７月１７日 祝勝会

１６日（木）、１７日（金）は台風の影響で雨降り。
ジテツウのため練は無し、としたが２日とも朝晩は雨に降られず。
疲れてたから走りたくもなかった。

金曜の晩に全日本選手権個人タイムトライアル優勝のナカムラの祝勝会を
所属チームメンバーで開催した！？
と言っても正規の所属チームとは別にこちらは同じ会社チャリチーム
『ｔｅａｍ内藤サイクル』としてのささやかな飲み会☆

我ら、ナカムラの優勝には、なーんにも貢献していないけど何だか誇らしい。
日本一という人は案外こうしてフツーの暮らしをしてるんだな！

６月１９日 ３本ローラ練４０ｍｉｎ

有給取った金曜日。
久しぶりの練ができるかと思ったが１日中の雨降り。。。
◆３本ローラー　40minインターバル
・ウォームアップ10min
・50km/h 5min CAD:100　⇒　33km/h 5min CAD:100　x 3SET
・クールダウン 10min

日曜のツールドつくばに向けて。。。一夜漬け的な練習が何の
効果も無いことは知りつつも、何もやらずにはいられない。

中国出張中にお気に入りの磁気ネックレスを紛失した。。。。
酔っ払って、どこかで「えーい　ブチッ」と引きちぎったのは
憶えているが、どこだったのか。。。。

５月３０日 小学校運動会とローラー練

≪５月２８日≫
◆ジョグ５．１ｋｍ（平均ペース 5:54 分／km）

≪５月２９日≫
◆ジョグ５．１ｋｍ（平均ペース 6:02 分／km）
結局１週間まるまる通勤ランになった。金曜は雨降りシャワーラン。

≪５月３０日≫
小学校運動会で朝から場所取りのため出動。なので、今日はランニングには
行けないので完全休養日にするつもり、だった。

めちゃくちゃ暑かった。。。。
そんな中、ＰＴＡ競技の『追いかけ玉入れ』に参加した。
籠を背負った人が逃げ回り、敵チームに玉を沢山入れられたら負けのルール。
籠を背負った人が機敏で逃げ足速い！
機敏な動きへの追従は苦手だなぁ。『ＢＯＲＮ　ＴＯ　ＲＵＮ』愛読者たるもの、
やはり持久戦に持ち込んで弱った獣を狩りたいとこだ。。。。
下の娘ちゃんは３等賞ゲット！


気まぐれで夕方に固定ローラー回すことにした。が。

◆固定ローラー台１８ｍｉｎ高負荷（設定５）

・ウォームアップ10m CAD:70
・CAD:40　5m、CAD：70　5m　１セット。。。

３セットのつもりが１セット目の途中、家中に響き渡るほどの大音響とともに
突然の後輪破裂！！　一部ゴム破片が脚にピシっと飛んできた。

原因！？　２００８年１２月以来、後輪は一回もパンクしてないので、ずっと同じ
タイヤを使い続けてきた。更には近年ローラー台専用だったので、いい加減寿命だ。
近日中にタキサイクル行かないとな　(-_-;)

５月１６日 ３本ローラー３０ｍと青葉リレーマラソン準備

木曜日　ジョグ５．２ｋｍ（５分５０秒/ｋｍ）
金曜日　ジョグ４．６ｋｍ（５分５４秒/ｋｍ）

土曜日は朝から雨、平日も走るようになったせいか休日の雨でそんなに
ガッカリした気分にならない。むしろローラー台のチャンス！とさえ思う。
６月の『ツールドつくば』ではロードバイク２年生でアニオタの義弟との
決戦も控えてるし。。。。
◆３本ローラー３０ｍｉｎビルドアップ
・ウォームアップ10m 30km/h CAD:100
・33km/h 5m　CAD:100
・37km/h 5m CAD:100
・42km/h 5m CAD:100
・クールダウン10m 30km/h CAD:100

イボ取りのため皮膚科の電話予約を８：００にするつもりが、１５分遅れた
ばかりに予約は５３番目。。。診察時間はいったい何時になることやら先の
見えぬまま１日を過ごし、結局、音声ガイダンスの電話が入ったのは
１５：３０。。。キャンセルすることになった。

来週末に迫った青葉の森リレーマラソンの準備（仮装の方）をようやく始めた。
ギリギリなのはいつもの悪いクセ。
パシオス、トライアル、サンキ、ダイソーを回って材料を集めてるところ。
薄手のものやカタチとか女性目線でどんなとこがＮＧなのかとかそれなりに
気をつかってはみた。

自身も仮装など初めての経験で楽しくなってきたんだけど、徐々にカタチ
になってきて趣旨が分かってきた娘さん達や奥さんまで盛り上がってきたようで、
昨晩は家族内で盛り上がって写真撮影会などして、羞恥心を捨てて自チームだけ
にはイメージ写真を公開。。。。
ローコストでどこまでクオリティを上げられるか分からないけど、こんな楽しみ
かたもあるんだね！

５月１日 バイク１１３ｋｍ 九十九里練

会社自転車チームＮ－Ｃｙｃｌｅな面々９名で九十九里浜まで行った。
今回は２案プランがあったうちの１つ。
当初有力だった土曜日ならば五井駅からサイクルトレインに自転車その
まんま積んでいく楽しいプランもあったけど日にちが合わず、
今日の九十九里プラン（ないぞー君presents）となった。

９：００千葉外房有料道路の始点（平山ＩＣ）近くのコンビニ集合。
終点の桂ＩＣまで３５ｋｍ/ｈ巡航くらいで。
九十九里浜にはあっという間に到着する。自転車やクリートが錆びるのが
嫌で誰も海には近付かないが。。。。青い海と青い空と砂浜　(*´ω｀*)


昼飯処は『活き活き家（茂原店）』で炙りサーモンいくら丼（８５０円）。
アラ汁はご自由に！だったので３杯ほど。。。それと団体ということで
サービスで１個/人《ハマグリ？》を頂いて手元で焼いて食べた。。。
　　
そのあと休憩がてらに立ち寄ったのが『餅工房　あられちゃん家（茂原）』
煎餅工場と併設された直売所＆休憩所。
ここではソフトクリーム５０円、コーヒー＆お茶は無料！？　無料～☆
煎餅類はほぼ試食もできて、売値も安くて、思わずおみやげとして
≪ぬれげんこつ≫と≪カレーせんべい≫を買う。。。そんで、背中のポッケに
ぎゅうぎゅうに押し込む。

帰路は同じく外房有料をほぼ全牽きさせて貰って気持ちよく脚を使い切る。
ここんところランニングばかり、しかも平地ばかり走っていたから地脚の
衰退を思い知った。
朝の集合場所に戻ってきて、反省会？おしゃべりして終了。。。１８時帰宅。

・走行距離：１１３ｋｍ
・走行時間：４時間２３分
・速度：ＡＶＥ２５．３ｋｍ/ｈ　ＭＡＸ５４．５ｋｍ/ｈ