カウンセラーからのアドバイス 25回

☆今回はあなたの「うつ度」についてのテストをしてみましょう。
梅丘マインドヘルス心理テスト（小池能里子創案無断使用を禁じます）

あなたの心の状態は？ご自分に今の気持ちで点数をつけてください。　
　　　　　　　　　　　　　　まったく違う　　０点
　　　　　　　　　　　　　　ほとんどない　　1点
　　　　　　　　　　　　　　たまにそうなる　2点
　　　　　　　　　　　　　　ときどきそうなる3点
　　　　　　　　　　　　　　いつもそうである。4点　
　　1　　物事の決断がなかなかできない。　
　　2　　心がいつも沈みがちだ。　　　　　
　　3　　人と会うのがとても疲れる。　　　
　　4　　自分の将来を悲観的に考える。　　
　　5　　じっとしているのがもっとも楽だ。　
　　6　　あまり良く眠れない。
　　7　　いつもからだの調子が悪い。　　　　
　　8　　異性に関心がなくなった。　　　　
　　9　　生きている価値があるかとときどき考える。
　　10　　以前より深酒をするようになった。　
　　11　　手慣れたこともミスが多い。　　　　　　
　　12　　絶えずイライラして落ち着かない。　　　　　
　　13　　他人と比べて自分は劣っているように思える。
　　14　　朝の気分が最も悪く会社（学校）に行きたくない。
　　15　　好奇心がほとんどなくなった。　　　
　　16　　判断力や思考力が低下していると思う。
　　17　　世間で起きていることに無関心になった。
　　18　　ときどきたまらなく不安になる。　
　　19　　便秘や肩こりなどに悩まされている。　
　　20　　夜になるとだんだん元気になる。　
　※　注意　これは一応の目安ですので、絶対的なものではありませんが
　　　参考になさって下さい。

　※　34点まで精神的な正常範囲　32－50点神経症または神経的症状。
　　45－62点軽度のうつ病と判断できる範囲　50－80点重症のうつ病と
　　判断できることもある。点数が重複していますが、性格の違いなどに
　よってかなり得点に変化があると思います。
　　
　梅丘マインドヘルスの平均値は47，3点です。
　今朝のわたしは限りなくゼロに近いですがいつも、その日の気分によって
　誰でもかなり変化します。わたしはできるだけ心の風通しを良くするよう
　に努力はしています。
　　あなたの得点はいかがでしたか？たとえ高得点でも日常生活に
　支障がなければ問題がありませんが、もしも不安感や抑うつ傾向が
　　強いなと感じたら、一度精神神経科の診察を受けてはいかがでしょうか。
　　次回は「うつ病にならないための方法」についてのご紹介をしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子