自分自身に留まる

不安感が増してくると、自分のすべてが不安になってきます。

自分のことだけでなく、子供のこと、パートナーの事、親の事、それだけでは済まず、職場や学校、世間、社会、日本、地球、宇宙のことまでが我が事のように不安になってしまうことは、私自身を振り返っても随分経験しています。

自分の不安感だけで留まることができるか否か、意識する時間を持つことができるでしょうか？

私自身の心を体感できるでしょうか？

子供のことも忘れ、パートナーの事も忘れ、自分のことだけを考えることができるでしょうか？

不穏で形の定まらない不安が増長しているのであれば、まず、「私の不安感は何？」と自分自身に問いかけてみると良いようです。
「自分と他者をきちんと分けることができているか…。」(目の中に入れても痛くない我が子であっても他者です)
自分自身に留まる、ということは、「私は私であって、私以外の何者でもない」ということです。

自分の周囲を不安の対象にすることで、自分自身の不安感を置き去りにしていると、フォーカシング(昨日のブログ)がしにくく、不安な事を数えることが難しいかもしれません。

不安なことを一つだけ選ぶことができたら、それだけで何かがすっきりするかもしれないのです。そのようなわけで「自分の不安をひとつだけ選ぶ」作業はとても大切なことなのです。

不安の原因だと思っていたことが、意外にも違うところにあることは、私もしばしば経験しています。

人の心は不思議です。
もしかしたら宇宙よりも広いかもしれないし、１ミリの隙もないくらい狭いかもしれないし、とどのつまり、そのスケールを決めるのは自分自身かもしれません。

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