桜が

アッという間に満開に近づいてます(*゜ェ゜*)
お花見できるかな～明日からお天気良くないみたいです…

●3/29の食生活●
朝(8:00)／☆ケチャップご飯（ご飯100g、豚バラ肉、ピーマン、玉葱、卵、ケチャップ、塩、バター）、ヨーグルト少々
昼(14:30)／☆ベーコンと残り野菜のペペロンチーノ（パスタ60g、ベーコン、茄子、ピーマン、水菜）
夜(19:30)／ご飯100g、ロールキャベツトマトソース1個
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●3/30の食生活●
朝(9:45)／セブンの焼きたらこおにぎり
昼(13:00)／ファミマのシャキシャキレタスサンドイッチ、とろーりチーズグラタン
夜(20:00)／ご飯140g、昨日の残りのロールキャベツ小2個、サラダ
水分／水200くらい、お茶300くらい、オロナミンC、アルフェミニ、コーラ200くらい
●3/31の食生活●
朝(9:30)／ローソンの焼き鮭はらみおにぎり
昼(14:15)／ファミマのジックリに混んだミートソースパスタ
夜(19:30)／ご飯120g、鯵の開き、ポテトサラダ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、アルフェミニ、白ワイン1本、コーラ少々

5000円が

消えた(T T)
朝お弁当買うのに1万円をくずして、確かにおつりは受け取ったのだが…その後仕事で小銭以外遣っておらず、
帰りにスーパーで買い物しようと思ったら千円札だけしかなかった！
どこいった～＞＜
10回お弁当作らねば…ε-(´△｀)

●3/25の食生活●
朝(7:30)／☆スクランブルエッグ、サラダ、チーズ入り仏パン2切れ、ヨーグルト少々
昼(13:00)／☆茄子とトマトとベーコンのパスタ（パスタ80g、茄子1/2、トマト小1個、ベーコン1枚、水菜、ニンニク、鷹の爪、塩、オリーブ油）
夜(18:30)／ご飯120g、昨日の残りのコロッケ2個、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水300くらい、コーラ250くらい、生姜入りミルクティー
●3/26の食生活●
朝1(7:30)／サラダ（レタス+ブロッコリースプラウト、バージンオリーブ油、クレイジーソルト、マヨネーズ）、ヨーグルト少々
朝2(9:15)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(13:00)／会社野前で売ってる弁当（トンカツのレモンなんちゃらソース、副菜2種、ご飯150gくらい）、みそ汁少々
おやつ(16:00)／ハーゲンダッツのクリスピー白桃ベリー
夜(20:15)／☆茄子とトマトとベーコンのパスタ（パスタ80g、茄子1/2、トマト小1個、ベーコン1枚、ブロッコリースプラウト、ニンニク、鷹の爪、塩、オリーブ油）、バケット小1個、レタスと水菜のサラダ少々
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/27の食生活●
朝(9:30)／日清シーフードヌードルミニ
昼(13:15)／ファミマの塩おにぎり、コールスローサラダ、ファミポテ、メンチカツ
夜(20:15)／ご飯140g、豚ロース厚切り肉の生姜千切りのせ焼き、トマトとネギ焼き、茹でたグリーンアスパラ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/28の食生活●
朝1(7:00)／ヨーグルト少々
朝2(10:30)／崎陽軒のお弁当春
昼(15:30)／日清カップヌードルライトラタトゥイユ
夜(21:30)／ご飯110g、かき揚げ（エビ+ネギ+しめじ+ピーマン）小1個、ざる豆腐少々、みそ汁
水分／水200くらい、お茶600くらい、アルフェネオ、白ワイン1本、コーラ少々

蕾が付いてました

今日帰りに近所の桜を見てみたら、蕾がついてました！
東京でも開花宣言なってたので、日当りの良いところではもう咲いてそうですねー
4月の1週目が見頃らしいですが…1週目って忙しいのよね＞＜

●3/19の食生活●
朝(7:30)／☆ツナマヨおにぎり（ご飯100g弱）、玉子焼き
昼(13:00)／☆和風パスタ（パスタ90g、小松菜、ベーコン、長ネギ、しめじ、鷹の爪、ニンニク、オリーブ油、胡麻油、醤油ほんのちょっと、塩、ブロッコリースプラウト）
夜(19:00)／☆ラーメン（札幌藤原生麺の袋麺/味噌）+もやしと人参と長ネギと豚バラ肉炒め、白胡麻
水分／水300くらい、コーラ300くらい、ジンジャーミルクティーマグ1杯
●3/20の食生活●
朝(9:15)／ローソンのツナ＆タマゴサンドイッチ
昼(12:30)／ほっともっとの炒飯＆揚げ物2種の弁当（炒飯3/1残し）
夜(19:45)／ご飯140g、サバの塩焼き、マカロニサラダ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/21の食生活●
朝(10:00)／ローソンのおにぎりおかずセット
昼(14:30)／日清カップヌードル（チーズコーンポタージュ？）
夜1(19:30～22:45)／日本酒バーにて→お通し（漁師汁）、刺身5点盛り（鰹+すずき+ほうぼう+平目+ブリっぽいやつ）各1切れずつ、焼き魚（のど黒）+厚揚げネギ味噌？+貝のわさび漬けみたいなの+湯葉刺+焼き空豆を二人でシェア、生ビール1、日本酒4合
夜2(23:00～0:00くらい)／ワインバーにて→お通しの枝豆＆落花生少々、ピクルス少々、スパークリングワイン1/2本
夜3(0時過ぎ～3時くらい)／知人のバーにて→白ワイン1杯、ウーロンハイ1杯
飲み過ぎた～！
その他水分／水700くらい、お茶500くらい、オロナミンC
●3/22の食生活●
朝(9:45)／リトルマーメイドのトリーリ半熟卵カレーパン
昼(12:00)／てんやのお持ち帰り天丼
夜／なし
水分／水500くらい、コーラ200くらい
●3/23の食生活●
朝(9:30)／ローソンンの熟成生たらこおにぎり
昼(12:45)／ファミマのスープ仕立あさりと水菜の和風パスタ
おやつ(16:00)／ファミマのこんがりチーズツナパン
夜(20:15)／ご飯100g、ツナとネギの唐揚げ2個、スナップえんどう+マヨネーズ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶500くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/24の食生活●
朝(7:30)／☆ご飯120g、ベーコンエッグ、焼き海苔、みそ汁
昼(14:15)／ほっともっとの塩からあげ弁当（ご飯小盛り、唐揚げ3個）
夜(20:30)／ご飯130g、コロッケ2個、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ少々、白ワイン1本

暖かくなってきましたね♪

今年は雪も大して降らず、暖冬だったような気がします。
桜も去年より大分早いかな？？
今年は花見したいー！！

●3/16の食生活●
朝(9:00)／ご飯100g、昨日の残りのカレー
昼(14:00)／☆ベーコンと残り野菜の和風パスタ（パスタ80g、ベーコン、ピーマン、しめじ、茄子、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、胡麻油、塩）
夜(18:30)／ご飯120g、昨日の残りのカレー、サラダ
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●3/17の食生活●
朝(6:30)／ご飯100g、一昨日のカレー
昼(13:00)／沖縄料理屋のランチ（軟骨ソーキ+ミニタコライス）両方ちょっとずつ残してしまった…
夜(20:00)／ご飯170g、豚肉の生姜焼き100g弱、キャベツ千切り、小松菜と厚揚げの炒め物、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/18の食生活●
朝(9:30)／ローソンの生たらこおにぎり、マルちゃんシーフードワンタンスープ
昼(13:30)／ファミマのポテトサラダサンドイッチ、1/2日分緑黄色野菜グラタン
夜(20:30)／☆ツナと残り野菜のパスタ（パスタ90g、ツナ缶1/2、キャベツ、ピーマン、ブロッコリースプラウト、ニンニク、鷹の爪、塩、黒ごま）
水分／水200くらい、お茶400くらい、オロナミンC、コーラ少々、白ワイン1本

眠い！

3日間5時起きで、昨日までは全然大丈夫だったんですが、さすがに今日は眠かった(*-μ-`*).゜。.
1年前くらいまでは睡眠時間4時間でも全然へいきだったのになー
錦織くんは無事勝ちましたね☆

●3/14の食生活●
朝(9:00)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁
昼(15:00)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁（続け…）
夜(20:00)／☆ケチャップライス（ご飯100g、豚バラ肉、玉葱、ピーマン、卵、バター、塩、ケチャップ
水分／水300くらい、コーラ200くらい
●3/15の食生活●
朝(9:00)／赤いキツネミニ
昼(12:30)／会社前で売ってる弁当（チキンフリッターピリ辛ソース、ご飯、マカロニサラダ、玉子焼き）
夜(19:30)／ご飯130g、ハンバーグ、ジャガイモの千切り炒め、小松菜炒め、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ少々
●3/16の食生活●
朝(9:00)／ドトールのジャーマンドック、ロイヤルミルクティーS
昼(14:00)／ほっともっとののりタル弁当
夜(20:00)／ご飯120g、塩鮭と茸のホイル焼き、トマトミディアム1個、みそ汁
水分／水300くらい、お茶500くらい、オロナミンC、コーラ少々
●3/17の食生活●
朝(10:15)／ローソンの生たらこおにぎり
昼(13:30)／ファミマのじっくり煮込んだミートソースパスタ
夜(19:30)／ご飯120g、豚バラブロックのカレー、サラダ
水分／水200くらい、お茶350くらい、コーラ少々、オロナミンC、白ワイン1本

目が痒かった～

今日は風邪が強くて花粉が飛びまくってたみたいですね。
まだ花粉症じゃないけど、目と顔が痒かった(> <)
そして寒かった…早く春よこい☆

●3/8の食生活●
朝(9:00)／昨日の残りのジャガイモとミートソースとチーズのオーブン焼きショートケーキ1個分くらい
昼／なし
夜(19:00)／☆パスタ（パスタ85g、茄子、ベーコン、ピーマン、トマト、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●3/9の食生活●
朝(9:30)／ローソンの和風ツナマヨおにぎり
昼(13:45)／ファミマの赤飯おにぎり、メンチカツ、カップみそ汁しじみ
夜(20:30)／☆炒飯（ご飯100g、豚バラ肉、長ネギ、タマゴ、鶏ガラスープの素）、白菜キムチ少々
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/10の食生活●
朝(9:30)／ローソンのシーチキンマヨネーズパン
昼(13:45)／ファミマのハンバーグ弁当
夜(20:30)／ご飯120g、鶏から揚げ約100g、長芋の素揚げ1切れ、ほうれん草のおひたし、、ひじき少々、みそ汁
水分／水200くらい、お茶500くらい、オロナミンC、コーラ少々
●3/11の食生活●
朝(7:40)／ご飯100g弱、昨日の残りの唐揚げ2個
昼(13:15)／モスのスパイシーモスチーズバーガー、ポテトS
夜(21:15)／ご飯120g、菜の花のおひたし、笹かまぼこ1/2個、豚汁
水分／水200くらい、お茶350くらい、白ワイン1本、コーラ少々

2ヶ月ぶりの

マッサージに行ってきました(。・ω・)ノ
styleに座るようになってから首の痛みが殆ど無くなっていたのですが、昨日1日使わなかった所為か…
首は痛いわ頭は痛いわで仕方なく。
とりあえず15分やってもらったんだけど全然物足りなくて結局30分延長。
予定外の出費＞＜
でも大分楽になったー(´∀｀∩
今日担当してくれたちょっと年配の人、とても気持ちよかったです☆
やっぱ男性のが力強くて私は好みです。

●3/5の食生活●
朝(9:00)／チーズ入り仏パン1切れ、昨日の残りのビーフシチュー
昼／なし
夜(18:30)／☆マルちゃんのソースや焼きそば（キャベツ、ピーマン、人参、豚バラ肉炒め入り）、紅ショウガ、青のり
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●3/6の食生活●
朝(10:00)／ローソンの赤飯おにぎり、マルちゃんワンタンシーフードスープ
昼(14:30)／ほっともっとの野菜炒め、ご飯小盛り
夜(21:15)／ご飯120g、トンカツ約100g、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/7の食生活●
朝(9:00)／ローソンのツナ＆タマゴサンドイッチ
昼(13:45)／ファミマの食物繊維ごぼうサラダ、ふわ玉オムライス
夜(21:30)／ご飯100g弱、昨日の残りのトンカツ1切れ、白菜キムチ少々、ジャガイモとミートソースとチーズのオーブン焼き少々、サラダ
水分／水250くらい、お茶500くらい、コーラ少々、オロナミンC、白ワイン1本

3月！

もう4日ですが…( ゜∀゜;)
久々に仕事が忙しくてくたびれました、、、
錦織くん、メキシコOPではフェレールに負けてしまいましたね＞＜
次はパリバOP！ATP1000ですねー

●3/1の食生活●
朝(7:45)／☆スクランブルエッグ、サラダ、チーズ入り仏パン1切れ
昼(13:00)／☆ベーコンと野菜のパスタ（パスタ90g、ベーコン、エリンギ、ピーマン、茄子、トマト、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(19:00)／ご飯100hg、タジン鍋（豚バラ肉、白菜、えのき茸、しめじ、しらたき、長ネギ）、ポン酢、白菜キムチ
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●3/2の食生活●
朝(9:30)／☆おにぎり（ご飯100g弱、丸美屋混ぜ込みワカメ青菜）、マルちゃんワンタンシーフードスープ
昼(13:45)／和幸のあやめ弁当
夜(21:15)／☆オムライス（ご飯100g、豚バラ肉、玉葱、ピーマン、バターケチャップ、塩）
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●3/3の食生活●
朝()日清カップヌードルシーフードミニ、ギリシャヨーグルトラズベリーソース
昼(14:00)／ほっともっとの野菜炒めご飯小盛り、ほっとチキン
夜(21:00)／ご飯120g、鯵の開き、ポテトサラダ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、オロナミンC
●3/4の食生活●
朝(7:15)／☆マフィンのサンドイッチ（パスコのイングリッシュマフィン1個、スクランブルエッグ、ベーコン、レタス、マヨネーズ、塩、バター）
昼(13:30)／ファミマのフレッシュ野菜サラダ（和風ドレッシング）、ツナきのこ完熟トマトパスタ
夜(21:45)／ご飯100g弱、ビーフシチュー、サラダ
水分／水200くらい、お茶350くらい、コーラ少々、白ワイン1本

ランキングUP

錦織くんの世界ランキングが自己最高の4位になりました。
決勝戦くらい民放で放映して欲しいものですね。。。
そして明日から3月だー！春間近(*゜∀゜*)

●2/26の食生活●
朝(7:45)／☆神戸屋くるみパン1個、スクランブルエッグ、サラダ
昼(12:30)／☆ベーコンと残り野菜のペペロンチーノ（パスタ80g、ベーコン、ピーマン、茄子、エリンギ、鷹の爪、ニンニク、オリーブ油、塩）、バケット1切れ
夜(18:30)／ご飯120g、一昨日の残りのカレー（茄子とピーマンを追加）
水分／水300くらい、コーラ250くらい、生姜入りミルクティーマグ1杯
●2/27の食生活●
朝(7:45)／ご飯100弱、更に残りのカレー
昼(13:30)／ほっともっとの塩鶏からあげ弁当（唐揚げ3個、ご飯小盛り）
夜(20:30)／ご飯120g、華正楼の焼売2個、野菜スープ
水分／水300くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ少々
●2/28の食生活●
朝(7:40)／神戸屋のくるみパン1個、☆スクランブルエッグ、サラダ
昼(12:30)／ファミマの赤飯おにぎり、塩にぎり、コールスローサラダ、メンチカツ
夜(20:15)／ご飯120g、牛丼の具みたいなの少々、白菜キムチ、ほうれん草のおひたし、豆腐とワカメのみそ汁
水分／水200くらい、お茶500くらい、オロナミンC、白ワイン1本、コーラ少々