６／１７

朝ジョグ１ｈ２ｍｉｎ（１０ｋｍ）

初ＨＯＫＡ走り。
う～ん、まだ効果分からん。

ってか、やっぱり耐性落ちてるかな？長いのやらんと。

ＶＯ２ＭＡＸ５３

６／１６

朝ジョグ１ｈ４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

昨日は朝、起き上がれなかった。
無理はすまい。

今日はバッチリ

ｖｏ２ｍａｘ５３

６／１４

夕ジョグ１ｈ３ｍｉｎ（１０ｋｍ）

すごい嵐だった。
夕方上がって走れたけど。
目の前で車が思いっきりクラッシュ。
気を付けよう。

ｖｏ２ｍａｘ５３

６／１２

夕ジョグ４２ｍｉｎ（７ｋｍ）

明日大雨らしいので。
来週極めたい。

ｖｏ２ｍａｘ５３

６／１１

夕ジョグ２７ｍｉｎ（４ｋｍ）

雨が上がったので、走りに出た。

ｖｏ２ｍａｘ５２

６／１０

朝ジョグ１ｈ７ｍｉｎ（１０ｋｍ）

朝４時に目が覚める。トシだ。

ｖｏ２ｍａｘ５１

６／８

朝ジョグ１ｈ６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

寒かった。
朝寒いのは幸せかもしれない。

ｖｏ２ｍａｘ５２

６／７

夕ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

なんかケツが筋肉痛。
風は強いが冷たくて走りやすかった。

ｖｏ２ｍａｘ５１

６／６

夕ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

風邪は良くなったようだ。
ｖｏ２ｍａｘ５４

６／５

夕ジョグ３３ｍｉｎ（５ｋｍ）
風邪ひいた。
コロナの疑いはみじんもないが、
葛根湯先生により調子戻ったので。
軽く走る。

ｖｏ２ｍａｘ５４