激しい雨だったんですね！

昨日の出勤時、公園に出たところで　Ｉさん　とばったり出会い、ジョギングコースを話をしながら出かけたので

全く気が付きませんでしたが、ものすごい水たまりが有りビックリしました。

昨日の夜の帰り道で気が付いたのですが、今朝走った時にも全く水が引いていません。

家内は昨日、買い物へ行く時に自転車で水たまりに入ってしまったようです。

両足が水の中に入ってしまったとこぼしていました。



何度も何度も工事しているのですが、ちょっと大雨になると直ぐに溜ってしまうのは沼の水位より低いのでしょうか？


丸二日間走りませんでしたから比較的軽い動きが出来ました。

気温も低くてひんやりと、走るには絶好のコンディションで　「時間が有ればな～、もっと走れるのに」

そんな腹八分、いやいや腹三分位にしか感じないコンディション（充分余力があって物足りなかった）でしたから来月はま

た頑張りま～す。　

雨のせいか？

「良く降り続く雨だな～・・・」

ため息が出てしまうのは走れないからばかりではなく、昔の事が思い出されて昨日一日ボ～として、

その事を心の中から振り払おうとするとついつい本を読みまくる。

昨日一日そんな過ごし方をして、未だ鬱の状態から抜け出せていないからかもしれません。


一昨日横浜での練習後、中華街で楽しいひと時を過ごした反動もあるみたいです。



そのランニングについては芝生のアップダウンの丘を走ったのに、登り坂にもかかわらず左臀部のしこりが思ったほど痛く

なかったのは収穫でした。


今朝も走っていませんが雨の時くらいしか走らないためのいい言い訳ができませんから、ちょうど良い休養だと自分自身を

慰めています。


さて今週はどんな週になるのか？

行き当たりバッタリではない内容の有る一週間を目標に・・・・間もなく仕事に出かけます。

雨でなければ走るところなんですが

年初に、「今年はあんまり頑張らずに７０歳時点での良いランニングに備えて」　なんて考えましたから

躊躇せず走るのを止めてウォーキングにしました。

それものんびりと町のたたずまいを見ながら約６キロ、ただし姿勢だけは気を付けて歩きました。


　　しかし歩くと言う事はなんだか走るより疲れますね。

表現が正しくないのかもしれません、実際には同じ時間だとすれば走る方が疲れるのは当然でしょうが、

疲れの種類とでも言うのでしょうか？

歩きでの疲労はダラ～ッとした感じで、走った時のスカッとした疲労と違うような気がします。


空想を巡らせながら歩いてきましたが、思ったほど良い思いつきもなく別所沼公園まで戻ってくると

私が歩きに出かける時には既に走っていた女性がまだ走っていました。

一旦走りだしてしまえばどうという事はないのですが、やはりこれだけの雨の中を走るという事は大会でも控えているので

しょう。



しばらくは雨の別所沼公園を眺めて。

残念な雨

今朝は４時半から起きています。

残念ですが外は雨ですね。

以前から計画していたのですが、今日は横浜の根岸森林公園へ出かけて練習です。

素晴らしい公園ですから天気が良ければ家族連れも多く、逆に今日の様な日は走る人以外は居ないでしょうから

却ってよい練習が出来るだろうと自分自身を慰めているところです。


走り終わってからの中華街での歓談を楽しみに出かけてきます。





つい先ほど帰ってきました。

思ったほどの雨ではなく、足元もぬかるむ事もなく却って走り易い状態でした。

練習後に中華街でたらふく飲んできましたから、浦和駅で下車してから歩いて来たのに家についても完全には酔いがさめて

いませんでした。



本当に久しぶりに出かけた根岸森林公園でしたが、ランニングの練習には最高の公園です。

どうしてこんなに重いのか？

比較的早起きは出来ましたが、しばらくは何も出来ずにボーッとしてテレビを見るだけでした。

このままうっかり走らずに居ると、仕事中も頭もスッキリせず嫌な一日になってしまうと思いなおして公園に。



ラジオ体操が始まる所でしたから私も一緒に身体を動かしましたが、

ラジオ体操はきついですね。　　皆さんいかがですか？

私は今日に限らず皆さんとご一緒することは有りますが、

　その度に　「あの人は良くあんなに柔らかく動けるな～」　と感じるんです。

ストレッチは速い動きがありませんから朝の起きぬけにはラジオ体操より楽な気がします。



ゆっくり走り始めてみると思ったより体も動き　「やれやれ・・・」

７キロ走ったところで遊歩道で武蔵浦和へ往復し（往復で３キロ少々）

　帰りの横断歩道橋の上から別所沼を撮影、（いつでも携帯電話を身につけていますので撮影可能）



今日はどんよりとしていましたが、小アジサシが何羽か、真っ逆さまに沼へ飛び込んで魚をとっています。



最後に仕上げでもう１キロ、さすがに身体も軽く動き、　「やっぱり走ってよかった～」

一歳刻みランキング

昨日初めて　≪フルマラソンの一歳刻みランニング記録集≫　を見ました。

大学での体育会ＯＢ．ＯＧクラブ委員会に出席した帰り、武蔵浦和の本屋さんで久々に　≪ランナーズ≫　を買い込み

夜遅くまで見ていました。


凄い人が沢山いらっしゃいますね！　　　とにかくびっくりです

私は６７歳の部で１７位、３時間２８分５８秒、それなりに満足していましたが。




神様が生涯で走れる筋肉の量を決めているのではないか？

このような仮説（勝手な自説）を立てていたのですが、ある時日本ランニング学界のＹ先生が

「それは正しい考えです。　科学で証明されているのです」　と伺った事があります。

人間には分裂細胞といって若々しい分裂を繰り返す細胞と、非分裂細胞と云う細胞があるのだそうです。


　『楠田君はさんざん走ったから、非分裂細胞しか残っていないから残りかすで走っているようなもんで、

　　これからどんどん記録も低下するはずなんだが、
　
　　年齢が高くなってから走りだした人は、若い分裂細胞が沢山余っているので練習すればどんどん強くなるんだよ』


こんな話を聞いた事があるんです。

確かに４０歳過ぎ、或いは５０歳を超えてから走りだしたという方が多いのにはびっくりしますし、

その様な方がなんと速い事か！！


ちなみに私より年上の方で私の記録を上回っている方の人数をご紹介します。

６７歳　　１６人　　１位タイム　　３時間０８分０２

６８歳　　１８人　　１位タイム　　３時間０２分５０

６９歳　　１０人　　１位タイム　　３時間１１分３９

７０歳　　　２人　　１位タイム　　３時間１９分２５

７１歳　　　３人　　１位タイム　　３時間２０分１８

７２歳　　　２人　　１位タイム　　３時間０７分５５

７３歳　　　２人　　１位タイム　　３時間０６分５７

７４歳　　　１人　　１位タイム　　３時間１９分２８

合計ではなんと５４人の方がいらっしゃいます。

完全に脱帽です。


全ての方がお年を召してから走りだしたのかどうかは分かりませんが、若いうちに走りだしていたら

オリンピック代表にもなれたような方々ではないでしょうか。


逆な言い方をすれば、世の中には素質があっても最適なスポーツに巡り合っていない方も多いという事かも知れません。

今日こそ少し走らないと

この何日かあんまり走っていませんから今日の仕事休みには、ちょっとは頑張らないと。

しかし気が緩んでいて６時に一度起床しながら「たまにはのんびり寝ていよう・・・・」と再度寝てみました。

一旦目が覚めてしまうと意識しての二度寝はなかなか難しいものですね。


頭の中では休みの日にしか出来ない事柄の整理で予定は一杯有るのですが、

気が緩んで全てに気合不足です。


ゆっくり走りだしてみると案の定体が重く、しかもこのところろくに走っていないのに左臀部が痛みます。

１０キロをジョッグ、流しを５本、このスピードアップが左臀部に応えるのですが、我慢して走っていると少しは動けるよ

うになるんです。


１０００メートルを何本か、本数は一本目のタイム次第という曖昧な気持ちで始めました。

一本目は４分１５秒、これなら３本で良し、しかし４分１５秒を超えない事、と決め

２本目４分１３秒、３本目は４分０９秒、インターバルは３分のスロージョッグで。


４分３０秒で全て押し通すとフルマラソンは３時間０９分５３秒です。

この事が頭に入っていると練習はし易いんです。


例えば今日でも初めの一本目が４分３０秒だったとしたら最低１０本はこなさないとという気持ちになります。

だから今日の場合は一本目を走り終えた途端に　「３本で終わり」　と妥協し易かったのです。

心の中ではひそかに１０本も考えていましたが、結局まずまずのタイムに妥協したという訳です。



ひんやりとした空気でしたが、しっかり汗をかきましたので、「さあ、馬力をかけてやる事をやらないと」

昔ならこんな雨でも

目が覚めて表を見た途端に走るのは止めに決定しました。

かなり激しく降る雨、こうした雨でも昔なら走らないなんて絶対になかったのですが。

しかし今考えるとあんまりにも休むことを怖がっていたんでしょう。

効果が上がるかどうか、と云うより休めないだけ（休む勇気がなかった）だったのです。

一方今は何か理由を付けては休んでしまったりですから、ちょうど足して２で割る位だと良いのかもしれません。



今は年をとって身体のあちこちに痛みがありますが、若いころ特に３０を過ぎてからの３年間は、

走り過ぎと追い込み過ぎで色々怪我を抱えたままで走っていましたね。

その代わり、かろうじてですが毎年自己記録は更新していました。

２時間２８分０７秒、３３歳の時の勝田マラソンでした。

そんなランニング生活でしたから今朝の様に強い雨でも心の中では　「嫌だな～」　と思いながらも絶対に休めなかった訳

です。



今、部屋の中から公園を見ると歩いている人は何人か見る事が出来ます。

もちろん傘をさしているのですが、「あ！」　今、一人だけ走っている人が見えました。

たぶん狙っている大会があるのでしょう、そして気分も充実しているのでしょうね。

　　　　　羨ましくもあります。



三日ほど前にある人からメールで、昨年度の一歳刻みの年齢別ランキングの結果を知らせてくれました。

ちょうど６７歳の誕生日当日行われた昨年の　「霞ヶ浦マラソン」　での３時間２９分が１７位だという事です。

嬉しい半面、　「凄い人が居るんだな～」　と云う感想です。

一位の人は３時間０６分台だそうです。

どんな方なのかお目にかかってみたい気がします。

私の場合はよほど生活スタイルが変わって、トレーニングと身体の手入れに多くの時間を割く事が出来ない限り難しいです

ね。

　　　　　そして何よりも心の余裕が必要ですね。




こうしている間にももう一人走っている人が居ました。

昨日と変わって今朝はひんやり

未だ５月ですから昨日が少し暑すぎたのか、今朝が平年より気温が低いのか？

ひんやりとして走り易い朝でした。



かなり軽快に走れたのですが、ジャスト５キロで終わりにしました。

マラソンのレースペース（５分／㌔）をチェックし、尚且つ余裕を持って体にしみこませておくためには

今朝の様なランニングの後で、４分４０秒ペースで５～１０本こなしておくと万全なんですが。


仕事に出かける前にちょっとチェックしておきたい事柄があり、その事が気になっていましたので５キロどまりにした訳な

のですが、雨上がりでひんやりと澄んだ空気の中でもう少し走りたいところでした。

走らなかったのに楽しかった一日

今日はなかなかランニングモードにならず、ようやく走ろうかな～と思い公園にたところで

「楠田さんですか？」と声をかけられました。

たまたま私の著書　「いつでも夢を」　を読んで下さった方で東京へ出張のついでに

「別所沼公園はどんな所なんだろう？」と探索にいらした途端私に出会って声をかけて下さった方でした。

神戸から夜行バスで東京駅に到着し、そのまま別所沼公園をお訪ね下さったとのことでした。

もう、素直に感激してしまいましたよ。

嬉しさのあまり長話をして、走り終わってビールを飲んでいた仲間にも紹介し、楽しく盛り上がった午前中でした。



その後で、直前まで一緒だった先ほどの仲間と連れだって　「関東インカレ」の５０００メートルを見に出かけ

帰路、再び飲み屋に入ってたった今帰宅しました。


一部校、二部校と２レースの５０００メートルを見ましたが、そのためだけに浦和からわざわざ国立競技場まで出かけた

我々３人も相当の陸上馬鹿だな思いますよ。


久々に走る事はしなかったものの楽しい一日を過ごす事が出来ました。


写真は一部校の５０００メートル決勝の２４００メートル付近です。

走る人が多いですね～

練習前の会話での事、「朝からこんなに走ってるんですね～」

それ程走る人が増えています。

そうした新顔の方々は今まではどうしていたんでしょうね？

Ｙご夫妻から資料をいただきましたが、お台場に新しいランニングコースが出来たんですね。

今や皇居だけではさばききれず、ちょっと良いロケーションの所だったら多くのランナーが集まると思います。



今朝の練習会は皆さんあんまり調子が良くないという事でゆっくり１０キロを走り、

ウィンドスプリントを３本で終了しました。

それでも暑さのせいか十分な汗をかく事が出来、ランニングの快適さだけは味わう事が出来ました。



来週の練習会は場所を横浜の根岸森林公園に移して行います。

私の古い友人、牧元さんが主宰する練習会に参加して、帰りに中華街で食事でもと計画しています。


１０年少々前には　ＳＭＩＬＥランニングクラブ　の練習で毎週通った懐かしい公園です。

このブログをご覧の方でご興味がありましたら是非ご連絡ください。

だんだん暑くなってきますね

今朝は今までより走りだしから暑かったような気がします。

この季節は洗濯物が少なくて家内にもあまり気兼ねしないで走れます。


昨日のランニング後、左足付け根に近い個所が痛み（関節でも筋肉でもなさそう、しかし内臓でもない？）

去年腰を痛めて入院した時にも、朝になると猛烈に痛んだ事があったのですが、不思議な痛みです。


走っているうちにだんだんとほぐれてきましたので、６キロを走った後で１０００メートルを一本。

全力とか、タイムトライアルなんて言う大げさなものではなく、

マラソンレースに必要な１キロのタイム、私の場合は３時間３０分を切るためには５分/キロを体で覚えていないといけな

いので、たまにチェックの意味を含めて走ってみる訳です。

４分２０秒、これは今朝のコンディションと足の痛み、頑張りの度合いからすると思いのほか良く走れました。

走りながら　「４分４０秒位かな～？」とは思っていましたが。



練習のテクニックとしてはこの方法を使って

２０００メートル、あるいは３０００メートルで確認しておくと良いのですが。

戸田スポーツセンターへ

埼京線で出かける時にはいつも電車の中から見ています。

何度か練習した事と高校生の練習見学に行った事はありますが最近は全くと言ってよいほど利用しておりませんでした。


今日は夕方から大切な用事があるので仕事を休んでいます。

そんな訳で、「たまには・・・・」と思い家から走って行きました。

行ってみればそれほど遠くはなくスロージョッグでも３０分でたどり着きます。


残念なことは、陸上競技場が一周３００メートルなんです。

あれだけ立派な施設が揃っていますから４００のトラックだったら最高です。


直線を１０本、ウィンドスプリントを交え１時間ほどジョッグをしてそのまま彩湖へ向かいました。

彩湖を後に帰宅しようという所で

「くすださ～ん」と云う声にびっくり。

我がＳＭＩＬＥのウルトラレディーリボンちゃんでした。

これから戸田橋往復と云う事でしたから、一瞬　「お付き合いしようかな～」　

と心の中で思いはしましたが、既に２０キロ近く走っていましたので次には一緒にと云う事で別れてきました。

　
心地よい疲れではありますが、ぐったりしています。

何と言ってもランニングは朝が良いです

皆さんそれぞれの事情があって走る時間は様々だと思います。

幸い私は９時ジャストに家を出れば仕事にはじゅうぶん間に合いますから７時から走り始めても１０キロ位は走る事が出来

ます。


とにかく朝、しかも今の季節の朝のランニングは最高です。

人生のいろんな悩みはその瞬間だけでもすっ飛んでしまいますし、まるで軽井沢にでもいるような錯覚さえ感じる事が出来

ます。


今朝もＨさんと出会い５キロほど一緒に走りながら話をしたのですが、

朝もっと走りたければもう少し、１時間ほど早く走り始めれば良いのでしょうが、

ラジオ体操の前は人が多くて走り難い（私にとってこれは多分に良い訳なんですが）のも事実です。


今朝Ｈさんと出会ったのは７時ちょうど位でした。

私が３キロほど走った後でしたが、その時間は人が引いて走るには最高です。

特に昨日の様に大雨が降った翌日の緑は良いですよ。


Ｈさんと別れてからそのまま家に戻るのがもったいない気がして、遊歩道を武蔵浦和まで往復してきましたが

この道も緑が綺麗で良いコースです。

ワンジル選手の死のニュース

いったいどんな事があったのでしょうか。

金メダル獲得後、多摩川の土手で練習している彼に何度も出会った私の兄の話を思い出します。

兄が走っていると、全く音もなく追い越して行く「風の様な走り」　をしていたようです。


ケニヤに帰っているのは知りませんでしたが、余りにも順調な選手生活が人間的な成長を妨げていた事はないでしょうか？

　

彼の努力の結果ではありますが、金銭的にも彼が少年時代には想像もつかない（現在のわれわれにも想像がつきませんが）

程の財産を築きあげ、その事が彼を変えていってしまったのではないんでしょうか？


日本で育った世界の名ランナーの死を悼み、ご冥福を祈りたいと思います。