4月13日 汗だく筋トレ、マスカット味

とても暑い日だった。
まだ扇風機は出してないから、汗だくになって筋トレしてた。

今日の筋トレからプロテインをマスカット味に変えた。
想像してたアノ、マスカット味だったわけだけど、なにか違うなと
感じるのはたぶん、牛乳で割っているからだろう。
イチゴ味、バナナ味、チョコ味、ココア味、バニラ味、ミルク味、
これまで試してきたのは、いずれも〇〇牛乳系で飲んだことあった
から違和感なく飲めてたのかな！？　まぁ飲めなくはない。
でも、あと6ヶ月間も「まぁ飲めなくはない」と思い、飲むのか。。。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　1３repｘ4set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 ４setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ４set
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・push up(大胸筋）　ーーー　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 40repx３set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

4月11日 疲労感 -fatigue-

なんだか疲労感が抜けていないな。
急に暑くなったから、体がついていかないのかな？？？

昨日の筋トレ前に昼寝30分、筋トレ後にも昼寝30分、
無意識のうちに眠りに落ちてた。
今日の日中も何だか怠かったが、会社帰りの帰宅練は
途中ショートカットしたい誘惑に何度も誘われながらも
何とかいつものコースを走れた。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.13km
・Duration(継続時間） 00:32:32
・Aveg Pace（平均ペース）6分21秒/km

ラストは50mｘ３本のウインドスプリントで心臓バクバク。

4月10日 DUO3.0x14周回と新プロテイン

今日の英語は、私のバイブル”DUO3.0”の14周回目が終わったとこ。
目標の100周回まで残り86周回。。。お先長っ！

今日の筋トレは、昨年10月頭に買った "MY ROUTINE MAX" がついに
無くなる（内容量1000g、週２ペースで6ヶ月もった）ので、新しいの
を買ってきた。
今度も同じMY ROUTINE MAX ！　１食当たりのたんぱく質２５ｇは
ダントツだから止める理由が見つからない。で味変”パンプマスカット”　
にしてみた。　毎度、冴えたネーミング！

◆studying English:朝勉
・review：カフェ＆NOVA復習：60分
・increasing vocabulary：DUO3.0　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　10rep x 3set
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　1３repｘ4set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 ４setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ４set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　50rep、
25rep　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 40repx３set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

4月9日② 記憶定着テープ -miracle memory-

滅多にないお問い合わせを頂いたので、押し入れから探し出してきて
正真正銘実在する謎の　”記憶力定着テープ”　をお見せしよう。

およそ35年前に有隣堂書店に学習プログラムなるコーナーがあって、
記憶では数種の同様なテープ（カセットテープ）が売られていた。
値段は1000円ちょいしたか。それで、このデイリーテープとナイト
プログラムの2本を買った。

内容は今で言うところの、催眠術？マインドコントロール？的な？
波の音や小鳥のさえずりがあったかと思うと、ナレーターが、
「さぁ貴方の記憶はどんどんどんどん染み込んでいく」
「目が覚めると貴方の記憶は溢れ出てくる」みたいなおよそ15分
程度の内容、だったかな？　さすがに35年後は記憶が薄い。。。

自分は高校時代にこれに大いに助けられたと思っているので、
未だ捨てられず、、、でも、ヤフオクで高く売れないかな。。。
ここに35年目の初告白でした。

4月9日① 英語漬けな日、成長を回想する

今朝は至福の朝勉３時間から始まって、今日から週１で1時間カフェレッスンも
始まって、残ポイント使い切りのNOVAレッスン40分も受けて、合間にカフェ勉
1時間もやって、さすがに今日はお腹いっぱい、大満足、漬け丼で例えるなら
塩っぱくなり過ぎなくらい英語漬けな日で幸せな１日だった。
《回想》
とても馬鹿げた話ではあるが、かつて英語を始めた頃（5,、6年前）は本当に真剣に
　”英語ドーピング”　や　”英語注射”　がこの世に存在しないかとインターネットで
検索してみたことがある。筋肉増強剤があるなら、英語増強剤だってあるんじゃあ
ないかと、あって欲しいと。例え効果の無い如何わしい商品でも？！と期待したが、
やっぱりそんな商品は無かった。偽物ですらそんな需要が無いのかもしれない？？？

（というのも35年ほど前に”記憶力定着テープ”というものが本屋で売られていて、
それが受験勉強で大変役立った（自己暗示かもしれない）経験があって、きっと
その成功体験が、このオカシナ思考の引き金となっているのだろう）

それほどに当時は早く喋れるようになりたかったし、全くの片言を脱したかった。

さて、この6年ほど日によって費やす時間（1時間～4時間）はまちまちだけど、ほぼ
毎日のように英語に触れてきた。おかげである時から片言は脱して英語への恐怖心
が無くなった。。。感覚的にそこまでが第1段階だったように思っている。
そこからの第２段階では、他のあらゆる趣味とおなじように成長が大変緩やかで、
相変わらず基本的な間違いはしまくり、時に挫折感すら味わうけど、それでも今は
この小さな成長に喜びが感じられる余裕がある。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　60分