８×８？ ＝６４
３６と６４を足すと？ １００ですね
だから笑ってばかりじゃなくって良いんです
泣く事もあって良いんです
でも笑うと元気になれます 気持ちが上向き
になります生活の中に生かして励みましょ