W杯中ですね。
今年は全然観てないんですが、大混戦になってるようで…
優勝候補のドイツも敗退しちゃったし。
びっくりです。
日本も今日引き分け以上で決勝T進出。
これにもびっくり。
ふぅ
蒸し暑いなぁ
●6/24の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／ご飯40g、昨日の残りのコロッケ1個
夜？(15:15〜17:30)／イタリアン→生ハム+シーザーサラダ+ペスカトーレ+しらすとあさりのレモンペペロンチーノを二人でシェア、スパークリングワイン1杯、白ワイン1/2本、コーヒー
その他水分／水800くらい、カフェドクリエのカフェオレ
●6/25の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、一昨日の残りのコロッケ2個
昼1(13:00)／ファミマのローストチキンパスタサラダ
昼2(15:00)／ファミマのツナ卵サンドイッチ
夜(19:45)／☆パスタ（パスタ70g、ベーコン、トマト、モッツァレラチーズ、ズッキーニ、ピーマン、
ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
水分／水500くらい、お茶250、爽健美茶少々、アミールS
●6/26の食生活●
朝(9:15)／セブンの玉子リッチなマカロニサラダ、塩おむすび2/3個
昼(13:30)／ファミマの素麺、ベビーチーズ1個
夜(19:45)／ご飯40g、アジの開き、男前豆腐1/2個、ポテトサラダ、味噌汁少々
水分／水500くらい、爽健美茶500くらい、アミールS
●6/27の食生活●
朝(9:15)／神戸屋の塩バタークロワッサン2個、ベビーチーズ1個
昼1(12:45)／カップ麺（サッポロ一番味噌ラーメン）
昼2(16:00)／スーパーのネギトロ中巻き
夜(21:00)／サラダ（レタス、トマト）、マッシュポテト、ベビーチーズ1個
水分／水500くらい、お茶300くらい、ウーロン茶100くらい、ガセリ菌飲むヨーグルト
●6/28の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯100g、混ぜ込みわかめ青菜）、ファミコロ
昼(13:30)／ファミマのオムライス
夜(19:30)／ご飯100g、鳥もも肉の照り焼き（100g弱）、男前豆腐1/2個、トマト
水分／水500くらい、爽健美茶250、お茶200くらい、白ワイン1本（まだ3杯目）
ちょっと前までの暑さが嘘のように涼しい。
でも明日は久々に蒸し暑くなるようです。
沖縄は梅雨明けしたようで、関東ももう少しかな？
来月は久々の猿島BBQの日程も決まり、今から楽しみ〜♪
と思ったら、帰りに絶対寄ろうと思っていた酒場がお休みだった、、、ｼｮﾎﾞﾝ
｡･ﾟ(´□｀)ﾟ･｡
明日は知人のゴスペルライブに行ってきます〜
●6/20の食生活●
朝(8:00)／☆おにぎり（ご飯100g、ツナマヨ、塩、焼き海苔）
昼／なし
夜(18:30)／ご飯100g、天ぷら（ちくわ、パプリカ、ミョウガ、ズッキーニ）、味噌汁少々
水分／水700くらい、アミールS
●6/21の食生活●
朝(9:30)／ローソンの金ごまおいなりさん2個入り
昼(13:30)／カップ麺（メーカー不明の札幌味噌ラーメン）
夜(20:00)／☆パスタ（パスタ70g、豚バラ肉少々、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎ、ほうれん草、
ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩、黒ごま）
水分／水500くらい、お茶500くらい、アミールS
●6/22の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯120g、ツナマヨ、塩、焼き海苔）
昼(13:00)／ファミマのシャキシャキレタスサンドイッチ
おやつ(16:00)／ファミマのもちもちくるみパン半分
夜(19:30)／ご飯100g、豚冷しゃぶ（肉100gくらい）、きゅうりとミョウガの千切り、ポン酢、味噌汁少々
水分／水500くらい、お茶200くらい、爽健美茶300、アミールS
●6/23の食生活●
朝(8:45)／セブンのおむすびおかずセット
昼(13:00)／セブンのグリルチキンのパスタサラダ、ファミマのくるみパン半分
夜(18:30)／ご飯100g、コロッケ個、キャベツ千切り、木綿豆腐少々、味噌汁少々
水分／水500くらい、爽健美茶500くらい、白ワイン1本（まだ2杯目）
ちと色々忙しかった〜！
先週の水曜日は友達の誕生飲み会で朝まで飲み、
そのまま仕事へ、、、超眠かった＞＜
次の休みは会社の子の結婚式で朝から美容院→結婚式→
そのままたこパで朝まで、、、
週に2度も朝まで飲んでしまった(｡•́︿•̀｡)
そして、、、
今日健康診断の結果が！
血小板が少し多めで、中性脂肪が少し多めだった(<●><●>)
中性脂肪が多かったのは初めてでショック！
割とデブなんだけど、この辺の数値は去年までA判定だったのに(T T)
しかも体重は体調不良のおかげで3キロ減だったのに。
酒の飲み過ぎか…
ふぅ
でも今日も飲む（汗）
●6/13の食生活●
朝／なし
昼(11:45)／木村屋の焼きカレーパン、サラダ少々
夜1(17:45〜19:45)／ビストロにて→お通し（茹で豚の何かとペコリーノチーズ少々）、
焼きそら豆とパルメジャーノレッジャーノ+穴子と白アスパラのサラダ？+牛肉（中バラ＆外モモ各100g）を二人でシェア、スパークリングワイン1/2本
夜2(20:15〜5:00)／知人のバー→白ワイン1.5本、ハーシーズのアイス
その他水分／水500くらい
●6/14の食生活●
朝(10:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(13:30)／ファミマのたらこスパゲッティ
夜／なし
水分／水700くらい、爽健美茶300
●6/15の食生活●
朝(9:15)／ドトールのジャーマンドック
昼(13:00)／お肉屋さんのレイクアウトカレー（チキンカツトッピング）
夜(20:00)／ご飯100g、とんかつ、キャベツ千切り、味噌汁少々
水分／水500くらい、爽健美茶300、アミールS
●6/16の食生活●
朝(8:30)／☆ご飯100g、ベーコンエッグ、シャウエッセン1本
昼(12:30)／☆サンドイッチ用食パン1枚、きゅうり、ベーコン、マヨネーズ
夜1(16:30〜18:45)／結婚式披露宴でフルコース、シャンパン1杯、白ワイン2杯、赤ワイン1杯
夜2(20:15〜5:00)／知人バーでたこパ→たこ焼き3個、アヒージョ少々、きゅうり浅漬け少々、
生ビール1杯、白ワイン1本くらい
その他水分／サンマルクカフェのカフェラテ、水500くらい
●6/17の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆パスタ（パスタ60g、シャウエッセン、キャベツ、ピーマン、ニンニク、鷹の爪、
オリーブ油、塩）
夜／なし
水分／水800くらい
●6/18の食生活●
朝(9:15)／ローソンの紅鮭おにぎり
昼(13:30)／ファミマの鶏そぼろ弁当、ポテトサラダ
夜(20:00)／ご飯100g弱、ラタトゥイユ
水分／水500くらい、お茶300、アミールS
●6/19の食生活●
朝(9:00)／ローソンの塩おにぎり、マルちゃんワンタン坦々スープ
昼(13:00)／ほっともっとのチキン竜田（ポン酢）
夜(20:00)／パスタ70g、昨日の残りのラタトゥイユ
水分／水500くらい、爽健美茶300、お茶250くらい
メール設定が、、、
OSを、ついに High Sierra へとアップグレードしたんですが、、
El Capitanにした時点で受信設定はなんとかできたんですが
送信設定がどうしてもできなくて、
でもどうせHigh Sierraにするからアップグレードしてからゆっくり格闘しよう！
と思ってたんですが…
1時間くらい格闘して吐きそうになって諦めました。
今日またチャレンジしてたんだけどやっぱりできず…
しかも、アカウントを追加し過ぎてわけわからなくなり、
削除しまくってたら誤って今で使ってたのまで削除してしまったー！！
まぁ、失っても1分で諦められる程度のものですが…
アドレス帳を作っていなかったので、しばらくはちょっと面倒。
ふぅ。
快適の裏には苦労も多い。
明日は友達の誕生日なので久々に外食してきます☆
●6/10の食生活●
朝(9:00)／☆厚揚げとナス焼きに生姜醤油、レタス（オリーブ油、マヨネーズ）、チーズ少々、ミックスナッツ少々（くるみ、アーモンド、カシューナッツ）
昼(15:00)／☆オムライス（ご飯100g、豚バラ肉、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、塩、米油、たまご、バター）
夜(19:30)／☆マルちゃん塩焼きそば1/2人前（具材：エビ、豚バラ肉、ネギ、ピーマン、人参、厚揚げ、）
水分／水700くらい、ウーロン茶150くらい、アミールS
● 6/11の食生活●
朝(10:00)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:45)／ファミマの赤飯おむすび、手巻き寿司シーチキンマヨ、スパイシーチキン
夜(20:00)／キッシュ1ピース、音前枝豆豆腐、トマトとチーズ少々（オリーブ油）
水分／水500くらい、お茶500くらい、アミールS、アルフェネオ
●6/12の食生活●
朝(9:15)／ローソンのオムライスおにぎり
昼(13:00)／デリバリランチボックス→タコライス
夜(19:30)／ご飯100g、ハンバーグ、レタス（オリーブ油、マヨネーズ）、じゃがいも、人参、トマト
水分／水600くらい、お茶500くらい、白ワイン1本（まだ3杯目）
MacのOSをEL Capitanにしました(´ω｀)
デザインがカッコ悪イ…
文字変換が初期に戻ってしまっていて超面倒(T T)
そしてメールが受信できなくて30分くらい格闘した
疲れたわー
ホントはそのまま High Sierraまでいっちゃおうかと思ったんですが、
3時間以上かかりそうだったので一旦諦め、
明日居ない間に頑張ってもらいます。
色々不具合が出てからなんだかんだよく使い続けたわ。
慣れるまでまた暫く面倒そうだけど、がんばるわー
●6/6の食生活●
朝(7:30)／⭐︎サンドイッチ用食パン1枚、レタス、チーズ少々、プチトマト、1シャウエッセン本、 コーンスープ
昼(14:00)／⭐︎パスタ（パスタ50g、ベーコン、トマト、ナス、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(18:45)／ピロシキ小2個、昨日の残りのボルシチ
水分／水1ℓくらい
●6/7の食生活●
朝(9:15)／ローソン粗挽きソーセージパン
昼(13:00)／セブンのお好み幕の内弁当
夜(20:15)／⭐︎炒飯（ご飯100g、豚バラ肉少々、ネギ、ピーマン、生姜、米油、鶏ガラスープの素、胡椒）
厚揚げ生姜のせ焼き少々、あおさスープ少々
水分／水500くらい、ジャスミンティー500くらい、1ウーロン茶150くらい
● 6/8の食生活●
朝(10:00)／セブンの銀シャリおむすび、鶏そぼろ胡麻春雨サラダ
昼(13:30)／ファミマのマルゲリータ風パスタ
夜(21:00)／⭐︎パスタ（パスタ70g、あおさ昆布芽かぶ、厚揚げ、ベーコン、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油）
水分／水700くらい、爽健美茶300、ジャスミンティー少々、ウーロン茶100くらい、アミールS
●6/9の食生活●
朝(8:15)／ファミマのツナたまごサンドイッチ
昼(12:30)／ファミマのミニ海老ピラフ、ファミチップス
夜(19:15)／ご飯100g弱、鶏ムネ肉のトマトサワークリーム煮込み、ビーツとポテトのサラダ
水分／水500くらい、爽健美茶300、お茶300くらい、白ワイン1本（まだ3杯目）
じめじめするー
暑い！
でも冷房が寒い、、、
面倒な時期になりましたね。
今月は会社の女の子の結婚式。
新しいワンピースが欲しくてネットで探してるんだけど…
なかなか気に入るものが見つからず、焦り始めてます。
あと2週間もない！
今まで1回しかきてないワンピースが何着かあるんだけど
どれも今見ると気に入らない。
困ったなぁ。。。
●6/3の食生活●
朝(7:30)／☆サンドイッチ用食パン1枚、コーンスープ、キャベツ千切り（オリーブオイル＆マヨネーズ）、
目玉焼き（塩胡椒）、シャウエッセン1本
昼(16:00)／☆パスタ(パスタ70g、シャウエッセン1本、ベーコン1枚、赤パプリカ、ほうれん草、ニンニク、
鷹の爪、オリーブ油、塩、ブロッコリースプラウト)
夜(20:00)／ご飯50g、回鍋肉少々、あおさスープ少々
水分／水1ℓくらい、リプトン抹茶ラテ少々、アミールS
●6/4の食生活●
朝(9:15)／ローソンのだし巻き玉子おにぎり
昼(13:00)／お肉屋さんのカレーテイクアウト（トッピングに鶏唐揚げ2個）、サラダ
夜(20:00)／キャベツ千切り＆ブロッコリースプラウト（オリーブ油、マヨネーズ）、プチトマト、枝豆豆腐
水分／水500くらい、昨日の残りの抹茶ラテ、お茶300、ガセリ菌飲むヨーグルト、アミールS
●6/5の食生活●
朝(9:15)／セブンの高菜明太おにぎり、コールスローサラダ
昼(13:00)／和幸のお好み弁当（鯵フライ＆メンチカツ）
夜(20:15)／ご飯100g弱、ボルシチ
水分／水500くらい、爽健美茶300、お茶300、白ワイン1本（まだ2杯目）
今日は浴衣着てる人がいるなーと思ったら、
開港祭だった！
20キロくらい離れてるのに、家まで花火の音が聞こえました。
花火好きだけどショーみたいなのは好きじゃないんだなー。
来月は鎌倉花火だぞー♪
ホントに1年て早い、、、
●5/31の食生活●
朝(8:00)／☆サンドイッチ用食パン2枚、シャウエッセン1本、スクランブルエッグ、
プチトマト2個
昼(13:15)／☆パスタ（パスタ70g、ベーコン、ほうれん草、赤パプリカ、ニンニク、
鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(19:15)／☆炒飯（ご飯100g、豚バラ肉、ピーマン、葱、生姜、米油、鶏ガラスープの素、白胡麻）
水分／水700くらい、ガセリ菌飲むヨーグルト
●6/1の食生活●
朝(9:15)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(13:30)／中華出前→炒飯麻婆豆腐セット
夜(20:30)／ご飯100g、鶏と葱ピーマンクルミの中華風炒め、もやしのナムル、
みそ汁少々
水分／水500くらい、ヨーグルトドリンクピーチ、爽健美茶400くらい、アミールS
●6/2の食生活●
朝(8:30)／ヤマザキランチパック（コロッケ＆玉子）
昼(13:00)／ファミマのサンドイッチ（ツナたまご）
おやつ(16:30)／じゃがりこ塩レモン味
夜(18:45)／ご飯100g、ジャガイモししとうベーコンの炒め物、トマト（オリーブオイルがけ）、焼き茄子（生姜ポン酢）
水分／水500くらい、爽健美茶500くらい、ガセリ菌飲むヨーグルト、白ワイン1本（まだ1杯目）
