高校生は体力勝負、大学生は頭で勝負？、社会人はチームで勝負？

4:30 起床。
外の気温は12℃、やはり雨が降っている。
ベランダに出てローラの準備を整えていたら、ベランダに雨の吹き込みがあったため対策を考えた。
そうだ！　ブルーシートで凌ごう。

ローラ台に乗せた自転車に対して、物干し竿とベランダの手すりにブルーシートを被せてみた。
すると快適な環境が出来上がった。

4:53に練習開始。
今朝は、高校生、大学生、社会人達と各レースで戦った。
高校生は体力勝負、大学生は頭で勝負？、社会人はチームで勝負？
でも最後に残るのはやはり「タフ」な選手だった。

これは練習内容によるものか、それとも生まれ持った身体能力か？
身体能力が高い人が、うまい指導者にめぐり合えば『無敵』だろうな。
でも、そこそこの身体能力でも、それなりの指導者に指導されたら「それなりの成績」は残せるだろう。
どこまで行けるか、見極めは自分では難しい。

そんなことを思いながら63分回して終了。
明日の朝は外を走れそうだな。

手ごわい 断捨離

5:00 起床。
今日は中原のＦ２に出張後、半休予定。
そのためゆっくりとローラの準備を整えた。

そして 5:32からローラ開始。
今朝のライバルは、今年のインターハイの高校生だ。

序盤からアタックして逃げを決めようとするのだが、なかなか抜け出せない。
ジリジリしながら見ていたら終盤になって4人の逃げが出来、そこから二人になり・・そして単独走。

ゼッケン1番が最後まで逃げ切り優勝。
おかげで63分間、飽きることなくローラを回すことが出来た。

逃げると言う行為は体力消耗が半端ではない。
日常の走り込みで鍛えなければ身につかない物だろう。
何度もチャレンジして最後に決める。
すばらしい。

サガンは「逃げ」と「スプリント」のどちらでも行ける。
憧れる。

午後は早々に帰宅して部屋の整理。
かなり「物」を捨てるつもりだったが、ほぼ現状のままで終わった。
断捨離・・・なかなか手ごわいぞ。

第30回 おはサイ

4:20起床、外の気温は12℃。
もはや夏は去ったので薄手の長袖にビブニッカ、そして指付きグローブを選択。
小さめのバナナを2本食べてEVO号で出発。
外に出てすぐに「寒い、ベストが必要だ」と思い取りに帰った。
そして生田スタジオ坂の下からピークまでをシッティングで3本、最後にダンシングで登り丘の湯を経由して矢野口方面に下った。

◆参加者［敬称略]
オベスト：ケンちゃん、コギタン、風さん
アクタマ：川崎街道でゴローちゃん
旧 弩 級：イノシタさん、ハルト
ナルシマ：尾根幹でナベさん
ミ ブ ロ：リュセイ、アンザイ君
フィッツ：ツト君、ヤスヒロ
ＵＫＹＯ：ナカガワさん
六 本 木：かっちゃん
タケシバ：イガラシ君
Ｃ Ｗ Ｓ：マエダ君
ミズオチさん
ハセガワ:サトウ君
カトトモさん
HINO：川崎街道でザキーニ氏（元祖おはサイの常連で矢野口は初？）

定刻になり「安全に行きましょう」と声を掛けてスタート。
いつものように吉野屋前まで先頭を引いてから降りた。
下がりながら人数を数えようとしたら途中から分からなくなった。

○連光寺坂
今朝はスムーズに入れたので、列車から振り落とされないようにしがみつく。
病院前を過ぎ勾配がきつくなり始める最初の信号を過ぎてから・・・あぁぁぁぁ落ちた。
でも下りの列で辛抱していたら信号に救われた。

信号が『青』に変わり一斉にスタート。
ジリジリと離れていく。
あきらめたら「負け」なので「気持ち」で漕ぎ続けたら・・・ピークで信号待ちをしていた集団に合流。

信号が『青』になり集団は加速、キツイがなんとか憑依して凌ぐ。
左折して記念館通りに入ったらブチッと切れた。
ヤバイ、なんとかせねばとゴリゴリ踏んだら、ゴルフ場前で信号待ちによる合流。

○天国の階段
列の後ろで突入。
ケンちゃんが燃料切れで千切れた。
その屍を越えイノシタさんと前を目指す。
もはやこれまでか・・・と思ったらコープ前で追いついた。

○尾根幹～鎌倉街道～小野路
尾根幹に入ると一気に速度アップ。
なんとか耐えてついていく。

でもプチピークで油断したら少し離された。
これが国士館坂で増幅されたが、鎌倉街道の信号に助けられた。

鎌倉街道前もなんとか後方で走っていたが、小野路の交差点で左折車が往生してなんと信号泣き別れ。
残りメンバーで次を目指す。

○和光学園の丘
切れないギリギリの走りでピークを越え、鶴川街道に向かう。
すると三和の前を走る集団を発見。

○黒川二段坂
信号運に助けられ一段目の信号で集団に復帰。
　
信号が『青』に変わりバトル開始。
勾配がきつくなる所で周りを見れば、すぐ前にツト君・・・こんな所を走っていてはいけません。
後からイノシタさんの気配を感じながらピークを越え進んで行った。

すると先頭が鶴川街道に入っていく所だった。
後について鶴川街道に入り追走。
ツト君の背中が小さくなっていく～ぅ。
するとセレサ前の信号が『赤』に変わった。
あぁ無情。

信号が『青』に変わり、追いついてきたイノシタさんと追走開始。
ガスト前、マクド前・・・いな～い。

○コープ坂
イノシタさんの後で突入。
シッティングのイノシタさんをシッティングで抜いたが、ピーク前でダンシングに切り替えたイノシタさんにやられた。

登り切ったイノシタさんはプチ・ワープして多摩大坂に向かった。
私はコープ前でザキーニ氏と先頭待ち。

待っている時間は長く感じる。
そしてやってきた集団に合流して坂浜に向かった。
移動区間も油断禁物。
駒女前の鶴川街道には集団内で降りることができた。

○坂浜
一段目
後の方で入り一段目だけでも・・の気持ちで入ったら、私の横をイノシタさんがスルスルと上がっていく。
平坦区間に入ったらかなり先行していた。
おや、コギタンがあえいでいるぞ。

二段目
ダンシングで力を振り絞りコギタンを追走、少し前に出たところで並走になった。
気持ちが折れると負けるので「まけてたまるか」と辛抱してなんとか先着。
平坦区でかなり前を走ってるイノシタさんを発見、そして迎撃したがゴルフ場前で気を抜いたところで逆襲に合いガックシ。

杉山神社に降りていったら先頭から千切れた数名がいた。
このメンバーでバトルかと思っていたら、なんと先頭集団と合流できた。
そしてみんなで千代ヶ丘に向かった。

○千代ヶ丘
一段目
後の方からシッティングで入りペース走。
すると後半の舗装が良い所でジリジリと遅れていき、イノシタさんにもスパッと抜かれた。
そしてピークの手前で信号が『赤』に変わり、イノシタさん、私、ザキーニ氏が信号切れ。

でもあわてることはない、信号が『青』になって走れば、前の三叉路の信号が『赤』のうちに追いつける。
予想通り、前の数名と合流して二段目に挑む。

二段目
みんな一斉にアタックしていくので、その後を追走。
するとピーク手前でツト君やハルトが垂れていたのでゲット。
その横をマエダさんがスルスルと上がっていく、なんだか凄い。

パドックに急ぎ、集合写真を撮って解散。

○考察
全開モードでもどうしようもない、でも少しでも続けられるように練習だ。

今朝はブエルタ

4:30 起床。
外の気温は12℃で小雨が降っている。
ベランダにローラ環境を整え 4:58に朝練開始。

今朝はコンタが友達で、彼の最後のレースとなる「ブエルタ第20ステージ」を一緒に走った。
登りに入り檄坂にかかると、道幅が狭くなる。
その両側に観客が押し寄せて選手の体を触ったり、並走して声援(罵声?)を掛けたりとやりたい放題だ。
警備の人が押えようとするのだが「ワラワラ」と湧いてきて収集がつかない。

すると突然コンタが止まった。
観客と接触したらしい。
観客は世界各地から集まっているので誰が悪いとかは断定できないが、「なんでもあり」の行動は選手にとっては大迷惑。
程々でやれれば良いのだが・・。

後半抜け出したコンタは最後まで緩めることなくトップでゴール、良くやった。
17秒後にフルームがゴール、空気を読んでいたのかな？

ローラ練では時間経過を気にしながらペダルを回すのだが、今朝はあっと言う間に 77分が過ぎ去った。
そして何となく達成感！

今期の「おはサイ」も残り4回となった。
明日は「晴れ」なので（フルコースが走れるように）がんばろう。

今朝はJBCFで！

4:30 アラームで起床。
雨音が聞こえたので目をそっと閉じた。・・・ZZZZzzzz.
目を開けたら時計は5時を回っていた。
ユルユルと起きてローラ環境を整え 5:33から朝練開始。

今朝のライバルは 2017年9月以降のJBCFレースに出た選手たち。
入部君の果てることないアタック、マトリクスの波状攻撃、アベタカの壁を断ち割るような走り・・・。
中学生の頃からあまり変わらないヨネヨネ、やいたで爆発したヨコちゃん、しぶとく走るオバタさん・・・。
アクタマジャージも映っているぞ。

プロや非プロが同じ土俵で走っている。
最後はプロ達の戦いになるのだが、最近は時々非プロが驚異的な力を発揮して勝つことがある。
心・技・体、それに『運』を味方につければできるようだ。
でも『運』は「天使の前髪」を掴まないと得ることはできない。
これには相当の覚悟が必要だ。
躊躇していてはいつも集団内ゴールしかない。
「行ってまえ～」の心意気！

そんなことを思いながら45分回して朝練終了。
自転車競技は奥が深い。

○蛋白質
歳をとると蛋白質摂取量が減る。
我が家では薄っぺらい肉が時々出るくらいで、血の滴るような肉は出ない。
そのために練習後の筋力補修ができず、弱くなっているのかもしれない。

そこで蛋白質の摂取量を増やすことにした。
これで強くなれば良いのだが・・・。
サバ缶とトリささ身なら財布にも優しい。
どんな手(ただし合法・・矛盾)を使ってでも強くなりたい。

二部練

5時に目が覚めた。
外の気温は14℃、雨は降っていない。
パソコンで雨雲を確認したら到達までに時間がありそうだった。

そこでEVO号を取り出し 5:46に出発。
外に出たらポツポツと雨粒が落ちてきた。
でも本体到達まで時間がありそうだったので朝練は継続だ。

近所にある登り坂をいろいろ登っていたら、路面の色が変わり始めた。
路面の水分が撥ね上げられる寸前で朝練終了。

ベランダに出て練習車をローラ台にセットして第二ラウンド開始。
ジロの2015、2016年のベスト映像を見ながらクルクル回す。
今朝のライバルはコンタとニバリ・・手ごわい奴らだ。

60分回して朝練終了。

お昼前から大分のレースを完成。
レース展開を手に汗を握りながら観戦。
やはり手駒が少ないと勝負に絡めない。

入部や岡がマトリクス集団に翻弄されるのが手に取るように判った。
それにしてもマトリクスは強いな。

最後はドイちゃんがトップでゴールに入ったが、これは監督からの指示だろう。
すでに勝利は確定して「誰を優勝させるか」・・。
こんな贅沢な悩みはないだろう。

昼食を食べた後、家族で買い物ドライブ。
13:30出発、16:30帰宅。
はぁ疲れた。

明日も雨らしい、誰をライバルに指定しようかな。

2017年ツールドフランスでローラ練

6時頃起床。
外の気温は14℃で小雨が降っている。

止む気配はないのでローラ練だな。
ダラダラと準備を整えて6:48からローラ開始。

今朝は6時頃起床。
外の気温は14℃で小雨が降っている。

止む気配はないのでローラ練だな。
ダラダラと準備を整えて6:48からローラ開始。

今朝は2017年ツールドフランスがお友達。

一緒に走っているつもりでそれなりの負荷でペダルを回す。
35分経過してこれからと言うときに、連れ合いから「朝御飯」と声が掛かった。

キリが良い40分回して中断。
朝食を食べ消化したころに再開。
40分回して終了。
昼食を食べた後、大分クリテを観戦しようとしたら、長男から自転車に泥除けを付けたいと相談された。
そこで取り付けようとしたらいろいろ補正が必要だった。
その処理にかなり時間を要し、終わった頃にはレースは後半に向かっていた。

先頭集団を見ていたらアクタマのアオキさんとゴローちゃんが後ろの方で走っている。
ヨコちゃんは・・・いない?
レースはマトリックスのコントロールで進んでいる。
このまま行くかと思ったらアベタカがマトリクス列車に楔を打ち込み、それを軸にブリッツェンが割り込んでいく。
最後は小野寺と丘のワンツー。

なんと言うか、アベタカの攻撃力にびっくりした。

その後、完成した干柿をパック。
明日も雨らしいのでローラかな?がお友達。

一緒に走っているつもりでそれなりの負荷でペダルを回す。
35分経過してこれからと言うときに、連れ合いから「朝御飯」と声が掛かった。

キリが良い40分回して中断。
朝食を食べ消化したころに再開。
40分回して終了。
昼食を食べた後、大分クリテを観戦しようとしたら、長男から自転車に泥除けを付けたいと相談された。
そこで取り付けようとしたらいろいろ補正が必要だった。
その処理にかなり時間を要し、終わった頃にはレースは後半に向かっていた。

先頭集団を見ていたらアクタマのアオキさんとゴローちゃんが後ろの方で走っている。
ヨコちゃんは・・・いない?
レースはマトリックスのコントロールで進んでいる。
このまま行くかと思ったらアベタカがマトリクス列車に楔を打ち込み、それを軸にブリッツェンが割り込んでいく。
最後は小野寺と丘のワンツー。

なんと言うか、アベタカの攻撃力にびっくりした。

その後、完成した干柿をパック。
明日も雨らしいのでローラかな?

北の爆弾

4:08に目が覚めた。
外の気温は18℃で降雨なし。
パソコンで雨雲を確認したらレーダには映っていなかった。

今がチャンスとチームジャージ(秋仕様)に着替えてEVO号で出発。
バス通りに出て下っていくと、雨粒らしき物が時々体に当たった。

矢野口から多摩サイに入るとVOLT800の光量か落ちてきたので止まって電池を交換した。
そして走り始めたら光量が増したLEDライトの前を雨粒が糸を引くように落ちていく。

上流に向かうほどひどくなってくる。
稲城大橋まで走ったが路面が濡れる程ではない。
でももう限界と判断した。
帰路はプチおはサイコースかそのまま引き返すか考えた。
しかし連光寺坂に行くと今までの経験からさらに酷い状況になると推測。
おとなしくＵターンして多摩川原橋まで戻った。

すると雨粒がかなり減ってきた。
これならG坂練ができそうだと京王よみうりランドに向かった。
そしてＧ坂周回を2周して帰路についた。

そのころになるとフレームに水滴がついて路面が濡れるのも時間の問題と思われたので、よい決断だった。
帰還してしばらくしたら路面が濡れてきた。

○北の爆弾
米国が一番恐れているのは「北の爆弾」がテロリストの手に渡ること」だ。
米国で一発でも使われたら甚大な被害が出る。
そうならない様に手を打ちたいのだろう。
なんだか怖いぞ。
「話し合い」なんかで解決できないことは、歴史を勉強すればわかること。
養老猛さんの「ばかの壁」を読むまでもない。

安定の20℃

やっと仕上げたブログデータが壊れたので備忘録として概要を記載。
4:20 起床。
外の気温は20℃、早朝は安定している。
朝練用夏ジャージは仕舞ったので薄手の長袖とビブニッカを選択。
4:45に出発。
一面もやがかかっており、何となく幻想的。

多摩サイも同様で安全ペースで徘徊練。
自重を転がしてペダルを回す。

強い人や経験豊かな人達から『盗みたいスキル』だな。
「腹でペダルを回す」にかする動きがようやくできるようになった気がする。
といっても速く走れる訳ではない。
自分の持っている力を効率よく使えるようになってきたと言うことだ。
つまり「持続する」のだ。・・・・ただし自分比！

今朝も、多摩サイ～連光寺坂～天国の階段～多摩大坂～坂浜～千代ヶ丘を走ってきたが、本当にいいコースだ。
多摩丘陵に感謝。

第29回 おはサイ

4:20起床、外の気温は20℃、今回はブラックジャージを着ていこう。
バナナを1本食べてEVO号で出発。
生田スタジオ坂の下からピークまでをシッティングで4本、最後にダンシングで登り丘の湯を経由して矢野口方面に下った。

◆参加者［敬称略]
オベスト：ケンちゃん、風さん
アクタマ：局長、ゴローちゃん、稲城長沼でスーピー
旧 弩 級：イノシタさん、ハルト
ミ ブ ロ：イワシマ君、リュセイ、アンザイ君、ニシムラ君
フィッツ：コータ、ゼロさん
ＵＫＹＯ：ナカガワさん
ベントス：タカギ君、アリムラ君
六 本 木：かっちゃん
タケシバ：コータロー
ホーセー：サトー君、カツマタ君
栃木から：ミズオチさん
カトトモさん
ガストを過ぎてクレイトンさん
アキュパの山ダンナは今日もＤＮＳ。

定刻になり「安全に行きましょう」と声を掛けてスタート。
いつものように吉野屋前まで先頭を引いてから降りた。
下がりながら人数を数えたら21人だった。
稲城長沼でスーピーが合流。（これが天の助けとなった）

○連光寺坂
後の門を守りながら南多摩を過ぎ、連光寺坂に入るとき車の動きがおかしかったので二人前で少し間が開いた。
ヤバイぞ、ここで離されたら終わってしまう。
危機感maxだったが、前にはスーピーがいてそれにゼロさんと私が乗車。
スーピーは切れそうで切れないペースで引いてくれる。
きついよ～、切れたいよう～、でも我慢だ。

病院を過ぎた平坦区間で完全燃焼したケンちゃんが落ちてきた。
そこまでよくがんばった。
集団は長く伸び始めてトンネル前の坂ではドンパチが始まっているようだ。
スーピーに引かれた三人組がトンネル前の坂に入ると、ゼロさんが先頭交代で前に出て行く。
付ききれずスーピーを前に入れてトンネルに突入。
トンネルを抜けたら、信号待ちをしていた集団に追いついた。
はぁ魂が抜けそうだった。

信号が『青』になり左折して記念館通りに入った。
ここでかなり離されたがゴルフ場前の信号アシストで再合流。
『青』に変わり天国の階段にみんなで突進。

○天国の階段
なが～く伸びた列に大型車が迫り、ピークを越えてから私とイノシタさんの前に入り込んだ。
下りになると自転車の方が速いので、遅速車と化したトラックの後をガッカリ走。
傷心のままイノシタさんと尾根幹前に行くと、なんと三度目の合流。

○尾根幹～鎌倉街道～小野路
尾根幹に入るときちょっとモタモタしていたら5m程間が開いた。
それを詰めようとしたのだが、踏んでも回しても近づけない。
あきらめようとした時、信号アシスト。
でもその後のリスタートで国士館坂を越えるとき、またまた離されてしまった。

そして鎌倉街道前の信号アシストがあり集団復帰。
鎌倉街道では後からきた車に煽られた。
車から見れば確かに邪魔だが、道交法では車道を走っても良いのだよ。

○和光学園の丘
同じコースを走っていたさっきの車が和光学園に向かう道で信号停止、信号が『青』に変わっても発進しない嫌がらせ。
昨夜、東名高速でワゴン車に嫌がらせをして、追い越し車線で停車させた車の運転手が逮捕された。
今回の様な車からの嫌がらせについては画像記録など取り、警察に脅迫を受けたと訴えれば調査してくれる。
でも、そうなる前に「車道を走る時は横に広がらない」等でスマートに走りましょう。

信号通過時に・・ちょっとデンジャラスな走りをして反省!
先頭集団と信号切れ集団の中間をどっちつかずでトボトボ走った。

○黒川二段坂
一段目を登る集団から少し離されて登攀開始。
長く伸びた集団からイノシタさんが落ちてくるのを待ったが、なかなかしぶとく逃げられてしまった。
鶴川街道に入ったときには集団の姿はなかった。

鶴川街道に入りイノシタさんと前を追っていく、するとガスト前で集団に追いつけた。
後を振り返ったらなんとクレイトンさんがいた。
左折してコープ坂に向かっていたら、マクド前のプチ坂をクレイトンさんがスルスルと前に上がっていく、すごいぞ。

集団がマクド前を通過時に信号が変わり、悲しい泣き別れ。
残されたメンバーで坂の麓に到達。

○コープ坂
シッティングでは前に出られそうにない、そこで最初からダンシングで挑んだ。
イノシタさんを抜き、なんとピーク手前でヘロヘロになっていたナカガワさんもギリギリ交わした。

コープ前に行くと信号が『赤』。
後から数名が追いつき、多摩大坂に向かった。

○多摩大坂
ダンシングとシッティングを交えて筋力を温存し、後半ダンシングで追い上げた。
先行したイノシタさんには追いつけなかったが、ピークを過ぎてから追い越せた。

下って先頭集団を追っていたら、昨日クラクションで酷い目にあった場所で、今度は大型トラックが立ちはだかった。
なんとトラック・車、その後ろで下っていたら、トラックが突然左折ウインカを出した。
下り坂の途中にある建物に入ろうとしたのだ。
避けようにもトラックの後ろで車にブロックされたため抜け出せず。
先行する千切れ組に置いて行かれたら悲しすぎる。

トラックが左折し終わって走り出したら、千切れ組に合流できた。
さらに進んでいくと、先頭集団にも合流、あぁ楽しい。

駒女前の坂を最後尾で下っていくと、鶴川街道の信号が途中で変わり泣き別れ。
そこで昨日開拓した抜け道を走ったら、なんと一気に先頭に躍り出た。

○坂浜
一段目
先頭で入り一段目だけでも先行しようとがんばったが平坦区間の前でみんなにぶち抜かれた。

二段目
上げすぎず下げ過ぎないように登り、一人走でヘロヘロと走り杉山神社に降りていった。

するとカッチャンが取り残されていた。
杉山神社前で信号待ちをしていたら、鶴川街道で信号に止められていたゴローちゃんやタカギ君達もやってきた。
大きな集団になり、最後の坂浜に向かった。

○千代ヶ丘
一段目
後の方からシッティングで入りペース走。
後にはミブロのニシヤマ君のみ。
なんとか逃げきってピークを越えた。

二段目
コースを知らないニシヤマ君を連れて登っていくと警察車両が囲いを作って止まっていた。
おまわりさん二人が交通整理をしていたが、何をしでかしたのだろう。

ピークを越え「隠れポイント」をゲット。

パドックに行くとコータローが帰ろうとしていた。
引き止めてパチリ。

今回は準フルコース、キツかった。

○考察
やはり前で走らないとだめだ。