ツナマヨの日々

今日、ゴルフショップで仕事だったんですが、ヒマでしょーと侮っていたら、忙しくてビックリしました。
世間ではゴルフって結構流行ってるのかな？
若い女性客も多かった！
まぁ私ですら石川遼くんのお陰でたまーに見るようになりましたからねー
あとワンピースのゴルフゲームはやってます(^ω^)

●30日の食生活●
朝(8:30)／☆おにぎり（ご飯70ｇ、ツナマヨ）、リポＤ
昼(12:45)／☆おにぎり2ヶ（ご飯180ｇ、ツナマヨ）
夜(20:00)／ご飯150ｇ、肉じゃが、豆腐とワカメの味噌汁
水分／水500くらい、お茶350くらい、白ワイン1本

何だか最近ツナマヨばっかですな(;^_^ A

涼しい!

窓開けて寝たら、若干喉が(~_~;)

●26日の食生活●
朝(10:00)／☆おにぎり2ヶ(ご飯130g、ツナマヨ)
昼／なし
夜(18:30)／ご飯120g、焼き鮭、サラダ約100g(パスタ、きゅうり、ハムのマヨネーズ和え)、味噌汁(大根)
水分／水1000くらい、アイスミルクティー300くらい
●27日の食生活●
朝／リポD
昼(13:30)／☆おにぎり2ヶ(ご飯150g、鮭)、インゲン肉巻き、エノキ肉巻き、卵焼き
夜(19:30～23:30)／ワインバーにて鯛のカルパッチョ、つぶ貝とブロッコリーのニンニク炒め、タン塩、タコのマリネ、ピクルス、グラスビール1杯、ワイン1本、サングリア1杯
その他水分／水500くらい、お茶280、ドトールのアイスカフェラテS、ウコンの力
●28日の食生活●
朝(10:00)／カロリーメイトメープル味1本、リポD
昼(13:30)／セブンのミートソーススパ
夜(18:30)／素麺60g、野菜の天婦羅(南瓜、茄子、ししとう、みょうが)、昨日の残りの鶏と筍と葱の中華炒め、ご飯60g
水分／水1000くらい、お茶280、コーラ280
●29日の食生活●
朝(9:30)／カロリーメイトメープル味1本、リポD
昼(13:00)／ローソンのツナマヨおにぎり、コロッケ
夜(18:30)／☆パスタ105g(ツナ、茄子、ピーマンのトマトソース、ルッコラ添え)
水分／水1000くらい、お茶280

頑張りました！

毎日本当に暑いですね(;^_^ A
ここしばらくマトモに働いてなかったんですが、久々に7連勤しました。
体力が心配でしたが、何とか乗り切れた！
でも当分嫌ですね。
最低でも週2日は休みたい（笑）

●22日の食生活●
朝(9:20)／カロリーメイトメープル味1本、リポＤ
昼(12:45)／ローソンのたっぷり具材のミートソーススパ
夜(19:00)／ご飯150ｇ、天麩羅（舞茸、インゲン、谷中生姜、かぼちゃ、茄子、ピーマン、筍）半分天つゆ、半分塩で。茄子のみょうがの味噌汁
その他水分／水500くらい、お茶500くらい、コーラ50くらい
●23日の食生活●
朝(10:00)／☆ケチャップライス（ご飯120ｇ、ベーコン1枚、玉葱＆ピーマン少々、卵1、ケチャップ、塩胡椒）
昼(15:00)／☆おにぎり1ヶ（ご飯80ｇ、丸美屋混ぜ込みワカメ若菜）
夜(20:30)／☆パスタ85ｇ（ベーコン、エリンギ、モロッコインゲン、ピーマン、茄子のペペロンチーノ）、仏パン1切れ
水分／水500くらい、伊藤園朝の茶事350くらい、コーラ500くらい
●24日の食生活●
朝(8:45)／☆おにぎり1ヶ（ご飯75ｇ、丸美屋混ぜ込みワカメ若菜）、リポＤ
昼(12:15)／セブンのねぎ塩カルビ弁当
夜(20:00)／ご飯100ｇ、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、豚バラ）、茄子とみょうがの味噌汁、コイケヤのり塩小袋
その他水分／水1000くらい、お茶500くらい
●25日の食生活●
朝(9:00)／カロリーメイトメープル味1本、リポＤ
昼(12:45)／ヴェローチェのツナサンド、カレーパン、アイスロイヤルミルクティー
夜(19:45)／ご飯150ｇ、冷豚しゃぶ100ｇくらい＆レタスたっぷりをポン酢で、茄子とみょうがの味噌汁
その他水分／水500くらい、アイスカフェラテ、白ワイン1本

そろそろマッサージに行かないとダメかもしんない(T T)
寝ながら読書をやめれば…とわかってるんだけども。

気が付くと

何でか4日も経ってるんですよねー
しかしここ最近すさまじい暑さです。
仕事でなきゃあ嬉しいんですけどねー
仕事行く前に汗かくのは嫌です（ノ_σ）

●18日の食生活●
朝(10:00)／カップ麺（まるちゃんの中華醤油ラーメン）
昼／なし
夜(18:30)／雑穀米150ｇ、昨日の残りのキーマカレーに茄子とピーマン加えて
水分／水1000くらい、ミルクティー300くらい
●19日の食生活●
朝(8:30)／☆おにぎり70ｇ（雑穀米70ｇ、丸美屋混ぜ込みワカメ若菜）、アルフェネオ
昼(13:00)／サイゼリヤのパルマ風スパゲティ、アイスティー
夜(20:00)／☆蕎麦60ｇ、大根千切り添え、焼き茄子
水分／水1000くらい、リポＤ、爽健美茶280
●20日の食生活●
朝(10:00)／☆素麺50ｇ
昼(14:00)／セブンのミートソースのドリア
夜(18:30)／ご飯120ｇ、大根と豚バラの煮込み、ハムとカイワレのサラダ、豆腐の味噌汁、ピーチ＆チェリーのゼリー
水分／水1000くらい、爽健美茶280
●21日の食生活●
朝(9:20)／☆おにぎり1ヶ（ご飯70ｇ、丸美屋混ぜ込みワカメ若菜、おかか）、リポＤ
昼(12:45)／ローソンのコロッケ1ヶ、おにぎり2ヶ（ご飯140ｇ、丸美屋混ぜ込みワカメ若菜、おかか）
夜(19:00)／☆パスタ85ｇ（ベーコン・インゲン・ピーマン・エリンギのトマトソース、黒ゴマ）、チーズ入り仏パン1切れ
水分／水1000くらい、爽健美茶280

今日は鎌倉の花火大会だったんだよー
行けなかったんだよー(T T)

あっついですね

気候が。
夏なので当たり前ですが…自分の中ではイマイチ夏って実感がないので、ただただ熱いですヾ(´▽｀;)ゝ

●17日の食生活●
朝(8:30)／カロリーメイトメープル味1本、リポＤ
昼(12:00)／ミニストップのミニオムライス、リプトンチャイティーラテ
おやつ？(18:15)／ミニストップの鮭ワカメおにぎり
夜(20:30)／ご飯90ｇ?&Bのキーマカレー
その他水分／水500くらい、白ワイン1本

気が付けばもう7月も半ばなのですねw(°ｏ°)w
夏の遊びをしたいけど…ヒマはあるが金がない！
花火大会とバーベキューくらいはしたいです。。
飲み代を節約すれば良い話なんですが(~_~;

続きです

●15日の食生活●
朝(9:30)／カロリーメイトメープル味1本、リポＤ
昼(13:00)／トースト厚切り1枚(バター&はちみつ)、紅茶
夜1(18:00～)／鶏料理屋にて焼き鳥5本、鶏ガラのおでん(大根、しらたき、ジャガイモ、卵、厚揚げ)、鶏そば1/2人前、生中×4
夜2(20:30～)／洋風居酒屋にてサラダ少々、ナチョス少々、白ワイン1/3本
その他水分／水500くらい、お茶200くらい
●16日の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(18:30)／アクアパッツァ、サラダ、トマトとレタスのスープ、ご飯30gくらい、チーズ入り仏パン1切れ
水分／水500くらい、お茶300くらい、コーラ500

蕎麦週間？

Ｗ杯も終わってしまいました(;_;)
しかしスペイン優勝おめでとう(^o^)／
タコ占いスゴイな。

●12日の食生活●
朝(10:00)／☆ご飯120g、ピーマン入り卵焼き、大根と人参の味噌汁
昼(14:30)／☆チーズ入り仏パン1切れ、スクランブルエッグ、ベーコン
夜(20:30)／☆蕎麦50g、焼き茄子1本
水分／水1500くらい
●13日の食生活●
朝(11:00)／☆蕎麦50g
昼(14:00)／ドトールのツナサンド、ロイヤルミルクティー
夜1(18:30～)／和食屋にてお通しの玉子豆腐&インゲンごま和え、焼き鳥3本、刺身盛り(マグロ、鮃、ミル貝、ハマチ)・ズッキーニの天婦羅・万願寺唐辛子のおかか和え・エイヒレ各少々、生中×4
夜2(21:30～)／鉄板焼屋台にてキノコともやし炒め&焼きそば少々、白ワイン1/2本、スパークリングワイン1/2本
夜3(24:00～)／居酒屋？にてお通しのスナック菓子少々、おでん(こんにゃく、卵、練り物)、焼酎水割り×3
その他水分／水500くらい、ウコンの力
●14日の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／カロリーメイトメープル味2本
夜(18:30)／ご飯100g、鶏唐揚げ2ヶ、茄子としし唐辛子のお浸し、味噌汁(ワカメ、ミョウガ)
水分／水1000くらい、お茶300くらい


一旦送信。

さて

久々に小説を読み続け、頭がぼーっとしてます。

●9日の食生活●
朝(9:30)／☆おにぎり(ご飯70g、混ぜ込みワカメ若菜)
昼(12:30)／☆オムライス(ご飯150g、豚挽き肉・玉ねぎ・ピーマン各少々、卵1)
夜(19:00)／ご飯130g、豚冷しゃぶ(肉80g、きゅうり千切り、水菜、ミョウガ)をポン酢で、茄子の味噌汁
水分／水1000くらい
●10日の食生活●
朝(10:00)／たらこお握り1ヶ、鶏唐揚げ約100g
おやつ？(13:00～14:00)／野菜スティック(エシャロット、きゅうり、味噌とマヨネーズ)、クラッカーとチーズ、スパークリングワイン1/2本
昼(16:00)／☆蕎麦100gくらい、大根千切り
夜(20:00)／☆パスタ80gくらい(茄子とアスパラのトマトソース)、スパークリングワイン1/2本
その他水分／水500くらい、爽健美茶200くらい
●11日の食生活●
朝(10:00)／ご飯100g、昨日の残りのししとう・ネギ・豚肉のにんにく炒め
昼(14:00)／☆パスタ85g(ほうれん草・ベーコン・ピーマンのペペロンチーノ)、チーズ入り仏パン1切れ
おやつ(17:00)／レッドグレープフルーツとパッションフルーツのゼリー、コイケヤのり塩小袋
夜(20:30)／☆蕎麦50g、大根千切り、焼きナス1本
水分／水1000くらい、コーラ350くらい

さて早く寝なければ!!

スペイン!!

勝ちました！スペインが！！
ドイツはアルゼンチン戦で力尽きたのか？
まぁずっと絶好調！って訳にもいかないでしょうが、あのまま勢いに乗って優勝するのかと思ってたからビックリ。こないだと同じチームとは思えなかったなぁ。
私的にはスペインを応援してたので、嬉しい限りです(≧∇≦)
オランダも強敵ですが、スペインに優勝して欲しい～！

●本日の食生活●
朝(9:15)／カロリーメイトメープル味1本、☆おにぎり1ヶ（丸美屋混ぜ込みワカメ若菜）、リポＤ
昼(13:00)／ローソンの生パスタトマトソースサラダ（？）
夜(19:00)／☆パスタ85ｇ（ベーコン・ほうれん草・茄子のトマトソース）、チーズ入り仏パン1切れ
水分／水500くらい、おーいお茶200くらい、白ワイン1本予定

結局ヨーロッパ同士の対決になりましたね。
というか、どちらが勝っても初優勝！
きゃー

七夕です

だから何ってわけではないですが。
天の川は見たことありません(T_T)

●5日の食生活●
朝(9:00)／雑穀米100g、昨日の残りのカレー
昼(13:00)／☆しまだやの冷やし中華(ハム、キュウリ、錦糸卵)
夜(19:00)／雑穀米150g、昨日の残りのカレー(ピーマンと茄子を加えて)、サラダ
水分／水1000くらい
●6日の食生活●
朝(10:15)／カロリーメイトメープル味1本、リポＤ
昼(13:45)／おにぎり2ヶ(雑穀米150g、混ぜ込みワカメ若菜)、キャベツメンチ、マカロニサラダ
夜(20:30)／ご飯150g、鰹刺身5切れ、切り干し大根少々、大根の味噌汁
水分／水500くらい、爽健美茶280、グレープ100%ジュース280
●7日の食生活●
朝(8:30)／☆ご飯100g、ハムエッグ、焼き海苔、大根の味噌汁
昼(12:30)／☆パスタ100g(ベーコンとピーマンのトマトソース)、仏パン1切れ
夜(19:00)／☆炒飯(ご飯150g、ベーコン、ネギ、卵)、中華スープ(ネギ、白ゴマ、中華スープの素、胡椒)、茹でたアスパラ1本
水分／水1000くらい

さて!今日はドイツ×スペインです(≧ω≦)
早く寝なきゃ!!