実走り のちローラ練

3:40に花粉の影響で目が覚めた。
起きるには早すぎるので、鼻をかんで蒲団に入り悶々としていたらいつの間にか寝てしまった。
そして4:30 アラームで起こされた。

天気の確認をしないでsuper号を持ち、玄関を出たら昨日と同じように路面が濡れていた。
それもかなり水分を含んでいる。
大きな道に出れば改善させるだろうと出発し、川崎街道に下っていたらタイヤから水しぶきが飛び始めた。

先月までなら、そのまま走りに行っただろう。
でも今は違う。
自転車が汚れたらクリーニングに30分以上掛かる、その分練習時間が削られる。
これは大問題だ。
30分の時間を浮かすため、川崎街道に降りたところでＵターンを決意して登り返して家に戻った。
すぐに585号をローラにセットしてローラでＬＳＤ練を始めた。

練習の友であるラジオのスイッチを入れて、ＮＨＫK第一放送→第二放送と局を変えながら 105分回して終了した。
気温が高めで汗びっしょり、夏になると滝のように汗をかくのだろうか。
そろそろ工業扇が必要になるのかな。

○インターバル練
昨日は、おはサイでインターバル練、夜練もローラでインターバル練。
これで『我慢できる心とすぐに回復する体』が手に入るはずだ。

筋肉を増量するための練習は、この年ではきつすぎる。
だから高出力を長時間出すより、高出力を短期間出すことを目的として練習するつもり。
くわえて中出力を長時間出すことも目的に取り入れよう。

モガキ練は、1分フルモガキ/4分レストを11回、これが耐えられる限界だ。
1分は短いようだが、疲労物質が蓄積すると時間の進み方はスローモーションのようになってしまう。
50秒を過ぎてからの『モガキ姿』は悲惨過ぎて人には見せられない。
でも確実に強化されていくのがわかる。

○壁を超えた？
朝練に加え、夜練をやるようになってから体重が少しずつ落ちてきた。
昨年同時期と比較して 2kg程度減っている。
ダイエットをしている訳ではないから、単に夜練の消費分が減っただけなのだろうか？
筋力と持久力が向上し、体脂肪が減っていくと『アスリート体型』まっしぐらだな。
競技能力の向上も感じているので、今シーズンはひと暴れできそうだ。