朝飯前

目覚めてすぐに着替えて出発。

朝5時20分、爽やかな空気だ。

朝飯前のトレーニング。

大正池で1分間インターバル練。

インターバルにカラダが慣れてくると、要領をかますようになるので、少しずつ強度をあげている。

1か月前は、1分走って30秒レストを6本だったが、今は1分、20秒レストの8本にしている。

でも、根性なしはなおらない。

1セットおわると、やった気満々になるのでいただけない。

3セットは、夢のまた夢

次は筋トレのぼりダッシュ。

脚をプルプルさせながら、3本クリア。

これは短いので好き。

最後は10歩ダッシュ

これはもっと短いので大好き。

スプリントの瞬間に、後輪がスリップしないように訓練。

ワタシの場合、スリップする原因は、前傾姿勢になりすぎるときと引き脚が強すぎるとき。

「重心の意識」と「踏み脚、引き脚のシンクロ」がボイント。

ここを修正しなから10本走って刷り込み完了。

涼しい時間に濃い？薄い？練習でした。

午後からモデルナ4回目接種です。

静かに静かにしています。