身内からあまりにも「デ○、デ○」と言われて悔しいので一念発起、
スポーツジムのダイエット講座へ入門した。
本日から六月末まで週一、二ペースで行われ、
座学もみっちりある本格的なもの。
初回の本日は、「肥満とは?様々な数値計測&目標設定」。
(その後はもちろん、マシントレレをみっちり)
それによれば・・・オイラの体脂肪は現在21.1%、
とりあえず20%へを目標とすると減らすべき脂肪量は「1.0kg」・・・
けっこうカンタンそうじゃん
しかし、1kg減らすには約7200kcalの消費が必要とのコト。。。
「天野屋」何回分だろう?
まあとにかくやってみます、
これで・・・7月にはもう「デ○」とは言わせない
スポーツジムのダイエット講座へ入門した。
本日から六月末まで週一、二ペースで行われ、
座学もみっちりある本格的なもの。
初回の本日は、「肥満とは?様々な数値計測&目標設定」。
(その後はもちろん、マシントレレをみっちり)
それによれば・・・オイラの体脂肪は現在21.1%、
とりあえず20%へを目標とすると減らすべき脂肪量は「1.0kg」・・・
けっこうカンタンそうじゃん
しかし、1kg減らすには約7200kcalの消費が必要とのコト。。。
「天野屋」何回分だろう?
まあとにかくやってみます、
これで・・・7月にはもう「デ○」とは言わせない
興味ありあり~お話聞かせてください!
7月が楽しみね☆
体脂肪を1%減らすのって=体重1キロ減ってことなの?
、
現体重74.1kg
脂肪重量15.6kg
体脂肪率21.1%
なので、
除脂肪体重58.8÷0.8(*)=目標体重73.1kg
74.1-73.1=1.0kg ってコトで
とりあえず減らすべき脂肪量は
「1.0kg」
あくまで減らすのは脂肪だけなので
筋肉が減ってしまうと目標に届かないんだよね。だから筋トレも沢山しないと…。
((*)目標体脂肪率を20%とした場合の数値
(個人により数値を0.85or0.75とする場合もあり))