大阪！

行ってきました♪
24時間も滞在しませんでしたが（笑）
食事は夜のみ…
でも久々の大阪、楽しかったです！
焼き鳥屋さんに行ったのですが、美味しかった☆
お気に入りに追加(σ゜∀゜)σ

●5/21の食生活●
朝／なし
昼(11:45)／☆ケチャップご飯（ご飯100g、豚バラ肉少々、玉葱、ピーマン、卵、ケチャップ、塩、バター）
おやつ？(16:00)／一口サンドイッチ8切れ（ポテサラ、タラモサラダ、トマト、ハムチーズ各2）
ライブ(18:00～20:00)／ワイン1杯
夜1(20:30～21:20)／ワインバーにて→小松菜のポーチドエッグのせ？+オリーブを二人でシェア、スパークリングワイングラス1杯
夜2(21:30～1:15)／焼き鳥屋にて→お通しキュウリ+地鶏もも肉塩焼き+河内鴨ロース炙り焼き+心のこり（心臓血管？）+やげん+スライストマト+モヤシのナムルを二人でシェア、生ビールジョッキ2杯、白ワイングラス4杯
その他水分／水500くらい、缶ビール200くらい
●5/22の食生活●
朝／なし
昼(15:00)／鮭おにぎり
夜(18:45)／ご飯100g、焼き肉（和牛ロース80g、ネギ、ニンニク、塩こしょう、米油）、レタス、小松菜としめじの炒め物、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ200くらい
●5/23の食生活●
朝(9:00)／ローソンのおにぎりおかずセット
昼(14:00)／ファミマの冷たいパスタトマトツナ、大阪土産天使のふわふわほっぺ1個
夜(19:30)／カツオ漬け丼（ご飯100g、カツオ5切れ、アボカド1/3個、刻み海苔、白胡麻、大根ツマ）、みそ汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●5/24の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり（ご飯100g、トップバリュー混ぜ込みご飯？青菜）、ヨーグルト（プロビオLG21）
昼(13:00)／ファミマのプレミアムチキン、冷やしぶっかけうどん
夜(21:45)／ご飯100g、大阪土産点天の一口餃子10個、小松菜と油揚げの炒め物少々
水分／水300くらい、お茶280、オロナミンC、コーラ100くらい、白ワイン1本

明日は

久々の大阪！去年の10月以来です。
いつものホテルが取れなかった…
最近残業続きでヘバってたので、息抜き！楽しんでくるぞー☆

●5/16の食生活●
朝(8:15)／☆リゾットもどき（ご飯100g、ブラウンマッシュルーム、牛乳、生クリーム、パルメザンチーズ、塩こしょう）
昼／なし
夜／ご飯100g、鶏肉とアスパラ人参生姜の炒め物、きんぴらごぼう、みそ汁
水分／水200くらい、コーラ300くらい
●5/17の食生活●
朝(7:15)／☆リゾットもどき（ご飯100g、ブラウンマッシュルーム、牛乳、生クリーム、パルメザンチーズ、塩こしょう）
昼(12:30)／ファミマの海苔弁
夜(19:30)／日清シーフードヌードル
水分／水200くらい、お茶500くらい、オロナミンC、コーラ100くらい
●5/18の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g弱、キーマカレー
昼1(11:00)／ローソンのシャキシャキレタスハムサンドイッチ
昼2(15:00)／ファミマの手巻寿司シーチキンマヨ、ファミコロ
夜(19:00)／ご飯100g、キーマカレー（茄子をプラス）、サラダ
水分／水200くらい、お茶300、オロナミンC、コーラ150くらい
●5/19の食生活●
朝(6:15)／☆ベーコンチーズトースト（パンドゥミ6枚切り、スライスチーズ1枚、ベーコン1枚）
昼(13:00)／和幸のとんかつ弁当
夜(22:15)／☆クリームパスタ（パスタ80g、ベーコン、ブラウンマッシュルーム、ピーマン、プチトマト3種、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、クルミ油、牛乳、生クリーム、塩こしょう）、ブルーチーズ入り仏パン小2切れ
水分／水200くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ少々
●5/20の食生活●
朝(9:00)／崎陽軒のお弁当初夏
昼(14:40)／近所のパン屋のサンドイッチ
夜(18:30)／ご飯110g、豚生姜焼き100g弱、キャベツ千切り、小松菜としめじの炒め物、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ150くらい、白ワイン1本

惜しかった～

イタリア国際！
第一セットは圧倒的で勝てるかも！と思いきや、
流石ジョコ、第二セットからは蘇ってこのままアッと言う間に負けちゃうのかーと思ったら！
第三セット途中からの巻き返しが凄かった！！
久々に興奮した～
タイブレークにもつれ込んでまた期待しちゃったけど…。
そろそろ仕事行く支度を始めなきゃの時間だったのに見入ってしまいました。
うーーー悔しい＞＜
錦織くんが一番悔しかったと思うんだけど、私も本当に悔しかった(。>皿<。)
次こそは倒してくれ！！

●5/11の食生活●
朝(9:00)／ご飯100g、昨日の残りの中華風野菜炒め、みそ汁
昼(15:00)／☆明太子パスタ（パスタ55g、明太子、バター、オリーブ油、刻み海苔）
夜(19:20)／☆ケチャップご飯（ご飯100g、豚バラ肉少々、玉葱、卵、ピーマン、米油、塩、ケチャップ、バター）、サラダ
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●5/12の食生活●
朝(8:30)／☆おにぎり（ご飯100g、明太子、塩、焼き海苔）
昼(13:15)／ファミマの完熟トマトのミートソースパスタ、フレッシュ野菜サラダ（和風ドレッシング）
夜(21:30)／ご飯110g、赤パプリカの肉詰め（パプリカ1個分）、サラダ、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ150くらい
●5/13の食生活●
朝(7:15)／☆おにぎり（ご飯100g弱、明太子、塩、焼き海苔）、小ねぎ入り玉子焼き
昼(13:00)／カップ麺（サッポロ一番味噌ラーメン）、スーパーの量り売り総菜（ポテトサラダ、インゲン胡麻和え、青菜胡麻和え、ポテトフライ各少々、ミニハンバーグ）
おやつ(18:00)／ファミマのハムチーズマヨパン2個入り1個
夜(21:30)／ご飯100g、鶏肉とピーマンネギくるみの中華風炒め、春雨サラダ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コータ少々
●5/14の食生活●
朝(7:15)／☆おにぎり（ご飯100g弱、明太子、塩、焼き海苔）
朝2(10:30)／プロビオヨーグルトLG21
昼(13:30)／ファミマのプレミアムチキン、冷たいパスタトマトツナ
夜(21:30)／☆炒飯（ご飯100g、卵、小ねぎ、生姜、鶏ガラスープの素、米油）、昨日の残りの鶏肉とピーマンネギくるみの中華風炒め少々
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、コーラ150くらい
●5/15の食生活●
朝(7:15)／☆おにぎり（ご飯100g弱、混ぜ込みご飯青菜、明太子少々）
朝2(10:30)／ローソンのスパイス香るカレーパン
昼(15:00)／ファミマのざるそば、ファミコロ
夜(22:30)／ご飯100g、鰆の塩焼き、きんぴらごぼう、みそ汁
水分／水200くらい、お茶300、飲むヨーグルトプロビオLG21、白ワイン1本、コーラ少々

夏日！

早くももう何日か夏日になりました。
蒸し暑い～(；゜ェ゜；)
そして寝違えて首から背中が痛い～(ノ∀；｀)
呼ばれても振り向けない。

●5/9の食生活●
朝(8:15)／ご飯100g弱、昨日の残りの鶏からあげ小3個、レタス
昼(14:15)／☆ベーコンとほうれん草のパスタ（おアスタ50g、ベーコン、ほうれん草、赤パプリカ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）、ブルーチーズ入り仏パン小1切れ
夜(18:45)／ご飯100g、ツナとネギの揚げ物（80gくらい）、茄子の素揚げ（生姜醤油）、みそ汁
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●5/10の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りのツナとネギ揚げ2個（60gくらい）、みそ汁
おやつ？(10:30)／プロビオヨーグルトLG21
昼(12:30)／ファミマのハッシュドポテト、明太子スパゲティ
夜(21:00)／ご飯100g、中華風野菜炒め（豚バラ肉、海老、キクラゲ、人参、白菜、キャベツ、ヤングコーン、ネギ、えのき茸、生姜）酢、みそ汁
水分／水300くらい、お茶350くらい、コーラ少々、オロナミンC、白ワイン1本

新たに

近所の整骨院へ行ってみました！
マッサージで一時しのぎではなく、根本を改善しようと思い。

去年開業した時にポストに入っていた整骨院がずっと気になっていたんですが、
予約制でなかなか思うように行けず…やっと先日行けました。

保険外なので大分高くなってしまいますが…ちょっと頑張って通ってみようかなと思ってます☆
軽いスポーツがでいるようになるといいなー！

●5/5の食生活●
朝(8:00)／☆ケチャップライス（ご飯100g弱、豚バラ肉、玉葱、卵、ケチャップ、塩、バター、米油）、レタス（クルミ油、マヨネーズ）
昼(15:15)／☆ベーコンと残り野菜のパスタ（パスタ60g、ベーコン、茄子、トマト、ルッコラ、ニンニク、鷹の爪、塩、オリーブ油）
夜(18:45)／ちらし寿司（酢飯150gくらい、鮭、キクラゲ、人参、キュウリ）、みそ汁
水分／水300くらい、お茶150くらい、コーラ200くらい
●5/6の食生活●
朝(8:00)／昨日の残りのちらし寿司120gくらい
昼(12:30)／☆ベーコンとほうれん草のパスタ（パスタ90g、ベーコン、ほうれん草、赤パプリカ、ニンニク、鷹の爪、塩、オリーブ油）、バケット小1個
夜(19:30)／☆ご飯100g、豚ロース薄切りとピーマンネギ人参の源たれ炒め、サラダ、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●5/7の食生活●
朝(9:30)／ローソンの炒飯おにぎり、クノール卵スープ
昼(13:30)／セブンの鉄板焼きハンバーグ弁当、ミニカップ豆のサラダ
夜(21:30)／☆ベーコンと残り野菜のパスタ（パスタ90g、ベーコン、パプリカ、ほうれん草、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）、サラダ
水分／水200くらい、お茶345、オロナミンC、コーラ200くらい
●5/8の食生活●
朝(9:30)／セブンのツナタマゴサンドイッチ
昼(13:30)／ファミマのざるそば、コロッケ
夜(21:15)／ご飯105g、鶏唐揚げ小3個、レタス、もやしとホウレンソウとしめじの塩こしょう炒め、みそ汁
水分／水250くらい、お茶500くらい、コーラ少々、白ワイン1本

パスタばっか！

4月の残り

4月あと3日間分と5月昨日まで！

●4/28の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りのカレー
昼(12:30)／ファミマの色々おかずの和風弁当
おやつ(16:45)／ファミマのハッシュドポテト
夜(21:00)／ご飯100g、昨日の残りのカレー、サラダ
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ100くらい
●4/29の食生活●
朝(11:00)／ローソンの焼き鮭はらみおにぎり、カップみそ汁豚汁、ヨーグルトLG21
昼／なし
夜(16:15～20:00くらい)／知人宅の庭でBBQ→豚肉+鹿肉+牛肉合わせて100gくらい、ズッキーニ2切れ、カマンベール、バケット少々、焼きそば少々、CAVA1/2本くらい、白ワイン1/3本くらい、赤ワイン200mlくらい
夜2(20:30～23:30くらい)／別の知人宅にて→缶ビール200mlくらい、白ワイン200mlくらい、パスタ少々
その他水分／水200くらい、お茶300くらい
●4/30の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／ファミマの和風ツナマヨおにぎり2口（不味くて…）、カップ麺（日清京風うどん）
夜(19:30)／ご飯100g、ハンバーグ100g弱、サラダ、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●5/1の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、チーズのせハンバーグ100g弱、レタス
昼(14:00)／☆茄子とベーコンとトマトのペンネ（ペンネ50g）、バケット小1個
夜(19:30)／☆炒飯（ご飯100g、豚バラ肉、ネギ、卵、生姜、米油、鶏ガラスープのもと、白胡麻）、味の素冷凍一口餃子3個
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●5/2の食生活●
朝(9:30)／ローソンの明太子玉子焼きおにぎり、マルちゃんワンタンミニ醤油味
昼(14:30)／デリバリーインドカレー（キーマカレー＆サフランライス）
夜(22:00)／ご飯100g、鳥もも肉の照り焼き100gくらい、レタス、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ少々
●5/3の食生活●
朝(9:30)／ローソンのソーセージクロワッサン
昼(14:00)／カップ麺（サッポロ一番味噌ラーメン）
おやつ？(18:50)／ファミマのシーチキン手巻寿司
夜(21:45)／ご飯100g、鯵の開き、ポテトサラダ、みそ汁、冷や奴
水分／水200くらい、お茶350くらい、オロナミンC、C1000ビタミンレモン、コーラ150くらい
●5/4の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／ローソンのおにぎりおかずセット
おやつ(16:00)／ファミマのフレンチトーストハムチーズ
夜(22:00)／☆ご飯100g弱、豚ロース60gとネギピーマンの源たれ炒め
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ少々、白ワイン1本

長かったー！

5月！

2週間ぶりくらいの日記です（汗）
残業続き、遊びも何だか忙しく…気付いたらGWでした！
いやぁ～

●4/21の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g弱、昨日の残りの鶏から揚げ2個、小松菜と油揚げの炒め物、みそ汁少々
昼(13:00)／☆ベーコンとトマトのパスタ（パスタ85g、ベーコン、ピーマン、トマト、ルッコラ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(19:00)／☆ケチャップライス（ご飯120g、豚バラ肉、ピーマン、玉ねぎ、卵、ケチャップ、塩、グレープシードオイル）
水分／水200くらい、コーラ300くらい
●4/22の食生活●
朝(9:00)／ドトールモーニングセット（ハム卵サンド、紅茶）
昼(14:00)／ファミマの鶏そぼろ弁当、シーチキン＆コーンサラダ（和風ドレッシング）
夜(21:00)／ご飯130g、春巻き2本、みそ汁
水分／水150くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ150くらい
●4/23の食生活●
朝(10:00)／ローソンプレミアムロールケーキ
昼(14:30)／ほっともっとの焼きとん重、スーパーのスパゲティサラダ小
夜(20:30～朝方まで)／知人のバーで鴨鍋パーティー→鴨鍋少々+フキの煮物+蕪のそぼろあんかけ+もずく酢+玉葱のマリネ+青梗菜の胡麻油炒め+おやき色々+チーズ…を各少々、白ワイン1本くらい、ビール中瓶1本、焼酎麦茶割り少々
その他水分／水300くらい、お茶300くらい
●4/24の食生活●
朝(8:30)／リトルマーメイドミックスサンドイッチ
昼／なし
夜／なし
水分／水300くらい、コーラ200くらい
●4/25の食生活●
朝(7:00)／筍ご飯50g
朝2(9:30)／ローソンのシーチキンフワフワパン
昼(14:00)／居酒屋ランチ（ご飯、冷や奴、刺身、メンチカツ、みそ汁）
夜(19:30～23:15)／居酒屋にて→枝豆+ポテトフライ+イカ塩辛+シーザーサラダ+ネギマ+海老のアヒージョ+バケット+白レバーパテ+冷やしトマト+キュウリぬか漬け+焼きおにぎりを各少々、生ビール1/2ジョッキ、日本酒約2合、白ワイン500mlくらい
その他水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ少々
●4/26の食生活●
朝(10:00)／ローソンの和風ツナマヨおにぎり
昼(13:30)／ファミマの具沢山ミニ冷やし中華
おやつ(17:00)／ヨーグルトLG21
夜(19:30)／ご飯100g、豚ロース厚切り塩こしょう焼き50g、レタス、キュウリと茄子の塩揉み、味噌汁
水分／水200くらい、お茶00くらい、コーラ200くらい
●4/27の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g、昨日の残りの豚塩こしょう焼き50g、みそ汁
昼(13:00)／☆ベーコン茄子トマトパスタ（パスタ80g）
夜(18:30)／ご飯110g、ポークカレーサラダ
水分／水200くらい、コーラ300くらい

とりあえず1週間分。