11月です。
誕生月です。
月末なのでジャスト1ヶ月後ですが。
わー！
何歳になるんだろう！
恐ろしいわ〜(((;꒪ꈊ꒪;))):
色々小さな不調は絶えない年齢になってきました。
見た目はだいぶ年老いてきましたが（笑）
中身は全く変わりません。
物忘れが激しくなってきたくらいかな？
無理せず自然に、年をとりたいものですね。
難しいー！
とりあえず、言葉遣いはもう少し綺麗にしたいと思います。
現在非常にガサツなので(¯―¯٥)
●10/29の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、昨日の残りのアスパラ肉巻き1本、野沢菜じゃこ
昼／なし
夜(17:00)／☆炒飯(ご飯100g、豚バラ肉、細ねぎ、生姜、卵、鶏がらスープの素、米油、胡椒)、味の素冷凍餃子3個、きゅうり＆ブロッコリースプラウト
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●10/30の食生活●
朝(8:30)／ローソンの塩おにぎり、マルちゃんワンタンミニ正油味
昼(12:30)／ファミマの生姜が香る塩ラーメン
おやつ(16:00)／ファミマのクリームチョコスフレ
夜(19:30)／ご飯100g、根菜入りポークカレー、サラダ
水分／水300くらい、お茶500弱、りんごジュース少々、ブラックコーヒー1杯
●10/31の食生活●
朝(9:00)／崎陽軒のシュウマイ弁当
（→なんだかんだやっぱり弁当の王様！定期的に食べたくなる）
昼？(15:30)／ローソンのハムタマゴデニッシュ4個入りの3個
夜(22:00)／ご飯80g、昨日の残りのカレー、ブロッコリー＆プチトマト
水分／水500くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々、白ワイン1
今日は残業で夕飯が遅くて、、、
普段なら豆腐ですませるとこですが、
今日は明日休みなので食べちゃいました(｡>﹏<｡)
笑
本日自宅最寄駅のNEWDAYSで買い物をして
レジで現金でお会計をしたんですが、
お釣りを受け取る際、定員さんが手が触れないようにしてくれたせいか、
小銭が1枚床に落ちてしまった。
落ちたのを拾うのも嫌だったけど、
棚の下に入り込んでしまったみたいで見つからず。
後ろに人も並んでいたので
「10円見つからないので拾っておいてください」
と告げると、「かしこまりました！」
と笑顔で応えられてしまった。
いや、お釣りだから。
10円ですけど、今日の売り上げ合わなくなるから。笑
いいのかそんな対応で、とちょっと心配になってしまった次第です。
多分高校生か、いっても大学一年生くらいの男の子だったので
仕方ないよなーと思いつつ、
ちゃんと教育してあげてね、と思った次第です。
ところでアジアンな店のテイクアウトメニューが増えて
めっさ嬉しい今日この頃*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*
●10/26の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(18:30)／ご飯110g、鳥唐揚げ100gくらい、ピーマンとナスの素揚げ(生姜&ポン酢)、味噌汁少々、野沢菜じゃこ
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●10/27の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ、ハッシュドポテト
昼(13:30)／タイ飯屋テイクアウト：パッタイ＆ガパオ弁当
夜(21:30)／木綿豆腐(野沢菜じゃこ&カイワレトッピング、荏胡麻油と白だし)
水分／水300くらい、お茶500くらい、ミルクティーマグカップ1杯、りんごジュース少々
●10/28の食生活●
朝(9:00)／ローソンのあらびきソーセージパン
昼(14:00)／タイ飯屋テイクアウト：カオマンガイ弁当
夜(20:00)／アスパラ肉巻き1本、カブトツナのサラダ
水分／水500くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本
急浮上してきたのがPCデスクと椅子。
今使っているのはもう10年は前にニトリで購入した組み立て式の安いデスクと、
折りたたみ椅子。
前の部屋が狭かったのでとりあえず、で選んだものでしたが
何だかんだで10年以上使っている。
部屋が広くなってもケチって使い続けてましたが、
椅子はちゃんとしたのが欲しくなり。
どうせならデスクももっと見た目の良いのが欲しい！となり。
来月は誕生月なので自分へのプレゼントにするか。
バッグと財布も欲しいんだけどねー
家計と相談だわね
●10/23の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆パスタ(パスタ80g、ベーコン、ブロッコリー、ズッキーニ、ブロッコリースプラウト、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油)
夜(18:45)／鱈の野菜あんけけ、パンオノワ1切れ、フィセルオーブル1切れ、青梗菜と卵の炒め物
水分／水600くらい、りんごジュース100くらい
●10/24の食生活●
朝(9:00)／ローソンの大きなおにぎりピリ辛唐揚げマヨ
昼(13:15)／セブンのバターチキンカレー、コールスローサラダ
夜(20:00)／ご飯90g、ジャガイモとひき肉のチーズオーブン焼き、サラダ
水分／水300くらい、お茶300くらい、りんごジュース少々、ホットコーヒー1杯
●10/25の食生活●
朝(9:00)／セブンの赤飯おにぎり
昼(13:00)／セブンの五目あんかけ焼きそば
夜(20:30)／☆オムライス(ご飯110g、豚バラ肉、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、塩、ケチャップ、卵、バター、粉チーズ)、きゅうり
水分／水600くらい、お茶300くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本
厚い皮が張り付いている、、、
コロナ禍になって一番困っているのがマッサージ。
コスモテープ・湿布・エアサロンパスと
寝る前の軽〜いストレッチで凌いできたけど、
仕事は残業続きに加え寒くて布団の中でスマホをいじる事が増え、
特にスマホを持つ左肘が痛くて首もやばくて。
3日前から就寝前のストレッチを強化。
そしたら、今朝、背中に岩を背負っているような感じに。(°ﾛ°٥)
でもこれは実は、一皮向けた証拠。笑
凝りが酷くなると無神経というか、感覚がなくなるので、
マッッサージとか接骨院に通うと一時逆に辛くなる時期があります。
このヤマを乗り越えると楽になるんだけど、、、
自力ストレッチだけだとなかなか追いつかないので大変！
てか、ほんとにデスクワーク、考えるわ。
みんなどうやってケアしてるんだろう。
私もなんだかんだデスクワーク10年以上になってしまったので、
今更立ち仕事ができる自信もないんですが(¯∇¯٥)
そして最近やや体重が増加気味(¯―¯٥)
とにかく動かなければ!!!
●10/19の食生活●
朝(9:00)／☆ご飯100g、ネギ入り卵焼き、味噌汁(豚バラ肉、玉ねぎ、白菜、生姜、貝割れ大根)、野沢菜じゃこ
昼／なし
夜(18:30)／ご飯約100g、タジン鍋(豚バラ肉、ネギ、しめじ、しらたき、大根、人参)をポン酢で
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●10/20の食生活●
朝(9:00)／ローソンのあらびきソーセージパン
昼(13:00)／ほっともっとのチキン竜田弁当(ポン酢)
夜(21:15)／☆パスタ(パスタ70g、ウィンナー1本、ブロッコリー、ピーマン、マッシュルーム、にんにく、鷹の爪、塩、オリーブ油、黒ごま、カイワレ大根)、バケット薄切り1枚
水分／水300くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々、コーヒー1杯
●10/21の食生活●
朝(9:00)／ファミマの手巻き寿司シーチキンマヨ
昼(12:30)／崎陽軒のしょうが焼き弁当、カップ豚汁
夜(20:45)／ビーフシチュー、パニーニ小2切れ、ブロッコリー＆スプラウト、カルビーザ・ポテト少々
水分／水300くらい、お茶500くらい、ファミマのコーヒー1杯、りんごジュース少々
●10/22の食生活●
朝(9:00)／セブンのコロッケパン
昼(14:00)／焼肉屋のテイクアウト：カルビ＆ハラミ焼肉弁当
夜(21:00)／昨日の残りのビーフシチュー少々、オーバカナルのパンオノワ1切れ＆フィセルオブールのカット2切れ、サラダ
水分／水500くらい、お茶350くらい、コーヒー1杯、りんごジュース少々、白ワイン1本
10月ももう後半ですもんね、、、
夏が終わると本当に早い！
そして最近仕事もずっと慌ただしくて1日もあっという間。
今年は旅行も行けなかったし、3月以降は友達にも会っていない。
でもこれが日常になってしまい、何も感じなくなってきました。(°ﾛ°٥)
遊びに行かなくなった分貯金できたり、
買い物する時に今までよりちょっと良いものを選んだり。
今までできなかった事ができるようになって楽しかったりもします。
(｡-∀-) ﾆﾋ♪
人間は順応できる生き物だなって、改めて思う今日この頃。
しかしこれから寒くなると、、、
家に居てもゴロゴロしちゃいそうだな。
せっかくコロナ痩せしたので維持したい！
あーーーマッサージ行きたいーーー(T^T)
●10/15の食生活●
朝(9:00)／日清カップヌードル(魚介仕立てのペペロンチーノ)
昼／なし
夜(17:00)／☆パスタ(パスタ70g、ウィンナー1本、ピーマン、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、塩)、ルビアングリエールチーズのフランスパン2切れ
水分／水1Lくらい、りんごジュース150くらい
●10/16の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(12:45)／和幸のお好み弁当(カキフライ1、小エビフライ1、北海道コロッケ1、キャベツ千切り、ご飯)
夜(20:00)／ご飯100g、焼き魚（エボダイ）、野沢菜雑魚
水分／水300くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々
●10/17の食生活●
朝(9:00)／セブンの塩おむすび、マルちゃんミニワンタン坦々スープ
昼(13:00)／セブンの昔なつかしナポリタン、コールスローサラダ
夜(20:00)／炊き込みご飯(しめじ、人参、蒟蒻、牛蒡入り)200gくらい、きゅうり1/3本（マヨネーズ）、春雨スープ少々
水分／水300くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々
●10/18の食生活●
朝(9:00)／セブンのカレーパン
昼(12:30)／セブンのお好み幕内弁当
夜(21:00)／☆パスタ(パスタ60g、ベーコン、玉ねぎ、ズッキーニ、赤パプリカ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、塩、貝割れ大根、黒ごま)、バケット小2切れ
水分／水500くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本
先日久々に横浜駅の有隣堂に行ったので、
ついでにATAOのショップを覗こうと思ったら。
ちょっと行かない間にだいぶ店が変わっていて…
ATAOが無くなっていた！ᵎᵎᵎ∑(°口°๑
その日は残業でお腹も空いていたし、早く帰りたい気持ちもあったので、
もしかしたら移動しただけかも、、、と思いつつも確認せずに帰宅。
後日暇な時にネットで確認してみたら、
以前より更に駅に近い場所へ移転していただけでした〜
ホッ
もう一瞬めっちゃ焦りましたわ。
バッグと財布がお気に入りでオンラインでも購入できるけど、
安くはないので実際に手にとって選びたいので、安心しました(*´▽`*)❀
全国で6店舗のうち、関東で3店舗。
うち1店舗が横浜にあってめっちゃ助かってたので
しかし、横浜まで毎日通勤していても、西口へ行くのはなかなか億劫。
人が多いからねー
でも、次に定時で上がれた日に覗きに行こうと思います。
財布はもうだいぶ薄汚れてしまっているので買い換えたいー！
あと新商品のチェック！(* ˃ ᵕ ˂ )b
●10/12の食生活●
朝(9:00)／おとといの残りの豚汁にマルタイラーメン50gをIN
昼／なし
夜(18:15)／ご飯12gくらい、ホワイトシチュー、ブロッコリー＆ブロッコリースプラウト
水分／水600くらい、りんごジュース100くらい
●10/13の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(12:45)／モスバーガーテイクアウト：チーズバーガー、フレンチフライS、モスチキン
夜(21:00)／昨日の残りのホワイトシチュー、ルビアンのフォカッチャ2切れ、グリエールチーズパン2切れ、ブロッコリー＆ブロッコリースプラウト、成城石井のバスクチーズケーキ一口、コーヒー香るざくざくナッツキャラメルタルト2/3個
水分／水300くらい、お茶500、りんごジュース少々、コーヒー一口
●10/14の食生活●
朝(9:00)／ローソンの和風ツナマヨおにぎり
昼(13:00)／マンゴツリーキッチンテイクアウト：豚ガパオ＆カオマンガイ弁当
夜(20:45)／ご飯90g、鶏肉油揚げもやしニラの味噌煮？、きゅうりと昆布の浅漬け
水分／水500くらい、お茶500、りんごジュース少々、白ワイン1本
ところで、13日は妹の誕生日でしたがこれまた残業で、
とりあえず成城石井のスイーツで済ませてしまった。
チーズケーキは食べたことあるし、別のものを…と選んだのが
『コーヒー香るざくざくナッツキャラメルタルト』
好きなものだらけ♡
とこれに決めてみたんですが。
タルト生地は柔らかく、しかもポロポロしていて残念。
でもチョコレート部分は美味しくて満足☆
あら？でもチョコが強すぎてキャラメルの風味が薄かったかも〜
てか、コーヒー香るって書いてなかった？
…コーヒー、全然感じられなかったかも(•﹏• )
味覚障害!!?汗
台風14号はグルッと進路を変えてくれたおかげで
私の生活範囲ではほぼ影響なくなりました。
いや、ものすごい進路変更でしたね。(°ﾛ°٥)
今年はコロナ禍の中で、天災で被災された地域の方は本当に大変だと思います。
ただでさえ大変なのに…
遠くからでも何かできることがあれば、少しでも協力したいと思います。
募金くらいしか思い浮かばないんですが(´･_･人)
しかし本当に、人間は命がなければ何もできない。
逆を言えば生きてさえいれば本人の気持ち次第でどうにかできる！
まだ自ら命を絶ちたいと思うほどの苦境に合っていないからだ、
と言う人もいるかもしれませんが、
私も身近にいる人に比べると結構大波乱万丈な人生を歩んできたようです。
死を考えるほどの事はなかったですが、
親しくなった人に話すと反応に困られたり、
逆に好奇心旺盛に質問攻めにされたりすることも。
私は自分で言うのもなんですが、良い具合にバカなので、
若い頃はもう生きていけない！（死は考えませんが）
このさきどうやって生きていけば良いの!!?
と食事も喉を通らず眠れない夜も経験しましたが、
いつしかウダウダ考えたり悩んだりしてるだけでは答えが出ないことに気づき、
考えるのを放棄できるようになりました。
対処しようではなくて状況を受け入れて生きていこう！
って感じですかね。
だって、どうにもならないんですもん。
時間の無駄！
そして、いつかどうにかなる、と信じること。
今まで運良く最終的にどうにもならなかったってことはなかったので
そう思って少し安心できるようになりました。
でも、ちょっと何事にも慎重にはなってしまったかな。
ま、もう若くもないので平穏が一番ですね！(*ฅ́˘ฅ̀*)
あ！
でも私、病気で苦しいとか痛いとかで、治療法もなくて、
楽しいと感じられることが一つもなくなってしまったら、安楽死させてほしいかも。
子供もいないしね。
あとは要介護になってしまったら、その時はもう自分の意思は通じないけど、
人様に迷惑をかけてまで行きたくない。
家族がそれでも行きていて欲しいと願って介護してくれるなら頑張らないとですが。
って、台風の話からだいぶ飛躍してしまった(;;;°;ω°;):
明るい話題…！
先日注文したトップスが届きました☆
実は私にしてはかなりの高額商品で、60％オフだったので購入できたんですが、
予想以上に良かったです( • ̀ω•́ )b ✧
しかし、勿体無くて着れるかなぁ〜笑
●10/9の食生活●
朝(9:15)／ご飯100g、無印良品のレトルトカレー(ちゃなマサラ)+フェタチーズ
昼／なし
夜(18:20)／ご飯100g、アジの開き、小松菜と卵の炒め物、味噌汁
水分／水600くらい、りんごジュース少々
●10/10の食生活●
朝(9:15)／セブンの赤飯おこわおにぎり
昼(12:30)／セブンのねぎ塩カルビ弁当、コールスローサラダ
夜(20:15)／ご飯100g、豚汁、昨日の残りの小松菜炒め
水分／水350くらい、ほうじ茶400くらい、りんごジュース少々
●10/11の食生活●
朝(9:15)／ドトールのモーニングテイクアウト：ジャーマンドック＆ブレンドコーヒー
昼(13:30)／ファミマの昔ながらのナポリタン
夜(20:15)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁(+カイワレ大根)、野沢菜じゃこ
水分／水500くらい、ほうじ茶100、緑茶500くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本
風はやや強い。
昨日は美容院と久々にショピングに出かけました。
、、、と言っても、美容院は徒歩1分のトコだし、
買い物も1駅先の地元。
今までは会社帰りに横浜駅で買い物することが多かったんですが、
コロナ禍になってからは人が多いのでウロウロする気になれず。
近所のスーパーで買えるような生活雑貨以外は全てネットショッピングしてました。
しかし、冬用にユニクロのボトムスを買い足したくて、
オンラインストアで購入しようと思って見たんだけど品薄で。
季節も変わってトップスも欲しかったので近所のルミネに行ってまいりました！
しかし、ユニクロでは一番買い換えたかった白のウルトラストレッチレギンスがなく。
（廃盤ではないと思うが時期的に白はないのか？）
オフホワイトがあったけど、なんか違う。
で、冬っぽい？細かい千鳥格子のと、ベージュを新調してみました。
白がなかったことに最初はショックでしたが、
ここ数年馬鹿の一つ覚えのようにユニクロのレギンスデニムと白が自分の定番だったので、
新しいアイテムGETで気分も徐々にUP☆
そして先日ネットで購入しようとして、
購入手続きしてる間に在庫切れになってしまった1品。
これも昨日再入荷のお知らせがきて、無事購入手続き完了！
届くのが楽しみです
bagと財布と靴は昔から今も、ある程度良いものを買うけど、
服に関してはここ数年量より質派で
ボトムスはユニクロだし、トップスもロペピクニックなことが多く、
それがコロナ禍になってお金を使わなくなってきたので、
久々にちょっと良いものが欲しくなってきちゃいました。
でもね、、、服に関しては私の欲しくなるものって、
長く着れる定番デザイン・色のものではいんですねー
だから安いもので済ませてるってのもあるのかも。
流行には全く疎いし興味ないんだけど
夢は、値札を見ずに買い物をすること！
もう良い年なので夢のままで終わることは決定。笑
●10/6の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜／なし
水分／水1Lくらい、りんごジュース150くらい
●10/7の食生活●
朝(7:00)／☆おにぎり(ご飯100g、ツナマヨ、焼き海苔、塩)、おとといの残りのポテトサラダ少々
昼1(11:00)／☆スクランブルエッグ、ウィンナー1本、きゅうり、バケット薄切り1切れ
昼2(14:30)／☆パスタ(パスタ50g、ウィンナー1本、キャベツ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、塩、黒ごま、貝割れ大根)
夜(18:30)／ご飯100g、鶏肉と野菜の中華風炒め
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●10/8の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナ卵サンドイッチ、ハッシュドポテト
昼(13:15)／焼肉屋のテイクアウト：カルビ＆ハラミ弁当
夜(21:00)／☆ケチャップライス(ご飯80g、豚バラ肉、玉ねぎ、卵、バター、塩、ケチャップ)
水分／水500くらい、お茶500、りんごジュース少々、白ワイン1本
最近コンタクトもネットで購入しているので、
眼科に行っていない。
毎年健康診断の眼科検診では何かしらひっかかっているのだが…
数年前に網膜裂孔になってレーザー手術をしてから、
暫くは些細なことも気になって有名な先生のいる眼科に通っていたんですが。
毎回大事に至っていなかったのでそのうち放置。
最低でも3時間はかかっちゃうから大変なんですよね。
コンタクトは別のチャッチャと作れるとこに通ってたんですが
今年の頭に行った以来ですかね。
だいぶ前から行くたびに近くが見えない！
と、老眼のチェックもしてもらってましたが、
遠くにピントを合わせているせいでまだ老眼ではないという判断で。
近年車の運転もしないので度数を下げてもらったんですが。
もう、ほんっと近くの小さい文字が見えない！(￣▽￣;)
眼科では老眼鏡レンズ？で近くが見やすくなるか試したところ、
全然見やすくならなかったので、別の要因か…
そろそろちゃんとした眼科に行かなきゃかしら？
と思っていたんですが。
先日100均に行った際、ふと老眼鏡が目に止まり。
試しに一番弱いのを試して見たら、、、
あひゃーーー！！
近くのものがよく見える。ː̗̀(☉.☉)ː̖́
マジか。
老眼か。
ややショック。( ˘˘̥ )
近視で老眼って、もう、面倒臭い！
コンタクトも今は遠近両用とかあるけど、
使っている友達に聞くとピントが合うまで時間がかかってストレスと言う。
眼科でもあまりオススメできませんよーって言われたことあったし。
で、とりあえず近いものも見えるようになるならなんでもいいや！
と、ついに100均で老眼鏡を購入。
まだ、使ってませんけど…
買ってしまてからなんですが、使ったらお終いな気がして
と、ここまで言ってなんですが、
遠くもちゃんと見えるわけではないので、
そろそろ眼科に行かねばと思います。( ´^`° )
眼だけでなく接骨院でのメンテナンスもしたい、、、
●10/3の食生活●
朝(8:30)／☆バケット1切れ、茹でたウィンナー1本、レタスとカイワレのサラダ
昼／なし
夜(18:30)／ご飯100g、ハンバーグ、レタス、じゃがいもと人参のレンチン、味噌汁少々
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●10/4の食生活●
朝(9:00)／セブンの赤飯おこわおむすび
昼(12:30)／セブンの鶏そぼろ弁当、ハムとゴロゴロポテサラ
夜(20:00)／☆パスタ(パスタ70g、ツナ缶1/2、ピーマン、エリンギ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、ゴマ油、黒ごま)、バケット1切れ
水分／水500くらい、お茶300くらい、りんごジュース少々
●10/5の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(13:15)／和幸のお好み弁当(メンチカツ1個、カキフライ3個、キャベツ千切り、ご飯)
夜(20:45)／ご飯60g、豚ロースバルサミコ酢焼き1枚(約30g)、トマト1櫛、ポテトサラダ少々
水分／水500くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本
すでに2日過ぎましたが10月です。∑(°口°๑)
クールビズも終わりです。
去年の秋は何着てたっけ？
と、毎年思います。
コート前のジャケットを新調したいー！
●9/29の食生活●
朝(9:00)／☆バケット2切れにシーチキンマヨときゅうり乗せ
昼／なし
夜(19:00)／ポテトチップス少々
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●9/30の食生活●
朝(8:30)／☆袋麺(サッポロ一番味噌、キャベツ、人参、玉ねぎ、豚バラ肉、白ごま)
昼(13:30)／☆パスタ(パスタ60g、ベーコン、しめじ、エリンギ、ピーマン、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、塩、黒ごま)
夜(18:30)／☆ご飯100g、豚汁、白菜キムチ少々、ちくわきゅり
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●10/1の食生活●
朝(9:00)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:00)／韓国料理屋のテイクアウト：塩サムギョプサル弁当
夜(8:45)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁、白菜キムチ少々
水分／水300くらい、お茶500、りんごジュース少々
●10/2の食生活●
朝(9:15)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(12:45)／崎陽軒のエビシュウマイ弁当
夜(21:15)／ご飯100g、鮭ときのこのホイル焼き、白菜キムチ少々、レンコンと人参のきんぴら、味噌汁少々
水分／水500くらい、お茶350くらい、ファミマのカフェラテ、りんごジュース少々、白ワイン1本
