定例の練習会

二日ほど涼しい日が有ってホッとしたのもつかの間、今朝は朝から真夏の天気。

６時に一旦目が覚めていながら、もう少しだけと横になったのがいけませんでした。

　目が覚めたら、集合時間にあと５分、

あわてて用意していると案の定メールと電話が来ました。

みんなより早く到着したＡ君のメールと本日初めて参加のＭさんからの電話です。

５分遅れで集合場所について事なきを得ましたが、これが遠い場所での練習会だったら大変

です。



　　　既にその時間には多くの人が走っています。

　　　ほんの数年前には見たことのない光景ですが、

これは別所沼公園だけのことではなく、皇居をはじめ走れる場所は何処でもその様ですね。

各地の大会での申し込み状況も今までは考えられなかったような早さで一杯になっているよ

うですから、皆様も狙う大会があったら気を付けてください。


　
　今朝も暑い中ですからピリッと短時間で切り上げることを心がけました。

　ウォーキング、ストレッチ、スロージョッグ、ストレッチ、

　もうこれだけでかなりの汗が出てしまいます。

３キロのジョッグの後

６００×２、５００×２、４００×２、３００×２

公園の一周コースを使ってですから、６００の時にはつなぎが４００、

５００ならつなぎは５００、４００なら６００メートルでつないで

最後の３００を２本は時計塔ゴールの別コースで行いました。


　本当はそれぞれの人に設定タイムを指示して行う練習なのですが、

　公園のコースと云うこと、市民ランナーの皆さんが厭きない事、

とくに後者の事が大切で、あんまり陸上競技を目指し過ぎると面白さが感じられなくなると

考えています。

そんな訳で今日の速度は、ハーフマラソンのレースペースよりは速いこと

という漠然としたものにしました。

ウォーミングアップについて　

「本当は５０００にしたいけど、この暑さだから３０００にしましょう。
　
　その代わり６００、５００、４００、３００はレースペースを下回らない様にすれば

　良いですよ！」

という指示だけ出したのですが、終わってみての皆さんの感想は、

「最近の練習の中では一番きつかった」

という意見が多かったように、レースペースよりは速くということで走ろうと思いつつ

相当頑張ってこなしていた様子がわかります。

私自身最初の６００では後半手が痺れてしまいました。

想定通り暑さで十分汗が出たものですから、ウォーミングアップが十分だと錯覚してしまう

んですね。


「一人での練習は、一定のペースで一定の距離を走る、それだけになってしまいます。」

と多くの方がおっしゃいますね。

それは仕方がないことで、しかし、だからこそ練習会後には

　「きつかったけど何か殻から脱皮できたような感じがする」

という感想も聞くことができます。


　　　　本当に今日はきつかったですが気分爽快！

絶好のランニング日和に

今、外は小雨が降っていて既に７時３０分です。

昨夜はというより今朝３時ごろに寝付き、６時には目が覚めました。

昨日の当ブログをお読みの方は既にお気付きの方もいらっしゃると思います。

ひどい中傷コメントが有りました。

いつもは朝出勤前に投稿して出かけるのですが、

昨日に限って夜の１１時過ぎにパソコンに向かったのです。

余りにも低俗な嫌がらせコメントでしたから、一旦見えないように処理はしましたが

消去はしておりません。

新聞その他では、インターネットの時代になっていろんな問題が起こっていることは知って

いましたが、人間として正しく胸を張って生きてゆけない者は、コソコソト分からないよう

に人を中傷して傷つけることを喜んでいるんですね！

昨年の　「チャレンジ５２」　が始まった当初も随分いかがわしいコメントが寄せられ

ていました。

その時にも心ある方々から励ましの言葉をいただき頑張る事ができました。

去年は、

＜人間が５２日間も連続でフルマラソンを走れるわけがない＞

という考えが根底にある者が、

それを実行しようとしていた私に対する嫌味のコメントでしたから却って力に転嫁すること

ができたのです。

しかし結果は私の記録達成ということになり、そのことを素直に認めたくない人たちがいる

こともよく知っています。


人生は山あり谷ありです。

今年９８歳で亡くなった母によく言われたものです。

「武士の家系に生まれたものは武士らしく！」

母の言う武士とは武力が強いということではありません。

清く正しくということなのです。

母の家系には戊辰戦争で亡くなった二人の先祖がいて（一人は二本松少年隊の小沢幾弥）

パソコンで検索するとかなり沢山の資料を見ることができるのですが、

いつでもそうした人の生き方を手本にしてまいりました。


どんな嫌がらせでも乗り越える自信はあります。

そして裏でコソコソ生きているような人々を哀れにも思います。


今朝はその寝不足と、気分転換をして再びフレッシュなランニングをするために

一歩も走らずにパソコンに向かっています。

　　　絶好のランニング日和なんですが。


今日はちょっと頑張って仕事をしないといけない日ですが

明日は休めますからゆったりとした気分で仲間とのランニングを楽しもうと思います。

ちょっと疲れてます

今日は一転涼しい一日で却って日ごろの疲れがどっと出たような気がします。

朝はゆっくりでしたが８キロを軽快に走り、思ったより体も軽かったのですが、

仕事場では昨日までと打って変わって涼しいものですから気が抜けてしまった様でした。

いつもより２時間早く帰る事ができる日なので、

久々に体の手入れをし、帰宅してからもそれなりに熱いお風呂に充分つかりました。

帰宅途中の公園では相変わらず沢山の人が走っているわけですが、

知り合いに会うと時間も早いため

走りたくなってもいけないと思い一目散で家に入りました。

テスト

未だに何となく違和感を感じる耳ですが、今朝は走ることでどんな変化があるのか、

ある意味楽しみでした。

富士登山レースに参加なさったＯさんご夫妻を見かけましたが、

いつもご夫婦別々に走っていらっしゃいます。

ちょうどストレッチが終わった時に奥様と一緒になったので４キロほど

富士登山の話を聞きながら走りました。

どうも聴力が落ちているようで右側を走っていただいても左側でも話の半分くらいしか聞き

取れません。

お別れした後ペースを落として２キロ、合計６キロで終わる予定でした。

どんな風の吹きまわしか１０００メートルを５分以内で走るテストをしてみましたが

ストップウォッチの押し間違えで、せっかくゴールしたのにタイム無し、

たぶん４分３５～４０秒だったでしょう。

しかしなんとなく面白くないものですからもう一本、

今度は４分１４秒、こんなコンディションの中ではまずまずでしょう。

私の考えは１０００メートルを５分以内で走れたら、それを４２回連続するスタミナさえ付

ければ良いということです。

結果は３時間３０分で走れるわけです。

そういう意味でもちょっと安心できるテストでした。

十分水分を摂って、食事も十分に食べましたから、思ったよりも耳の違和感も少ないようで

す。

却って怖がらずに１０００メートルを、しかも２本走ったのが逆療法になったのかもしれま

せんね！

ランニングを休んで

昨日のうちに「明日は走らないでみよう」と決めておきました。

不思議なもので朝になって気が変わらないように

目が覚めたのもたった今（７時３５分）です。

今からでも少しなら走れる時間はなくはないのですが、やっぱり慌しくなるんです。

昨日の思いが睡眠にも影響するんですね。


休もうと決めた原因はやはり耳の状態なんです。

たった今はほとんど大丈夫な感じはしますし、おそらく走っても平気でしょう。

昨日の朝もその様に思いつつ１０キロをゆっくり走ったのですが、

夜までなんとなくおかしい状態でした。

医者に行くほどでもないでしょうし、そもそも医者に症状を説明しようと思っても

なかなか表現しにくい状態です。


今日も一日暑くなりそうですから頑張らないと、

気が抜けているとやはり疲労は大きくなりますから。

三連休の最終日

めったに三連休はないので十分堪能しようと思います。

しかし身の回りのやり残し事項があまりにも多くランニング以外はどこにも出かけておりま

せん。

たった今ランニングから帰ってきたところですが、今日も暑い一日になりそうですね。

最近よく使うコースは

別所沼公園発で遊歩道を通り、武蔵浦和の駅を越えて笹目川に沿って外環道路まで、

今日は六辻親水公園に寄り道をして１０キロを走ってきました。


休みということでいつもより遅い時間に走りだしたのですが、

公園に帰り着いた時間（午前９時すぎ）でも結構沢山の人が公園にいるものですね。

多いのはやはりリタイアなさったくらいの年齢層で、

今は夏休みですから子供の姿もありますが、子供たちだけで遊んでいるのは意外に少ないの

にはびっくりします。

たまたま平日でも休みの親に連れられて公園で遊んでいる子供が多いのです。

夏休みでも本当は塾だなんだと忙しいのでしょう。

たまたま平日が休みの親がいれば一緒に過ごすための公園としては

別所沼公園は木陰も多く広場もあるし、小さな子ども用の遊具もあれば、

なんといっても親子でセミを捕ったり釣りをしたり

本当にお金がかからない遊び場です。


そんな公園のランニングコースは今日の様な平日でも沢山の人が走っているのですが

ランニングも大人の遊びですからあんまり頑張り過ぎないほうが良いですね。



とは言うもののランニングの醍醐味は

最後に追い込んで苦しさを乗り越えた瞬間なものですからついつい力が入るんですね。

未だに耳に違和感があるので今日は頑張らずにゆったりと。

日焼けするために

ご覧のようなスタイルで走りました。

陸上競技用のランニングパンツとランニングシャツで走ったのは何年ぶりでしょうか。

年とともにあんまり本格的な格好をするのが恥ずかしく

いわゆるジョギング用の長いパンツとＴシャツがほとんどでした。

何でかと言えば太股の上のほうまで日に焼こうとして恐る恐るランニングパンツをはいた

と言うわけです。

まだ耳が少し変ですが１０キロを後半ペースアップ。

走っているときには何も感じなかったのですが、走り終わった今

再び何とわなしにボワーッとしています。

暑いときには

今日も朝から日差しが厳しく、こんなときの練習はピリッと中身のある練習に限ります。

ウォーミングアップ後にフルマラソンのレースペースで２０００メートル、先ずこの速さを

身体で感じてもらい、そのスピードよりは速く３００メートルを１０本、つなぎのインター

バルはゆっくりウォークでと言うメニューをこなしてもらいました。

参加者個々に力の差もあるのですが全員想定ペースよりかなり速いペースで頑張っていまし

た。

インターバル形式の練習ですとどうしても一本一本頑張ってしまい、つなぎのインターバル

が遅くなってしまうことが多いので、初めから想定してインターバルの後半半分をウォーキ

ングにして行いました。

いずれにしてもこんなに暑いときには淡々と距離を踏む練習よりも良い刺激を体験できるの

ですが、見ているとほとんどのランナーはいつもと変わらぬ持続走で息を切らせています。

もう一息工夫をしたらと思うのですが、その本人達も一人で走るとどうしても淡々と一定ペ

ースで走ることしかできないと言う話も聞きます。

練習会の良いところは一人では実行しにくい練習をすることですから、メニューは沢山用意

して参加者のレースへの参加計画をみて行わないといけないわけです。

毎日一緒に練習できるわけではありませんから、皆さんが納得し満足してくれるようそれな

りに気を使うわけですがそれが自分にとっても大いに勉強になるわけです。

写真は３００×１０の練習風景です。


表だった体調は悪くはないのですが右の耳が少し変でやはり脱水症状気味なんでしょうか。

鼻をつまんで息を吐き出すようにすると逃げ場のなくなった空気が鼓膜を内側から押す感

じで、こんなことを繰り返し少しずつ正常に戻りつつあります。

皆様もこんな暑いときですからどうぞご自愛ください。

今朝は元気に

さすがに昨夜はぐっすり寝れました。

夜中には大雨、明け方には地震があったようですが何も気がつかずに寝ていましたから、除

湿モードにしていたのですがクーラーはやっぱり良いですね。

しかし身体が十分な水分と栄養を確保しきれていないせいか今朝のランニングでは右の耳が

ほんの少しですがおかしかったです。

皆さん、経験が有りますでしょうか？

学生時代にダイエットしながら走っていた時にはしょっちゅう見舞われた症状です。

飛行機に乗って高度が上がった時少し耳がおかしくなったことはありませんか？

あの症状なんですが、最近では全くと言ってよいほどなかったことです。

結局体調が十分でないわけで、レースの時だと全く戦闘モードにならずズルズルと遅れてし

まいます。

頑張る気力がなくなりレース後もタイムに比べて疲労感も激しいんです。

社会人になって再び走っていたときや、最近ではそんなことがほとんどありません。

やはり極度のダイエットは苦しかったのを思い出します。

今朝は走りだしから右の耳がボワーンとしていてむしろ昔を思い出して懐かしささえ感じ

たくらいです。

それでも最後の１０００メートルは４分３０秒でカバーできましたからこの暑さの中ではま

ずまずでしょうか。

シルバーさん、ありがとうございます。　やっぱりそんなことが有るんですね。

それにしてもまだまだ暑い日が続く、むしろこれから益々暑くなりそうですから、練習はダ

ラダラと長い距離ばかりに偏らないようピリッと行うのがよいと思います。

ランニングに、仕事に、趣味に、家事にお互いに頑張って暑さを乗り越えてゆきましょう！

皆様へ、心より暑中お見舞い申し上げます

ある方からの暑中見舞いの言葉をお借りしてしまいますが、本当に鉄板焼きの材料にされて

しまう程の暑さですね！

こういった時こそ頑張るぞ！までは良かったのですが昨日の仕事は通常より１人少なく

とても忙しかったため時間とともに水分を奪われてゆくのがわかりました。

普通のマラソンですと４２キロを水分補給無しで走ってしまうことが殆どな私でも、どうし

ても水分に手が出てしまいます。

ガソリンスタンドの冷蔵庫でペットボトルに水を入れて凍らせてありますのでそれを溶かし

つつ飲んでいるわけです。

少しずつと思いながら、あんまりおいしいのでつい溶けた分を全部飲んでまた水を追加、再

び冷凍庫で凍らせています。

ところがこのところの暑さです。

どうしても窓拭きやその他体を使う仕事が多く、冷蔵庫でペットボトルが凍らないうちに

凍りかけた冷たいのを飲むのがまたまた美味しいのです。

それでも足りずに自動販売機に頼るのもしばしばという状態でした。

ついに昨夜体調を崩してしまいました。

家に帰り着くや冷たい水を思う存分浴びて、さあ楽しみなビールと云う時珍しくビールに梅

酒を追加して、それもお酒に弱い私とすればかなりの量を一気に飲み干したんです。

就寝間もなくお腹に差し込むような痛さを感じ寝室前のトイレに駆け込んだのですが、便座

に腰掛けた途端貧血でだんだん気が遠くなってゆくんです。

二階のトイレは窓がないものですから暑さで汗びっしょりになってゆくのは分かるのですが

気が遠くなりつつもおなかが痛く正真正銘死ぬ思いでした。

以前にも３回同じようなことが有り、そのうち２回、一回はブラジル滞在中のパーティーで

、もう一回はヨーロッパへ行く飛行機の中で、いずれの時にもかなりお酒を飲んだ時でし

たし、やはり手洗いへ行きたくなった時なんですね。

この二回はいずれも気を失ってしまい、周りの方にずいぶん迷惑をかけたものです。

昨日は必死で意識を保とうと頑張っていました。

前の時と違ってずいぶん年もとりましたから、今回は意識を失うとそのまま死ぬんではない

かという不安があったからなんです。

気分が収まった後お腹にあるものを無理やり吐いてすっきりしましたから、今朝の目覚めは

うんと爽やかでした。

しかし今朝だけは自重してランニングは中止しました。

先日、卓球の福原愛ちゃんも上海で倒れたようですが、結構スポーツマンは血圧が低くヒョ

ットしたときに倒れることもあるようです。

しかし、昨日の場合は昼間からの水分、それもうんと冷たい物の摂り過ぎから始まっていま

す。

今日も暑くなりそうですが、壊れた寝室のクーラーを買い替えることにしましたので、午後

工事の人が来るということです。

今夜はゆっくり眠れそうですので楽しみにしながら頑張ってきます。

久しぶりに

昨日は仕事が通常より２時間早く終わりました。

と云うことは６時で終わりでしたので帰宅後に朝に続いて再び走ったということです。

当然のことながら朝よりも身体のキレは良いはずですから再び１０００メートルのタイムト

ライアル、結果は４分０２秒でした。

今の力からすればこんなものなんでしょうが、後半は腕が痺れて　『どうしてこんなにきつ

いんだ？』　と自問自答しながらのランニングでした。

マラソンを２時間３０分で走るためには３分３０秒/キロなんですが、いくら年をとったと

は言ってもたった１回の１０００メートルがこんなにきつくなってしまうとは恐ろしいもの

です。

しかし久々の２部練習で改めてわかったことが有ります。

もしも豊かな年金生活者なら朝夕二回の練習でかなりの記録が目指せるのにということで

す。

残念ながら私の場合はまだまだ仕事をしなければ食べてゆけませんからそうはゆきませんが

それだけ筋肉は酷使せずに済むわけですので良しとしなければいけないんでしょうね！？


今朝は昨日からの生活リズムが２時間早まっていますので５時に目覚めました。

この時期の５時ですとすでに多くの人が歩いたり走ったりしています。

幸い昨日のうちに充分走りましたから今朝はゆっくりゆっくりと１０キロのジョギング、

前半は久しぶりにＴ．Ａさんと後半はＳ．Ｏ女史と。

Ｏさんは今週末にご夫婦で富士登山レースとのことで頑張っていらっしゃいました。

私もまたどこかのレースへ目標を定めようと思いますが。

冷房のない部屋で

暑くてあつくて夜通しのた打ち回っていました。

我が家の寝室のクーラーが壊れたままで直していません。

いくら暑いのが好きだと言ってもやっぱり寝るときには暑いですね。

実を言えば去年もこんな調子でしたが、クーラーを直そう、直そうと言っているうちに秋に

なってしまったのです。

今朝、走り終わって公園のベンチで妻と話しをしていたところ、シェパードを連れて散歩中

の近所の方が　「夜も公園に来るんですが他の場所より２～３度温度が低いですね。　羨ま

しいですよ」　とおっしゃるんです。

そういえば我がＳＭＩＬＥのカエル君もそんなことを言っていました。

彼も夜走りに来るのですが、家から走ってきて公園の近く来るとひんやりしてきますと言う

のです。

公園に隣接した我が家のありがたさを肝に銘じないと罰が当たってしまいそうです。


さすがに走ってきてこうしている今はクーラーで冷やした部屋でパソコンに向かっています

が、それでも時々スイッチを切っています。

２０年も前のクーラーでよく冷えるのですがすぐに冷えすぎてしまうんです。


今日は６キロ走った後1000メートルを1本４分２０秒でしたからまずまずでしょうか。

今月は本当に距離を走っていません。

それでも過去の経験で、継続的なランニングと今日の様に時々刺激を与えていれば何とかな

ると思いますので今は慌てず。

クーラーで冷えてしまい肩がこってきました。

私が子どもの頃はクーラーなんて全くなかったですよね。

皆さん地球温暖化防止のためにもちょっぴり我慢しませんか？

ほんの少しのランとアルコール

６キロ走って、その後仲間と飲み会になりました。

この後涼しくなってからもう一度走ろうかどうか考えながらパソコンに向かっています。

結果は明日発表です。

走れる幸せ

シルバーさん、ほしんさん、コメントをありがとうございました。

しみじみと走れる幸せを感じています。

去年のかすみがうらマラソンでとある視覚障害の方に伴走した、かっちゃんの後ろについて走

ったんです。

どうして目が不自由なのにこんなに走れるんだろうとビックリしましたし、伴走者も含めて

尊敬してしまいます。

世の中にはとてつもない努力をしてハンディを乗り越えている方が沢山いらっしゃることを

肌で感じた時でした。

そして私自身が大変勇気をいただきました。


一方、ほんの少しでも私の経験がお役に立つならと思っているわけですが、今日は

千葉県白井の稲門会にお招きいただき講演をさせていただきました。

こんな私の話でも「こんな不景気の世の中でも元気が出る話を聞いて勇気が出てきたよ」

とおっしゃって下さる方がありました。

今私ができることと言ったらそんなことしかないのですが、今後も謙虚に活動を続けてゆこ

うと思います。

稲門会の皆様ありがとうございました。

ネパール、その２

急にネパールに行きたくなったのはきっかけが有ります。

ひとつはアミーラ・ダリさんという女性についての記事、そして一番強い動機は同じ日の

「編集手帳」でした。

残り時間の過ごし方について　＜［いのち」の終わりに三日ください・・・・・・・＞

という手紙の紹介から始まり、大相撲でのこの名古屋場所でデビューした少年の事が書いて

あったんです。

中学で有望な野球少年だった彼は不治の病といわれるレーベル病で目がだんだん見えなくな

って野球を断念せざるを得なかったそうです。

そんな時、縁あって大相撲の式秀部屋へ入門したというのです。

いつ失明するか判らないけど目が見える間は・・・そんな思いで人生にチャレンジしている

少年がいる、それを知った瞬間自分がいかに恵まれているか、自分や家族の幸せだけを追い

かけていていいんだろうかという気がしました。

彼から大変大きな勇気をいただきました。

幸い、命の最後に三日間をもらえなくても人に分け与えたいほどの健康を持っている自分が

最後にできることは何だろう？

かつてボストンの心臓破りの丘を走り抜けた日本人を知り、やがて自分もマラソンを目指し

頑張ってきた人生、何とか私なりの方法でアミーラ・ダリさんの夢のお手伝いをしたい、

更に式秀部屋の「徳島」（序の口２９枚目）をへこたれさせたくない、そんな感情がわいて

きたからなんです。

これから長い人生を歩んでゆく若者が勇気を持って頑張り、そしてまた後輩に、人生は順番

なんですね！

出来るかどうかわかりません。

急にまた毎日が楽しくなってくるような気がします。

頑張れ！　徳島（本名田中司君、香川県出身、式秀部屋）