4月も今日で最後です

恒例？の屋形船乗ってきました～
半期に一度乗ってるので、あまり感慨がなくなってきました（笑）
メニューもいつも同じなのでちょっと変えて欲しいなーなんて！

●28日の食生活●
朝(9:00)／ヤマザキランチパックたまご
昼(13:00)／洋食屋のお弁当
夜(19:30～22:00)／屋形船にて刺身、天麩羅、金目鯛の煮付け、唐揚げ、枝豆、キム
チ鍋、瓶ビール中瓶2本くらい
夜2(22:45～0:15)／チーズ盛り合わせ、オリーブ、スパークグワイン200mlくらい、
白ワイングラス2
その他水分／水200くらい、お茶500
●29日の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／トマトソースパスタ（パスタ90ｇ、トマト1、茄子1、ツナ、ピーマン1、
ニンニク、鷹の爪）
夜(18:30)／ご飯120ｇ、鮭の香草焼き、菜の花のニンニク炒め、焼きトマト、味噌汁
水分／水500くらい、お茶200くらい
●30日の食生活●
朝(9:30)／ローソンの鮭おにぎり、スナイダーチェダーチーズミニ、リポＤ
昼(13:30)／成城石井のハンバーグオムライス弁当、セブンのミニカップコールスロー
サラダ
夜(19:45)／ご飯120ｇ、ささみチーズ挟みフライ2本、キャベツ千切り、ハスのきん
ぴら、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、白ワイン1本

世界フィギュアが始まった！

地震で延期、日本からロシアに変更で開催です☆
チケットとれなかったから諦めがついた（笑）
今日はこれから男子ショート♪

●25日の食生活●
朝(8:30)／筍ご飯100ｇ、ベーコンエッグ、焼き海苔
昼(15:30)／ポンパドールのカレーパン、コロッケサンド半分
夜(19:00)／ご飯120ｇ、筍の豚肉巻、おかずですよ少々、えのきとほうれん草のニン
ニク炒め、アサリの味噌汁
水分／水300くらい、コーラ500くらい、お茶200くらい
●26日の食生活●
朝(9:00)／タリーズのモーニングセット（サンドイッチ、コーヒー）
昼(13:00)／セブンの鶏そぼろ弁当、ハムマカロニサラダ
夜(19:30)／ご飯120ｇ、キーマカレー、サラダ
水分／水500くらい、お茶300くらい
●27日の食生活●
朝(9:00)／セブンのツナと卵のサンドイッチ、カリカリダブルチーズ
昼(14:30)／マックバリューセット（チキンフィレオ、ポテトＭ、コーラＭ）
夜(19:45)／雑穀米120ｇ、昨日の残りのキーマカレーに茄子を入れて
水分／水200くらい、お茶200くらい

また1週間分だ！

健康診断無事終わりましたー☆
終わってみれば何てことなかったです（笑）
あんだけ騒いでおいて…って、みんなが大袈裟に言うから！
バリウムも乳ガン検査もこんなもんか？って感じでした(;^_^ A
大まかな検査結果は特にどこも異常なく、あとは細かい結果はこれから」ですが…
無事を祈るのみ。

●18日の食生活●
朝(8:30)／ご飯100ｇ、人参とツナの胡麻油炒め、筍と菜の花のめんつゆ炒め、ひじ
き、目玉焼き
昼(13:30)／残りものの人参とツナの胡麻油炒めと和えたパスタ（パスタ50ｇ）
夜(18:30)／
水分／水300くらい、コーラ500くらい
●19日の食生活●
朝(9:30)／朝マック（ハッシュポテト、ソーセージマフィン）
昼(15:00)／成城石井のキノコデミオムライス
夜(20:00)／ご飯120ｇ、ハンバーグ120ｇ、キャベツ千切り、菜の花と舞茸とチーズ
の温サラダ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●20日の食生活●
朝(10:00)／ヤマザキランチパック卵
昼(13:00)／セブンの赤飯おにぎり、和風ツナマヨおにぎり、昨日の作り置きハンバー
グ80ｇ、菜の花と舞茸とチーズの温サラダ
夜(19:30)／ご飯120ｇ、鶏唐揚げ100ｇくらい、茹でたブロッコリー、味噌汁
水分／水200くらい、お茶350くらい、コーラ200くらい
●21日の食生活●
朝／なし
昼(11:15)／人間ドックの病院のランチ（すうどん、ご飯少々、焼き魚、マッシュポ
テト的なもの、青菜のお浸し、茶碗蒸し）
夜(18"30)／ご飯150ｇ、昨日の残りの唐揚げ80ｇくらい、萬珍楼の焼売2ヶ、味噌汁、
キャベツの千切り山盛り
水分／水500くらい、お茶150くらい、コーラ500くらい
●22日の食生活●
朝(9:30)／タリーズのサンドイッチ、コーヒー
昼(14:00)／和幸のあやめ弁当
夜(19:45)／ご飯100ｇ、豚汁少々、ジャガイモと菜の花とソーセージと舞茸の炒め物
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、白ワイン1本
●23日の食生活●
朝(9:30)／ヤマザキランチパックメンチカツ
昼(13:15)／カゴメ押し麦ごはんひよこ豆入りトマトリゾット
おやつ(15:15)／シュークリーム、コイケヤのり塩Ｍサイズ
夜(19:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りの豚汁、昨日の残りのジャガイモと菜の花とソー
セージと舞茸の炒め物少々
水分／水200くらい、お茶500くらい、コーラ200くらい
●24日の食生活●
朝(9:30)／ローソンのプレミアムロールケーキ、鮭と胡麻のおにぎり
昼(13:00)／ヴィドフランスのダブルチーズドッグ、季節のサラダ
夜(19:30)／ご飯120ｇ、一昨日の残りの豚汁、鰹のタタキ6切れ、男前豆腐少々
水分／水200くらい、お茶400くらい、コーラ20くらい、白ワイン1本

打撲も大分良くなってきました☆

とても憂鬱(T T)

ついに！人間ドッグを受けなくはならなくなりました。
会社の健康診断なんですが。
最後に受けたのがもう6年くらい前で、しかもその時は大した検査しなかったんで…
本格的なのは初めてです。
本来喜ぶべきというか、ありがたがることなんですが、私はコワくて＞＜
一生飲まない！と決めてたバリュームを飲まなきゃいけないのが一番嫌です。
なんてことないよーという人もいれば、何度飲んでも辛い、という人もいるので…恐
怖です。
そして、ちょっとしたことでは割とすぐ病院行くんですが、大病を煩っていたらどう
しよーって・・・変なとこで小心者なのです。
友達とかは結構入院・手術おｔかしてる人も多くて、何もないうちに検査した方がい
いよ！って言うけど…ダメ＞＜
入院とかホント、それだけで治るものも治らなくなるよ私は（苦笑）
数年前に大病の方の付き添いで病院に数ヶ月通ったことがあって、精神的にすっごく
まいって激ヤセしたことがあり、それ以来絶対入院はしたくない！と思うようになっ
てしまいました。
酒も呑むし煙草も吸うし、運動しないわ…絶対なんか患ってそうだもん（笑）
やだよーこわいよー
病気でもいいから入院とか検査とかは…ごめんなさい！って感じ＞＜

あ、でも高血圧なんじゃないかなーと思ってたら、それは平気だった！
最近打撲で整形外科に通ってるんですが、毎回血圧も測ってくれるんです。
最初に測った時は緊張してたせいか、上が150もあってビビッたんですが、2日目以降
は110～120の間くらいで安定してるので、ホッとしました。
昔はめっちゃ低血圧だったのにねー

●16日の食生活●
朝(9:00)／仏パン小2切れ、☆スクランブルエッグ、黒胡椒入りソーセージ1本
昼(14:00)／日清ラ王味噌味に、昨日の残りの野菜炒めをのせて
夜(20:00)／ご飯120ｇ、キュウリ半分をマヨネーズで、豚ロース厚切りのバルサミコ
ソース焼き（約100ｇ）、味噌汁
水分／水300くらい、お茶200くらい、コーラ100くらい
●17日の食生活●
朝／なし
昼(11:00)／崎陽軒の横濱炒飯弁当、ピノ苺味5個
夜(19:45)／ご飯100ｇ、人参とツナの胡麻油炒め、筍と菜の花のめんつゆ炒め、ひじ
き、おかずですよ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ200くらい、白ワイン1本

次回は健康診断後になると思われます（ёΛё）

11日～15日分

●11日の食生活●
朝(10:00)／ヤマザキランチパックたまご
昼(13:45)／ヴィドフランスのバターロール1ヶ、クロックムッシュハム、メンチカツ
夜(19:45)／☆炒飯（ご飯120ｇ、ベーコン、ピーマン、ニンニク、生姜、卵、鶏ガラ
スープの素）
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、白ワイン1本
●12日の食生活●
朝(9:00)／ヴィドフランスのバターロール1ヶ
昼(14:00)／ヴィドフランスのバターロール1ヶ
夜(18:30)／ご飯100ｇ、野菜の天麩羅（舞茸、筍、茄子、ししとう、エリンギ、かぼ
ちゃ各1ヶずつ）、味噌汁
水分／水300くらい、コーラ500くらい
●13日の食生活●
朝(10:00)／ヤマザキランチパックツナマヨ
昼(13:00)／ココ壱のハーフほうれん草にカニクリームコロッケトッピング
夜(19:45)／筍ご飯150ｇ、昨日の残りの天麩羅（舞茸、ししとう、南瓜、茄子、筍
各1）、豚肉の味噌焼き80ｇくらい、味噌汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●14日の食生活●
朝(9:45)／ヴィドフランスのバターロール1ヶ
昼(12:30)／洋食屋のカツ丼弁当
夜(20:30～)／居酒屋にて大根サラダ・枝豆・焼きイカ、焼きカニ少々、グレープフ
ルーツジュースグラス1
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●15日の食生活●
朝(9:30)／ローソンの胡麻さけおにぎり、プレミアムロールケーキ
昼(14:15)／成城石井の愛情弁当
夜(19:45)／ご飯150ｇ、野菜炒め（豚バラ肉、人参、白菜、キャベツ、木耳、ネギ）、
おかずですよ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、白ワイン1本

かなり思い出せませんでした＞＜
てか、思い出すのも面倒臭かった（爆）

めちゃためたー

まずは1週間分

●4日の食生活●
朝(9:45)／ヤマザキランチパック卵サンド
昼(13:00)／和幸のあやめ弁当（一口ひれかつ、海老、チーズ入りメンチ）
夜(19:45)／む？
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●5日の食生活●
朝(8:00)／ご飯100ｇ、ベーコンエッグ、きんぴら牛蒡
昼(12:30)／☆ソーセージとキャベツ・エリンギ入りクリームスパ（パスタ100ｇ）、
チーズ入り仏パン1切れ
夜(19:00)／むむ？
水分／水200くらい、コーラ500
●6日の食生活●
朝(9:45)／朝マック（ソーセージマフィン、ハッシュドポテト、コーヒー）
昼(14:00)／カップヌードルチリトマト
夜(19:45)／むむむ～!!?
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●7日の食生活●
朝(9:45)／ローソンの赤飯おにぎり、リポＤ
昼(13:00)／セブンの唐揚げ弁当、ミニカップコールスローサラダ
夜(19:45～)／居酒屋にてお通しの鰺握り1貫、刺身（鯛・鰺・鮪、各1）、厚揚げ、
ミミガーとザーサイのサラダ？、エイヒレ、イカの丸干し、エリンギとはんぺんの炒
め物？、ワインボトル1本くらい、無濾過白ビール1杯
夜2(0:30～)／飲み屋さんにて、中瓶ビール1本くらい、焼酎炭酸割り1杯
●8日の食生活●
朝(10:30)／おにぎりやさんの明太子おにぎり1ヶ
昼／なし
夜／なし
水分／水500ｋらい、コーラ500くらい
●9日の食生活●
朝／なし
昼(11:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りのチキンカツ1個半、味噌汁
夜(18:30)／ご飯100ｇ、タジン鍋（豚バラ肉、人参、ネギ、白菜、シラタキ、えのき）
、味噌汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●10日の食生活●
朝(9:00)／パン・オ・ショコラ、アルフェネオ
昼(13:30)／セブンのミートソース
夜(19:45)／ご飯130ｇ、昨日の残りの鍋、味噌汁

桜が咲き始めました

都内は大分前に開花宣言してましたが、横浜でも先日開花宣言されました！
うちの近所はまだだなぁと思ってたけど、昨日一昨日が暖かかかったので、一気に咲き始めました！
例年より大分遅いですよね。

●4/1の食生活●
朝(8:30)／ご飯110ｇ、☆目玉焼き、豚バラ肉とピーマンの炒め物、残り物のきんぴらごぼう
昼／なし
夜(18:30)／ご飯120ｇ、豚バラブロックと大根・人参・玉葱の煮物、残り物のきんぴらごぼう、蕪の浅漬け、ワカメとネギの味噌汁
水分／水500くらい、お茶300くらい
●4/2の食生活●
朝(9:30)／ヤマザキランチパックツナマヨ、リポＤ
昼(13:30)／和幸のあやめ弁当（海老フライ1、1口ヒレカツ1、メンチカツ1）、しじみの味噌汁
夜(19:45)／ご飯180ｇ、昨日の残りの煮物、菜の花のお浸し、蕪の葉の味噌汁
水分／水200くらい、お茶350くらい、コーラ300くらい
●4/3の食生活●
朝(9:30)／ローソンの炙りたらこおにぎり、ポッカのコーンポタージュ
昼(13:00)／セブンのねぎ塩カルビ弁当、ハムマカロニサラダ
夜(19:45)／ご飯180ｇ、ツナとネギの唐揚げ120ｇくらい、蕪の葉の胡麻油炒め、蕪の葉の味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、アルフェネオ

週末は花見です。