秋めいてまいりました

朝晩はだいぶ涼しくなりました。
日中はまだちょっと暑めですが・・・
会社はまだ冷房がかっかっており、凍えそうです。
古いビルなので微調整が難しい様です、、
仕方なくダイソン空清の温風にお世話になりました( ˘ω˘ ; )

そして25日は給料日でしたが
クレジットの引き落としと家にお金を入れたら、
5000円しか残りませんでした( ´^`° )

原因はかなペイで、
手元に残ってる現金を久々の夏の遊びで使ってしまっていたのですね。

恐るべしかなペイ。


●9/25の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／☆チキンライス(白米約130g、鶏もも肉、玉ねぎ、卵、オリーブ油、海塩、粗挽き黒胡椒、ケチャップ、バター)、ロメインレタス(+ヴァージンオリーブ油、マヨネーズ)

夜(18:30)／☆白米100g弱、味噌汁(小ねぎ、玉ねぎ、白ごま、赤味噌)、キャベツとちくわの炒め物(ゴマ油、ミツカン酢、味醂、醤油)、白菜キムチ、野沢菜漬け、母作の炒り鷄の残り(鶏肉はなかった・・・)

飲料／水約1L、りんごストレートジュース少々、ヤクルト1000
●9/26の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米100g弱、丸美屋のりたま、岩下の新生姜)、マルちゃんミニワンタンしょうゆ味

昼(13:00)／タイ飯屋テイクアウト：パッタイ＆グリーンカレー弁当
夜(20:00)／千葉産落花生20粒
飲料／水約600ml、りんごストレートジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●9/27の食生活●
朝(7:15)／☆白米約120g(+まごわやさしいふりかけ)、目玉焼き(+海塩、粗挽き黒胡椒)、ウィンナー1本、野沢菜漬け、味噌汁(男前豆豆腐、小ねぎ、白ごま、赤味噌)
昼(12:45)／ファミマの鉄板焼きハンバーグ＆エビフライ弁当

夜(20:15)／☆パスタ(トップバリュオーガニックパスタ70g、ツナ缶2/3、黒舞茸、エリンギ、キャベツ、オリーブ油、ゴマ油、鷹の爪、にんにく、海塩、黒ごま)、プチトマト

※死にかけ食材の救済
飲料／水約1L、りんごストレートジュース少々、伊藤園濃茶600ml、白ワイン1本

寒いです

季節の変わり目
寒暖差が激しくなりました。

30度超えると暑いし、
28度下回ると寒いし、

湿度の兼ね合いもありますが。
私的快適は気温29度、湿度60％と思っています。

そして今日は美容院に行ってきました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

くせ毛なのでショートでもちょっと伸びると、
湿度が高い時期は襟足と前髪がヘロヘロして手に負えません。
朝のセットは完璧なハズなのに・・・
職場に着く頃にはセットした影も形もありません(¯―¯٥)

でも薄給なので、美容院は2ヶ月に1度しか行けず。
今回も今日までグッと堪えました。笑

以前縮毛は却下されましたが、
前髪だけストパは有りらしく。
湿度の様子みながらかけようかと検討中。

●9/21の食生活●
朝／なし
昼(14:50)／☆炒飯(白米約100g、豚バラ肉、野沢菜醤油漬け、小ねぎ、人参、卵、米油、醤油極小、YOUKI鶏がらスープの素、粗挽き黒胡椒)、白菜キムチ少々

夜／なし
飲料／水約1.5L、りんごジューストレート少々、ヤクルト1000
●9/22の食生活●
朝(7:25)／☆お茶漬け(白米100g弱、トップバリュ海苔茶漬け、野沢菜醤油漬け)

昼(11:30)／セブンのきのこ御飯幕内弁当

夜(16:30)／カップ麺(トップバリュごま豆乳うどん)、ミニルマンドマロン1個
夜2(20:00)／☆湯豆腐的な(木綿豆腐150g、だし昆布、塩昆布、麺つゆ、味ぽん)→時短のつもりで塩分過多ですね汗
鶏モモ唐揚げ1個+揚げなす1切れ※母作

飲料／水約500ml、りんごストレートジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●9/23の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米100g弱、野沢菜醤油漬け、まごわやさしいふりかけ、海塩極小)、セブンのポテサラ
昼(14:00)／セブンの冷凍スパ(金のトマトチーズパスタ+冷凍ブロッコリー)

夜(20:00)／ちらし寿司？(酢飯100g弱、鮪、烏賊、海老、白味魚、野菜とか・・)

飲料／水約600ml、りんごジューストレート少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●9/24の食生活●
朝(7:15)／白米100g弱、炒り鷄※母作、野沢菜醤油漬け

間食(10:00)／セブンの岩下の新生姜いなり
昼(14:30)／マックテイクアウト(スパチキ、フライドポテトS)
夜(19:00) ／冷凍茶豆少々、ベビーチーズ、岩下の新生姜少々、昨日の残りの炒り鷄少々、落花生30粒
飲料／水約1L、りんごジューストレート少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000、土産で貰った瓶ビール2種各少々、白ワイン1本


トップバリュの無塩ピスタチオが1ヶ月ほど品切れ。
挙げ句の果てにコーナー無くなった(T^T)
成城石井にお世話になるか、、、

金がかかってしょうがない( -'д-)y-~

まだまだ暑いです

朝晩はだいぶ涼しくなりましたが、
日中はまだまだ暑い。

気温は高くても汗かかないんだけど、
更年期なので湿度が高いとマジやばいです(>人<;)

もう直ぐ10月だというのに、、、
今年は過去一番冷房つけた夏季な気がする(¯―¯٥)

●9/18の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米約100g、まごわやさしいふりかけ、海塩少々)
昼／なし
夜(17:30)／ボルシチ※母作、ライ麦パン1/2切れ、ロメインレタス＆プチトマト(+ミツカン酢、ヴァージンオリーブ油)、ノースカラーズポテチうすしお味1/3袋

飲料／水約1.5L、ヤクルト1000
●9/19の食生活●
朝(8:00)／☆おにぎり(白米100弱、混ぜ込みわかめ鮭)、セブンの揚げささみのレモン和え
昼(11:30)／セブンの糖質を抑えたハムチーズデニッシュ
間食(15:00)／冷凍茶豆、プレモル350缶

夜(17:00)／☆パスタ(パスタ50g、ツナ缶1/3、黒舞茸、エリンギ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩)、昨日の残りのボルシチ、ロメインレタス(+ミツカン酢、マヨネーズ)

その他飲料／水約600ml、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●9/20の食生活●
朝(8:00)／☆ツナマフィン(パスコ全粒粉イングリッシュマフィン1個、ツナ缶2/3、玉ねぎ、海塩、粗挽き黒胡椒、マヨネーズ、ロメインレタス)

不味そうです・・・けど、美味しかったです。笑
昼(12:30)／レトルト白米150g、レトルトカレー(中村屋インドカリービーフスパイシー)、ファミコロ
夜(19:30)／☆パスタ(パスタ40g、トップバリュウィンナー2本、黒舞茸、エリンギ、キャベツ、ピーマン、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩、黒ごま)、ロメインレタス(+ミツカン酢、マヨネーズ)

飲料／水約1L、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、コーヒー少々、白ワイン1本

無駄な出費、、、

悲しいというか、マジ自分しっかりして！
という事案。

この1週間で無駄な衣類を2枚も購入する羽目に。
自分のせいなので自分を責めるしかない。

更年期で夏場はもう半袖でないと暑くて外を歩けないんですが、
電車や会社内は寒くて長袖でなければ耐えられず。

数日前にうっかりカーディガンを忘れ、
しばらく我慢してたんですが耐えきれず、
昼休憩のついでに買いに行くという。

その日は価格と近場でロペピクニックだ！
と、一目散で目指したら、ない！∑(°口°๑)

もう予想外。
通年通して売ってた気がしたのに、、、
そこしか考えてなかったからもうなんでもいいや、
と手当たり次第に近場の店を見て回るもない( ° ω ° ; )

時期的にカーディガンはないのか？
ではもうちょっと距離あるけど無印良品なら絶対あるし、
と思って行ったら・・・もうウール！
でもこれ以上歩き回る時間もないので、
カーディガンじゃないけど今後活用できそうにない綿アウターを購入。

そして昨日、もう絶対に忘れない！
と思っていたのに会社に着いてまたない！
・・・用意したのに玄関に置いてきたー。
昨日はもう安さ重視、GUなら1500円くらいで買えるんじゃないか！？
と思って行ったら2490円もした、、、(°ﾛ°٥)
しかもUネックないし

もうマジ、自分が嫌になりました。

GUのは意外に高額な割に着心地よくないので、
非常用として会社に置いておくことにしました。

まだまだ暑い！
でも室内はめちゃ寒い！

いろんなウィルス蔓延してるので、
体調管理気をつけましょう！

●9/14の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(17:30)／炒飯(白米約100g、伊藤ハム焼豚、小葱、野沢菜漬け、人参、卵、米油、鶏ガラスープの素、醤油極小、白ごま)、白菜キムチ少々

飲料／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●9/15の食生活●
朝(8:15)／セブンの一膳ごはん炙り焼き銀鮭とだし飯

昼(13:30)／レトルト白米150g、レトルトカレー(S&Bうまみポークのスパイスカレー)+ファミコロ
夜(21:00)／☆お茶漬け(白米100g弱、トップバリュ海苔茶漬け、白菜キムチ)

飲料／水約600ml、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、コーヒー約150ml、、ヤクルト1000
●9/16の食生活●
朝(8:00)／山崎ランチパックメンチカツ
昼(13:00)／セブンの塩レモンねぎ塩豚カルビ弁当＆ポテサラ

夜(21:30)／カップ麺(サッポロ一番塩ラーメンミニ)+ゆで卵＆青のり

飲料／水約600ml、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●6/17の食生活●
朝(6:30)／赤飯おにぎり(母作赤飯100g弱+海塩＆黒ごま)
朝2(9:00)／ローソンのコロッケパン
昼／なし
おやつ(15:30)／ノースカラーポテチ約1/3袋、明治ストロベリーチョコ横1列
夜(17:00)／☆パスタ(パスタ70g、トップバリュウィンナー2本、ゴーヤ、キャベツ、エリンギ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩)、プチトマト2個

飲料／水約1L、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、白ワイン1本


まだまだ暑いです。
3日前から8時出勤で4:30起き、かと言って早く帰れずいつも以上に遅く。
睡眠時間がいつもの半分以下でせっかく明日は休みなのに流石に眠いZzz

悔しい！笑

9月も半ば

早い・・・早すぎる。
きっと気づいたらもう年末！なんでしょうね

かなペイのおかげで今月末のクレジット引き落としが、
給料の2/3を超過してしまい悲しいです。

PC買うか悩んだ翌日終了したので、
焦って買わなくてよかったです。

かなペイストレスから解放されてホッとしてますが、
でも第4弾お願いします(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)‼

●9/10の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(17:00)／☆パスタ(パスタ70g、トップバリュウィンナー2本、パプリカ2色、ブナシメジ、エリンギ、玉ねぎ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩、貝割れ大根)

飲料／水約1L、りんごストレートジュース少々、ヤクルト1000
●9/11の食生活●
朝(10:00)／☆チキンライス(白米130g、鳥もも肉、ピーマン、玉ねぎ、卵、オリーブ油、発酵バター、海塩、粗挽き黒胡椒、カゴメ高リコピンケチャップ、パルメザンチーズ)、サラダ(数種の葉っぱ、プチトマト、ヴァージンオリーブ油、マヨネーズ)

昼／なし
夜(17:15)／ローソンの冷凍ミートドリア、パスコのくるみパン

飲料／水約600ml、りんごストレートジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●9/12の食生活●
朝(7:00)／☆おにぎり(白米100g弱、野沢菜醤油漬け、焼豚、白ごま、醤油極小、海塩極小)

間食(10:00)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(12:30)／韓国料理屋テイクアウト：塩サムギョプサル弁当
夜(21:00)／☆ゴマ油炒め(ゴーヤ、茄子、エリンギ、トップバリュウィンナー)、木綿豆腐150g、白菜キムチ少々、冷凍茶豆、ビール250ml(キリン一番絞り)

その他飲料／水約600ml、りんごストレートジュース少々、伊藤園濃茶600ml
●9/13の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米80g、丸美屋混ぜ込みわかめ鮭)、セブンの蒸し鶏と胡麻の春雨サラダ

昼(13:00)／はなまるうどんテイクアウト：大海老天うどん弁当
夜(20:50)／☆パスタ(パスタ70g、ベーコン、野沢菜醤油漬け、ブナシメジ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩極小、醤油極小、黒ごま)、プチトマト

飲料／水約800ml、りんごストレートジュース少々、伊藤園濃茶600ml、コーヒー約150ml、白ワイン1本



そういえばもうすぐ親友の命日で・・・
なん年前だっけ？
わーもう10年前！

調べようと昔の画像見ることになり、
泣けてきたーーー( ･ ･̥ )

良い具合です

マッサージ屋さんでヘッドマッサージブラシはオススメ！と言われ、
前から気にはなっていたのでアインツトルペで8 THE THALASSO のを見つけて購入。

数日で頭の懲りが解消され喜んでいましたが、
気づいたら心なしか顔のたるみも改善されているような気が！

頭の凝りと比例してたるみも左側が顕著で、
左目が小さくなってきたよ、、、と思っていたんですが。
ふと気づいたらほぼ同じ大きさに戻ってる！
素敵( ⁰̷̴͈ ꇴ ⁰̷̴͈ )

しかし食欲の秋。


9月に入って増えた1Kgが全然減らなくなりました⤵︎

涼しくなってきたので、
久々に踏み台昇降でも再開しようかなーと思ってます。
→実践できるかは1ヶ月後のお楽しみ！笑

●9/7の食生活●
朝／なし
昼(11:30)／☆白米100g弱(+まごわやさしいふりかけ)、ベーコンエッグ(+海塩、粗挽き黒胡椒)、胡瓜と人参の千切りサラダ(+荏胡麻油、マヨネーズ、白ごま)、味噌汁(男前豆豆腐、小ねぎ、白ごま、貝割れ大根、だしの素、赤味噌)

夜(19:00)／☆白米約100g、鯵の干物、炒め物(エリンギ、しめじ、小松菜、長ネギ、醤油調微量、ゴマ油、ユーキ鶏がらスープの素)、味噌汁(豆腐＆わかめ、貝割れ大根、だしの素、合わせ味噌)

飲料／水約1L強、ウェルチグレープジュース少々、ヤクルト1000
●9/8の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米100g弱、丸美屋混ぜ込みわかめ鮭)、マルちゃんミニワンタンしょうゆ味
昼(14:30)／セブンEASE UPのミートドリア
夜(19:40)／☆男前豆豆腐(+白菜キムチ、荏胡麻油)、枝豆

飲料／水約600ml、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000×2本
●9/9の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米約100g、野沢菜漬け、白ごま、まごわやさしいふりかけ)、ファミマの蓮根ごぼうサラダ

昼(12:15)／和幸テイクアウト：ヒレカツ丼(ご飯ちょっと食べ切れませんでした、、)＆お月見メンチカツ1/2個、キャベツ千切り少々
夜(21:15)／☆木綿豆腐120g(+白菜キムチ、荏胡麻油)、枝豆少々、ベビーチーズ1個(トップバリュモッツァレラ入り)

飲料／水約600ml、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、ブラックコーヒー約200ml、白ワイン1本


枝豆と豆腐・・・酒の定番つまみメニューですが、
酒がなくても食べてます。

トップバリュの無塩ピスタチオがずーーーっと品切れで発狂しそうです( • ̀ω•́ )

涼しくなりました！

今日は湿度も70％を切り、エアコン要らずで快適です。
職場はめちゃ寒くて風邪ひくんじゃないかと思うくらいでしたが・・・
今の所全く元気です(﹡ˆᴗˆ﹡)

この3年間、職場(自身の拠点のみ)でも半数はコロナ、
中には2度罹患した社員もいるし、
インフルエンザやただの風邪やら何やらで結構欠勤祭りでした。
気がつけば私だけが欠勤していない(･∀･;)
最後に休んだのは4年前のぎっくり腰。笑

それ以前は年1くらいでインフルや胃腸炎やら牡蠣にあたったり、
で休んでたんですがね。

コロナ5類になってから今まで頑張ってた(？)人が、
え？今？ついに？やっぱ感染力強くなってる？って思ったけど。
実際、我が家でも一番外出していないはずの高齢母が罹患しましたし。
隔離されてくれない高齢母から移るのも時間の問題かと思われたけど、
基本的な感染対策だけでなんとかまだコロナ未体験です。

インフルも若い頃は辛かったけど年々軽症になってきてるので、
コロナも無症状で感染してたかもしれませんけどね(¯―¯٥)

まぁでも、体調不良で仕事を休むほど勿体ないことはないので、
今後も気をつけたいと思います。

更年期だし日々どこかしら具合悪いんですけどね、、、( ˘ω˘ ; )

●9/5の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(16:20)／☆炒飯(白米約100g、市販の焼豚、茗荷、小葱、長ネギ、人参、卵、鶏がらスープの素、粗挽き黒胡椒、米油、白ごま)、白菜キムチ少々

飲料／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●9/6の食生活●
朝(7:00)／白米約100g、ムサカのじゃがいも抜き的なもの(母作)

昼(13:00)／レトルトご飯150g、レトルトカレー(エチオピアビーフカリー)、スーパーの豚ヒレカツ2切れ
夜(21:25)／☆ぶっかけ蕎麦(乾麺蕎麦50g、創味減塩つゆ+水、黒ごま、茗荷、小葱、貝割れ大根)、枝豆

飲料／水約1L、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000、白ワイン1本

我が家の米、冷凍は長方形のジプロックタッパなので、
多々長方形のまま盛り付けられています・・・(´∀｀; )

9月！

気持ち涼しくなったような気がしなくもないですね。
悲しいことにあいまって、日も短くなりました。
残暑は続くようですが、、、

ところでかなペイ！
予想通り、いや予想以上に早くも予算達成間近のお知らせが(lll-ω-)

もうPCを買ってしまおうかと思ったんですが、
落ち着き直しました。

購入から還元確定まで1週間ほどかかるので、
下手したら還元されない可能性がある！

現に今日は平日にも関わらず、
昼間からかなペイ加盟店のレジは大行列。

とりあえず15,000円くらいは還元確定なので、
良しとします。

次は一気に使いたいと思います！笑

●9/1の食生活●
朝(8:30)／☆ツナマヨおにぎり(白米100g、ツナ缶1/2弱、海塩、焼き海苔)
昼／なし
夜(19:00)／白米100g弱、牛丼の具＆きゅうりとわかめの酢の物各少々(※母作)、まごわやさしいふりかけ
飲料／水約1L、りんごジュースストレート少々、ヤクルト1000
●9/2の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米100g弱、丸美屋混ぜ込みわかめ鮭)、セブンのバンバンジーサラダ(付属ドレッシング半分+ミツカン酢)

昼(14:00)／はなまるうどんテイクアウト：おろしぶっかけ小＆ミニ塩豚丼
夜(20:00)／男前豆豆腐2個(+荏胡麻油)、白菜キムチ少々
飲料／水約600ml、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、コーヒー約200ml、ヤクルト1000
●9/3の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米100g弱、まごわやさしいふりかけ)、インスタント味噌汁(タニタ減塩味噌汁野菜+セブンのトッピング温泉たまご)
昼(13:30)／ファミマの手巻き寿司シーチキンマヨ、野菜の旨味味わう餃子(+ミツカン酢)
夜(20:00)／☆冷やし中華(菊水醤油だれ約半分+ミツカン酢、市販の焼豚、胡瓜、錦糸卵、茗荷、白ごま、プチトマト、ブロッコリースプラウト)、冷凍枝豆少々、ノースカラーズ無添加ポテチ10枚、缶ビール350ml

その他飲料／水約700ml、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●9/4の食生活●
朝(9:15)／セブンのおむすび＆おかずセット

昼(13:15)／カップ麺(QTTA味噌味)
おやつ(17:15)／コンアフェットもっちりロールケーキチョコ1切れ、コーヒー少々
夜(19:00)／☆パスタ(パスタ60g、ベーコン、しめじ、エリンギ、パプリカ、ピーマン、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩)、ライ麦ブレッド1切れ(タカギベーカリー)

その他飲料／水約1L、りんごジュースストレート少々、伊藤園濃茶600ml


眼精疲労に加え、顔のたるみを少しでも手軽に何とかできないかと、
W効果がありそうなシリコンのヘッドスパブラシを使い始め数週間。

たるみはわからんが、頭のコリはめちゃ改善されてました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

頭皮を摘めない=頭皮が凝ってる
らしいんですが、頭皮を摘める日が来るとは思えません。
てか、摘める人がいるとも思えないんですが、、、

とにかく頭のモヤモヤは1週間くらいでスッキリするのでオススメです！
心なしか髪質もよくなってる気がします(๑•᎑•๑)