今ここでの感情・自己カウンセリング１０

震災15日目。丁度二週間です。

身体症状はでていませんか？

怒りっぽくなっていませんか？

自分の感情の意識化をすることは、訓練を積んでいかないとなかなか出来るものではないようです。
感情を意識に上げ、言語化することは、不安感を解消することと同時に自己受容に繋がります。
私自身、精神的には大丈夫！と思いこんだ末、いきなり蕁麻疹になったり、持病が悪化することを何度も経験しています。

睡眠が浅い。胃痛。頭痛。イライラした感情。チックのような症状等。

心の不安感が理想と現実の狭間にいると、怒りの感情が爆発したり、身体症状にあらわれたりしてくるそうです。

もし、その自覚症状があるとしたら、

今、ここでの感情を意識化する試みをしてみましょう・・・

只今の感情を意識にあげることができるでしょうか？

過去のことでもなく、未来のことでもない「今ここでの感情」

私の今の不安感をひとつ上げるとなんだろう・・・

私の場合、ひとつだけ上げるとしたら、停滞感から湧きあがる「不安感」です。

不安感を一つに絞り、言語化していくと、自分の内にひしめくカオスが解きほぐれていくようです。

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