目標の12分台

きのうの夜、ふと気が向いてWSをしました。

最初の2回はWSではなく普通のジョグで

最後に100mほどWS。

気持ちよく走れました( ￣▽￣)

んで、きょうは10キロのつもりだったけど

ちょっと足りませんでした。

このコースだと足りないというのを

忘れてました(；・∀・)

筋力強化のため、下り坂のところを走りました。

あとはほとんど走りませんでした。

トイレにも寄りましたが

目標の12分台でした(^^)

体幹部の無駄な力をほぼ取り除けるようになり

かなり内転が減らせました。

終盤には右の筋肉の使い方を修正できて

正常な足の運びができました。

右の坐骨の痛みをなんとか消したかったんですが

できませんでした。

家でのストレッチでだいぶ状態がよくなっていて

あとは動かす時の体幹部のポジションによって

痛みが出るようなので

動かしながら消せると思ったんですが

難しかったです。

お気に入りポイントからの景色。

山の稜線がきれいに見えてました。

田んぼに水が張られてます。

もう田植えなのかなあ？

80キロを超えました( ￣▽￣)

でもこの調子だと200キロは行きそうにないなあ。

まあいいか。

さあ、きょうの絵は

眠いのにがまんして夜更かししてテレビを見てる子です。

わたしは9時には眠くて寝てしまうので

朝が早く目が覚めてしまいます。

早すぎるので夜にもう少しがんばって起きていたいんですが

なかなかできません(；・∀・)