きょうも朝食前にダムに行って来た。
天気が悪くなりそうだったので
早めに行った。
きのうよりも動けるようになるのがはやかった。
でも最初はへんなので、すぐ歩きを入れる。
でないと、棒立ち着地になったりして
膝をいためることにもなりかねないから。
きょう、けっこう楽勝で１キロ走りきれた(￣▽￣)
難なく今週の目標はクリアできた。
ペースはだいたい６分台。
やっとキロ単位の練習ができた(*￣ー￣*)
でも、次の目標３キロはまだ難しい気がするな～。
最初は100m走ってちょっと歩いて
また100m走るという感じで300m進み、
そのあと1km走り、そのあとは500m~1200m走ってちょっと歩いてで
ダムサイト往復6.8km。
最後の200mは気持ちよく５分ペースで走った。
後半、やっと上り坂で右足が普通に歩く歩き方ができた。
でも、そのあとまたできなくなって、
ダムサイトから帰って来てから
公園の小さい坂で練習したら
できるようになった。
長年のクセで、すぐに腰の中心部が動かないようにしてしまうので
うまく動けなくなるようだ。
気をつけないと。
最後に公園を１周して
動きを練習した。
右足が前に出るときに真っすぐ出なくて、
足の裏が左側に向いていて
側面着地に近い状態になってしまうクセがなおらない。
股関節部分の動きが変なんだと思う。
きょうは途中うまくできていたから
練習するうちにできるようになると思う。
しかし、座骨神経痛の痛みが消えたな。
どうしちゃったのかな？
またぶりかえすかな？
腰もだいぶよくなってきた。
腰回りが動きがまだぎくしゃくするから
これがコリがとれて柔軟性を取り戻せたら
ラクになって３キロ完走もできると思うけど。
あす明後日は台風で走れないかもしれないなあ。
で、日曜日は三郡縦走。
参加する皆さん、６時３０分に竈門神社集合でお願いします。
７時スタートで、９時間以内で下山したいと思っています。
だから、入山から４時間半の地点で引き返します。
以前は３時間ちょっとで米の山まで行けたけど
いまはぜんぜん無理と思う。
わたしがいちばん体力が弱くなってるので
足を引っ張ると思いますが
よろしくお願いします。
せめて若杉ケ鼻までは行きたいけどなあ。
日曜日は楽しみですね。
みなさん、たこさんの状況は分かっていると思います。
無理せずに、たっぷり楽しんで来て下さい(*^o^*)
適当に途中から単独行動するので、ご了承くださいませ。
ところで途中で水場ありましたよね。
暑さにめっぽう弱いのでそれがなにより心配です。
そうですね。具体的な目標を持てるようになったこと自体、進歩だと思うので、地道にがんばっていきたいと思います。
日曜日、ぼちぼちと楽しみたいと思います(^^)
＞あずきさん
そうですか。了解しました。はやく若杉まで到達できたらいいんですが、たぶんゆっくり行くと思うので、適当なところで判断してください。
わたしが知ってる水場は、宝満山のキャンプ場のところと三郡山手前の２カ所です。きっとだいじょうぶと思いますよ(^^)
＞あいあいさん
だいじょうぶですよ。わたしは最近なんせ、１キロ完走がやっとなくらい練習少ないですから、無理せずのんびりペースを考えてますので。
楽しみましょうね(^^)