ストレッチからの、膝痛

片方の脚を、もう片方の脚に乗せて、ストレッチをかけたら膝が「バリバリバリ」って鳴って・・・

それから膝痛になっちゃったんだそうです(^_^;)

考えられる大きな筋肉からまずはほぐしていきます。
内もも、腹部から鼠径部、膝裏・・・

いったん、状態を見てもらって。うん、痛みは減ってきてます。

さらに、、、ふくらはぎ、くるぶし、、、、
痛みがピンポイントになりました。


今度はさらに細かく・・・膝裏のなかで小さく区切って触っていって、いちばん痛かったところをば・・・
これでOKになりました＾＾

あとはあまりストレッチを頑張らずに・・・・（苦笑)



今日もありがとう。
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