８月９日 アミノ千葉練④クロカン走

今回から練習場所が東大検見川グランドに移って、前回までのフクダ電子よりも
かなり近くなって距離も１１ｋｍちょっと。
朝から意外と涼しいのに身体がダル重い。今週は中日にも出張で走れてないし、
メンタルもだいぶ擦り減ったからかな。連休中に修復しておかないと。

◆四街道⇒検見川グランド１１．５ｋｍ
走行距離 11.56 km
走行時間 1:10'24"
平均ペース6'05" /km
平均ピッチ169 spm
平均ストライド95 cm

今日の練習メニューは
クロカンコースでの２０分ジョグ⇒２０分起伏走＆８０％ダッシュ２本
⇒３００ｍインターバル走ｘ７本⇒ダウンジョグ

と言った感じでいよいよ本格練習がスタート！
まだ流れが掴めていないが、今回も走力別に３クラス設定があって気付いたら
真ん中クラスで走ってたようで、びゅびゅーんと速いクラスに抜かれていった
ので、ここが自分の定位置だと納得できた次第！

今回の練習で自覚したのが体幹？又は足首の弱さ。
クロカンコースを走ってて初めは難なく走れているのに時間の経過とともに
路面の凸凹で足首がグラグラしてきて時々捻挫しそうなグラつきを覚える。
これってトレランレースの終盤でも同じようなことがあった！

それとインターバル７本？１人じゃ先ずやらんな、こんなキツイこと。
集団練習だからこそのチカラ発揮。（『炎のランナー』オープニング的な！）。

終了後は帰路が待っていたのだが、ここまでの練習メニューを想定してなかった
ので全身疲労と膝痛（いつもと違う外側面）でｇｏ＆ｓｔｏｐの繰り返しで、
走れた距離は８ｋｍ/１１．５ｋｍだけ。　そのあと、お昼寝３０分。