ちょこっと３種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。メインは50ｍ（ダッシュ）×１０（１’10”）でしたがきつかったな…。

帰宅してアッシーして野暮用で午前中は終了。

昼はカミさんと次女とイタリアンを食べました。パパダビデ　http://www.papadavide.com/　雰囲気良いですよ・・・。

午後は野暮用２で終了。夕方は5Kだけランしました。鼻呼吸のできるスピードを調べてみましたが、㌔５半ではきついですね・・・。

夜は病診連携で市民医療センターへ・・・。1/3は寝てました.

夜は久しぶりにゴルフ練習に・・・少し開眼したような・・・。

 

*****1月のＥＸ*******

  SＷＩＭ　　3+3K
Ｂｉｋｅ　47K
ＲＵＮ　　61.5+5K

 Gｏｌf　　+100球　　 

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