間もなく

誕生日ですー！

友達とイタリアンランチしに行きます。
楽しみ♪

次の日は仕事で5時起きなので、飲みすぎないようにします！笑

●11/26の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、昨日の残りの鶏肉とネギピーマンくるみの炒め物、味噌汁少々
昼(14:00)／⭐︎パスタ(パスタ55g、ベーコン、スナップえんどう、ぶなしめじ、舞茸、ほうれん草、にんにく、
鷹の爪、オリーブ油、塩、醤油少々)
夜(18:45)／ご飯100g、豚汁、ほうれん草のおひたし
水分／水300くらい、白湯200くらい、ほうじ茶少々、ミルクティーマグカップ1杯
●11/27の食生活●
朝(7:20)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁
おやつ(10:00)／ローソンのベジタブルクラッカー1袋
昼(13:15)／ファミマのスープパスタトマトクリーム、焼き鳥もも塩1本
夜(19:30)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁、明太子少々
水分／水300くらい、ほうじ茶345、ミルクティーマグカップ1杯
●11/28の食生活●
朝(9:15)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、明太子、焼き海苔、塩)、ローソンLチキレギュラー
昼(14:15)／ほっともっとのなす味噌弁当
おやつ(16:45)／ルマンドアイスミルクティー2/3
夜(21:45) ／ご飯100g、アジの開き、残りの豚汁極小、ポテトサラダ
水分／水150くらい、白湯200くらい、爽健美茶350くらい、LG21低糖ドリンク
●11/29の食生活●
朝(9:15)／ファミマのハッシュドポテト、ツナたまごサンドイッチ
昼(13:45)／和幸のひれかつ丼
夜(20:30) ／ご飯100g、ハンバーグ、レタス、じゃがいもと人参のレンチン、ブロッコリー、味噌汁少々
水分／水500くらい、ほうじ茶300くらい、白ワイン1本(まだ2杯目ですが) 

そして間もなく12月！
ひぇ〜！ 

 

 

続きでごじゃる

ボートで筋肉痛になったけど、
肩こりと頭痛が治った！
やっぱ運動不足なんだよね、、、

●11/20の食生活●
朝(9:15)／ローソンの豚角煮おにぎり
昼(13:00)／ファミマの生パスタポロネーゼ
夜(19:30)／ご飯100g、一昨々日の残りのカレーでカツカレー
水分／水300くらい、ほうじ茶300くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/21の食生活●
朝(9:15)／ローソンの塩おにぎり、マルちゃんワ坦々スープワンタンミニ
昼(14:20)／中華出前→チャーハン五目野菜炒め（2/3）、中華スープ
夜1(20:00〜23:00)／座間の怪しい店→お通しの玉こんにゃく小五個、白子の天麩羅、シェルクラブ素揚げ1尾、ロールキャベツ1個、鳥唐揚げ3個、生中1、ウーロンハイ2杯
夜2(23:30〜朝方)／グリエールチーズのパン少々、チーズ鱈少々、スナック菓子少々、白ワイン1本弱、雲海ロック少々
その他水分／水150くらい、ほうじ茶500くらい
●11/22の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／中華屋→ラーメン半チャーハンセット
夜／なし
水分／ブラックコーヒーマグカップ1杯、水500くらい、ほうじ茶300くらい
●11/23の食生活●
朝(8:30)／ローソンの手巻きシーチキン玉子サラダ
朝2(11:00)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:30)／ファミマのハムチーズクロワッサン、スタバチルド抹茶ラテ
夜(18:30)／ご飯100g、肉じゃが、味噌汁
その他水分／水300くらい、ほうじ茶350くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/24の食生活●
朝(8:30)／セブンのコールスローサラダ、舞茸おこわ
昼(12:30)／セブンのお好み幕内弁当
夜(18:30)／ご飯100g、昨日の残りの肉じゃが、味噌汁、明太子
水分／水300くらい、ほうじ茶500くらい、白湯150くらい
●11/25の食生活●
朝(8:45)／ローソンの塩おにぎり、マルちゃんワンタンたまごスープ味 
昼(14:30)／デリバリインドカレー→バターチキンカレー、サフランライス
夜(18:30)／ご飯60g、鶏肉ネギピーマンくるみの中華風炒め、中華風春雨サラダ 
水分／水500くらい、ほうじ茶300くらい、お茶300くらい、白ワイン1本（まだ3杯目ですが）

全部思い出せた！笑
いやー座間のあの店、めちゃ良かった･:*+.\(( °ω° ))/.:+ 

 

ひー！

約2週間ぶりです。
色々あったー！のかな？

パーマかけました。

ボートの練習行きました。

筋肉痛…

座間で素敵なお店に出会いました。

ふぅ。

●11/13の食生活●
朝(7:30)／⭐︎ご飯100g、味噌汁(豚バラ肉、生姜、白菜、人参、玉ねぎ)、ネギ入り卵焼き、焼き海苔
昼／なし
夜(18:30)／ご飯100g、ホワイトシチュー、サラダ
水分／水500くらい、ドトールチルドカップのカフェラテ、ほうじ茶200くらい
●11/14の食生活●
朝(9:00)／⭐︎オムライス(ご飯100g、豚バラ肉少々、玉ねぎ、ピーマン、塩、ケチャップ、卵、バター) に昨日の残りのホワイトシチューを少々かけて、サラダ(レタス2種&カイワレ、エゴマ油、クレイジーソルト)
昼(14:00)／⭐︎バケット小2切れ、サラダ(レタス2種、人参、くるみ、チーズ、ごまだれ、オリーブ油) 
夜(19:00) ／⭐︎パスタ(パスタ70g、ベーコン、ナス、マッシュルーム、ピーマン、トマト、オリーブ油、塩)
水分／水300くらい、ほうじ茶350くらい
●11/15の食生活●
朝(9:15)／マルちゃんワンタンスープ正油味、⭐︎おにぎり(ご飯100g、混ぜ込みわかめたらこ)
昼(13:15)／ファミマのツナとマヨネーズのパスタサラダ、プチキャラメルラテ
おやつ(16:00)／ファミマのフレンチトーストサンド
夜(20:00)／⭐︎ご飯100g、味噌汁(豚バラ肉、白菜、大根、玉ねぎ、長ネギ、人参、生姜)、白菜キムチ少々
水分／水300くらい、ほうじ茶350くらい、LG21低糖ドリンク
●11/16の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ、ハッシュドポテト
昼(13:45)／ほっともっとののり弁、ポテトサラダ
夜(21:00)／⭐︎ラーメン(マルタイ棒麺30g、白菜、豚バラ肉、人参、玉ねぎ、生姜)、
じゃがりこ(福岡明太子味1袋)
水分／水300くらい、ほうじ茶350くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/17の食生活●
朝(8:30)／セブンのオムライス＆ハンバーグ弁当
昼(14:00)／セブンの粗挽きソーセージドッグ
夜(19:00)／ご飯100g、ポークカレー、サラダ
水分／水300くらい、ほうじ茶500くらい
●11/18の食生活●
朝(7:30) ／ヤマザキランチパック(メンチカツ)
昼(13:00〜15:00)／月島もんじゃコース①鉄板焼き(ソーセージ1本、砂肝、タン、もやし)②もんじゃ(明太もちチーズ、ベビースターカレー)③お好み焼き(海鮮、豚キムチ)④焼きそば、生ビール1、ウーロンハイ3杯
夜1(17:00〜)／スペインバルにて→本日のタパス少々、サルモレホとバケット少々、アサリ料理少々、CAVAグラス1杯、白ワイン約1／2本
夜2(20:30〜) ／居酒屋にて→生カキ1個、あじのたたき少々、白ワイン約1／2本
夜3(0:30〜)／知人バー→白ワイングラス2杯、ナッツ少々
夜4(3:15〜) ／知人バー2軒を行ったり来たり→瓶ビール少々、ウーロンハイ1杯、白ワイン1杯
夜？4(6:00〜9:00)／知人バー→ウーロンハイ2杯、ナッツ少々
その他水分／水300くらい、ほうじ茶300くらい、ウーロン茶少々
●11/19の食生活●
朝(10:00)／おにぎり屋さんのシーチキンマヨネーズおにぎり
昼(13:00)／ご飯100g、おとといの残りのカレー
夜／なし
水分／水500くらい、ほうじ茶300くらい

続く、、、 

悩む！

明後日美容院を予約したんですが…
髪型を変えたくて。

ここ数年ずっとボブで、さすがに飽きてきた。

ヘアカタログを見てて、こんな髪型にしたい！
というのは結構あるんだけど、
髪質とか量とか顔の形とか…
どれも自分とは違うので、難しい。

うーん！

どうなることやら。
結局いつもと同じになりそうで怖いわぁ( ´д｀ll)

●11/9の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g、昨日の残りの中華風野菜炒め 
昼／なし
夜(19:00)／トップバリュのポテチ半袋
水分／水500くらい、ドトールチルドカップ大人のビターラテ、LG21低糖ドリンク、胡麻麦茶少々
●11/10の食生活●
朝(8:30)／セブンのおにぎりおかずセット
昼(14:45)／ファミマの2種チーズとドライソーセージパン
夜(18:45)／パスタ(50g、カゴメ高リコピントマト1個、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、貝割れ大根)、
ロールキャベツ一個
水分／水300くらい、ほうじ茶300くらい、スタバチルドカップ抹茶ラテ
●11/11の食生活●
朝(8:15)／セブンのコールスローサラダ、五目いなり
昼(12:30)／ファミマの幕の内弁当
夜(18:45)／ご飯100g、昨日の残りのロールキャベツ2個(トマトソース)、小バケット1切れ、
サラダ(レタス、トマト、くるみ、チーズ、ゴマだれ、えごま由)
水分／水300くらい、ほうじ茶500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●11/12の食生活●
朝(9:00)／ローソンの炙り明太子おにぎり、カップ味噌汁（長ネギと油揚げ） 
昼(13:45)／ほっともっとのさば塩焼き弁当
夜(19:00)／⭐︎パスタ(パスタ70g、ベーコン、ナス、しめじ、ピーマン、にんにく、オリーブ油、ゴマ油、
カイワレ大根、塩)、くるみ入りのパン小1切れ
水分／水500くらい、ほうじ茶300くらい、白ワイン1本（まだ2杯目ですが） 

 

くるみとチーズ

今年の冬は暖冬だそうですが
確かに、寒くなったとはいえ、
まだ半袖で寝ています！

先日も書きましたが、タオルケットの肌ざわりが好きなので…
まだ当分は半袖で頑張ります。笑

関東ではコートもまだ着る感じではないですね。
朝晩は寒いんだけど…電車に乗ると暑かったり。
つい先日までラッシュ時は送風でした。
それはそれで寒い。

まだ暫くは温度調節が難しい時期が続きそうですね。

●11/5の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、豚汁、白菜キムチ少々
昼／なし
夜(18:45)／ご飯100g、豚汁、白菜キムチ少々…2色同じメニュー…
水分／水500くらい、リプトン抹茶ラテ、ミルクティーマグカップ1杯
●11/6の食生活●
朝(9:30)／⭐︎おにぎり(ご飯110g、混ぜ込みわかめたらこ)
昼(13:30)／ファミマの手巻き寿司シーチキンマヨ、根菜とサラダチキンサラダ(くるみとベビーチーズをトッピング)
夜(21:00)／ご飯100g、アジの開き、豚汁少々、ほうれん草のおひたし
水分／水300くらい、ほうじ茶500くらい、LGプロビオドリンク、ミルクティーマグカップ1杯
●11/7の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナ玉子サンドイッチ、ハッシュドポテト
昼(13:45)／根菜とサラダチキンサラダ(くるみとベビーチーズをトッピング)、日清カップヌードルシーフード
夜(20:30)／ご飯100g、牛肉塩胡椒焼き(にんにくチップトッピング)、サラダ、じゃがいもと人参のレンチン、豚汁少々
水分／水300くらい、ほうじ茶500くらい、LGプロビオドリンク
●11/8の食生活●
朝(8:15)／ドトールのモーニングッセット(ジャーマンドック、カフェラテ)
昼(13:30)／ファミマのチーズのシーザーサラダ(くるみトッピング)、まいたけおこわおにぎり
夜(19:15)／ご飯110g、中華風野菜炒め、白菜キムチ少々
水分／水500くらい、ほうじ茶350くらい、白ワイン1本(まだ2杯目ですが)

最近サラダにゴマだれくるみチーズトッピングがお気に入り。
コンビニサラダが美味しくなるよ！( •ॢ◡-ॢ)-♡♡

てか、サラダって高い…(T T)

早くも

窓に水滴が！

朝10分早く起きなきゃいけない季節が、、、

私の部屋、結露が凄いんです(T T)
去年は朝窓が開かなかったことも。

何か対策を練らねば。。

●11/2の食生活●
朝(8:00)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、ツナマヨ、焼き海苔)、おあさスープ少々
昼／なし 
夜(17:30)／⭐︎パスタ(パスタ70g、ツナ缶1/2、キャベツ2枚、ブロッコリー、
にんにく、鷹の爪、塩、オリーブ油)、枝豆とチーズ入りのパン極小1切れ
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯、ドトールチルドカップのカフェラテ
●11/3の食生活●
朝(8:00)／ローソンの赤飯おこわおにぎり
朝2(10:00)／ローソンのシーチキンマヨパン
昼(13:30)／ファミマのたらこスパゲティ
夜(18:45)／ご飯100g、タジン鍋(豚バラ肉、大根、人参、しめじ、しらたき、豆腐、白菜、長ネギ)、ポン酢、白菜キムチ少々、味噌汁少々
水分／水350くらい、ほうじ茶345、LG21ドリンク低糖
●11/4の食生活●
朝(8:30)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、混ぜ込みわかめたらこ)、ファミコロ
昼(13:00)／ファミマのチキントマトソースグラタン
夜(18:45)／ご飯120g、昨日の残りの鍋少々、豚汁、白菜キムチ少々
水分／水500くらい、お茶350くらい、白ワイン1本(まだ3杯目ですが) 

11月です！

朝晩は冷えこむようになりました。

ところで私は今だにガラケー愛用者なんですが、
半月くらい前から突然会社周辺でネットが繋がりにくくなってしまいました。
電波は3本立ってるんですが…
会社周辺以外では全く問題ないんですがね、、、

てか、今まではずっと大丈夫だったのに
突然そんなことってあるんですかね。

ちなみにスマホユーザーは全く問題ないようです。 

いい加減スマホに変えろってことなのか。(≧(ｴ)≦ )　

●10/28の食生活●
朝(7:30)／⭐︎ご飯100g、ウィンナー1本、レタス、カブの葉のゴマ油炒め、
味噌汁(豚バラ肉、白菜、玉ねぎ、人参、生姜) 
昼(14:00)／⭐︎ラーメン(マルタイ棒麺30g、白菜+豚バラ肉＋玉ねぎ＋人参)
夜(18:45)／ご飯100g、鶏唐揚げ100gくらい、レタス、味噌汁少々
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯、ガセリ菌ヨーグルト
●10/29の食生活●
朝(9:30) ／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(14:15)／ファミマのシャキシャキレタスサンドイッチ、シーチキン＆玉子サラダ(シーザーサラダドレッシング)
夜(20:00)／⭐︎パスタ(パスタ60g、ウィンナー1本、キャベツ、ピーマン、
にんにく、鷹の爪、オリーブ油、黒ごま)
水分／水300くらい、お茶350くらい
●10/30の食生活●
朝(9:30)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、混ぜ込みわかめたらこ)
昼(13:30)／デリバリインドカレー：チキンカレー+サフランライス+ナン少々、
シークカバブ1本
夜(20:00)／ご飯100g、ミニハンバーグ、レタス、ジャガイモ＆人参のレンチン
味噌汁少々
水分／水300くらい、お茶500くらい
●10/31の食生活●
朝(9:30)／パンドゥミロールパン1個、ウィンナー1本、 セブンのコールスローサラダ
昼(13:30)／セブンの塩おむすび、昨日の残りのハンバーグ、 ジャガイモ＆人参のレンチン
間食(16:00)／セブンの赤飯おむすび
夜(20:00)／ボルシチ、グリエールチーズ仏パン3切れ、2種チーズ入りパン1/2個、
茹でたブロッコリー
水分／水300くらい、お茶300くらい、ウーロン茶少々
●11/1の食生活●
朝1(7:15)／パンドゥミロールパンの玉子サンド1個
朝2(9:30)／ファミマのハッシュドポテト、パンドゥミロールパンの玉子サンド1個
間食(12:00)／素焼きくるみ3粒、プロビオLG21
昼(13:45)／ファミマの鶏そぼろ弁当
間食(16:00)／GABAビター5粒、ソフトサラダミニパック1袋
夜(20:15)／昨日の残りのボルシチ、グリエールチーズ仏パン2切れ、バケット小1切れ
水分／水500くらい、ウーロン茶500弱、白ワイン1本(まだ3杯目ですが) 

今日は間食が多かった(꒪⌓꒪)