続・寒波

先日の朝、部屋のテラス窓を開けようとしたらビクともせず、
寝起きだったので私が寝ぼけてるんかな？
と思って、暖房つけて先にシャワー入って、
再度チャレンジしてみました。

若干動きそうな気配だったので、ありったけの力を込めたら。
ジャリジャリジャリー！って
音がしながらも窓は開いたんですが、見たら窓の下が凍っていて、
暖房で暖めたせいで少し溶けてはいたんですが、氷まみれでした∑q|ﾟДﾟ|p

今年は寒くて結露が大変！と思ってましたが、
まさか部屋の中が凍ってるとは。

私の部屋って寒いー！と思ってたんですが、
そんな部屋の中も凍るくらい、外はもっと寒いんだなぁという話でした。
北側だからか…

●1/26の食生活●
朝(8:30)／☆おにぎり（ご飯100g、野沢菜じゃこ）、みそ汁（豚バラ肉、ジャガイモ、ほうれん草、
玉葱、大根）
昼(13:15)／パスタ(パスタ80g、ベーコン、ほうれん草、マッシュルーム、ニンニク、鷹の爪、
オリーブ油、塩)
夜(18:30)／ご飯100g、ハンバーグ、レンちん野菜（ジャガイモ、人参、ブロッコリー）、
小松菜と油揚げの炒め物少々、みそ汁少々
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース200くらい、アミールS
● 1/27の食生活●
朝(8:15)／セブンのキムチスープご飯
昼(13:00)／お弁当（昨日の残り物→ミニハンバーグ、レンチン野菜、小松菜と油揚げの炒め物少々）
夜(19:00)／ご飯100g、ポトフ（豚バラ肉、ジャガイモ、人参、玉葱）粒マスタード、
茹でたブロッコリー、白菜キムチ少々
水分／水350くらい、お茶350、グレープフルーツジュース150くらい、アミールS
●1/28の食生活●
朝(8:15)／セブンのグラタンコロッケバーガー
昼(13:15)／セブンのオムライス＆ハンバーグ弁当
夜(18:45)／ご飯100g、昨日の残りのポトフ、白菜キムチ少々、豆サラダ
水分／水350くらい、お茶350、グレープフルーツジュース150くらい、アミールS
●1/29の食生活●
朝(8:45)／☆パスコ4種ナッツ入りイングリッシュマフィン1個、スクランブルエッグ、
ほうれん草炒め、茹でたブロッコリー
昼(12:30)／☆ケチャップライス（ご飯100g、豚バラ肉、玉葱、ピーマン、たまご、バター、
ケチャップ、塩、米油）
夜1(19:30〜21:45)／肉バル→コース料理1人前弱、スパークリングワイン4杯、赤ワイン1杯
夜2(22:00〜0:00)／居酒屋→お通しの煮物、トマト肉巻き1本、 生中2杯
その他水分／水350くらい、お茶350くらい、グレープフルーツジュース150くらい、アルフェネオ、
白ワイン375ml 

 

 

 

寒波！

寒いですね＞＜

予報通り雪降ったし。
手がちぎれそうでした。

…手袋がなくて… 
買わなきゃだね。

●1/22の食生活●
朝(8:30)／ご飯100g弱、昨日の残りのカレー
昼(15:00)／お茶漬け（ご飯50g、わさび茶漬けの素、 野沢菜ジャコ、お茶）
夜(18:45)／ご飯100g、昨日の残りのカレー、サラダ、ミックスナッツ5粒
水分／水350くらい、オレンジジュース200くらい、生姜入りミルクティーマグカップ1杯、アミールS
●1/23の食生活● 
朝(9:15)／ローソンのシーチキンマヨネーズパン 
昼(12:45)／ファミマの揚げ茄子ほうれん草トマトパスタ
おやつ(16:20)／LG21ヨーグルト
夜(20:00)／ご飯100g、一昨日の残りのカレーにほうれん草入れ、スプラウトサラダ、ミックスナッツ5粒
水分／水350くらい、お茶350、 グレープフルーツジュース200くらい、アミールS
●1/24の食生活●
朝(9:15)／ローソン大豆とひじきごはんおにぎり、マルちゃんたまごワンタンスープ 
昼(13:00)／デリバリ中華→炒飯五目うま煮セット
夜(20:00)／ご飯100g、鰆の塩焼き、海老マヨ少々、みそ汁少々、ミックスナッツ5粒
水分／水350くらい、お茶350、ファミマのブレンドコーヒーS、グレープフルーツジュース150くらい、アミールS
●1/25の食生活●
朝(9:15) ／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:15)／デリバリインドカレー→チキンカレーサフランライスセット
おやつ(15:00)／ベン＆ジェリーのバーボンブラウンバター
夜(20:30)／ご飯100g、野沢菜ジャコ+白菜キムチ+きんぴらごぼう+豆サラダ+みそ汁各少々
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース150くらい、白ワイン1本 

 

続きです〜

さて大阪からの続きです。

●1/16の食生活●
朝(8:30)／おでん（たまご、蒟蒻、大根少々、ジャガイモ少々、丸い練り物）
間食(11:30〜13:15)／新幹線車内→チーズ鱈とチップスター伊勢エビ味を1/2ずつ、缶ビール350ml×1.5
昼(14:45)／串カツ（蓮根、なすび、国産黒毛和牛、紅ショウガ、ウィンナー、玉葱、アスパラ）、キャベツ、生中1杯
間食(18:30)／パンケーキ1枚、ミルクティー
夜1(20:15〜23:30)／お初天神裏参道の肉バル→ 和牛のアヒージョ+つくねハンバーグ+ポテサラ+
エゴマオイルとスプラウトとしらすのサラダ、炙り肉のなんとか…を三人でシェア、
もやしナムル+ナムル盛り合わせ各少々、スパークリングワイン4杯
夜2(0:00〜3:50)／焼き鳥居酒屋→キュウリキムチ少々、生中1、白ワイン5杯くらい
夜3(4:10〜5:00)／ホテルにて→スパークリングワイン1杯
その他水分／水700くらい
●1/17の食生活●
朝(10:30)／ドトール→ロイヤルミルクティー、一口ミックスサンドイッチ
間食(12:00)／ イタめしや→苺のスパークリングワイン1杯、トマトサラダを二人でシェア
昼？(14:00)／たこ焼き6個、生ビール1杯
間食(16:00)／新幹線車内→セブンの炒飯おにぎり、缶ビール
夜(19:00)／ご飯70g、一芳亭の焼売3個
その他水分／水300くらい、グレープフルーツジュース少々
●1/18の食生活●
朝(8:30)／ご飯80g、一芳亭の焼売2個、回鍋肉少々
昼(12:15)／☆パスタ(パスタ80g、シャウエッセン1本、ベーコン少々、キャベツ、ブロッコリー、
ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩)、バケット小1個
夜(18:45)／ご飯100g、回鍋肉、きんぴらごぼう少々、野沢菜ジャコ少々、みそ汁少々
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース200くらい
●1/19の食生活●
朝(9:00)／ファミマのハッシュドポテト、ツナタマゴサンドイッチ
昼(13:00)／セブンのお好み幕の内弁当
夜(19:45)／ご飯100g、ホワイトシチュー、サラダ
水分／水350くらい、お茶350、グレープフルーツジュース100くらい、オレンジジュース150くらい 
●1/20の食生活●
朝(8:15)／ドトールのモーニングセット（ジャーマンドック、紅茶）
昼(13:00)／和幸のヒレカツ丼
夜(19:00)／ご飯100g、昨日の残りのホワイトシチュー、サラダ
水分／水350くらい、お茶350くらい、アミールS、オレンジジュース200くらい
●1/21の食生活●
朝(8:15)／セブンの塩おにぎり、マルちゃん坦々スープワンタン
昼(12:00)／セブンのコールスローサラダ、ねぎ塩カルビ弁当
夜(18:45)／ご飯110g、ポークカレー、サラダ
水分／水450くらい、お茶350、アミールS、オレンジジュース少々、白ワイン1本

終わったー！笑 

ひぇ〜！

1/11以降更新してなかった💦
中華爆食いだの大阪だのちょっと忙しかったのね！
10日間もか…？

胃が大きくなってしまって…
常に何か食べたくて困ってます(*´д｀)o

大阪は体調万全でのぞむ予定が、前日朝までコースでなんだか色んなところが筋肉痛で😥
でもまた朝まで呑んじゃったけどね！
大阪、尼崎、神戸の友達に会えたので楽しかったけど、
予想以上に全然行きたいトコ行けずちょっと心残り…

いいさ、また行くもんねー！

●1/12の食生活●
朝(9:30)／☆4種ナッツ入りマフィン1/2個、シャウエッセン（茹）1本、レタス、クルミ入りチーズ少々
昼(13:30)／☆パスタ（パスタ55g、シャウエッセン1本、ピーマン、茄子、ブラウンマッッシュルーム、生クリーム、牛乳、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩胡椒）
夜(18:30)／ご飯100g、白菜キムチ少々、豚肉団子鍋
水分／水500くらい、生姜入りミルクティーマグカップ1杯、グレープフルーツジュース少々、アミールS
●1/13の食生活●
朝(8:30)／セブンの味わいベーコンバトン（パン）
昼(12:00)／セブンのミートソースドリア
夜(18:45)／ご飯110g、ささみフライ2本、キャベツ千切り、みそ汁少々、きんぴらごぼう少々
水分／水350くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々、アミールS
●1/14の食生活●
朝(8:30)／ローソンの粗挽きソーセージパン、プロビオヨーグルト
昼(13:30〜19:00)／中華コース（前菜盛り合わせ+2種点心と鶏唐揚げ+キノコと青梗菜炒め+
豚肉とニンニクの芽炒め+牛肉とピーマン炒め蒸しパン付き+海老とカシューナッツ炒め+炒飯+
サンラータンスープ ）を各少々？、北京ダック1包み、杏仁豆腐1口、瓶ビールグラス1杯、
ジャスミンハイ1杯、ジャスミンティー1杯、白ワイン3.5杯くらい
夜1(19:15〜22:00)／九州居酒屋にて→お通しの明太子少々、白米少々、餃子1個、炙りシメサバ刺し1切れ、イカてっさ少々、生中1杯、焼酎水割り…何倍呑んだか不明。。5杯くらい？
夜2(22:15〜0:00)／ワインバルにて→白ワイン2杯
夜3(0:30〜2:00)／知り合いのカラオケ屋？にて→焼酎お茶割り2杯くらい
夜4(2:10〜4:00頃）／知人のバーにてCAVA2杯くらい
その他水分／水300くらい、お茶300くらい
●1/15の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／日清カップヌードル（SIO)
夜／なし
水分／水350くらい、紅茶花伝ホット、グレープフルーツジュース200くらい、C1000

翌日から大阪なので一旦送信！ 

 

 

さむいなぁ！

ここ数日だいぶ寒いです＞＜
と言っても、雪が降る程ではないんですが…
雪は去年箱根で見たきり。

そして風邪ひいてるわけでもないし鼻かみ過ぎでもないのに
何故か鼻の頭の皮が向けてる(T T)

脱皮？

●1/10の食生活●
朝(8:00)／☆ご飯100g、シャウエッセン1本、焼き海苔、みそ汁（油揚げ+白菜+ジャガイモ+玉葱+ほうれん草+生姜）
昼(14:15)／☆パスタ（パスタ50g、シャウエッセン1本、キャベツ、ほうれん草、ニンニク、鷹の爪、
オリーブ油、塩）
夜(18:45)／ご飯100g、鯵の開き、ポテトサラダ、みそ汁少々
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース200くらい、アミールS
●1/11の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯100g、野沢菜じゃこ）
昼(13:00)／ビストロのテイクアウト牛すじカレー
夜(19:45)／ご飯80g、豚肉団子鍋（生姜入り豚肉団子+白菜+長ネギ+しらたき）、白菜キムチ少々
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1本 

うほー

昨日は久々に雨降りました。
今日は暖かいって聞いてたけど…そうでもなかったなぁ。
風はめっさ強かったね＞＜
髪がボサボサになったよ、、

気がついたら1週間後は大阪です☆
だいぶ久しぶりで、しかもライブがないので夜もゆっくり呑めるー！笑
関西に赴任してる知り合いとも会う予定なので、
とても楽しみです(๑˃̵ᴗ˂̵)و

●1/7の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁
昼(14:00)／☆パスタ（パスタ60g、シャウエッセン1本、菜の花、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、
塩、黒胡麻）、ローストビーフ乗せサラダ、バケット小1個
夜(20:00)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁、プチトマト2個、白菜キムチ少々
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース200くらい、アミールS
●1/8の食生活●
朝(8:15)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(12:00)／崎陽軒のお弁当冬
夜(18:45)／ご飯100g、一昨日の残りの豚汁、プチトマト2個、キュウリ1/2本、白菜キムチ少々
水分／水350くらい、お茶350、グレープフルーツジュース150くらい、アミールS
●1/9の食生活●
朝(9:15)／ローソンのシーチキンマヨネーズパン
昼(12:45)／デリランチボックス→タコライス（ご飯1/3残し）
夜(20:00)／ご飯90g、チキンと野菜（セロリ+プチとマト+アスパラ+ズッキーニ）のオーブン焼き
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1本 

2018年

明けて1週間近くたってしまいました(･ω･;|||

今年も3日から仕事でした。
電車が空いてて快適通勤☆
8日までお休みって人も結構いそうですよね。
羨ましいけど…そんなに休んだら仕事復帰できる自信がない（笑）

今回年末年始で5連休でしたが、とっても5連休も久々です。
でも年末年始だとアッと言う間ですね。

さて、今年もたくさん美味しいご飯とお酒を楽しむぞー！

●1/1の食生活●
朝(7:45)／☆ご飯100g、目玉焼き、シャウエッセン1本、焼き海苔、みそ汁（豚バラ肉+ジャガイモ+
生姜+長ネギ+プチトマト+カイワレ）
昼(12:30)／カッパ巻き1.5本、鉄火細巻き2個、鶏唐揚げ小3個、サラダ、焼豚2枚、ミートローフ1口、
ウニ1口、ビール1口、日本酒1合くらい
おやつ(15:00)／バームクーヘン1口、ミックスナッツ少々、コーヒー
夜(18:15)／ご飯100g、グリーンカレー
その他水分／水500くらい、ウーロン茶200くらい、白ワイン1本 
●1/2の食生活●
朝(9:00)／ご飯100g、昨日の残りの唐揚げ小3個、蒲鉾2切れ、吸い物
昼(14:15)／☆味噌ラーメン（マルタイ棒ラーメン65g、白菜+長ネギ+蒲鉾+生姜+焼豚炒め）
夜(20:00)／☆炒飯（ご飯120g、焼豚、長ネギ、生姜、たまご、鶏ガラスープの素、胡椒）、サラダ
カイワレ入り鶏ガラスープ
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース250くらい、アミールS
●1/3の食生活●
朝(8:30) ／セブンのおむすびセット
昼(13:00)／ファミマのミネストローネ、ツナタマゴサンドイッチ
夜(19:15)／☆ご飯130g、焼豚入り野菜炒め（焼豚、生姜、茄子、長ネギ、しめじ、蒲鉾、鶏ガラスープの素、ごま油少々、醤油少々）、サラダ
水分／水350くらい、お茶200くらい、グレープフルーツジュース150くらい、アミールS
●1/4の食生活●
朝(9:15)／ローソンの五目おこわおにぎり、ワンタンスープ春雨
昼(13:15)／ほっともっとの海苔弁、ポテトサラダ
おやつ(17:00)／ベン&ジェリーズバーボンブラウンバター
夜(20:15)／☆ 炒飯（ご飯100g、焼豚、長ネギ、生姜、たまご、鶏ガラスープの素、胡椒）、白菜キムチ、
サラダ
水分／水350くらい、お茶350、グレープフルーツジュース150くらい、生姜入りミルクティーマグカップ1杯
●1/5の食生活●
朝(9:15)／ ローソンの五目おこわおにぎり、カップみそ汁（長ネギと油揚げ）
昼(12:45)／和幸のお好み弁当（メンチカツ+一口ヒレカツ）
おやつ(15:30)／ピノ限定ストロベリー5個
夜(20:15)／☆パスタ(80g、シャウエッセン2本、菜の花、いんげん、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、
塩、黒ごま)、バケット小1個、サラダ
水分／水350くらい、お茶350、アミールS、グレープフルーツジュース少々
●1/6の食生活●
朝(8:30)／セブンのオムライスおむすび、コールスローサラダ
昼(13:15) ／セブンのごま豆乳仕立ての担々麺
夜(18:30)／ご飯100g、豚汁、白菜キムチ 
水分／水350くらい、お茶150くらい、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1本