東神戸医療互助組合のヘルスアップチャレンジ２０１０

東神戸医療互助組合のヘルスアップチャレンジ２０１０
２０１０年度　ヘルスアップチャレンジ
取り組み期間：１０月１日～１１月３０日
登録締め切り：９月２４日
参加費無料

東神戸医療互助組合では毎年秋に、目常生活で生活習慣病の予防・改善をはかる、「ヘルスアップチャレンジ」を実施しています。

今回は８コースを用意
２か月間がんばって目標を達成された方には“達成賞”として５００円分の図書券を、もし達成できなくても結果を送っていただいた方には“参加賞”を進呈します。

組合員さんならどなたでもエントリーできます。ためになって、とってもお得な「ヘルスアップチャレンジ」。さあ、今すぐエントリーを！

【お申し込みの手順】
①８つのコースの中からチャレンジするコースを２つまで選んでください。
②申込用紙をＦＡＸか共和会の各事業所に設置されている申込ポストへ
③申し込みを受け付けた後、それぞれのコースの資料、記録用紙他を９月末までにお届けします
１０月１日から１１月末までの２ヶ月間のチャレンジです。詳細はお手元に届いた資料をご参照に
※すべてのコースに達成基準を設けています。
※複数のコースに申し込まれても、達成・参加賞は１人につき１つとなります。
※東神戸医療互助組合に未加入の方は加入してから申し込みください。




チャレンジするコースを選んでください
１人２つまでエントリーできます。

①食生活改善
毎日の食事の内容を「食生活改善項目」でチェックし、記録します


②ストレッチ
毎日ストレッチを実施し、記録します

③ウォーキング
普段より１０分間（１０００歩）多く歩くことを目標に、毎日記録します



④お酒ひかえめ
今より週１日多い休肝日づくりにチャレンジ。毎日の飲酒記録をつけます。



⑤脳イキイキ
認知症予防の「脳いきいき１２か条」にチャレンジ。毎日実行できた項目数を記録します

⑥歯ピカピカ８０２０
正しい方法で、１日１回は５分以上の歯磨きにチャレンジ。毎日記録します。


⑦めざせ適正体重　計るだけダイエット
毎日体重を計って記録し、１ｋｇ減量します。
※ただし、このコースはＢＭＩ値が２５以上の人のみエントリーできます。（ＢＭＩ値：＝体重【ｋｇ】÷身展【ｍ】÷身長【ｍ】）

⑧自由設定
自身の健康づくりに役立つ内容を自分で決めて取り組み、記録します。
（例）・「なわとび」１００回。・毎目６時問以上睡眠をとる。・１日に３人以上とおしゃべりする。

お問い合わせは下記に・・・
東神戸医療互助組合
〒658-9381
神戸市東灘区住吉本町２丁目１９－３
電話：０７８－８５１－９３８１　ＦＡＸ：０７８－８２１－７２７０


健康づくりのため、お年寄りも、若い人もお試しあれ・・・