要のクロス運動

ついに雨が降りだしましたね！

ということで、降る前に走らにゃ！と、
早朝ラン＆山遊びしてきました。

まずは５時ごろに香椎宮。
往復は歩きで動きの練習。
境内を行ったり来たりして走りの練習をしました。

ずっと背中の肩甲骨の間の背骨あたりが痛かったんですが、
これはもしかしたら、背筋を伸ばさねばと緊張し続けているためではないかと思い、
緊張を解き、力が入らないように意識してみたら、
痛くなくなりました。
おお！やっぱり思った通りでした！(￣▽￣)
それと同時に、この部分が体幹部の動きの要的な役目を負っていたことに気がつきました。
だからあれほど力が入っていたのではないかと思いました。
そもそも、要は腰ではないかなと思うんです。
そう意識して動いているうちに、動かし方がだいぶわかってきました。
腰を要にして、背中と骨盤とがクロスすることで
からだはちゃんと動くんだと気がつきました。

走るときに、
いままで、背骨を旋回させるとか、骨盤を前に出すとか、
肩を前に出すなどというように、
周辺の部分を意識していましたが、
何カ所も意識することができないので、
なにか１点だけを意識すれば動けるというところはないかなあと
ずっと思ってましたが、
まさに、このクロス運動さえ意識すればいいんです。
（うまく説明できてないかもしれません。すみません。）

これに気がついて、境内で行ったり来たりするうちに
正常に走れるようになりました。

あと、しっかり踏みしめるように
一歩一歩骨盤を下げて足を落とすようにすることとか
腹筋で体勢を整えるように気をつけることと
足が緊張しないように気をつけることなど、
いくつかまだうまくできないところがありましたが、
これは練習でできるようになるでしょう。

う〜〜〜ん！
よしよし！

うれしい練習になりました(￣▽￣)

走った距離は700mくらいかな。

で、９時頃からは山に行ってきました。

段差も坂もうまく登れました。
走りも上手になりました(￣▽￣)

３５６回目にしてようやくまともに走れるようになりました！

きょうは雨の前に登っておこうとみなさん思ったのか、
登山者が多くて走れないところが多かったですが、
でも、いい練習ができました(￣▽￣)

距離6km

今月合計174km

まだ意識しないとうまくできない気がするので
まだまだ慎重に練習していこうと思います。