28日からです(^_^;

今日は暑かった！
こんな日は仕事じゃなく、海に行きたいですねー
すっかりデブってしまったので水着にはなれませんが(T T)
少しでも痩せようと思って食日記？を始めたハズなのにおかしいなぁ。

●28日の食生活●
朝（10:30）／アリナミンＶ
昼（12:30）／崎陽軒の炒飯弁当
夜（21:00）／ご飯150ｇ、鯖の塩焼き＆大根おろし、ポテトサラダ（ジャガイモ・人参・キュウリ・鎌倉ハム）、味噌汁
水分／水700くらい、コーラ200くらい、ドールオレンジジュース200
●29日の食生活●
朝／なし
昼（12:30）／☆パスタ100ｇ（ベーコン1枚、キャベツ、インゲン、トマト半分）
夜（18:30）／ご飯130ｇ、豚冷しゃぶ（豚バラ80ｇくらい、人参とキュウリの千切り、大根おろし、ポン酢）、味噌汁（ワカメ＆みょうが、白ゴマ）
夜食（20:00）／ドナテローズのチーズクリームだっけ？
水分／水1000
●30日の食生活●
朝／なし
昼（14:30）／外食（鳥ぎんの鶏丼：鶏照り焼き約100ｇ・ししとう・長ネギ・鶏そぼろの丼、お新香（キュウリと白菜）胡麻豆腐、味噌汁（岩のり）、緑茶
→量も多く、全部味が濃いめで鶏照り1個と味噌汁1/3と豆腐少々残してしまったー!!
夜（21:00）／16穀米100ｇ、夏野菜カレー（横濱カレーに鶏肉、人参、玉葱、ズッキーニ、パプリカ、茄子、ししとう）
水分／水500、コカコーラのお茶100くらい、コカコーラのオレンジジュース300くらい
そして白ワイン1本予定^ ^;

ワンピースはやっとエース登場！アラバスタまで来ました。
アラバスタは長いです。
船旅したい…
てか、7月ももう終わりですよ!!
来月はいっぱい遊ぶぞー!!!

26日から。

1日に3回UPはなかなかできません。奇跡でした（笑）

●26日の食生活●
朝／チーズ入りパン1.5切れ、☆スクランブルエッグ、ベーコン、サラダ
昼／外食（飲茶：小龍包2種、なんちゃら排骨、チンゲンサイ炒め、大根千切り上海風パイ包み、生中×2）
夜／外食（夏野菜とモッツァレラチーズの何とか、牛タンのなんちゃら＞共に前菜、ズワイガニと冬瓜のパスタ、スパークリングワイングラス1、イタリア白ワイン1/2本）
その他水分／水500、BLENZのアイスカフェラテＳ
●27日の食生活●
朝／アリナミンＶ
昼／マックのチーズバーガー、ポテトＳ（1/3残した）、コーラＳ
夜／☆パスタ90ｇ（茄子とベーコンのトマトソース）
その他水分／水700くらい、ドトールのホットロイヤルミルクティーＳ

飲茶はとにかく美味しかった！！
◇小龍包（エビと帆立の翡翠？）
中のスープがめっさ美味〃￣ー￣〃
◇パイ包み
マジでこれは人生5本の指に入るほど美味!!!

ばんごはーん

今日は洗濯してベランダも綺麗にしました。
ワンピースはじっくり読みすぎてなかなか進みません。
アーロンパーク編のナミの「助けて」のとこは何度読んでも涙が出ます！
あーーー仲間になりたい(笑)

●今日の夕ご飯●
(18:45)
☆ケララカレー(S&B)
ご飯は16穀米で

初めて作ったのでとりあえず作り方通りにしてみましたが、ひよこ豆やズッキーニ、いんげんとか入れたらもっと美味しいと思う。
次はアレンジしてみます！

ワンピースを読みながら26時間TVをみる…

ランチは

暑いので冷製パスタにしました♪

●今日のお昼ご飯●
☆カッペリーニ70g、トマト大1/2、鎌倉ハム2枚、カイワレ
<作り方>
①トマトは角切り、ハムはザックリ千切りにしてボールに入れ、塩コショウをしてバージンオリーブ油と和えます。
②フライパンでニンニク1片と鷹の爪1をオリーブ油で炒めます。
③カッペリーニを茹で、冷水で冷やします。
④①に②とカッペリーニにを入れ、混ぜ合わせたら皿に盛り、カイワレをトッピングして出来上がり！

超簡単で美味い☆
白ワインビネガーがあったら良かったなぁ。

おはようございます

こんな時間から書くのは初めてですねぇ。
只今洗濯中です。

●今日の朝ご飯●
(9:00)
☆パン1枚、サニーレタスとキュウリとプチトマト、スクランブルエッグ、カイワレのハム巻き、ベーコン

朝からモリモリです(^_^;)
最近良く登場するハムは頂きもので、鎌倉ハムのロースハムです。
普段ハムなんて買いませんが、これは美味しいです☆
カイワレと合わせるといくらでも入りそう。

これで運動でもすれば良いのだが…ワンピースの続きを読まねば!!

そしてまた

パスタです(^_^;)
今日はワンピースを1巻から読み返してます。
単行本は仕舞い込んでしまってるので、LOGシリーズで…重い!!
また肩と腕がやられるなこしゃあ。
しかし何度読んでも面白いし、新たな発見がいまだにある。
こんな凄い漫画は他に知らん。

●今日の夕食●
(18:30)
パスタ100g
ツナ缶、ベーコン、ほうれん草、キャベツ、ピーマン、トッピングにかいわれと海苔
味付けはニンニク、鷹の爪、胡麻油、塩少々
チーズ入りのパン1切れ

その前に…
16時頃カルビーフレンチサラダポテチ1/3袋、コーラ200くらい

さて続きを読みます。
もうすぐバラティエです(*^∇^*)

お天気が…

休みだというのに良くないです(;_;)
掃除・洗濯したかったが雨だと掃除もする気になれません。。
とりあえず今日明日は料理たーと思って…しかし。

●今日の昼ご飯●
(13:00)
昨日の残りのラタトゥイユをご飯(110g)に乗っけて食べました。
見た目不味そうだな(汗)
残り物はさっさと使っちゃいたいんで。
そしてパスタにしようかとも思ったが、お腹空いててご飯でいいや！ってなってしまいましたf^_^;
朝は起きたら9:30で微妙な時間だったので抜きました…
むしろ朝昼しっかり食べて夜少なめにしなさいって話ですよねーーー

さて昼寝でもしますか(^人^;)

今日もパスタ・・

明日から3連休です！
しかも予定があるのは日曜だけ(^ω^)
でもお天気があまりよくないみたいですねぇ…
そういえば皆既日食でしたね！
ＴＶで生中継で見ました☆
生きてるうちに生で見てみたいわー
何が何でもではないが、生きてるうちに機会があったら見てみたいもの。
?オーロラ
?皆既日食
後なんだろう。野生のくじらとかイルカとか？

●22日の食生活●
ブランチ（11:00）…
☆パスタ105ｇ（ほうれん草1/2袋、ピーマン1、ベーコン1、鎌倉ハム1切、ニンニク1片、鷹の爪1、オリーブ油、塩）
※画像参照
おやつ（16:00）…
コイケヤうすしお1/3袋
夜（18:30）…
ご飯150ｇ、ハンバーグ100ｇ（☆ソース：トマト＆ニンニク、輪切り玉葱焼き）サニーレタス（ヴァージンオリーブ油、クレイジーソルト）、味噌汁（茄子＆みょうが）
アボカドも乗せようと思ったら腐ってた(T T)
水分／水1リットルくらい、HOTミルクティー（リプトンイエローラベル、牛乳）
●23日の食生活●
朝（10:30)…リポＤ
昼（14:00）…
セブンの赤飯握り、北海鮭握り、☆弁当（昨日の残りのハンバーグ80ｇ、ブロッコリー）
夜（21:00）…
ご飯120ｇ、ラタトゥイユ（ズッキーニ、茄子、ピーマン、パプリカ、トマト、鶏肉）サラダ（レタス、サニーレタス、キュウリ、かいわれ、ヴァージンオリーブ油、クレイジーソルト、マヨ少々
その他水分／水1リットル

風が無くて蒸し暑い。
しかし昼間の職場は寒くて凍えそう!!!
絶対体に悪いってー冷房大嫌い。

連休終わったーヾ(´▽｀;)ゝ

皆さんはごゆっくりできましたでしょうか。
私は仕事でしたが何だかバタバタとゆーか何とゆーか。
めっさ疲れました…(￣Д￣;)
外に出っぱなしだったので中の仕事がたまってしまい、
今日もグッタリです～
で、明日は休みだし自分へのご褒美=ワイン（笑）

遼くんは予選通過できなかったねー

●18日の食生活●
朝／なし
昼／デニーズのとろ～り卵のオムライス＆アイスコーヒー
夜／ご飯100ｇ、味噌汁（大根）、茹でたほうれん草
その他水分／水1リットルくらい、マックでコーラＳ
●19日の食生活●
朝／マックのハッシュポテト、アイスコーヒー
昼／ジョナサンの夏野菜スパ＆アイスラテ
夜／ご飯150ｇ、茄子とししとうと豚肉のコチジャン炒め、根菜スープ？（大根、牛蒡、人参、長ネギ）
その他水分／水1リットルくらい、マックでコーラＳ
●20日の食生活●
朝／なし
昼／（11時）ほんのり屋のおにぎり2ヶ（鶏牛蒡＆明太子）黒烏龍茶
昼2／（15時）マックのナゲット（マスタード）、コーラＳ
夜／☆お弁当（おにぎり2ヶ約170ｇ；鮭ワカメ、卵焼き、冷凍のメンチカツ、茹でたアスパラ2本、プチトマト2ヶ）、サニーレタス（ヴァージンオリーブ油、クレイジーソルト、マヨ少々）
→作ったのに昼食べれる環境でなかったので
夜食？／ドナテロウズのホワイトクリーム、コイケヤうすしおポテチ1/3袋
その他水分／水500、三ツ矢サイダー300くらい、アリナミンＶ
●21日の食生活●
朝／リポＤ
昼／セブンのペンネアラビアータ、ヴィドフランスの具沢山サラダ
おやつ／じゃがりこツナマヨ
夜／ご飯160ｇ、サーモンムニエル、ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリ、鎌倉ハム、人参の塩コショウ＆マヨ和え）、味噌汁（ワカメ＆みょうが、白ゴマ）
デザート／ドナテロウズのストロベリー
その他水分／おーいお茶300くらい、缶コーヒーブラック、三ツ矢サイダー200くらい、白ワイン750

ドナテロウズは引き出物のカタログで頼んだんです。
ハーゲンダッツは1度に1/2しか食べれませんが、ドナテロウズは1カップいけちゃいます。
わーヤバイーーー
しかも甘い物食べるとしょっぱいもの食べたくなるんだよねー
菓子類食い過ぎ注意。
あと次回から朝昼夜でなく、時間にしようと思う。
食べる時間は大事だよね!!
最初っからわかってたんだけど…まとめ書きなのでなかなか難しい(--メ)
外食が多かったのは外勤だったから！お金もとんだぁぁぁ(T T)
しかしジョナサンの不味さは相変わらずでした(゜ーÅ)

涼しくなりました

何だかんだで朝までゴルフを見てしまいました。
ずっと見てたわけじゃないけども…そしてお腹が空いたのを我慢して寝たんですが、7時過ぎには起きて朝食とって…2時間も寝てなかったので10時過ぎにまた寝て…起きたら15時でした(-.-;)

●17日の食生活●
朝／☆お握り(雑穀米170g、塩、黒胡麻、焼き海苔)、卵焼き(卵1、味醂、醤油、だしの素各少々)
昼／なし
夜／☆ご飯170g、鶏モモ唐揚げ(約100g、酒、醤油、ニンニク、生姜、片栗粉)、ししとう炒めにめん汁と大根おろし、サラだ(サニーレタス、ピーマン、プチトマト、酢、胡麻油、クレイジーソルト、白胡麻)、味噌汁(ほうれん草、人参)
※画像参照
デザート／ユーハイムのオレンジゼリー
水分／水1000、コーラ300くらい

さてゴルフの時間です。