通勤電車が空くので嬉しい週間です(◦ˉ ˘ ˉ◦)
電車の本数が減ってしまい、
通勤時間は以前よりだいぶ混むようになったので
1週間でも快適通勤がれきるのは本当にありがたい！
世間はコロナ慣れして人出は多くなりましたけど、、、
きちんと付けられているかは別として、みんな一応マスクはしてますね。
さすが日本。
そろそろ眼科の定期検査に行かないとなぁ・・・
2ヶ月遅延！
●4/28の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／ご飯50g、昨日の残りの青椒肉絲少々
夜(18:30)／白米50g、筍ご飯少々、ブリの塩焼き
水分／水1.5Lくらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、ヤクルト1000
●4/29の食生活●
朝(9:00)／セブンの赤飯おこわおにぎり
昼(12:15)／セブンのお好み幕内弁当
夜(20:15)／マルタイ棒麺60g(+中華風野菜炒め、白菜キムチ、焼き海苔2枚)
水分／水500くらい、りんごジュース少々、綾鷹300ml、伊藤園濃茶200mlくらい、ヤクルト1000
●4/30の食生活●
朝(9:00)／セブンの赤飯おこわおにぎり、ベーコンペッパーマカロニサラダ
昼(14:00)／マックデリバリ：スパチキセット(バーガー+ポテト＋ホットコーヒー)
夜(21:15)／筍ご飯60g、昨日の残りの中華風野菜炒め少々、キュウリと海藻の浅漬け少々、青大豆入りひじき少々、味噌汁少々(豆腐＆わかめ)
その他水分／水500mlくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶300mlくらい、白ワイン1本
購入から2年越し、ようやく手元に届いたパドル開封！
※あくまでも自己都合。輸送に時間がかかった訳ではありません。
ネジ式アジャスタブルでデフォルトは自分には長く、
家中六角レンチを探して、、、合うサイズなく本日100均で購入。
100均ってほんと便利ね！
で、調整はまだ。(￣▽￣;)
2年と2ヶ月前、ドラゴンボートのパドルを購入。
それまで毎回借りていたのでマイパドルが欲しい！
でも、遊び程度だし個人で購入すると高いので迷っていたところ、
お世話になっているチームがまとめて購入するというので便乗させてもらったのです。
これで今年の東京大会はマイパドルで漕ぐぞ！と思っていたのですが。
コロナ禍で大会どころか練習もできなくなり、
支払いは済ませていましたが、
次の練習の時に受け取りますと言って早2年。
練習は再開されましたが人数制限もあってずっと受け取りそびれていました。
もう、放置しすぎてどうしよう、、、寄付しちゃおうかと思っていた矢先。
私以外にも受け取っていない方が数人たようで、
どうしますか〜？と聞いてくだったので、着払いで送って頂きました！
まだ玄関に梱包されたままなんですが、、、汗
やっぱ嬉しいですね！
いつか、また漕ぎたいです！！
●4/25の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆パスタ(パスタ75g、ベーコン、本シメジ、ホワイトマッシュルーム、ブロッコリー、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、海塩、生クリーム、牛乳、胡椒)
夜(18:30)／ご飯60gくらい、ハンバーグ100g弱(マッシュルーム入りケチャップソース)、じゃがいもと人参のレンチン(+ヴァージンオリーブ油)、レタス、トマト1/2個
水分／水1.5Lくらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、ヤクルト1000
●4/26の食生活●
朝(9:00)／ローソンの和風シーチキンマヨおにぎり
昼(13:30)／韓国料理屋のテイクアウト：塩サムギョプサル弁当
夜(20:45)／絹ごしどうふ75g、揚げ出し豆腐(ツユなし約75g)、青椒肉絲、ロピアプチショコラオレンジ、トップバリュ塩だけで味付けしたポテチ7枚
水分／水500mlくらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、伊藤園お〜いお茶緑茶345ml、ヤクルト1000
●4/27の食生活●
朝(9:00)／ローソンのフレンチトーストハムチーズ
昼(13:15)／イタ飯屋のテイクアウト：ステーキ丼
夜(20:30)／絹ごしどうふ150g(+荏胡麻油)、白菜キムチ、韓国海苔
水分／水500mlくらい、りんごジュース少々、濃茶500ml、伊藤園チルド抹茶ラテ、白ワイン1本
ここ3日間ほど、ケチって会社内では100均の200円マスクを付けてたら、
顔が痒くなってきた。
暑くなってきたし、蒸れてる感。
皮膚は強い方なので大丈夫だろうとタカをくくっていたが、
ケチってはアカンかぁーーー(¯―¯٥)
踏み台昇降を始めて間もなく4ヶ月。
縄跳びを始めて3週間。
毎日ではできなくて週3〜5回くらいなんですが、
頚椎ヘルニアの痺れが薬なしで耐えられるようになりました。
そもそもそれほど酷くなかったのもありますが、
私の場合運動不足による血行不良が大きく影響していたんでしょうね。
人差し指先の感覚違和感はありますが、
腕全体の痺れは全く感じなくなったのでオッケー！
あとは、、、できれば、、、
せめてあと5キロ痩せたい、、、！
体重というか、見た目ですね！
体重が落ちるだけでは意味がない・・・
焦らず無理なく頑張ります！
●4/21の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜／なし
水分／水1.5Lくらい、ヤクルト1000
●4/22の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ
昼(12:45)／和幸のテイクアウト：ひれかつ丼(ご飯は3/4)
夜(20:15)／絹ごしどうふ75g(+荏胡麻油、韓国海苔、カイワレ大根)、茄子の揚げ浸し(+おろし生姜)
水分／水350くらい、りんごジュース少々、濃茶500、ヤクルト1000
●4/23の食生活●
朝(9:00)／セブンのコールスローサラダ、全粒粉入りくるみパン4個入りの2個
昼(13:00)／セブンの牛肉の旨味濃厚ボロネーゼ(+冷凍ブロッコリー)
夜(20:00)／ご飯90g、回鍋肉+酢豚
水分／水500くらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、綾鷹300、濃茶150くらい、ヤクルト1000
●4/24の食生活●
朝(9:30)／セブンのツナと玉子のサラダ(+シーザードレッシング)、、全粒粉入りくるみパン4個入りの2個
昼(15:00)／銀だこテイクアウト：九条ネギマヨ5個
夜(18:30)／銀だこ昼の残り3個、妹がやまざきイチゴスペシャルで作ったいちごショートケーキ少々、トップバリュ塩だけで味付けしたポテチ10枚くらい
水分／水700くらい、りんごジュース少々、濃茶350くらい、ヤクルト1000、白ワイン1本
東野圭吾のしのぶセンセシリーズ読んでたら、
たこやきが食べたくなったんです。
でもネギマヨは飽きる・・・だいぶ頑張って食べきった。
美味しんだけどね、、、
数日前の朝、右手親指の関節をどこかに軽くぶつけ、
ちょっと痛っ！と思った記憶はあるんですが、
その時は大したことなかったので忘れてたんですが。
夕方仕事中にまたちょっとぶつけたら、
ちょっとの割にめちゃ痛かったので何!!?
と思ってよく見てみたら。
骨が出っ張ってる！(((º▽º ;;)
朝もその時も、『ちょっと』ぶつけただけなのに。
その後親指の根元の関節も心なしか痛い。
何本かの指が軽いヘパーデン結節になったことがあり、
その時の症状ににてるんだけど、、、
骨の出っ張り？は一つだし、親指ってなるのか？
様子見してるんだけどヘパーデンほど痛くない。
小さなガングリオンみたいな感じ。
で、またネットで色々検索してしまったんですね。
ピッッタリ当てはめるものは見つかってないんですが、
手術の画像とかいっぱい出てきちゃって、、、
もう、背筋が寒いです！(;;;°;ω°;):
内臓とか大きな部位のは全く大丈夫なんですが、
小さな部位の切開画像は無理ですーーー！！！
画像検索したわけじゃないのに、親切なお医者様がいるのです。
あーもう寒いよ！
結局なんなのか・・・
慌てて近所の整形外科に行くと毎度『加齢』で済まされてしまうので、
もうちょっと様子見てみます。。。
首のヘルニアの調子が良くなったと思ったのに、
まぁ次から次へと色々出てくる年頃です。苦笑
●4/18の食生活●
朝／なし
昼(11:45)／☆ご飯100g弱(+丸美屋のりたま)、ベーコンエッグ(+荏胡麻油、岩塩、粗挽きコショウ)、焼き海苔(+醤油)、白菜キムチ少々
夜(18:00)／ご飯100g弱(+貝割れ大根)、豚汁、白菜キムチ少々
水分／水1Lくらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、濃茶少々、ヤクルト1000
●4/19の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ
昼(14:00)／沖縄料理屋のテイクアウト：タコライス
夜(20:15)／ご飯100g弱、鰤の塩焼き、昨日の残りの豚汁(+貝割れ大根)、キュウリと昆布の浅漬け少々、白菜キムチ少々
水分／水350くらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、濃茶500、ヤクルト1000
●4/20の食生活●
朝(9:00)／ローソンの出汁巻と明太子おにぎり
昼(14:00)／カップ麺(赤いきつね)
夜(20:15)／ご飯50g、絹ごし豆腐75g、一昨日の残りの豚汁(+貝割れ大根)
水分／水500くらい、りんごジュース少々、濃茶500、白ワイン1本
激しくて困ります。
長袖着てるのが暑い日もあれば、
セーター着てもいんじゃない？ってくらい寒かったり。
今年はコートを2種類しか着なかったので、
トレンチコートも一緒にクリーニングに出そうと思っていて。
去年買ったちょい高級(自分比)なトレンチは裏地付き防水厚手なので、
そろそろ出してもいいかな？と思っていたんですが。
4月に入ってさすがにウールのライナーは外したんだけど、
また付けたくなるくらい寒いよ！
電車の中も送風だったり暖房だったり。
早く安定した気候になってほしい〜
そして今年は梅雨になる前に、久々にピクニックをしたい！
●4/15の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆焼きそば(マルちゃんソース焼きそば1袋、豚バラ肉、ピーマン、玉ねぎ、人参、キャベツ、青のり)
夜(18:45)／ご飯100g、昨日の残りの青椒肉絲少々、☆豚バラ肉と余り物野菜の炒め物(豚バラ少々、生姜、茄子1本、長ネギ、しめじ、舞茸、ゴマ油、鶏がらスープの素)、味噌汁少々
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々、ヤクルト1000、濃茶150くらい
●4/16の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(12:45)／ファミマのふわとろオムライス
夜(20:00)／炒り鷄(鶏肉+蓮根+牛蒡+筍+人参+蒟蒻)、絹ごし豆腐50g(+荏胡麻油)、ほうれん草のおひたし、素焼きミックスナッツ6粒
水分／水350くらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、濃茶500、ヤクルト1000
●4/17の食生活●
朝(9:00)／セブンのナイルレストランチキンカレーおむすび
昼(12:15)／NICK STOCKのテイクアウト：熟成牛アボカドのロコモコBOX(ライスは2/3弱)
夜(18:30)／☆マルタイ棒麺アレンジ(麺50g、粉末スープ1/2、荏胡麻油）、トッピングに焼き海苔、白菜キムチ、昨日の残りの炒り鶏少々
水分／水500くらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、濃茶300くらい、白ワイン1本
ずっと買い換えなきゃと思いながらずっと後回しになっていた財布。
とても気に入ってたし安くはないのでなかなか思い切れなかったんですが、
汚れだけでなくパイソンの皮が剥がれてきてしまったので遂に買い換えました。
4年3ヶ月も使ったんだからもうご苦労様！
って感じだよね。
買い換えたといっても同じ種類の色違いなんですけど。笑
いや〜しかし色、迷いました。
黄色の財布にしてから意識が変わったのもあるけど、
お金が少しずつ貯まるようになったので、
また同じ黄色にしたい気持ちもありましたが、、、
思い切ってどピンクにしてみました！
まだちょっと違和感ありますが、気分は上がります⤴︎(｡☌ᴗ☌｡)
●4/11の食生活●
朝／なし
昼(11:45)／ご飯80g、先日の残りの春巻き1本(+酢)、ツナ＆キュウリ(+マヨネーズ、岩塩、荏胡麻油)
夜(18:00)／たけのこご飯約100g、根菜と骨つき鶏肉の煮物、きゅうりと昆布の浅漬け、味噌汁少々水分／水1Lくらい、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●4/12の食生活●
朝(9:00)／かやくご飯のおにぎり100g(作り置き)、ファミマの10品目くるみと根菜サラダ
昼(15:00)／☆パスタ(パスタ50g、ベーコン、舞茸、しめじ、ピーマン、アスパラガス、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、岩塩)
夜(18:30)／ご飯30g、絹ごし豆腐150g(+荏胡麻油)、鮭とキノコのホイル焼き、昨日の残りの煮物
水分／水500くらい、りんごジュース少々、お茶500、ヤクルト1000
●4/13の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(ご飯100弱、丸美屋のりたま、塩少々)
昼(13:00)／モスバーガーテイクアウト：チーズバーガー、モスチキン、ポテトS
おやつ(17:00)／ブルボンチョコブラウニー、コーヒー150くらい
夜(20:30)／☆サラダ(レタス、トマト1個、ゆで卵1個、人参、絹ごし豆腐75g、素焼きミックスナッツ少々、酢、荏胡麻油、ミツカン金のごまだれ少々)
その他水分／水500くらい、ピンクグレープフルーツジュース少々、お茶500、ヤクルト1000
●4/14の食生活●
朝(9:00)／ローソンのあらびきソーセージパン
昼(12:30)／ほっともっとのガパオライス
おやつ(16:00)／ブルボンチョコブラウニー、コーヒー200くらい
夜(20:15)／絹ごし豆腐75g、青椒肉絲、玉子とトマトとレタスの炒め物少々
その他水分／水1Lくらい、ピンクグレープフルーツジュース少々、お茶350くらい、白ワイン1本
縄跳びも頑張ってます٩(๑•̀ω•́๑)۶
先日休みの日にやっと縄跳びを飛びました！
ベランダに防音マットを敷き、70回ほど。
家族に地響き(?)加減をみてもらいましたが、
大丈夫そうです！
ただし、二重跳びができなかった！汗
あんなに得意だったのになぁ・・・
でも、恐々する必要なくなったので、
普通の一重跳びなら慣れれば100回は余裕そう！
暖かくなってきたので、お天気の良い日はベランダで頑張ります♪
外に出れない時間帯は引き続き踏み台昇降を。
●4/5の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(13:15)／セブンの赤飯おこわおにぎり、ペッパーマカロニサラダ、ホットスナック(牛肉コロッケ＆春巻き)
夜(20:15)／ご飯60g、回鍋肉、もやしナムル、味噌汁少々
水分／水300くらい、りんごジュース少々、濃茶500、C1000、ヤクルト1000
●4/6の食生活●
朝(9:00)／ローソンのロングハムフランスパン
昼(13:00)／崎陽軒のおべんとう春
夜(20:30)／ご飯60g、昨日の残りの回鍋肉、味噌汁少々
水分／水350くらい、りんごジュース少々、濃茶500、ヤクルト1000
●4/7の食生活●
朝(9:00)／ファミマのミックスサンドイッチ
昼／なし
夜(17:30)／ご飯90g、厚切り豚肉とネギトマト焼き、茹でたアスパラガス、味噌汁少々
つまみ／ベビーチーズ1個、素焼きミックスナッツ6粒
水分／水500くらい、りんごジュース少々、濃茶300くらい、ヤクルト1000、白ワイン1本
●4/8の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／☆炒飯(ご飯100g、豚バラ肉、ネギ、生姜、卵、米油、鶏がらスープの素、粗挽きコショウ)、白菜キムチ少々
夜(18:30)／ご飯80g、アジの干物、ポテトサラダ、味噌汁少々
水分／水51Lくらい、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●4/9の食生活●
朝(9:00)／セブンのナイルレストランチキンカレーおむすび
昼(13:00)／セブンのチーズとベーコンのカルボナーラスパゲティ、冷凍ブロッコリー
夜(20:15)／ご飯70g、春巻き2本、春雨サラダ、味噌汁少々
水分／水300くらい、りんごジュース少々、濃茶500、ヤクルト1000
●4/10の食生活●
朝(9:00)／ドトールテイクアウト：モーニングB(彩り野菜とアボカドチキン、アメリカンコーヒー)
昼(13:00)／カップ麺(日清麺職人沖縄そば)、ファミマの冷凍餃子(+酢)
夜(20:15)／☆パスタ(パスタ60g、ツナ缶1/2、舞茸、しめじ、ピーマン、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、ごま油、海塩)、バケット小2個
その他水分／水500くらい、りんごジュース少々、濃茶350くらい、白ワイン1本
かなり長く咲いていた桜ももう終わり・・・
また来年！
4月に入ってすでに1週間が経っていた〜！
花見は、桜は満開ちょい超えでしたがそれよりも、、、雨！
公園でピクニック予定だったのに(T T)
仕方なく、桜が見える場所で飲んで、
散歩して飲んで、、、、
あ〜〜〜また飲みすぎた！笑
・・・って、送信手前で誤って削除してしまった！
1週間分書いたのに超ショック！！！
気を取り直して、、、
※写メありはもう画像のみで
●3/31の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／画像参照
夜(18:30)／ご飯100g弱、鶏肉とカシューナッツの中華風炒め、春雨サラダ、味噌汁少々
水分／水1Lくらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、ヤクルト1000
●4/1の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ
昼(13:15)／タイ料理屋のテイクアウト：パッタイ＆グリーンカレー弁当(パッタイは1/2)
夜(20:30)／画像参照
その他水分／水350くらい、りんごジュース少々、お茶300くらい、コーヒー150くらい、ヤクルト1000
●4/2の食生活●
朝(9:00)／セブンのおむすびおかずセット
昼(14:00)／ドトールテイクアウト：チーズinミラノサンドA、カフェラテS
夜(20:30)／画像参照
水分／水350くらい、りんごジュース少々、お茶500くらい、ヤクルト1000
●4/3の食生活●
朝(9:00)／セブンの一膳ご飯炭火やき鶏
昼(14:00〜16:00)／イタリアンバル：画像参照、ドリンク→CAVA1/2本と1杯
インターバル？(17:00〜17:45)／ビールジョッキ1杯
夜(18:15〜22:00)／イタリアンバー：画像参照、スパークリングワイン1杯、白ワイン1本強
その他水分／水300くらい、お茶500、りんごジュース少々
●4/4の食生活●
朝／なし
昼(11:30)／明治ストロベリーチョコ1梱包、ミックスナッツ6粒
夜(19:00)／トップバリュ塩分25％カットベビーチーズ1個
水分／水1Lくらい、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、お茶150くらい、ヤクルト1000
なんだか怖いので一旦ここまででUP！
