身内からあまりにも「デ○、デ○」と言われて悔しいので一念発起
、
スポーツジムのダイエット講座へ入門した。
本日から六月末まで週一、二ペースで行われ、
座学もみっちりある本格的なもの。
初回の本日は、「肥満とは？様々な数値計測＆目標設定」。
（その後はもちろん、マシントレレをみっちり）
それによれば・・・オイラの体脂肪は現在21.1％、
とりあえず20％へを目標とすると減らすべき脂肪量は「１．０ｋｇ」・・・
けっこうカンタンそうじゃん
しかし、1kg減らすには約7200kcalの消費が必要とのコト。。。
「天野屋」何回分だろう？
まあとにかくやってみます、
これで・・・7月にはもう「デ○」とは言わせない
、スポーツジムのダイエット講座へ入門した。
本日から六月末まで週一、二ペースで行われ、
座学もみっちりある本格的なもの。
初回の本日は、「肥満とは？様々な数値計測＆目標設定」。
（その後はもちろん、マシントレレをみっちり）
それによれば・・・オイラの体脂肪は現在21.1％、
とりあえず20％へを目標とすると減らすべき脂肪量は「１．０ｋｇ」・・・
けっこうカンタンそうじゃん
しかし、1kg減らすには約7200kcalの消費が必要とのコト。。。
「天野屋」何回分だろう？
まあとにかくやってみます、
これで・・・7月にはもう「デ○」とは言わせない
興味ありあり～お話聞かせてください！
７月が楽しみね☆
体脂肪を１％減らすのって＝体重１キロ減ってことなの？
、
現体重74.1kg
脂肪重量15.6kg
体脂肪率21.1%
なので、
除脂肪体重58.8÷0.8(*）=目標体重73.1kg
74.1-73.1=1.0kg ってコトで
とりあえず減らすべき脂肪量は
「１．０ｋｇ」
あくまで減らすのは脂肪だけなので
筋肉が減ってしまうと目標に届かないんだよね。だから筋トレも沢山しないと…。
((*）目標体脂肪率を20％とした場合の数値
(個人により数値を0.85or0.75とする場合もあり）)