２月１日 固定ローラー練４５分

朝の寒さと比べものにならんほど夜が暖か～い。

昨日は（いや、ここんとこ毎朝）思うことなんだけど、
「もう爪先の痛みが耐えられん！今日こそパールのヒーターグローブ
ポチってやるぞー！！」とぶっ飛びそうになってたけど、先ずは
思い留まってよかった。昨日はかなり本気モードだったかも。

先日朝練で『１５分継続走』という神のお告げが聞こえたんで、今日は
何としても３０分は捻出してやろうと計画的にチョイ早帰りした。

固定ローラー４５分
　・ウォーミングアップ１０分
　・ＭａｘＨＲ８０％付近　　１５分＆リカバリー５分ｘ２セット
　・クールダウン５分
走行距離：２８．３ｋｍ　速度：ＡＶＥ３７．６ｋｍ/ｈ

いつも６分インターバルやってたんで、負荷下げてもそのあたりで
体が苦しいと言ってきた。やっぱ同じサイクルばっかじゃダメなんだなぁ。