３／４

夕方ｊｏｇ＋４’３０～５’００ペース５１’１２（１０ｋｍ）

２０分ほどジョグし、その後道路状況をみて上記の間でペース走。

ラスト１ｋｍ、臨界域で走ったら４’２５だった。思ったほど落ちてない。