内股で投げられて分かった「踏ん張りが効かん」という事

12月6日　火曜日　内股で投げられて分かった「踏ん張りが効かん」という事

今日の日記のタイトルは、日本語としてはちとおかしい(笑)。

寒い中、柔道に行きました。あれだけ「自転車で行く」と大見えを切りながら、寒くて車で行ったのは、私の意志が弱いせいです。この軟弱者め。
しかも練習の合間の休憩中は、保護者用のストーブに当たってました(笑)。
言い訳は、「寒いと怪我をする」
中学生君たち、笑わないでくれ。

さて本日は一般が少ないので、中学生君たちの相手がメインでしたが、途中I瀬先生に乱取り2本連続でお願いした。
久しぶりに先生にパワフルな内股を喰らいましたが、昔と違うのは「受ける私の衰え」
2～3年前に先生の内股を喰らった時は、何とか1～2秒、長い時で3～4秒耐えて、その後に先生の「けんけん内股」で最終的に投げられる事が多かったのです。
が、今は先生の内股を受けても、我慢する左足膝の踏ん張りが効かないので、すぐに投げられてしまう。
うーむ、これも怪我のためか？衰えか？
都合4本内股を喰らいました(笑)。こんなに簡単に喰らってしまうのは、ちと悔しい。
ただ幸いな事に、受けて我慢してる時は、左膝半月板は「捻る」という動きが無いので、痛みとかは全然ありません。力が抜けて「カクン！」となってしまうだけです。
やはり膝周りの筋トレしかないのでしょうか？

怪我をしてから1年半。全然柔道が出来なかった私が、少しづつリハビリして何とか乱取りできるまでに回復してきました。
でも、もうちょっと昔に戻りたいなあ。
膝周りの筋肉強化を、少し勉強してみようと思います。この日は家に帰ってから、「空気椅子」「ハーフスクワット」で下半身の強化しました。当分毎日回数を決めて続けてみよう。

皆様、「膝をケガしたオジサンが、膝を強化するためのトレーニング」というものをご存じでしたら教えて！

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