マイブームのストレッチ

昔から整体やカイロプラクティックにいくと

「胸椎がめっちゃずれている」と言われた。

背骨を調整するだけでなく

別に胸椎の前後の調整がいるくらい。

だから、膝のトレーニングで

仰向けに寝て膝をたてて

腰を上げる運動。

これをすると胸椎がボキボギいうほど。

その後は音はしなくなったが、

腰ぎっくりでなく背中ぎっくりに

なりそうなことが何度もあり。

この半年ぐらいか

肩甲骨の間に違和感があって

肩甲骨ストレッチをやっても

改善しなくて、

ラジオ体操の体側を伸ばす運動をすると

背骨の上の方でボキボキいう。。。

ゴルフボールやテニスボールで

調整をしようと試みるがうまくいかない。

そんなときにこのストレッチを思い出す。

タイトルは自律神経調整だけど、

背骨を前後横そしてひねりといろいろ動かす。

最初の動きはキャット＆カウという

ヨガでもある動き。
背骨を動かすことは大切。

他にもヨガでもあるひねる動きがある。

これをやったら

肩甲骨の間の不調が消えた。

今、私のマイブームのストレッチ。

お試しあれ。

【寝る前にやる】カラダの不調を解消する自律神経調整10分ストレッチ！【頭痛/肩こり/不眠/イライラ/生理痛/むくみ】