きょうは山遊びしてきました〜ヽ(・∀・)ノ
そのまえに早朝ラン。
1.2km。
だんだんゆっくりになってますね(^^;)
でもきょうはきのうよりはよかったように思います。
で、一旦帰って山へ。
岩屋城址までをウォーキングとしてデータをとりました。
でもきょうは登山道からはちょくちょく走りました。
霞んでます。
岩屋城址をおりて少し先に走ったところで
トレラン設定で記録を取ることにしました。
増長天が整備されてました。
ここまでほぼ走りました。
焼米ヶ原の桜はあともうちょいっ！
この先もほぼ走りました。
バテたら歩いてまた走ってというふうに走りました。
遠見所。立花山系がうっすら見えます。
くだりは体幹が固くなりがちでむずかしくて
のぼりと平坦は走りました。
それでもここ最近に比べたらかなり柔軟性がもどっていて
苦手でへっぴり腰でしかくだれなかった急な下りを
あまりこわいと思わずにくだれました。
それでもへっぴり腰ですが(；・∀・)
ひさびさの大原山。
今年はぜんぜんわらびがありません。
この急坂もいままでよりもへっぴり腰具合が
だいぶ緩和されてくだれました(^^)
しかし、まだへっぴり腰は卒業できそうにないです(^^;)
ここの階段を全部駆け上がれるくらいにはならないと
橘はムリだろうなあ(；・∀・)
ここののぼりは半分くらいは駆け上がれました。
でもこの先の野外音楽堂から先ののぼりは
なんとなくのんびりモードになっちゃいました(；・∀・)
うしろから人が近づいてきてだいぶ遅いのに気が付き
少し駆け上がりました。
無事に四王寺山最高峰の大城山に到着。
この先はわりと平坦。
動きの確認がてら走ったり歩いたりしました。
創造の森からの三郡山系。
近いうちに縦走したいなあ。
センターにおりてコーヒーを買って
お気に入りの休憩所へ。
木段が続いてるんですが
半分くらいがんばって駆け上がりました。
コーヒーを飲んで
さあ、帰りましょう。
パフォーマンスコンディションというのが
はじめてプラスになりましたが
よく意味がわかりません(；・∀・)
登山口から先は、またウォーキングとしてデータをとりました。
終盤のくだりではわりとうまく柔軟性が出せて
なんとかうまくくだれました。
きょうの活動の合計は15kmになりました。
きょうは体幹部を柔軟に動かすことができたので
走ったり歩いたりがかなりいい感じでできました。
いい感じで動けたおかげで走っててもラクで
思ってた以上に走ることができて
ハイキングの合間にちょっと走ったというよりも
「トレラン」ができました(^^)
歩きの多いトレランでしたが(；・∀・)
とってもうれしい練習になりました(^^)
さあ、あしたは雨なので練習なしかな。
きょうの筋肉痛が出るかな(^^;)