今日は早起きしてLet's swimに行きました。あと五分早くが起きれません
。少し遅刻してのスタートでした。今日はバタ足が多く疲れたな・・・・。50ｍで1分半が限界です、遅すぎですね。けのびで6ｍ行くようになりました。短いけど、進歩してます。
昼休みはカワハギを食べてから舌炎（口内炎）になってしまい、その治療と昼寝です。免疫力が低下しているようです
。
夜はRUNです。今日はスピード練習をしました。1周700ｍを7周で初めと最後の1周はUPとDownで、残りの5周で200ｍ+500ｍのインターバルしました。苦しかったけど初めて5周できました。最後はかなりスピードが落ちましたが・・・明日は何しようかな
*********11月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 4+1ｋ
Ｂｉｋｅ 70ｋ
ＲＵＮ 73+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 60球
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