江のスパ

先日初めて行ってきました。
海の家に遊びに行きたかったのに雨降りだったので(T T)
プールだけかと思ったらお風呂があったので。そしてマッサージもと思ったら予約がいっぱいで…。
あめは非常に残念でしたがおいしいランチを食べお風呂に入り、おいしい夕食を食べ。
贅沢な1日になりました゜+(b゜ェ゜*)+゜

●8/17の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、昨日の残りのチキンカレー
昼(14:00～15:45)／イタリアンレストランにて→前菜3種（パプリカのオイル漬け？+茄子の鴨肉づめ+アサリのワイン蒸し）+スズキのグリルレモンソース+イカスミパスタ+魚介のパスタを2人でシェア、バケット小1、パニーニ小1、スパークリングワイン1/2本、エスプレッソ
夜(21:00～22:30)／居酒屋にて→お通し（白身魚の煮付け）、刺身（真鯵+カンパチ+金目鯛を各2切れずつ）、天婦羅（茄子、ししとう、人参、イカ、サツマイモ、エビ）、白ワイン1/2本
その他水分／水700くらい、コーラ200くらい、生ビール300くらい
●8/18の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g、一昨日の残りのチキンカレー
昼(13:30)／☆クリームパスタ（パスタ70g、ベーコン、舞茸、ピーマン、ブロッコリースプラウト、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩、生クリーム）
夜(20:00)／ご飯100g、ささみチーズフライ1個、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●8/19の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯100g弱、混ぜ込みワカメ鮭）
昼(12:45)／ファミマの揖保の糸そうめん、フライドポテト
夜(21:00)／ご飯100g、昨日の残りのささみ1個、ムサカ風少々
水分／水500くらい、お茶250くらい、オロナミンC
●8/20の食生活●
朝(7:00)／ご飯100g、昨日の残りのムサカ風
昼(12:30)／会社前で売ってる弁当（ご飯、チキンの香草乗せポン酢、他総菜2種）、みそ汁少々
夜(21:00)／ご飯100g、昨日の残りのムサカ風
水分／水500くらい、お茶300くらい、コーラ少々、白ワイン1本

雨～!!?

明日というか今日、せっかく海に行こうと思ったのにー！
お願いですから降らないで～(T T)
そして錦織くん、ナダルに初勝利☆と思ったら準決勝は疲労困憊(T T)

●8/14の食生活●
朝(9:30)／味噌ラーメン（乾麺1/2）ネギ入り
昼／なし
夜(18:30)／クロワッサン1個、ゴーヤチャンプルー少々、メキシカンサラダ少々
水分／水500くらい、コーラ500くらい
●8/15の食生活●
朝(8:30)／☆おにぎり（ご飯110g、混ぜ込みワカメ鮭）
昼(12:20)／ファミマのこだわりトマトのミートソーススパゲティ
夜(20:00)／ご飯100g、冷しゃぶアジア風？（豚バラ肉80g、胡瓜、トマト、パクチー、レモン、ガラムマサラ、パプリカなど…）
水分／水500くらい、オロナミンC、飲むヨーグルト、コーラ300くらい
●8/16の食生活●
朝(9:30)／☆おにぎり（ご飯100g、混ぜ込みワカメ鮭）
昼(13:30)／ファミマの揖保の糸素麺、唐揚げ串
夜(20:30)／雑穀米110g、鶏肉のカレー、サラダ
水分／水300くらい、お茶250くらい、オロナミンC、コーラ少々、白ワイン1本

お盆ですね

うちの会社には全く無関係ですが…通勤電車が空いていて嬉しいです☆
あ、錦織くん通算10勝目優勝おめでとう！！
てか今年まだ夏らしい遊びをしていない…夏が終わってしまう!!(ノД`ll)

●8/10の食生活●
朝(7:00)／☆ツナマヨおにぎり（ご飯100g弱）、ネギ入り玉子焼き
昼(12:15)／弟作成ジェノベーゼのパスタ80gくらい、バケット小1.5個
夜(19:00)／☆ベーコンと残り野菜のパスタ（パスタ80g、ベーコン、茄子、キャベツ、トマト、ニンニク、鷹の爪、塩、オリーブ油）
水分／水700くらい、コーラ200くらい
●8/11の食生活●
朝(7:30)／☆おにぎり（ご飯100g弱、混ぜ込みワカメ鮭）、玉子焼き
昼(13:00)／モスのスパイシーバーガー、ポテトS
夜(20:00)／ご飯120g、ハンバーグ、蒸し野菜（ジャガイモ、人参、ズッキーニ、パプリカ）、味噌汁
水分／水700くらい、飲むヨーグルト、オロナミンC、コーラ200くらい
●8/12の食生活●
朝(7:30)／☆ツナマフィン（パスコのイングリッシュマフィン1個、ツナ缶1/2、マヨネーズ、塩少々）
昼（13:00)／ローソンの赤飯おにぎり、スーパーの総菜コロッケ1個、日清シーフードヌードルミニ
夜(20:00)／ご飯100g、鶏ささみとアスパラと人参と生姜の塩こしょう炒め、白菜キムチ少々、焼き茄子1本
水分／水500くらい、コーラ300くらい、オロナミンC、飲むヨーグルト
●8/13の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g弱、昨日の残りの鶏ささみとアスパラと人参と生姜の塩こしょう炒め
昼(12:00)／ファミマのいなり寿司3ヶ
夜(16:30)／☆クリームパスタ（パスタ85g、ベーコン、しめじ、ピーマン、ブロッコリースプラウト、ニンニク、鷹の爪、生クリーム、オリーブ油、塩）、バケット小1.5個
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、白ワイン1本

もう秋？

昨日から急に涼しくなりました。
来週は海に行くから暑くなって欲しい！
そして明日、錦織くん決勝です☆

●8/7の食生活●
朝(9:00)／ヤマザキランチパック（マヨ＆ハム）飲むヨーグルトプレーン
昼(14:00)／ほっともっとBENTO5（肉豆腐とサバ塩焼き）、豚汁
夜(21:00)／ご飯110g、中華風野菜炒め（バラ肉、白菜、人参、キクラゲ、ヤングコーン、鶉の卵、ピーマン）、味噌汁
水分／水700くらい、オロナミンC、コーラ200くらい
●8/8の食生活●
朝(9:15)／☆ツナマフィン（イングリッシュマフィン1個、ツナ缶1/2、スライスチーズ1枚、塩こしょう、マヨネーズ）飲むヨーグルト
昼(13:30)／ローソンの赤飯おにぎり、春巻き、塩ニンニクから揚げ1個、日清カップヌードルシーフードミニ
おやつ(15:00)／アイス（ピノ）
夜(20:15)／ラタトゥイユ、チキンオーブン焼き70gくらい、ご飯70gくらい、バケット小2切れ、サラダ
水分／水700くらい、オロナミンC、コーラ200くらい、アルフェネオ
●8/9の食生活●
朝(9:30)／ヤマザキランチパック（マヨ＆ハム）
昼(12:30)／崎陽軒の生姜焼き弁当
夜(20:15)／ご飯120g、サーモンムニエル、マカロニサラダ、みそ汁
水分／水700くらい、オロナミンC、飲むヨーグルト、コーラ少々、白ワイン1本

つづき。

●8/1の食生活●
朝(10:45)／リトルマーメイドのミックスサンドイッチ
昼(13:30)／ご飯100g弱、カレー
夜／なし
水分／水700くらい、コーラ200くらい
●8/2の食生活●
朝(9:15)／ローソンの赤飯おにぎり、フルーツサラダヨーグルト
昼(13:45)／ファミマのざるそば、シーチキンコーンサラダ
夜(20:30)／ご飯110g、コロッケ2個、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水700くらい、オロナミンC、コーラ少々
●8/3の食生活●
朝(7:00)／ご飯100g弱、昨日のの濃いrのコロッケ1個、のりたま
昼(12:15)／ファミマのツナコーンサラダ、日清カップヌードルチリトマト
おやつ(17:30)／ファミマのツナタマゴサンドイッチ
夜(22:15)／ご飯100g、カレー
水分／水700くらい、お茶300くらい、オロナミンC、コーラ少々
●8/4の食生活●
朝(7:00)／ご飯100g弱、カレー少々、のりたま
朝2(10:00)／ヤマザキランチパックキャベツメンチカツ、アロエヨーグルト
昼(13:45)／ファミマのシーチキンマヨ手巻寿司、ハッシュドポテト
夜(17:30～23:30)／花火大会の為屋外にて→鶏唐揚げ1個、枝豆+フライドポテト+オニオンリング各少々、重慶飯店のエビチリ+牛肉とニンニクの芽炒め各少々、缶ビール1Lちょい、CAVA1/2本
その他水分／水700くらい、コーラ少々
●8/5の食生活●
朝／なし
昼(11:45)／☆冷製パスタ（カッペリーニ50g、ベーコン、茄子、プチトマト、ニンニク、オリーブ油、塩）
夜(18:30)／ご飯110g、麻婆茄子、春雨サラダ、みそ汁
水分／水700くらい、コーラ200くらい
●8/5の食生活●
朝(7:00)／ご飯100g弱、昨日の残りの麻婆茄子、春雨サラダ各少々
昼(12:45)／ファミマの鶏そぼろ弁当、からあげ串
夜(20:00)／☆パスタ（パスタ80g、ベーコン、茄子、プチトマト、アスパラ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）、バケット小1個
水分／水700くらい、オロナミンC、コーラ300くらい

8月！

毎日暑いですねー
でも家では襟棒つけずに頑張ってます。
そしてやっと先日今年初の花火大会行ってきました♪
やっぱ花火っていいですねー
そしてため過ぎた日記…

●7/27の食生活●
朝(8:00)／☆ご飯100g弱、オムレツ（ベーコン、ピーマン、玉葱）
昼(14:30)／☆冷製パスタ（カッペリーニ60g、ベーコン、プチトマト、茄子、カイワレ大根、オリーブ油、塩）
夜(20:00)／☆焼きそば（キャベツ、人参、ピーマン、豚バラ肉少々、紅ショウガ）
水分／水500くらい、コーラ200くらい
●7/28の食生活●
朝(9:00)／ローソンのシーチキンマヨパン
昼(13:00)／ファミマの洋食弁当
夜(20:30)／ご飯110g、牛肉とネギとピーマンのニンニク醤油炒め、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ200くらい
●7/29の食生活●
朝(7:00)／☆チーズ入り仏パン1切れ、スクランブルエッグ、サラダ
朝2(9:30)／パッションフルーツ入りヨーグルト
昼(12:00)／ロティサリーチキンランチボックス（鶏1/4、ライス、総菜3種）
夜(20:15)／ご飯110g、冷しゃぶ（豚バラ肉100g弱、キャベツ千切り、カイワレ大根、ポン酢
水分／水700くらい、オロナミンC、コーラ少々
●7/30の食生活●
朝(7:30)／☆おにぎり（ご飯100g弱、混ぜ込みワカメ青菜）玉子焼き
朝 2(9:30)／フルーツサラダヨーグルト
昼(13:30)／和幸のお好み弁当（メンチカツ＆カニクリームコロッケ）
夜(20:30)／☆ベーコンと残り野菜のパスタ（パスタ70g、ベーコン、キャベツ、茄子、ピーマン、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
水分／水700くらい、オロナミンC、コーラ少々
●7/31の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり（ご飯100g弱、混ぜ込みワカメ青菜）
昼(13:00)／ファミマの揖保の糸そうめん、ごぼうと蓮根のサラダ、ハッシュドポテト
夜1(19:30～21:30)／串居酒屋にて→串（ささみわさび1+砂肝1、アスパラ肉巻き+ししとう+うずら各半本ずつ）、生中×3
夜2(22:00～0:00)／オイスターバーにて→お通しの牡蠣の薫製、生ガキ2個、牡蠣グラタン1個、ゴーヤフライ+カプレーゼ少々、スパークリングワイン1/4本、白ワイン1/4本、白ワイングラス1
夜3(0:20～4:00)／知人バーにて→CAVA1/3本くらい、ウーロンハイ1
その他水分／水700くらい、オロナミンC

つづく。