昨夜は21:40に就寝。
4:09にトイレ起床したが、その後アラームがなるまで布団でまどろんだ。
4:20起床、外の気温は20℃、肌寒いが夏ジャージで行く。
バナナを切らしていたので茹でた栗を4つとバームゼリーを一袋摂取。
生田スタジオ坂をシッティングで4本、ダンシングで1本登り丘の湯経由で矢野口方面に下った。
◆参加者［敬称略]
オベスト：シゲポン、風さん
アクタマ：スーピー
旧 弩 級：尾根幹くらいからイノシタさん
ミ ブ ロ：リュセイ、イワシマ君
ナルシマ：ケイスケ
フォース：モリ君
フィッツ：コータ、ツトさん
ＵＫＹＯ：RYO君
ベントス：タカギ君
六 本 木：かっちゃん
Ｃ Ｗ Ｓ：マエダ君
はせがわ：サトー君
稲城長沼でジョンさん
カトトモさん
群馬-ミズオチさん
アキュパの山ダンナは今日もＤＮＳ。
定刻になり「安全に行きましょう」と声を掛けてスタート。
吉野屋前まで先頭を引いてから降りた。
下がりながら人数を数えたが、途中からわからなくなった。
今朝も「強い人達」のペダリングをチェックするために後に下がって観察。(察してください)
回転系、トルク系に関係なくいい走りだ。
○連光寺坂
病院前から速度アップ・・・アップに対応できず。
無理してついていくと「終わりそう」なのであえて見送って自習走。
だが離されすぎると「どこでもドア」が機能しない。
それなりに踏んで回してゴルフ場前に来てから「どこでもドア」を使ってワープ。
うまく尾根幹入口で先頭集団に合流し、尾根幹に入った。
○尾根幹～鎌倉街道～小野路
集団の後ろで千切れないようにペタ付き走。
前を走るイオキベさんが・・・・・切れたぁ。
一連託生だったので私も帯同。
二人で追っていき、鎌倉街道前の信号アシストを受けて集団に追いた。
鎌倉街道は後ろで切れそうになりながら粘って憑依走。
小野路を左折したらタクシー会社の駐車場前でちょっと渋滞。
そこを過ぎたら一列棒状。
○和光学園の丘
鋭角のカーブを左折して、置いて行かれないように必死走。
長く伸びた車列に無情の『赤信号』。
イオキベさんが潔く停止。
これが大事。
後の人も信号遵守で安全性が格段にアップするからね。
『青』になって追っていくとピークの信号が先頭集団を止めてくれていた。
おかげで鶴川街道を横断する前に追いつけた。
○黒川二段坂
一段目の上りは到達前に『青』に変わり、一気に活性化。
平坦区間で加速が始まり、二段目にかかると力比べが始まる。
ここを（最後尾に落ちないように）シッティングで乗りきる作戦を決行。
回転に逃げずトルクで登る走法だ、すると思ったより長持ちして差されることなくペースで登り切れた。
いい感触だった。
集団に合流する前に鶴川街道の信号が『青』に変わったので少し離されて鶴川街道に突入。
多摩大坂はダメかなと悲観的になったが下った所の信号が集団を止めてくれたので、またもや合流。
移動区間の鬼門は「マクド前の坂」、ここで置いて行かれ、さらにマクド前の信号で止められたら「多摩大坂」はあきらめるしかない。
高架橋を潜るとコープ坂が立ちはだかる。
○コープ坂
坂に入ると足比べをやりたい人達が発射していく。
そんなパワーは持ち合わせていないため、ペースで登るしかない。
今朝は1枚重目のギアを回して登ってみた。
ピークまで持たないかと思ったが、すぐ前に発射して燃料を使い果たしたかっちゃんがいた。
ありがたく目標にして接近、そして追い抜いた。(なにはともあれウレシイ)
コープ前を過ぎ「多摩大坂」への移動区間で、集団から数名がドロップ(もちろん私も・・)
集団から少し遅れて稲城第三公園前に来たら、ここでケイスケが離脱した。
これからが楽しい所なのに・・。
○多摩大坂
集団の最後尾で突入。
イオキベさんを追い抜いてブービーかと思われたが、ピーク前で差されてガックシ。
もう少し回せたら・・・・あぁガックシ。
ピークを下り移動区間で前に上がろうとしたが、すぐに押し下げられて上がれず。
位置取りするには「それなりの足」が備わっていないと難しい・・というか恥ずかしい。
○坂浜
一段目
後方で入り一枚重目のギアで回して登った。
すると足の疲労許容値を越え痛みが出てきた、久しぶりの感覚だ。
これはリミッターが解除されたと言うことかな。
二段目に入りキツイがダンシングに切り替えて、前を走るミズサワさんを追っていく。
集団の姿は見えないところに行ってしまったが、なんとか追いつきたいとの一心で走っていくと杉山神社に降りる坂で追いついた。
そして千代ヶ丘まで集団内で走り、千代ヶ丘の麓を通過。
○千代ヶ丘
一段目
信号に止められることなくそのまま後方で登りに入った。
ここも一枚重目のギアを踏んで登った。
回転に逃げない走りだと、負荷はすぐにリミッター近くまで上がる。
それを我慢しながらひたすら回す。
後ろでバシバシとシフト音が聞こえてくる、誰かが差そうとしているしているようだ。
するとピーク前でイオキベさんに差された。
音を立てると相手に気づかれるので、やはり静かなシフトができる電動がいいぞ。
二段目
先行するツトさんを追いかけていたらミズオチさんに抜かれた。
でもしぶとく追っていたら最後まで回せて先行。
少しリミッターが外れたのかな?
最後の隠れポイントを狙ったらイオキベさんにかすめ取られてガックシ。
○考察
やる気だけではダメだ、やらなければ！
今朝は「回転に逃げない」を実践したが、それなりに走れた。
練習如何ではまだまだ行けそうだ。
○お尻の保護
数年前に冬の保湿ように馬油を買った。
今年の始めにそれをお尻に塗ってみた。
するとお尻が馬油に守られるのか、皮がすれて痛くなることがなくなった。
たった300円だが効果絶大。
市販されている高価なクリームもいいが、安価な馬油もお勧めだ。
4:09にトイレ起床したが、その後アラームがなるまで布団でまどろんだ。
4:20起床、外の気温は20℃、肌寒いが夏ジャージで行く。
バナナを切らしていたので茹でた栗を4つとバームゼリーを一袋摂取。
生田スタジオ坂をシッティングで4本、ダンシングで1本登り丘の湯経由で矢野口方面に下った。
◆参加者［敬称略]
オベスト：シゲポン、風さん
アクタマ：スーピー
旧 弩 級：尾根幹くらいからイノシタさん
ミ ブ ロ：リュセイ、イワシマ君
ナルシマ：ケイスケ
フォース：モリ君
フィッツ：コータ、ツトさん
ＵＫＹＯ：RYO君
ベントス：タカギ君
六 本 木：かっちゃん
Ｃ Ｗ Ｓ：マエダ君
はせがわ：サトー君
稲城長沼でジョンさん
カトトモさん
群馬-ミズオチさん
アキュパの山ダンナは今日もＤＮＳ。
定刻になり「安全に行きましょう」と声を掛けてスタート。
吉野屋前まで先頭を引いてから降りた。
下がりながら人数を数えたが、途中からわからなくなった。
今朝も「強い人達」のペダリングをチェックするために後に下がって観察。(察してください)
回転系、トルク系に関係なくいい走りだ。
○連光寺坂
病院前から速度アップ・・・アップに対応できず。
無理してついていくと「終わりそう」なのであえて見送って自習走。
だが離されすぎると「どこでもドア」が機能しない。
それなりに踏んで回してゴルフ場前に来てから「どこでもドア」を使ってワープ。
うまく尾根幹入口で先頭集団に合流し、尾根幹に入った。
○尾根幹～鎌倉街道～小野路
集団の後ろで千切れないようにペタ付き走。
前を走るイオキベさんが・・・・・切れたぁ。
一連託生だったので私も帯同。
二人で追っていき、鎌倉街道前の信号アシストを受けて集団に追いた。
鎌倉街道は後ろで切れそうになりながら粘って憑依走。
小野路を左折したらタクシー会社の駐車場前でちょっと渋滞。
そこを過ぎたら一列棒状。
○和光学園の丘
鋭角のカーブを左折して、置いて行かれないように必死走。
長く伸びた車列に無情の『赤信号』。
イオキベさんが潔く停止。
これが大事。
後の人も信号遵守で安全性が格段にアップするからね。
『青』になって追っていくとピークの信号が先頭集団を止めてくれていた。
おかげで鶴川街道を横断する前に追いつけた。
○黒川二段坂
一段目の上りは到達前に『青』に変わり、一気に活性化。
平坦区間で加速が始まり、二段目にかかると力比べが始まる。
ここを（最後尾に落ちないように）シッティングで乗りきる作戦を決行。
回転に逃げずトルクで登る走法だ、すると思ったより長持ちして差されることなくペースで登り切れた。
いい感触だった。
集団に合流する前に鶴川街道の信号が『青』に変わったので少し離されて鶴川街道に突入。
多摩大坂はダメかなと悲観的になったが下った所の信号が集団を止めてくれたので、またもや合流。
移動区間の鬼門は「マクド前の坂」、ここで置いて行かれ、さらにマクド前の信号で止められたら「多摩大坂」はあきらめるしかない。
高架橋を潜るとコープ坂が立ちはだかる。
○コープ坂
坂に入ると足比べをやりたい人達が発射していく。
そんなパワーは持ち合わせていないため、ペースで登るしかない。
今朝は1枚重目のギアを回して登ってみた。
ピークまで持たないかと思ったが、すぐ前に発射して燃料を使い果たしたかっちゃんがいた。
ありがたく目標にして接近、そして追い抜いた。(なにはともあれウレシイ)
コープ前を過ぎ「多摩大坂」への移動区間で、集団から数名がドロップ(もちろん私も・・)
集団から少し遅れて稲城第三公園前に来たら、ここでケイスケが離脱した。
これからが楽しい所なのに・・。
○多摩大坂
集団の最後尾で突入。
イオキベさんを追い抜いてブービーかと思われたが、ピーク前で差されてガックシ。
もう少し回せたら・・・・あぁガックシ。
ピークを下り移動区間で前に上がろうとしたが、すぐに押し下げられて上がれず。
位置取りするには「それなりの足」が備わっていないと難しい・・というか恥ずかしい。
○坂浜
一段目
後方で入り一枚重目のギアで回して登った。
すると足の疲労許容値を越え痛みが出てきた、久しぶりの感覚だ。
これはリミッターが解除されたと言うことかな。
二段目に入りキツイがダンシングに切り替えて、前を走るミズサワさんを追っていく。
集団の姿は見えないところに行ってしまったが、なんとか追いつきたいとの一心で走っていくと杉山神社に降りる坂で追いついた。
そして千代ヶ丘まで集団内で走り、千代ヶ丘の麓を通過。
○千代ヶ丘
一段目
信号に止められることなくそのまま後方で登りに入った。
ここも一枚重目のギアを踏んで登った。
回転に逃げない走りだと、負荷はすぐにリミッター近くまで上がる。
それを我慢しながらひたすら回す。
後ろでバシバシとシフト音が聞こえてくる、誰かが差そうとしているしているようだ。
するとピーク前でイオキベさんに差された。
音を立てると相手に気づかれるので、やはり静かなシフトができる電動がいいぞ。
二段目
先行するツトさんを追いかけていたらミズオチさんに抜かれた。
でもしぶとく追っていたら最後まで回せて先行。
少しリミッターが外れたのかな?
最後の隠れポイントを狙ったらイオキベさんにかすめ取られてガックシ。
○考察
やる気だけではダメだ、やらなければ！
今朝は「回転に逃げない」を実践したが、それなりに走れた。
練習如何ではまだまだ行けそうだ。
○お尻の保護
数年前に冬の保湿ように馬油を買った。
今年の始めにそれをお尻に塗ってみた。
するとお尻が馬油に守られるのか、皮がすれて痛くなることがなくなった。
たった300円だが効果絶大。
市販されている高価なクリームもいいが、安価な馬油もお勧めだ。
