室温は、28.9度(7:00)。
朝から曇り空のせいか、気温もあまり上がらないが、麦ちゃん居間のテーブルの上がヒヤリと冷たいのか、お気に入りのようで、チャッカリと寝そべっている。
385クリニック
9:39の佐屋東コースのバスで、近所の人と永和駅まで降りて385クリニックに行き、
直ぐにリハビリに呼ばれて
、これから家で朝晩行うストレッチを教えてもらう。
◯内転筋ストレッチ
両足の裏を前で合わせて、骨盤を起こして、体を前に倒す。1セット20秒
◯大腿直筋ストレッチ
片手を何かに掴まって、反対側を足を掴んで少し体を反らす。1セット20秒
◯股関節内旋ストレッチ
背中を床につけて、両足を左右に倒す。左右10回
診察に呼ばれて、月に1回飲むように言われた骨粗鬆症の薬をお願いをすると、来月に来る時に2ヶ月分を渡したいと言われたが、リハビリが今日で終わったので、来月は来ることはないので、薬だけお願いすると、何とか薬をもらえることになった。
また薬がなくなった時に来るように言われた。
富吉クリニック
曇り空で風もあって、何とか富吉クリニックの皮膚科まで歩いていく。
割に空いていて、直ぐに診察してもらえ、いつものように固くなったイボをカミソリで削って、冷却窒素を吹き替えるが、少し痛みが出たところで止めて貰う。
前回ガマンしていたせいか何時までも痛かったので、キレイに取れるまで週に一度づつ通ってくることにする。
近くに食事をするところがないので、「すずらん」で先回と同じ様に「海鮮丼」のランチを食べるが、写真を撮るのを忘れてしまったのは残念。
結局13:43のバスで帰ってくると、ポツポツと雨が降ってきた。
丁度いい時間帯に帰ってきてホッとする。
やっと梅雨らしく雨が降ったり、止んだりしてきた。
「ハシカベ体操」
「徹子の部屋」でNHKアナウンサーで一番好きだった宮本隆治さんが出演し、「ハシカベ体操」で噛む力や飲み込む力をつけるために毎日やっているそうです。
「ハ」は、両手で口をかこって「ハーハー」と息を吐きます。
「シ」は、「シー」と息を吐きます。
「カ」は、上を向いて高い声で「カッカッカッカッ」。
下を向いて低い声で「カッカッカッカッ」といいます。
「べ」舌を出して左右に動かします。
誤嚥性肺炎や食事をうまく飲み込むために必要な体操です。是非やってみましょう。
歳を取ると、毎日やることが増えて忙しいですね。
中元の支払い
友人からサクランボの請求があったので、頂いた鮭の切身を持って支払いに行く。
長崎、豊田、岐阜、名古屋と我が家の5軒送ってもらって32,700円であった。
年一度のお中元に喜んでもらえるのは嬉しいことである。
今年からはお歳暮は愛西市の特産もないので、辞めることにする。
今日の万歩計は、10,523歩でした。
