週に1回

マッサージ♪
1月に入ってから毎週通ってます…
お金がとんでゆく～(´∀｀；)

●1/28の食生活●
朝(8:00)／☆お茶漬け（ご飯100g、野沢菜漬け、白子のりのわさび茶漬けの素、お茶）
昼(13:30)／☆野沢菜とベーコンのパスタ（パスタ80g、野沢菜、ベーコン、鷹の爪、ニンニク、塩、オリーブ油）
夜(18:30)／ご飯120g、鶏肉とネギとピーマンの炒め物、野沢菜漬け、白菜キムチ少々、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい　
●1/29の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りの炒め物、みそ汁
昼(12:00)／ファミマのハンバーグ弁当
昼2(16:00)／カップ麺（日清京風うどん）
夜(20:00)／ご飯100g、肉じゃが、野沢菜漬け、みそ汁
水分／水300くらい、お茶350、コーラ200くらい
●1/30の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りの肉じゃが、野沢菜漬け
昼(13:30)／ローソンの鳥おこわおにぎり、鶏唐揚げ2個、日清カップヌードルしお
夜(20:45)／ご飯110g、昨日の残りの肉じゃが、焼き鮭2/3切れ、みそ汁
水分／水300くらい、お茶500くらい、白ワイン1本、コーラ少々

挽肉だらけだなぁ

先日知人とその子供達に会ってきました。
2・3・5歳の子供3人、半日遊んだら疲れました（笑）
子供は元気だなーそして賢くてビックリ。
子供扱いしちゃあいかんですね。

●1/24の食生活●
朝(10:00)／鮭と菜っ葉のおむすび
昼(12:00)／カフェランチ→イタリアンハンバーグプレート、カフェラテ
夜(19:15)／知人宅にて→鍋（ゴボウ、白菜、ネギ、豚肉、しめじ）、自家製たれ（ニンニク、ネギ入り）、チーズ鱈少々、チーザ少々、CAVA1/2弱、缶ビール400mlくらい
その他水分／水500くらい、コーラ少々
●1/25の食生活●
朝(8:15)／☆ご飯100g、ベーコンエッグ、焼き海苔、みそ汁（ネギ、水菜、カイワレ、生姜）
昼(13:00)／☆キノコとツナのパスタ（パスタ80g、ツナ缶1/2、しめじ、マッシュルーム、水菜、カイワレ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）、バケット小2個
夜(19:15)／☆ケチャップライス（ご飯120g、豚バラ肉、玉葱、卵、バター、塩こしょう、グレープシードオイル、ケチャップ）、サラダ
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●1/26の食生活●
朝(9:15)／ローソンのシーチキンマヨネーズパン
昼(13:30)／ファミマの明太子スパ、ビーフメンチカツ
夜(20:00)／ご飯120g、ロールキャベツトマトソース2個
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ200くらい
●1/27の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g弱、昨日の残りのロールキャベツ1個
昼(14:15)／ファミマのツナタマゴサンドイッチ、ロースハムポテトサラダ（和風ドレッシング）、プレミアムチキン
夜(21:00)／浅野屋クルミのロデヴ1切れ、ポンパドールのドイツパン小1切れ、昨日の残りのロールキャベツ2個、サラダ
水分／水300くらい、お茶400くらい、コーラ150くらい、白ワイン1本

あ～れ～

大人の塗り絵を毎日ちょっとずつ塗ってますが、なかなか難しい。
学生時代に買った色鉛筆で始めたんですが、べったり塗るのが好きなので水性ペンを買いに画材屋さんへ。
しかし高いので沢山買えず、好きな色を10色くらい買って頑張ってますが…色が足りない…
うーん。
そして異様に眼が疲れる事に気付いた（笑）

●1/21の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g弱、昨日の鍋の残り
昼(13:00)／☆ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ（パスタ70g、ベーコン、ほうれん草、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩、カイワレ）
夜(18:15)／☆炒飯（ご飯120g、豚バラ肉、ネギ、卵、生姜、鶏ガラスープの素、グレープシードオイル）、中華スープ（ワカメ、ネギ、白胡麻、胡麻油、醤油、鶏ガラスープの素、胡椒）、白菜キムチ
水分／水400くらい、コーラ300くらい
●1/22の食生活●
朝(7:15)／☆スクランブルエッグ、ベーコン、レタス、チーズ入り仏パン1切れ
昼(12:30)／会社前で売ってる弁当（トンカツトマトとチーズのソース、焼売1個、パスタサラダ、ご飯）、インスタントみそ汁
おやつ（17:00)／ファミマのアメリカンドッグ
夜(20:30)／ご飯120g、鯵の開き、豚汁
水分／水300くらい、お茶400くらい、コーラ少々
●1/23の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁
昼(13:00)／ほっともっとの鶏塩から揚げ弁当
夜(19:30)／ご飯100g弱、昨日の残りの豚汁
水分／水350くらい、お茶400くらい、コーラ少々、白ワイン1本

雪降りましたねー！

ちょうど休みの日で良かった(；゜д゜)
そして今日も寒かった＞＜
早く春になれ～！

●1/18の食生活●
朝／なし
昼(11:00)／☆ベーコンとほうれん草とあおさのペペロンチーノ（パスタ60g、ベーコン、ほうれん草、あおさ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）、ポンパドールの4種のチーズ入りピザ1/6切れ
夜(19:30)／ご飯100g弱、ホワイトシチュー
水分／水350くらい、コーラ300くらい、アルフェネオ
●1/19の食生活●
朝(9:15)／ローソンの焼き鮭おにぎり
昼(12:45)／ファミマのトマトとマスカルポーネのパスタ
夜(20:30)／ご飯100g弱、ポンパドールの4種のチーズ入りピザ1/3切れ、昨日の残りのシチュー
水分／水200くらい、お茶350くらい、コーラ200くらい
●1/20の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯100g、丸美屋混ぜ込みワカメ青菜）
昼(14:15)／タイ総菜屋のガパオ、ご飯150g、スパゲティサラダ
夜(20:15)／ご飯100g、タジン鍋（豚バラ肉、しらたき、白菜、しめじ、えのき、ネギ）、ポン酢
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ少々、白ワイン1本

大人のぬり絵

始めました。
ずっとやりたいなーと思いつつ、色鉛筆しかないので迷っていたのですが、買いました！
1日目、色鉛筆で塗り始め…ストレス解消どころか寧ろ溜まるわ！と思い。
2日目、コピックは高いので1本120円のサインペンを9本購入。
3日目、色が足りないけどお金がないので100円ショップのサインペンを購入。
自律神経はとても整うような気がします（笑）


●1/14の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／☆アサリとあおさのパスタ（パスタ75g、あさり、あおさ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(18:30)／蕎麦100g弱、トマトの出汁煮込み、小松菜と卵の炒め物
水分／水300くらい、コーラ200くらい
●1/15の食生活●
朝(7:15)／☆おにぎり（ご飯80g、おむすび山青菜）
昼(12:30)／ファミマのフレッシュ野菜サラダ、トマトとマスカルポーネのパスタ
夜(21:00)／ご飯120g、昨日の残りの豚汁、白菜キムチ少々、ししゃも2本
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ200くらい
●1/16の食生活●
朝(7:00)／ご飯100g、一昨日の残りの豚汁
昼(13:30)／ファミマの中華弁当
夜U(20:30)／ご飯100g、一昨日の豚汁、ブリ刺身2切れ、白菜キムチ
水分／水200くらい、お茶500くらい、コーラ少々
●1/17の食生活●
朝(7:00)／ご飯100g、一昨々日の残りの豚汁
昼(12:45)／ケンタッキーのチキンフィレサンド、コールスローS、ポテトS
夜(18:30～23:00)／魚とワインバル→レンコンのペペロンチーノ+しらす入り出汁巻き卵+フィッシュ＆チップス+牛すじトマト煮込み+薫製サバのピンチョス+トマトサラダ+しらすとアンチョビのピザ+チーズ盛り合わせ+しらすのキッシュ+アンチョビピザ+タコのミートソースを5人でシェア、ビールハーフ×2、赤ワイン1杯、CAVA×4、白ワイン×3
その他水分／水300くらい、お茶500くらい

うなぎと合鴨！

先日は昼間の無料ライブ楽しかったです！
ライブも良かったですが、終わってから昼間から焼き鳥やで飲み会！
ずーーーっと行かなきゃと思ってたトコで、やっと行けてしかも美味しくて感激しました。
おススメはうなぎ（頭美味しかった！！）と合鴨です。
その後はシチリア料理をはしごして、また飲み過ぎました（笑）
しかし昼飲みは最高ですね☆

●1/11の食生活●
朝(9:00)／ごはん120g、昨日の残りチキンカレー
ライブ中(12:00)／カンパリソーダ1杯
昼(14:30～16:30)／焼き鳥屋にて→うなぎカブト+うなぎ+もも+砂肝+なんこつ+合鴨+ししとう+ネギを各1/2本ほど、生ビール中1、熱燗約2合
立ち飲み（17:30～18:00）／スパークリングワイン1杯
夜(18:30～23:00)／シチリア料理屋にて→か衣類のガーリックオイル蒸し+3種豆の煮込み？+チーズ3種盛り+青菜のアーモンド炒め+トマトソースパスタ+パン盛り合わせを3人でシェア、白ワイン1本と1/6くらい
その他水分／水700くらい、コーラ少々
●1/12の食生活●
朝(9:30)／ローソンのミートドリアおにぎり
昼(13:30)／ファミマのツナタマゴサンドイッチ
昼2(16:45)／赤いきつねミニ
夜(21:00)／ご飯70gくらい、一昨日残りのカレー
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ200くらい
●1/13の食生活●
朝(7:00)／ご飯100g、一昨々日の残りのカレー
昼(13:30)／ファミマのハッシュドポテト、日清シーフードヌードル、プロビオヨーグルト
夜(20:45)／☆ケチャップご飯（ご飯100g、豚バラ肉、玉葱、ピーマン、ケチャップ、塩、卵、バター）
水分／水300くらい、お茶350くらい、コーラ少々、白ワイン1本

1週間

2016年になってから7日が経ちました。
電車もそろそろ混み始め、通勤が…。
でも！1月は公休日が多いので、頑張る！笑

●1/5の食生活●
朝(9:00)／☆お茶漬け（ご飯70g、白子のりわさび茶漬けの素）、かまぼこ+茹で豚少々
昼(13:15)／☆パスタ（パスタ80g、ベーコン、トマト、マッシュルーム、いんげん、ルッコラ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(18:30)／ご飯100gくらい、刺身（マグロ3切れ、鯛2切れ）、白菜キムチ少々、茹で豚2切れ、味噌汁
水分／水350くらい、コーラ300くらい
●1/6の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（おむすび山青菜+たらこふりかけ）、ファミマのコロッケ
昼(14:00)／ファミマの幕の内弁当
夜(20:15)／ご飯130g、中華風野菜炒め
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●1/7の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g弱、昨日の残りの中華風野菜炒め
昼(13:45)／セブンのロコモコ丼、カップみそ汁（しじみ）
夜(19:45～22:330)／居酒屋にて→焼き鳥+もつ煮込み+サバ塩焼き+枝豆+あん肝+玉子焼き+ソーセージを各少々、茄子串焼き本、生ビール2、白ワイングラス7杯
その他水分／水200くらい、お茶500くらい

2016☆

遅ればせながら明けおおめです！
3日から既に仕事をしております(´゜ω゜｀)
ま、珍しく年末年始5日間もお休みできたので満足なんですが。
そして開始早々忙しかったので、自然と仕事モードに切り替えられました。笑
さてー！今年の豊富は…
今年こそ海外旅行！（毎年言って早数年…汗）ですかね。
頑張るぞー！！

●1/1の食生活●
朝(10:00)／ご飯60g、一昨日の残りの豚汁
昼(13:00）／出前の寿司（7貫→マグロ+中トロ+サーモン+海老+カンパチ+帆立+ウニ+玉子焼き）、カッパ巻き2切れ、鶏唐揚げ1個、サラダ、吸い物、日本酒少々
夜(18:00～18:30)／ご飯60g、ポトフ（キャベツ+玉葱+人参+豚バラ肉）、鶏唐揚げ1個、サラダ
夜2(21:00～1:00)／ローストビーフ小2切れ、サラミ1枚、CAVA1本弱、日本酒1.5合くらい
その他水分／水500くらい、ウーロン茶200くらい、ほうじ茶150くらい
●1/2の食生活●
朝(10:30)／ご飯60g、昨日の残りのポトフ
昼(15:00)／ご飯60g、茹で豚2枚、筑前煮少々
夜(19:00)／☆袋麺（ラ王味噌鯵+キャベツ+コーン+人参+キクラゲ+茹で豚）、炒飯少々（ご飯、茹で豚、ネギ、卵、生姜、卵、グレープシードオイル）
水分／水500くらい、コーラ250くらい
●1/3の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(13:30)／モスのチーズバーガー、モスチキン、ポテトS
夜(19:45)／ご飯100g、一昨日のポトフの残り、ローストビーフ小2枚
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●1/4の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（おむすび山的な青菜、たらこふりかけ）、蒲鉾2切れ、茹で豚2枚
昼(13:30)／ファミマのツナタマゴサンドイッチ、ハッシュドポテト、フレッシュサラダ（和風ドレッシング）
水分／水200くらい、お茶500くらい、コーラ少々、白ワイン1本