ここ数日疲れてたので更新できませんでした。
ちょっとたまってしまったので、
がんばって書きます( ￣＾￣)ゞ
７月８日 金曜日
イラストレーター仲間のひとりが本を出版したので
そのお祝いの飲み会があり、
会場まで歩いて行ってきた。
雨だったので、なかなか疲れた。
距離11.3km
７月９日 土曜日
ラン仲間主催の「山笠ラン」に参加してきた。
集合場所までは、もちろん歩き。
博多の祭り「博多祇園山笠」の飾り山とかき山とを走って見て回る。
走れないので、みんなとは別行動で
おなじくヘルニアで走れないラン仲間と歩いて回った。
でも、とってもゆっくりのペースだし、
信号でとまりーの、山でとまりーのだったので、
歩きのわたしたちも山ごとに合流できて
わたしでも走ってついていけそうだった。
故障して以来数年ぶりに、
仲間と一緒になって走れそうなチャンスだったので
走れば良かったな〜とちょっと後悔した。
これは動かない山。飾り山。
総勢３５名のランナーがわいわい(^^)
この日はお汐井とりの日で、
筥崎宮の前の浜でお汐井とりをした男衆が戻ってきたところに
遭遇することができた。
伝統の締め込み姿。
これはかき山。
これをかついで駆け巡る。
東流、西流、土井流、大黒流、恵比寿流、千代流、中洲流、の７基ある。
それに、川端流があるけど、
これは、昔ながらの飾り山が動くけど、
今は高すぎて街中を走れないので、櫛田入りだけ。
博多山笠は、櫛田神社から須崎の回り止めまでの約５キロのコースを
走ってタイムを競う。
これが本番で「追い山」といい、
７月１５日の午前４時５９分にスタートする。
そのまえに各町内で行われる流れがき、本番に近いかたちで行われる追い山ならし、
山が那珂川をわたり「福岡」の町にやってくる集団山見せが行われる。
山を見て、男衆を見たら
わくわくしてきた。
そして、みんなで飲み会。
山笠では男衆の集まり会を「直会（なおらい）」というのにちなんで、
この日は「直会」として飲んだ。
楽しかった。
で、帰りも歩いて帰った。
途中、国道３号線に入ってからは、
走らなかったフラストレーションがあって、
走り歩きで帰った。
いい感じで走れたけど、
う〜〜〜ん、もうちょっと、まだ、固くてうまく動かないところがある。
これが全快しないと。
距離合計23km
７月１０日 日曜日
週末はロングをすると決めているので
なんかきつかったけど出かけた。
金土の両日、雨の中を歩いてマメだらけなのもあって
とってもきつくて、２０キロくらいいければいいかなという気分。
投票に行って、そのまま三日月山〜立花山へ。
立花山登山口近くの畑に咲いてたひまわり。
立花口へ下山し、青柳へ。
五所八幡宮に行ってそこで休憩し、帰ってきた。
ときどき走ってみた。
まだまだ自然に走れるというところには
遠い気がするなあ。
雨が降るという予報だったのに
ぜんぜん降らず、しっかり日焼けした。
きつかった(；´･ω･)
距離21.8km
疲労というのは、距離じゃなく時間なんだろうと思った。
土曜日は２３キロで約６時間、日曜日も２１キロで約６時間かかった。
もちろん、走っての６時間の方がきついだろうけど、
同じ距離をもっと時間を短縮できたら、
疲労感は減るんじゃないだろうか？
短縮できるだけの筋力がつくのも疲労軽減の要因になるだろうし。
筋力つけるには、やっぱり山だよね。
このあいだコケてからこわくなってたけど、
週一くらいで山に行こうかな〜。
いまは、走れるようになることを最優先してるから
山よりロード。
以前は山に週３〜５回行ってたけど。
てことで、１週間の練習計画は
日 ロング４０キロ
月 休み
火 早朝ラン・ウォーク約７キロ
水 三日月〜立花山約１２キロ（車がなくなったので家から）
木 早朝ラン・ウォーク約７キロ
金 早朝ラン・ウォーク約７キロ
土 早朝ラン・ウォーク約７キロ
こんな感じかな。
ラン・ウォークは疲れ具合など状態に応じて臨機応変にし、
疲れ具合によっては休みにする。
土日連荘のロングは、土曜日にマメができるので
２日目がいつも思うような練習にならないから
土曜日は普通のラン・ウォークにして
日曜日にまとめて距離を伸ばしたほうがいいと思う。
長距離に慣れたいから。
で、月間ランとウォークあわせて３００キロ越えるくらい。
現在１４７キロなので、たぶんそれくらいになると思う。
距離はこだわらないようにする。
これで走れる距離が少しずつ伸びていけたら
少しずつ強度をあげていこうと思う。
歩く割合を少しずつ減らしていくことと、
インターバルとかペース走といった、
長らくやってなかったスピード系の練習もいつかやっていきたい。
秋にはできるようになるかなあ？
ところで、
みなさん、できたらコメントください。
故障してると、思うように大会に出れないし
練習会にも行けないし、
ラン仲間とあまり話す機会もないので
コメントって、すごく励みになるんです。
それか、クリックでランキングご協力お願いします。
よろしくお願いしますm(_ _)m
ちょっとたまってしまったので、
がんばって書きます( ￣＾￣)ゞ
７月８日 金曜日
イラストレーター仲間のひとりが本を出版したので
そのお祝いの飲み会があり、
会場まで歩いて行ってきた。
雨だったので、なかなか疲れた。
距離11.3km
７月９日 土曜日
ラン仲間主催の「山笠ラン」に参加してきた。
集合場所までは、もちろん歩き。
博多の祭り「博多祇園山笠」の飾り山とかき山とを走って見て回る。
走れないので、みんなとは別行動で
おなじくヘルニアで走れないラン仲間と歩いて回った。
でも、とってもゆっくりのペースだし、
信号でとまりーの、山でとまりーのだったので、
歩きのわたしたちも山ごとに合流できて
わたしでも走ってついていけそうだった。
故障して以来数年ぶりに、
仲間と一緒になって走れそうなチャンスだったので
走れば良かったな〜とちょっと後悔した。
これは動かない山。飾り山。
総勢３５名のランナーがわいわい(^^)
この日はお汐井とりの日で、
筥崎宮の前の浜でお汐井とりをした男衆が戻ってきたところに
遭遇することができた。
伝統の締め込み姿。
これはかき山。
これをかついで駆け巡る。
東流、西流、土井流、大黒流、恵比寿流、千代流、中洲流、の７基ある。
それに、川端流があるけど、
これは、昔ながらの飾り山が動くけど、
今は高すぎて街中を走れないので、櫛田入りだけ。
博多山笠は、櫛田神社から須崎の回り止めまでの約５キロのコースを
走ってタイムを競う。
これが本番で「追い山」といい、
７月１５日の午前４時５９分にスタートする。
そのまえに各町内で行われる流れがき、本番に近いかたちで行われる追い山ならし、
山が那珂川をわたり「福岡」の町にやってくる集団山見せが行われる。
山を見て、男衆を見たら
わくわくしてきた。
そして、みんなで飲み会。
山笠では男衆の集まり会を「直会（なおらい）」というのにちなんで、
この日は「直会」として飲んだ。
楽しかった。
で、帰りも歩いて帰った。
途中、国道３号線に入ってからは、
走らなかったフラストレーションがあって、
走り歩きで帰った。
いい感じで走れたけど、
う〜〜〜ん、もうちょっと、まだ、固くてうまく動かないところがある。
これが全快しないと。
距離合計23km
７月１０日 日曜日
週末はロングをすると決めているので
なんかきつかったけど出かけた。
金土の両日、雨の中を歩いてマメだらけなのもあって
とってもきつくて、２０キロくらいいければいいかなという気分。
投票に行って、そのまま三日月山〜立花山へ。
立花山登山口近くの畑に咲いてたひまわり。
立花口へ下山し、青柳へ。
五所八幡宮に行ってそこで休憩し、帰ってきた。
ときどき走ってみた。
まだまだ自然に走れるというところには
遠い気がするなあ。
雨が降るという予報だったのに
ぜんぜん降らず、しっかり日焼けした。
きつかった(；´･ω･)
距離21.8km
疲労というのは、距離じゃなく時間なんだろうと思った。
土曜日は２３キロで約６時間、日曜日も２１キロで約６時間かかった。
もちろん、走っての６時間の方がきついだろうけど、
同じ距離をもっと時間を短縮できたら、
疲労感は減るんじゃないだろうか？
短縮できるだけの筋力がつくのも疲労軽減の要因になるだろうし。
筋力つけるには、やっぱり山だよね。
このあいだコケてからこわくなってたけど、
週一くらいで山に行こうかな〜。
いまは、走れるようになることを最優先してるから
山よりロード。
以前は山に週３〜５回行ってたけど。
てことで、１週間の練習計画は
日 ロング４０キロ
月 休み
火 早朝ラン・ウォーク約７キロ
水 三日月〜立花山約１２キロ（車がなくなったので家から）
木 早朝ラン・ウォーク約７キロ
金 早朝ラン・ウォーク約７キロ
土 早朝ラン・ウォーク約７キロ
こんな感じかな。
ラン・ウォークは疲れ具合など状態に応じて臨機応変にし、
疲れ具合によっては休みにする。
土日連荘のロングは、土曜日にマメができるので
２日目がいつも思うような練習にならないから
土曜日は普通のラン・ウォークにして
日曜日にまとめて距離を伸ばしたほうがいいと思う。
長距離に慣れたいから。
で、月間ランとウォークあわせて３００キロ越えるくらい。
現在１４７キロなので、たぶんそれくらいになると思う。
距離はこだわらないようにする。
これで走れる距離が少しずつ伸びていけたら
少しずつ強度をあげていこうと思う。
歩く割合を少しずつ減らしていくことと、
インターバルとかペース走といった、
長らくやってなかったスピード系の練習もいつかやっていきたい。
秋にはできるようになるかなあ？
ところで、
みなさん、できたらコメントください。
故障してると、思うように大会に出れないし
練習会にも行けないし、
ラン仲間とあまり話す機会もないので
コメントって、すごく励みになるんです。
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よろしくお願いしますm(_ _)m