今年もあと僅か

11月も間も無く終わります〜
ついに12月！
夏が終わると本当に早いです。

今年は1月に初島に行ったきり、旅行に行ってなかったので
来週久々に温泉に行きます٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)

久々の箱根で久々に初挑戦の宿です。

ここ数年富士屋ホテルか東急ハーベストばかりだったので、
新たな挑戦楽しみです☆

その前に月末には友達がお誕生会で表参道のフリーフローランチを予約してくれたので、
まずはそちらを堪能してきます☆

これから年末に向けて私生活も忙しくなるぞー！
風邪はひかない自信あるけど、インフルエンザとか胃腸炎とか気をつけねければ( *｀ω´)

●11/25の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆パスタ(パスタ70g、ウィンナー2本、ブロッコリー、キャベツ、にんにく、鷹の爪、
オリーブ油、塩、黒ごま)

夜(19:00)／☆ケチャップライス(ご飯100g、豚バラ肉少々、玉ねぎ、卵、塩、ケチャップ、バター)、
昨日の残りのポトフ少々
水分／水500くらい、りんごジュース少々、ミルクティーマグカップ1杯
●12/26の食生活●
朝(9:00)／ローソンの豚角煮おにぎり
昼(13:45)／ほっともっとのチキンタツタ弁当(香味醤油)
夜(21:00)／ご飯100g、鰆の塩焼き、ひじき少々、白菜キムチ少々、味噌汁、柿

水分／水200くらい、りんごジュース少々、お茶400くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●12/27の食生活●
朝(9:00)／ローソンのフレンチトーストべーコン＆チーズ
昼(13:15)／ファミマの赤飯おむすび、牛肉コロッケ、シーザーサラダ、マルちゃんミニワンタンスープ 正油味
夜(21:30)／☆パスタ(パスタ75g、ベーコン、ブロッコリー、プチトマト、にんにく、鷹の爪、
オリーブ油、塩、黒ごま)、バケット小1.5個

水分／水300くらい、お茶400くらい、りんごジュース少々
● 12/28の食生活●
朝(8:00)／☆ご飯100g弱、目玉焼き、ウィンナー1本、レタス、焼き海苔、味噌汁

昼(12:45)／☆味噌ラーメン(マルタイ棒麺、トップバリュミソスープ、キャベツ・人参・ニラ・玉ねぎ・長ネギ炒め、白ごま)
夜(18:45)／☆ご飯120g、豚キムチ


水分／水500くらい、りんごジュース少々、ミルクティーマグカップ1杯、白ワイン1本 

転んだ

先日、通勤途中に転びました。

大人になって転ぶなんて、いつぶりだろう…(ﾟ-ﾟ；)

朝から雨が降っていて、
でも最近ぎっくり腰になってからスニーカー通勤なので快適で、
足元が滑るとか考えてもなかったので油断してました。

家を出て3分くらいのところで横断歩道を渡るんですが、
数メートル前でちょうど歩行者の青信号になってラッキー♪
右折する車が何台かいたので、見送ってからもゆっくり渡ればいいや、
と思ったんだけど。
私が横断歩道にたどり着いた時に右折3台目の車が譲ってくれて、
それはそれでありがたく渡ったんですがー

しばし慌ててしまい、歩道にあと1歩のところで転んだー！(￣▽￣;)

片手に傘を持っていたので、バランスを崩して左半身をずべ〜っと
やっちゃいました。
運悪く人通りが多くて、
「大丈夫ですかー!?」 
という声が四方から聞こえたので、
痛みより恥ずかしさでいっぱいで、
「大丈夫です！」
と、即座に立ち上がりました。

なんで自分が転んだのか確かめるために一瞬だけ後ろを振り返りましたが…

落ち葉がめっさ溜まってたんですね！
それだけ確認して、痛みをこらえてマッハでその場から退散。

翌日、打った左ももは青タンですみましたが、
腕は打ち身はなかったんだけど衝撃を受けてめっちゃ重くなった。

これってまた四十肩ならぬ五十肩の始まりになりかねない。

以前腕の筋を痛めて動かすのが辛くて安静にしていたら四十肩になった経緯があるので、
痛くても安静にしない！という方針。

あの痛みと不自由さはもうこりごり。

今日もまだ痛みますが、肩甲骨が固まらないよう自己リハビリ。
腰の治療もまだ続いているので、接骨院もちゃんと通います！

●11/21の食生活●
朝(8:00)／☆バターロールウィンナーサンド(昨日会社に持って行こうとして忘れた)1個、
一昨日の残りのボルシチ少々
昼／なし
夜／☆ケチャップライス(ご飯100g、豚バラ肉少々、玉ねぎ、卵、ケチャップ、塩)、
一昨日の残りのボルシチ少々
水分／水300くらい、りんごジュース200くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/22の食生活●
朝(9:00)／☆バターロールウィンナーサンド、ファミマのハッチュドポテト
昼(12:00)／中華出前：油淋鶏定食(白米は半分残し😰)
夜(19:15)／ご飯100g、味の開き、マカロニサラダ、味噌汁少々

水分／水200くらい、お茶300くらい、りんごジュース少々、ミルクティーマグカップ1杯
●11/23の食生活●
朝(8:15)／セブンのオムライスおむすび
昼(12:00)／セブンのお好み幕内弁当
夜／ご飯100g、鍋(豚バラ肉、白菜、人参、大根、しめじ、蒟蒻、人参)、ポン酢、
白菜キムチ
水分／水200くらい、お茶350くらい、りんごジュース少々、ミルクティーマグカップ1杯
●11/24の食生活●
朝(8:00)／ローソンのおいなりさん野沢菜、赤飯おにぎり
昼(2:30)／ファミマのたらこスパゲティ
夜(19:00)／ご飯110g、ポトフ(蕪、キャベツ、玉ねぎ、人参、豚バラ肉)、ブロッコリー
水分／水500くらい、りんごジュース少々、お茶350くらい、白ワイン1本 

12月初旬に行こうとしてる温泉宿が決まらない(´◔‸◔`)

 

 

無念

先週の木曜日以来接骨院に行けず。

昨日定時で仕事が終わったので帰りに寄ろうと待合室をのぞいたら、
3人ほど待っている人がいたので諦め…
（1人で約15分待ち、3人＝45分待ち）

今日こそと思っていたが残業で間に合わず。涙

接骨院に寄ろうと思った日は、
お腹が空いてしまうのでお昼をいっぱい食べてしまうんです。
（もしくは遅めに食べる）

昨日も今日も接骨院合わせで昼食摂ったのに残念(T T)

寄れなかったので、夕飯時にお腹が全く減っておらず 夕飯が減らない！
当分ボルシチを食べる羽目になりそうです(｀iへi´) 

●11/18の食生活●
朝(7:30)／☆おにぎり(ご飯100g、丸美屋混ぜ込みワカメ若菜)、ネギとじゃこ入り卵焼き
昼／なし
夜(18:30)／雑穀米120gくらい、おとといの残りのカレー、サラダ？(ズッキーニ、プチトマト、蕪、
キュウリの生姜とレモンとオリーブオイル和え)
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯、りんごジュース少々、お茶少々
●11/19の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(14:00)／ほっともっとの肉野菜炒め弁当
夜(19:45)／ボルシチ、フランスパン1切れ、くるみ入りバケット1切れ、昨日の残りのサラダ？少々

水分／水300くらい、お茶350くらい、りんごジュース少々
●11/20の食生活●
朝(9:00)／ローソンのあらびきソーセージパン
昼(12:45)／中華出前：ラーメン（醤油）半チャーハンセット
夜(20:30)／昨日の残りのボルシチ、くるみ入りバケット1切れ
水分／水500くらい、お茶500くらい、ファミマのブレンドコーヒー、りんごジュース少々、白ワイン1本
 

明日はもっと寒くなるらしい…

 

ふぅ、

なんだかまだ腰が痛いよ。

ぎっくり腰になったその日に貼ってもらったファイテンのテーピングが、
ちょうど1週間くらい前に剥がれかけてきたので取っちゃったんだけど、
 取った瞬間にこれはー！(･･;)
とは思ったんだけどいつまでも頼っていてはアカンと思い、
テーピングなしで過ごしているのだが。

接骨院には週2回ほど通い続けて良くなってきたかと思う日もあるんだけど、
ちょっと残業したり睡眠時間が長くなるとアタタタです。

むぅ。

たまにだるいなぁとか、
ボートの後に痛いというよりは重くて動けないってことはあったけど、
長引く腰痛に悩まされたことがなかったので、
腰痛持ちの人の気持ちが初めて理解できました。

どうしても肩や首の方に意識がいってしまって、
腰が悪くなっていることに気づかなかったんだよね。
接骨院の先生にはなるべくしてなったと言われたし。
腰だけじゃなくお尻も足もどこもかしこも凝りまくってるらしいから。

まぁ、焦らずゆっくりほぐして、
運動できるまで回復したら今度こそジムへ行こう！
と心に誓ったのでした。笑

●11/15の食生活●
朝(9:00)／☆お茶漬け(ご飯100g、永谷園わさび茶漬けの素、じゃこ)、白菜キムチ少々
昼／なし
夜(18:00)／☆パスタ(パスタ70g、ベーコン、キャベツ、ピーマン、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、塩)、
グリエールチーズ入りのパン小2切れ
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ3杯、りんごジュース少々
●11/16の食生活●
朝(8:30)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(12:00)／カップ麺(日清京うどん)
おやつ(15:00)／ファミマのカレーパン
夜(18:45)／ご飯120g、ポークカレー、ブロッコリー
水分／水200くらい、お茶300くらい、LG21ヨーグルトドリンク
●11/17の食生活●
朝(8:15)／☆ロールパンサンド(トップバリュ毎朝の食卓バターロール、ウィンナー、バター)を二個
昼(12:45)／ファミマのごぼうと蓮根つくねスープ、赤飯おむすび
夜(19:00)／ご飯100g、昨日の残りのカレー(ひよこ豆をトッピング)、ブロッコリー
水分／水500くらい、お茶350くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本

どれも写メ撮り忘れた…
 

申し込み完了

オリンピックの2次抽選が始まったので、
本日申し込み致しました〜

スケボーパーク男子。

全く当たる気がしないですが…

何かしら観戦したいとは思うけど、
もし、申し込んだチケットが全部当たってしまっても困るので、
今回もスケボー1本で！

あら？
そういえば当選ん結果はいつかしら？笑

●11/12の食生活●
朝(9:30)／ご飯100g、昨日の残りのホワイトシチュー
昼(14:30) ／☆パスタ(パスタ50g、ベーコン、マッシュルーム、にんにく、鷹の爪、
オリーブ油、塩)、グリエールチーズ入りパン1切れ

夜(19:30)／☆炒飯(ご飯100g、豚バラ肉、ピーマン、ネギ、生姜、米油、鶏ガラスープの素、
胡椒)、白菜キムチ少々、味の素冷凍餃子4個、酢

水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ2杯、りんごジュース少々
●11/13の食生活●
朝(9:00)／ローソンのコロッケパン
昼(13:30)／和幸のひれかつ丼（テイクアウト）
夜(20:30)／ご飯100g、アコウダイの干物、 ポテトサラダ、味噌汁少々

水分／水300くらい、お茶345、りんごジュース少々、ミルクティーマグカップ1杯
●11/14の食生活●
朝(9:00)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(13:00)／吾照里の塩サムギョプサル丼(テイクアウト)
夜(21:30)／ご飯100g、豚生姜焼き100gくらい、キャベツ千切り、アスパラガス1本、 
蓮のきんぴら少々、白菜キムチ少々、味噌汁少々
水分／水500くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本 

久々のルビアン♡

久々にパン屋さんでパンを買って帰りました♪

大好きなパスタとバケットは糖度が高い！
と思って、
以前と比べたら、特にバケットは本当に食べなくなっていたのですが、、、

やっぱりパン屋さんのパンは美味しい(♡´◠｀♡)

美味しいもの食べて病気になるんだったらしょうがない！
と思っちゃうよね。 

●11/8の食生活●
朝(8:00)／昨日の残りのロールキャベツ一個、パスコイングリッシュマフィン全粒粉入り1/2個
昼／なし
夜(18:30)／ご飯100g、鮭ときのこホイル焼き、味噌汁少々
水分／水350くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/9の食生活●
朝(8:30)／ドトールのモーニングセット(ジャーマンドック、カフェラテ)
昼(13:15)／ほっともっとのビーフカレー、コロッケ
夜(18:45)／ご飯100g、中華風野菜炒め、白菜キムチ少々
水分／水200くらい、お茶350くらい、ミルクティーマグカップ1杯、りんごジュース少々
●11/10の食生活●
朝(9:00)／崎陽軒の横濱チャーハン弁当
昼(15:00)／ローソンのフレンチトーストベーコンチーズパン
夜(19:00)／ご飯100g、昨日の残りの野菜炒め、マルタイラーメン少々
水分／水250くらい、お茶350くらい、ミルクティーマグカップ1杯、りんごジュース少々
●11/11の食生活●
朝(8:15)／ファミマのツナたまごサンドイッチ、ハッシュドポテト
昼(13:15)／吾照里のテイクアウト弁当(塩サムギョプサル)

夜(19:30)／パン3種1切れずつ(フォカッチャチーズ＆オリーブ、バタール、グリエールチーズ入りパン)ホワイトシチュー、サラダ 

水分／水500くらい、お茶350くらい、りんごジュース少々、白ワイン1本 

寒いですね＞＜

すっかり冬！

コートはまだ我慢してますが、
すでにマフラーが手放せない！

11月ってこんなに寒かったっけ？

この先が思いやられますね、、、

先月末からなんだか忙しくて、
今日もだいぶ残業してしまった(T T)
でもあと数日の辛抱！のハズ。

●11/3の食生活●
朝(9:00)／☆ロールパン1個、スクランブルエッグ、サラダ

昼／なし
夜／なし
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/4の食生活●
朝1(8:00)／ローソンの粗挽きソーセージパン
朝2(10:00)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(14:15)／和幸のテイクアウトひれかつ丼
夜(19:30)／赤飯100g、骨つき鶏肉と卵の醤油酢煮込み、味噌汁少々
水分／水300くらい、お茶350くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/5の食生活●
朝(7:15)／☆昨日の残りの赤飯でおにぎり(100g)、味噌汁少々
昼(11:30)／☆パスタ(通販で買ったポルチーニ茸のパッパルデッレ約100g) 

夜(19:00)／☆ご飯100gくらい、きんぴらごぼう、具沢山味噌汁(豚バラ肉・大根・油揚げ・
人参・トマト・貝割れ大根) 、白菜キムチ少々

水分／水300くらい、お茶350くらい、ミルクティーマグカップ1杯、コーヒーマグカップ1杯
●11/6の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(ご飯110g、丸美屋混ぜ込みわかめ鮭)、マルちゃんミニワンタンスープしょう油味 
昼(13:15)／ファミマのミックスサンドイッチ、蒸し鶏と麻辣醤のサラダ
夜(20:00)／ご飯100g、ロールキャベツトマトソース二個
水分／水300くらい、お茶500、ミルクティーマグカップ1杯
●11/7の食生活●
朝(8:30)／セブンの赤飯おこわおむすび、たまごマカロニサラダ
昼(14:30)／ほっともっとののり弁、ポテトサラダ
夜(20:15)／パスコイングリッシュマフィン(全粒粉入り)1/2個、昨日の残りのロールキャベツ1個

水分／水500くらい、お茶350くらい、LG21ヨーグルトドリンク、りんごジュース少々、
白ワイン1本 

11月です！

寒さが増してきました。
ついに冬です…早いよ！

先日早くも暖房をつけてしまった！

結露もはじまってるよ！


そしてぎっくり腰はだいぶ良くなりましたが、
右坐骨が痛い。

しばらく通院せねば。

思わぬ出費が続く…(ノ∀；｀)

でも今月は誕生日月なので、バッグを新調したい…

先月の続きから。

●10/28の食生活●
朝(9:30)／袋麺（サッポロ一番味噌ラーメン+キャベツ人参ネギ豚バラ肉炒め乗せ）2/3くらい
昼(15:30)／☆ナポリタン(パスタ60g、ベーコン、ウィンナー、ピーマン、玉ねぎ、オリーブ油、
ケチャップ、塩)、パルメザンチーズ
夜(20:00)／ご飯70g、豚キムチ少々
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●10/29の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ、ハッシュドポテト
昼(13:30)／インドカレーテイクアウトランチ：チキンカレー+＆サフランライス+サラダ 
夜(20:00)／ご飯100g、豚汁、ブロッコリー
水分／水200くらい、お茶350くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●10/30の食生活●
朝1(9:00)／ローソンの粗挽きソーセージパン
朝2(10:30)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(15:30)／ファミマのBIG明太パスタ
夜(21:30)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁、白菜キムチ
水分／水500くらい、お茶350くらい、白ワイン1本、高千穂カフェオレ
●10/31の食生活●
朝(10:30)／☆ご飯100g、ベーコンエッグ、焼き海苔、おとといの残りの豚汁少々
昼／なし
夜(18:30)／☆ご飯110g、豚ロースのバルサミコ酢焼き60g、キャベツときゅうりの千切り、
一昨日の残りの豚汁少々
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/1の食生活●
朝(8:45)／☆おにぎり(ご飯120g、丸美屋混ぜ込みわかめ鮭)、マルちゃんミニワンタン正油味
昼(14:45)／ファミマのリトルパスタチーズクリーム、ファミチキ
夜(20:45)／ご飯100g、タジン鍋(豚バラ肉、人参、白菜、ネギ、しめじ、しらたき、水菜)をポン酢で、
白菜キムチ少々
水分／水200くらい、お茶350くらい、ルクティーマグカップ1杯
●11/2の食生活●
朝(8:30)／ドトールの朝カフェセット(スモークチキンと半熟たまご＆カフェラテ)
昼(13:15)／ファミマの鶏そぼろ弁当、8品目のゴママヨサラダ
夜(20:15)／ご飯100g、ぶりの塩焼き、きんぴらごぼう、白菜キムチ少々、味噌汁

水分／水500くらい、お茶350くらい、白ワイン1本