定退練 ローラー台＆８００ｍ走

定時退社練習、略して定退練。
１７：１５退社して真っ先に本屋へ向かう。
『弱虫ペダル１２巻』が出てるようなのだけど、３軒
回っても見つからず諦める。

１８：００先ずは元気なうちに８００ｍダッシュ。
土曜、日曜の記録から５秒縮まって３分８秒０１。
なんか走った感じが前よりギクシャクしてなかった
気がする！　　進歩が現れると嬉しいものだね。

続けてローラー台は６／２０対ツールドつくば練で
心拍数８５％以上に重点をおいて実施。

１０分ならし、５分（心拍８５％）５分（心拍７０％）ｘ３
走行距離：１７．７６ｋｍ　走行時間：４０分０８秒
速度：ＡＶＥ２６．６ｋｍ/ｈ　ＭＡＸ３６．２ｋｍ/ｈ
心拍数：ＡＶＥ１３８

今日のお供は『世界最速のインディアン』
まだ途中だけど中々楽しめる作品です。で・も・ローラー台
乗って見るよりもジックリ楽しんだ方が良いかもしれない。

最近ＤＶＤ増えてきたなぁ....。