今朝はWSをしました。
日一日と股関節部の状態はごくわずかながらもよくなってきていて
前回WSをしたときよりもいいようだったので
前回よりも回数を増やせたらいいなと思いながら走り始めました。
45mを往復して15本しました。
13本目あたりからちょっと痛みが増幅しだして
15本目の前に腰を左右に動かしてストレッチをしたら
右の股関節に激痛が走りました。
なんなんだ、いまのは？とびっくりしたものの
もう少し走れるかな？と走り出してみたら
30mくらいでヤバい痛みになったので
そこで止めました。
動きも前回よりもよかったと思います。
ストライドも伸びてきてるようです。
また、前回は5往復（10本）でしたが、
きょうは、最後の30mはダメダメだったので
回数にカウントしないとしても
14本と増やすことができました(^^)
きょうの痛みは一晩寝れば消えるんじゃないかと思います。
でもあしたはオフがいいかな。
WSは動きの問題点がわかりやすいので
ラン練はしばらくWSにしようかな。
LSDよりもいいかもしれない。
LSDはどうしても動きが小さくなるので
末梢神経の機能開発による走力増強には効果があるかもしれないけど
動きの改善という点ではあまり効果がないかもしれません。
いまは距離を伸ばすとか走力を求める段階じゃないし。
LSDは痛みが消えてからかな。
そしたらまた九博や竈門神社に行こう(^^)
それにしても、あのちょこっとのストレッチで
ビキッとなってびっくりしました。
なんだか筋肉に柔軟性がなくなってる気がします。
そろりそろりとゆる〜くストレッチをかけないと
ビキッとなるのかなと思いました。
まるで錆びついてるみたいな感じだなあ。
痛みのある部分には、
常時、微妙に力が入っているようです。
その力が筋肉をこわばらせてストレッチに対して
柔軟に動くのを阻害してるということなのかな？
あ、そういえば、きょうは内転の具合が弱かったです。
やっぱり股関節痛の痛み具合とリンクしてると思われます。
痛いところに無意識に力が入っていることの影響じゃないかな
と思います。
なんにしても、蟻の歩みの改善なので
じっくりいきます。