つづき

●7/28の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆プチトマトとベーコンとピーマン入りクリームパスタ（パスタ100g）
夜(19:00)／ご飯110g、一昨日のカレーの残りに茄子とズッキーニを加えて
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●7/29の食生活●
朝(9:30)／ローソンのブランサンド（ハム＆卵）
昼(13:30)／華正楼の八宝菜丼
夜(21:15)／ご飯110g、豚しゃぶ（肉70gくらい、トマトとタマネギのサルサソース）、みそ汁
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ200くらい
●7/30の食生活●
朝(9:30)／ローソンのブランサンド（ツナ＆オリーブ）
昼(13:45)／日清シーフードヌードル、セブンのハムとポテトのサラダ（和風ドレッシング）
夜(20:00)／ご飯110g、カツオ刺し5枚、ハム3枚と貝割れ大根、みそ汁
水分／水200くらい、お茶500くらい、コーラ300くらい
●7/31の食生活●
朝(9:30)／ローソンの鮭はらみおにぎり
昼(13:00)／和幸のヒレカツ丼、しじみのみそ汁
夜(21:00)／ご飯100g、回鍋肉、みそ汁
水分／水300くらい、お茶400くらい、コーラ少々、白ワイン1本

さぼってました(> <)

前回から1週間以上経ってしまいました（汗）
献立覚えてるかな…
鎌倉の花火は無事決行となり、今年も満喫しました☆
やっぱショボくても水中花火は良いです(・∀・)

●7/23の食生活●
朝(10:30)／☆パスコのイングリッシュマフィン1個、スクランブルエッグ、ベーコン、ほうれん草のバター炒め
昼～夜(15:00～21:30)／総菜屋の塩にぎり1個、コロッケ個、唐揚げ1個、餃子1個、モヤシとクラゲのサラダ少々、牛タン1枚、じゃがバター少々、枝豆少々、缶ビール500×3本、スパクリングワイン紙コップ1、白ワイン紙コップ4
夜2(22:00～23:00)／バーにて生ビール1杯
夜(23:30～5:00)／カラオケ屋にて生ビール2、フライドポテト少々
その他水分／水300くらい
●7/24の食生活●
爆睡…
水分／水500くらい、コーラ少々
●7/25の食生活●
朝(9:15)／ローソンの生たらこおにぎり
昼(13:00)／セブンのデミトマチーズのロコモコ丼
夜(20:00)／半田そうめん50g、ゴーヤチャンプルー
水分／水300くらい、お茶500、コーラ少々
●7/26の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／スープストックのスープセット（参鶏湯、火鍋スープ、ご飯）
夜(20:00)／ご飯110g、豚バラ肉のカレー、サラダ
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ300くらい
●7/27の食生活●
朝(10:45)／エースコックの醤油ラーメン
昼(16:30)／タリーズのオリジナルドッグ
夜(19:45～23:30)／外食→ルッコラのサラダ、パテとバケット2枚、有頭海老のアヒージョ？、枝豆とイカのペペロンチーノ1/2人前、スパークリングワイン1/2本、白ワイン1/2本

つづく

明日は花火大会☆

毎年楽しみにしている鎌倉の花火大会です♪
お天気どうかな…

●7/20の食生活●
朝(9:30)／ご飯120g、冷凍しておりたミニハンバーグ、目玉焼き
昼／なし
夜(18:30)／ご飯120g、一芳亭の焼売3個、茄子と厚揚げと小松菜の炒め物、春雨サラダ、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●7/21の食生活●
朝(10:30)／☆お弁当（ご飯110g、一芳亭の焼売2個、昨日の残りの炒め物、ソーセージと人参ピーマンの炒め物
昼(15:30)／ヴィドフランスのミネストローネ、クルミパン
夜(20:30)／ご飯110g、ラタトゥイユ、焼きチキン80gくらい
水分／水300くらい、お茶500、コーラ200くらい、アルフェネオ、ミックスジュース200くらい
●7/22の食生活●
朝(9:30)／エリザベスマフィンのメイプル&ウォールナッツのマフィン小
昼(14:15)／セブンの旨辛四川風麻婆丼
夜(21:00)／☆昨日の残りのラタトゥイユの冷製パスタ（カッペリーニ65g）
水分／水300くらい、お茶350、アンバサ200くらい、CAVA350

寒いぞ（汗）

何だか涼しいですね。おう秋!!?って感じですが…
まだまだこれから暑くなるよね!!?
まだ夏遊びしてないからー(> <)
あ、大阪行ってきました♪やっぱいいねー大阪ww

●7/15の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／駅弁（味わい弁当…半分残した）
おやつ(16:30)／セブンのフライドポテト
夜(21:00～22:45)／イタめしやにて→ピクルス+ポテトサラダ+きのことべーこんのアヒージョ+子持ちこんにゃくのフリット+串揚げ6種盛り（レンコン・タマネギ・出汁巻き卵・豚肉・鶏ささみ・牛肉）+バジルとモッツァレラのピザを二人でシェア、スパークリングワイングラス1杯、白ワイングラス1杯
その他水分／水500くらい、コーラ200くらい、スパークリングワイン200ml
●7/16の食生活●
朝(10:30)／今井のきつねうどん
昼(16:00)／☆トマトとなすの冷製パスタ（カッペリーニ50g、プチトマト5個、茄子半分、ニンニク1片、ヴァージンリーブ油、塩）
夜(19:00)／ご飯120g、野菜と豚肉の中華風炒め（豚バラ肉、キクラゲ、ヤングコーン、キャベツ、ねぎ、人参）、みそ汁
水分／水300くらい、コーラ300くらい、ドトールのアイルロイヤルミルクティーS
●7/17の食生活●
朝(9:15)／ローソンの一口ロールボックス
昼(14:15)／セブンの野菜たっぷり皿うどん
夜(20:30)／ご飯120g、ツナ缶とねぎのフリット100gくらい、茄子の素揚げ生姜醤油で1本、みそ汁
水分／水200くらい、お茶500くらい、濃ーrあ」200くらい
●7/18の食生活●
朝(9:15)／ローソンのコシヒカリ生たらこおにぎり
昼(12:45)／ヴィドフランスのフライドチキン、くりみパン、ミネストローネ
おやつ(16:00)／ヴィドフランスのクロックムッシュ（ラタトゥイユ&カマンベール）
夜(21:00)／ご飯100g、昨日の残りのフリット100g弱、茹でたブロッコリー、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ300くらい
●7/19の食生活●
朝(9:15)／ローソンの中華ちまき風おこわ
昼(13:30)／マックのチキンクリスプセット（コーラ）
夜(20:00)／ご飯120g、鶏肉とピーマンとねぎとカシューナッツの炒め物、中華風春雨サラダ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、白ワイン1本

いよいよ

明日は久々のツアー参戦です！大阪です(p゜∀゜q)キュキューン
会社で異動になった子が大阪にいるので、夜は一緒にご飯行きます♪
殆どいつも一人度なので、夜ご飯は適当に済ませることが多いので、ちょっと嬉しい☆

●7/11の食生活●
朝(7:30)／☆ツナマヨおにぎり（ご飯110g）
昼(13:00)／☆プチトマトと茄子とツナの冷製パスタ（カッペリーニ65g、茄子はニンニクとオリーブ油で炒め、プチトマトとツナはヴァージンオリーブ油で和えて塩こしょう、パスタが茹で上ったらすべてを混ぜてできあがり、トッピングにカイワレ大根をそえて）
夜(19:00)／ご飯100g、残りのキーマカレー、ズッキーニと茄子とパプリカのトースター焼き少々
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●7/12の食生活●
朝(10:00)／ローソンの炒飯おにぎり
昼(14:50)／セブンの茄子と挽肉のピリ辛スパゲティ
夜(20:00)／ご飯120g、豚生姜焼き約80g、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ300くらい
●7/13の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／スープストックのテイクアウトSSセット（グリーンカレー＆8種のや左右と鶏肉のスープ、白胡麻ご飯）
夜(20:00)／ご飯100g、サバの塩焼き、茄子とピーマンと厚揚げの豆板醤炒め少々、みそ汁
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ200くらい
●7/14の食生活●
朝(9:30)／☆ツナマフィン（パスコのマフィン1個、ツナマヨ、とろけるスライスチーズ、塩こしょう少々）
昼(14:30)／カップ麺（日新麺職人味噌）
夜(21:00)／ご飯110g、ハンバーグ、茹でたブロッコリー、小松菜とジャコの炒め物、トマトとレタスのスープ
水分／水200くらい、お茶500、コーラ少々、白ワイン1本

今日は、

久々にマッサージ行ってきました！
3日に1回くらい行けたらいいのに（笑）

●7/6の食生活●
朝(8:30)／ご飯100g、昨日の残りの鶏唐揚げ1個、豚ロース薄切りの生姜ねぎ炒め（肉2枚、ねぎ1/3本、生姜、塩少々、醤油少々）
昼(14:30)／☆トマトとなすの冷静パスタ（カッペリーニ60g、トマト1/2個、茄子1/2本、ニンニク、オリーブ油、塩少々）
夜(19:00)／ご飯100g、鮭とキノコのホイル焼き、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●7/7の食生活●
朝食(9:30)／崎陽軒の炒飯弁当
昼(15:00)／セブンのミニ冷やし中華
夜(20:00)／ご飯130g、冷しゃぶ（豚肉100gくらい、キュウリの千切り、ポン酢）、冷や奴少々、みそ汁
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ300くらい
●7/8の食生活●
朝(9:00)／朝マック（フレッシュマフィン、ハッシュポテト、アイスコーヒー）
昼(15:00)／セブンのフレッシュ野菜サラダ、赤いきつねミニ
夜(20:30)／☆トマトとなすとベーコンの冷静パスタ（カッペリーニ70g、トマト1/2個、茄子1/2本、ベーコン1枚、ニンニク、オリーブ油、塩少々）
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ300くらい
●7/9の食生活●
朝(9:15)／ローソンのカレーパン
昼(15:00)／スープストックSSセット（白胡麻ご飯、ラタトゥイユカレー、8種の野菜と鶏肉のスープ）
夜(20:30)／ご飯100g、キーマカレー、サラダ
デザート(21:30)／ハーゲンダッツのクッキー＆クリームにラズベリー入った期間限定のやつ
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ少々
●7/10の食生活●
朝(9:15)／ローソンのブランサンド（ツナ＆オリーブ）
昼(12:30)／和幸のヒレカツ丼、しじみのみそ汁
夜(20:30)／ご飯12g、昨日の残りのキーマカレー（茄子とピーマンをトッピング）
水分／水300くらい、お茶200くらい、タリーズのアイスコーヒーS、白ワイン1本

今日は、

家に携帯を忘れてしまい、落ち着かない1日でした＞＜
しかし帰ってみたらメールが1件もきてなかった…（笑）

●7/3の食生活●
朝(8:30)／☆チーズ入り仏パン1切れ、ベーコンエッグ
昼(14:00)／☆半田そうめん60g、茄子の胡麻油炒め、生姜、麺つゆ
夜(19:00)／☆チキンライスもどき（ご飯120g、豚バラ肉少々、ピーマン、卵1個、バター、塩少々、ケチャップ）
水分／水500くらい、コーラ500くらい
●7/4の食生活●
朝(9:30)／ローソンの和風ツナマヨおにぎり
昼(13:00)／赤いきつねミニ
昼2(15:15)／ヴィドフランスのバターロールパン1個、コールスローサラダ、ミネストローネ
夜(20:15)／ご飯100g、豚冷しゃぶのサルサソース（肉約80g）、茹でたブロッコリー
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ300くらい
●7/5の食生活●
朝(8:00)／茹でたブロッコリー2切れ
昼(12:00)／天國のお土産天丼（ご飯2/3）
夜(20:15）／ご飯110g、鶏からあげ約80g、茄子の素揚げ、生姜、茹でたブロッコリー、豆腐のみそ汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、タリーズのアイスカフェラテS、コーラ少々、白ワイン1本

はぁ飲み過ぎた(;´-д-)

久々に2連続オールでゲッソリしました（笑）
飲みに行って、もう飲めんー！となったのはひっさびさの出来事です。

●6/27の食生活●
朝(7:00)／☆シーチキンマヨネーズおにぎり2ヶ（ご飯120g）、卵焼き、みそ汁
昼(13:00)／☆茄子とトマトとピーマンのトマトソースパスタ（パスタ85g）
夜(18:30)／ご飯100g、茄子とトマトとひき肉とチーズの重ね焼き
水分／水500くらい、コーラ500くらい
●6/28の食生活●
朝(9:30)／ローソンの卵サンド
昼(15:00)／セブンの鶏五目おこわ、ミニカップコールスローサラダ、マルちゃんミニワンタン醤油味スープ
夜(20:30)／☆パスタ（パスタ100g、昨日の残りの重ね焼き、ニンニク、オリーブ油）
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ300くらい
●6/29の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／和幸のゆり弁当（ご飯1/3、イカフライ1個残し）しじみのみそ汁
夜1(20:30～22:30)／イタ飯屋にて→前菜7種盛り+鴨のコンフィ+ムール貝のワイン蒸し+岩のりのピザハーフサイズ+海老の蓮門クリームパスタを3人でシェア、瓶ビールグラスにちょっと、スパークリングワイングラス1、白ワイン1/3本
夜2(22:45～23:15)／知人の飲み屋にて赤のスパークリングワイングラス1杯
夜3(23:20～2:45)／真向かいのカラオケ屋にて→メロン、スイカ、赤ワイン1/3本、焼酎お茶割り1杯
夜4(2:45～4:45)／知人の飲み屋に戻り→赤スパークリンググラス2
その他水分／水500くらい、お茶300くらい
●6/30の食生活●
朝(5:00～7:00)／昨日の続きで知人宅にて→☆餃子3個、ジンライム1杯
昼(15:00)／クランベーリー入りしろパン1個
夜1(17:00～0:00)／そして知人宅にて→半田そうめん80gくらい+手作り麺つゆ3種（すり白ゴマと自家製だしとねぎ、オクラと茗荷と納豆昆布と自家製だし、自家製だしとすだちと梅肉）、知人が釣った魚の素揚げ（キス、カサゴ、アイナメ各1口）、お取り寄せ味のり10枚くらい、スパークリングワイングラス2杯、白ワイン1本弱
夜2(0:00～3:00)／そして知人の飲み屋にて→白ワイングラス1
夜3(3:00～4:00)／近くのバーにて→白ワイン1口か2口（笑）
その他水分／水500くらい、ウーロン茶300くらい
●7/1の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／セブンのあんかけ焼きそば
夜(20:30)／そうめん少々
水分／水500くらい、お茶500くらい、コーラ少々
●7/2の食生活●
朝(9:30)／ローソンの中華ちまき風おこわ
昼(14:15)／ヴィドフランスのクロックムッシュ（ラタトゥイユ＆カマンベールチーズ）、具沢山サラダ、ミネストローネ
夜(20:30)／ご飯100g、野菜の天ぷら（インゲン、舞茸）、マグロとアボカド少々、マカロニサラダ
水分／水200くらい、お茶350くらい、白ワイン1本、コーラ少々