今朝は走れず

昨夜は突発的な所用で夜中に出かけ２時過ぎに帰ってきました。

最近では仕事が終わって帰宅するや、入浴、ビールと食事、そうすると直ぐに眠たくなって就

寝、というパターンでしたから今朝早く起きる自信はありませんでした。

おまけに夜中に入浴し、温まって寝たはずなのに寒さがこたえて熟睡が出来ない状態でした

から。

そんな訳ですから今朝は走りませんでした。

今日は６時までの仕事ですから帰宅してから走る気なら走れます。

今出かける直前にパソコンに向かいながら考えているところです。



２年前の昨日、雨の中でチャレンジ５２がスタートした日です。

二日目の今日はとてつもない大雨だった事が思い出されます。



一層の事今日も走らずに多少痛みのある左足付け根の回復に努めようかなとも思いながら。

少し気が抜けています

昨日は内容的に納得した走りが出来ましたので何となく今週はのんびり出来そうです。

と思ったとたんに気が抜けたようで今朝のランはジャストキロ６分での１０キロで終了しま

した。

もう少し追い込むなり、インターバル１０００５本位を追加したい気も有りましたが。


明日から３日間距離は短くとも刺激の有る練習をして木曜、金曜と完全休養してみるつもり

です。

昔からレースの直前まで走り込まないと安心できないところが有り、それで何度も失敗して

いるんです。

『人間は一週間くらい何もしなくても力は落ちない』　と他人には言うのですが

いざ自分の事となるとぎりぎりまで追い込んでいないと心配なのは気が小さいんでしょう。



どうせ今さら強くはならないのですから、それだったらしっかり休養して万全のコンディシ

ョンを作ってみようと思いますが、どうなるでしょうか。


今朝は風が冷たく、庭の小さな池が凍っていたのに、

別所沼は全く凍らない日が続いています。

もう一度暗い寒波が来るでしょうか？

納得した走り

右足首や左足の付け根など心配な個所が随所にありましたが、今朝の練習会で

ガチョピンと１５キロのジョッグと云う事でスタート。

２周目位からだんだんとペースが上がり最後は全力でゴールと云うビルドアップになりまし

た。


こんなに走れるとは思っていませんでしたから気分も爽快、心地よい疲労感です。

丸亀では１時間４０分を切れるかもしれません。


しかし自分では若いころと同じように走っているのですが、タイムを見ればやはり年々下降

を辿っているんです。

今や一本だけでも１０００メートル３分台は無理ではないでしょうか？

情けないとがっかりする事もありますが、頑張りましょう！

筋肉も心肺機能も衰えてくるのですが、筋肉的には小さな凸凹に対しショックアブソーバー

が十分機能していません。

心肺機能については禁煙してから７年は経つのですが仕事場で周りの人が皆ヘビースモーカ

ーでかなり受動喫煙してしまっています。


インターバル練習などの時、年々タイムは悪くなってはいるものの喫煙時代に比べると

手の指先まで血液が循環しているのが分かります。

以前喫煙しながら走っていた時には、最後の追い込みの時など手首から先が痺れる様で

「血液が循環していないなぁ～」という感覚でした。


明日は仕事、しかも早い出勤ですからそれ程練習できそうにありませんが

今朝の走りで何とか見通しもつきましたからこの一週間はのんびりペースで行きます。

体感温度は低いのに

昨日の夜、帰り道はかなり寒かったです。

この調子だと明日の朝はかなり凍っているだろうと期待していました。



今朝、５時少しに目が覚めて６時前には公園に出ておりましたがどうした訳でしょう？

全く凍っていませんでした。

我が家の金魚用の池も全く凍っていませんでしたから、それ程寒い朝ではなかったんでしょ

う。


しかし走りだしてみると耳が痛いほどでしたから気温と氷の関係は必ずしも比例しないので

しょうか？


走りだして直ぐ右の足首が微妙に痛くかなり心配でしたが温まるにつれて痛みは何とか収ま

ってきました。

しかしこうした故障の前兆は普段は表に出ないで潜んでいる事が有るので、大会前にあんま

り頑張らないでキロ６分～５分４０秒で１５キロを走りました。

日曜日は仕事が入ってしまいましたから明日が最後の刺激トレーニングになると思います。

やっぱり朝は気持ちがいいです

昨日は夜走る予定でしたが仕事へ出てみると６時以降私と交代する者が来れないという事で

８時まで勤務と云う事になりました。

少ししっかり走ろうかと思っていたために何となく出鼻をくじかれたようで浮かない一日で

した。

もっとも８時に終わって急いで帰れば走れない事はないのですが、しかも私が帰りに公園を

横切る時には実に多くの人が走っているんです。

習慣なんでしょうか、何となく夜は億劫になってしまいます。

実際に走れば体は良く動くので練習の効果とすれば夜の方が良いかもしれませんが。



結局昨夜は走らずに今朝１２キロ走りました。

朝の場合直ぐにペースを上げることは出来ないのですが、なんと言っても気持ちがいいです

ね！

しかも朝走っておくと何となく安心感が有るんです。


３０数年前には朝と夜の２回練習をしていましたが、さすがに今は一回で沢山です。

人それぞれでしょうが私の場合はやっぱり朝が気に入ってます。

今朝は走らず

昨日の夜帰宅途中で久しぶりにマッサージを受けてきました。

今朝は元々走らない計画で、今日の仕事中の身体の動きで判断して夜走るかも知れません。



朝走りに出ないと実にのんびりと食事が出来ますが、かと言って他に何かできる訳ではない

んですね。

一方朝走るのはかなり慌しさは有るのですが、、やり残したことが何もない安心感みたいな

ものは有ります。


丸亀ハーフへ向けての練習は、今になって慌てても仕方がなく去年のうちにもう少ししっか

りした練習をしておくべきでした。

しかし去年は８月に腰を痛めて入院などが有りましたし、治ってからもレースをしばらく休

むつもりでしたからうんとのんびりしていました。

ところがそののんびりが腰の回復には良かったんだと思います。


先日風邪で三日間全く走れなかった後、付け刃的に２０キロ前後を立て続けに走りましたが

「どうしてこんなに気になるとこが無いんだろう？」

と云う位体のバランスがとれていました。


しかし、やっぱりここ二日ばかりで左腰に若干の違和感が出てきましたから昨日のマッサー

ジとなった訳なんです。


今思えば去年の今頃はろくに走れていませんでしたから、丸亀ハーフでは２時間かかってし

まうかもしれないと思ったほどでした。

結果は１時間３８分２５秒でしたから、今年はその記録を上回りたいのですが

１年の加齢はどんな結果を生むのでしょうか。


いくら練習をしても年々走れなくなるのは致し方ない訳ですから、

年取ってからの練習は腹八分目が良いんだろうと思います。



今朝はカメラを持って少し早く家を出て、冬鳥でも撮影しようと思います。

別所沼の鳥たちにもインフルエンザの危険は有るんでしょうか？　心配です。

霜もなく

昨日は夜のランでした。

帰宅途中でぱらぱらと雨になり　「ひょっとすると降りだしてしまい走れないかも？」

と心配していたものの走り始めて多少濡れましたが最低予定距離の１０キロと

最後はウィンドスプリント３本。


後半Ｍ女史と一緒に走りましたが今のＭさんは横浜国際へ向けてかなりの意気込みで調整中

です。

昨日はたまたまＭさんがスローペースの練習でしたから一緒に併走出来ましたが、最近は

殆んどついて行く事が出来ません。



今朝は霜も降りていない穏やかな天気でしたから、昨夜に引き続き１０キロを後半は頑張っ

てみました。

久々に朝のランニングでしたから夜よりやっぱりきついですね。


今朝、「２０１１丸亀ハーフ」を検索してみると恥ずかしい事に今年も特別招待選手になっ

ています。

先日一旦はお断りしたのですが、大変温かいお言葉をいただきましたので甘んじてお受けし

ました。

地元別所沼からはＯさんご夫婦も参加なさいますから楽しい大会になると思います。

土日の二日をのんびりと

もちろん土曜も日曜も走ってはいました。


その後の時間をどう過ごすか？　いつも　「何かしないと」　と追いかけられるような気分

が有るものですから思い切ってダラ～ッとして過ごしました。

ほとんどの時間本を読んでいましたが、横着して布団に潜り込みながらでしたので、

何分かごとについウトウト、昼間の室内は日差しの関係で温かく気持ちの良いものです。

「完全に引退して、やる事がないとこんな状態が続くのかな～？　その点私は安心？」

とか考えながら長い長い二日間を満喫する事が出来ました。



昨日は朝早く３時間のｌＳＤで普段感じた事がない疲労が残っていましたからちょうどよか

ったのですが、ＬＳＤでは普通は疲労が抜ける、或いは疲労を抜くために行うものですが

昨日は公園の走路から外れて全て土の上、しかも凸凹有り小さなアップダウンなり、横断歩

道の坂道あり、木々の間（写真の様な）をスピードはすごく遅いもののかなり足に来まし

た。


やっぱりまっ平らな所だけ走っていたのではだめなことは身体で再確認しましたが、

そうは条件がそろった練習場はないものです。

私のクロカンコースももう一息大きなアップダウンがあったら最高なんですが。

その点、昔は毎週出かけた横浜の根岸森林公園は良かったですね。

仲間を誘ってまた行ってみようと思います。




さあ今日からまた仕事ですが今週も６時で終わりのローテーションの様ですから

今朝は走らず、帰宅後に頑張ります。


写真の取り込みがうまく出来ませんでしたが×印をクリックしてみてください。

頑張らない

今著名なお医者さんが良くおっしゃっている言葉です。


私も大事にしたい言葉だと思い少しづつ取り入れようと思っています。

余りにも安直に一気にそれを実行することは　「怠けるための言い訳」　になってしまいそ　　
うだから少しづつ場面に応じて『頑張らない』を取り入れます。



昨日は朝走らず、仕事が終わった段階で一瞬　「どうしようかなぁ～」　と考えたのですが

まだ少し体調が戻っていない事を理由に頑張らない事にしました。

したがって昨日は夜も走っていません。


このあたりの心境はは表現力不足の私ではなかなかお伝えできないのですが、

全くのずぼらな精神で休んだ訳ではないんです。

しかし走れないほど体調が悪かった訳でもありませんでしたから、

走らないと決断する根拠も乏しい中での決断でした。


くどくなりましたが、要は年齢なりに自然体で生きよう、その中でランニングを楽しんで

と云う事なんです。



今朝は５時半に起床して６時には公園に出ましたが、この寒い時期でもおおよそ１００人以

上の方がラジオ体操のために集まっています。

体操が始まる前に２～５周歩いている方が多いようです。

そして体操が終わってからは多くの方が一周は歩くのですが引き上げるのは早いですね。

たぶん朝食のために時間を考えていらっしゃるのだと思いますが。



私はその後で走り始める事が多いので、比較的人が少なく走り易い時間帯です。

今朝は１０キロをキロ６分半から始めて最後はキロ５分半、

その後最後に刺激を入れるために１０００メートル×１　　４分４０秒でした。

これはハーフの時のレースペースなんですが、沼の１０００メートルコースだと実にきつい

のはどうした訳でしょう？

身につけているものやシューズ、コースの状態など違いは沢山ありますが、これが練習と本

番の違いなんでしょうね。

夜のランニング

仕事に夜６時からの若い人が入ってきましたから、代わりに私は６時で終わる事が出来ま

す。

冬は夕方からどんどん冷え込むので、早く帰れるのは楽ですし６時での帰宅と云う事は７時

前には走りだす事が出来る訳です。


昨日は帰宅前に飛行機の切符購入（２月６日丸亀ハーフの帰路）のため武蔵浦和に立ち寄っ

てから帰ったのに、それでも６時５０分には走りだす事が出来ました。


一日中体を動かした後ではあり、直ぐにペースを上げることが可能なのですが、寒さによっ

て筋肉を痛めるリスクが有りますね。

別所沼公園のランニングコースは少し木の根の影響でまっ平らではありませんから

陸上競技場での練習のようには行きません。


昨日は１０キロの持続走の後、１０００メートル×２を行いましたが目一杯の力で走る時に

は気を付けないと足首など痛める恐れが有ります。


その点朝のランニングの方が広々とした視野が開けて気持は良いですね。


理想は朝ゆっくりと１０キロ位走り、夕方スピード系の練習が出来ればよいのですが。


昨晩の１０００メートルは　４分４０秒、４分３１秒　

目一杯走ってですから２年くらい前と比べると力は落ちてきました。


昨日は上下着込んでいた事もありますので大会前の昼間に１０００×１０を行えば現在の

力が良く分かります。

私はあんまり大会に出ないので練習の中から現在の力を推察しています。


風邪ももう一息、今朝も走りませんでしたのでたぶん夜走ると思います。

どうにも治らない風邪

昨日も夜走るつもりで仕事していましたが、どうも調子がおかしく時々関節に神経痛のよう

な鋭い痛みが走りました。

帰宅してみるとやはり走る気になるのは義務感でしょうか？

他の人には　「無理しないで！」　なんて言いながら自分は何か不安になるんです。


こんな気持ちがなくなるといよいよ年寄りになってしまうのかも知れませんから

自身で納得しておきます。


しかし今回の風邪はなかなか治ってくれません。


去年の今頃の練習を見直してみると、案の定腰が痛くて全く追い込んではいないのですが

何とか距離的には足を動かし続けていたようです。


コメントで　ほしんさん　からも　「大丈夫ですよ」　と激励していただきましたが

先ずは風邪を治して気持の中にパワーがみなぎってこないと駄目でしょうね！



今朝も走らずに、たった今（８時１６分）、沼を見ながらパソコンに向かっています。

朝走る人も既に走り終わってそれぞれご出勤なさったのでしょうか？

歩いている方は多いのですが。

夜練習のハーフ

仕事から帰宅して直後走り始めが７時少し前でした。

この時期去年は腰に痛みを抱えていたため走れずに焦っていました。

それに比べたら今年は風邪で休んだとはいえまずまずでしょうか。

しかし追い込んだ練習は全くできていませんから、２月６日の丸亀ハーフもただ完走するだ

けでしたら心配はないのですが。

昨年は２時間かかってしまうかもしれないと心配するほど走れていなかったのに

結果は１時間３８分３８秒で下から、ゴール後にはそう快感も有りました。


去年より走っているとは言っても一年年をとりましたから今年はどんな結果でしょう？



香川県には古い友人が居ます。

大学卒業直後に勤務していた「東京日産自動車販売」での仲間ですが、彼は現在

「香川日産自動車」　の会長職にあるＭ君です。

昨日電話で久々に話をし、当日は応援してくれる上、帰路の高松空港発最終便まで付き合っ

てくれるという事なんです。


みっともない姿を見せれませんから昨夜はことのほか頑張って走りました。

近年まれな結氷

いよいよ寒さも募り今朝は近年では珍しく沼の四分の三ほど氷がはりました。

一昨日久しぶりに凍り始め、天気予報だと一昨日から昨日にかけて相当冷え込むという情報

でしたから、昨日の朝はわざわざカメラを持って走りに出たのですが、

どうした訳でしょうか？　昨日は全く凍っておらず不思議でなりませんでした。

仕事に出かける時にＨさんと出会いましたが、Ｈさんも私とまったく同じ期待を抱いて

「凍った別所沼を見に来たのにがっかりだけど、どうしたんだろう？」


ところが仕事場へ行くと他の人は　「今朝がこの冬で一番寒いよ」　と言って

「別所沼が凍っていなかった事は昨日の方が寒かったのではないか」

と云う私の意見を聞き入れてくれませんでした。



そんな不思議な思いを払しょくしてくれる様な今朝の別所沼の結氷風景です。

写真で凍った状態を紹介するには

ゆりかもめが

氷の上に立って休んでいるところを撮影することが必要ですから、今朝は走らずに初めから

カメラを持って歩きに出ました。



私がここへ引っ越してきて以来一度だけほぼ全面結氷した事が有りますが、

今朝の状態はベストテンには確実に入る風景でした。



今週は仕事時間は９時～６時と通常より早く帰れるので帰宅後に走る事にしました。

未だ若干風邪の症状も残っているので今朝は安心して撮影する事が出来たという訳です。

日ごろは朝走ってそれからいろいろ準備してという状況なものですから週末以外はどうして

も距離が伸びません。

今週は丸亀に向けて少し走り込みたいなと思っていますが。


大きなサイズで掲載する方法が分かりませんので写真をクリックしてみてください。

少し写真が大きくなります。

今冬一番の寒さ？

沼も南側の三分の一がしっかり凍ってきました。

そんな寒さの中で今朝の練習会は距離とテーマ別に行いましたが、

私は来週フルマラソンのメグちゃんとキロ５分のペースでちょっきりハーフ。

最初の１キロは耳が痛くなるほど空気は冷たく、

思ったよりタイムも遅く５分３０秒かかり

「この調子だとキロ５分は大変だなぁ～」と思いながらのスタートでした。

しかしだんだん体が温まると不思議なことに頑張らなくてもペースは上がるんですね。

左側の沼を見ると氷の上にゆりかもめが何羽も立って休んでいる姿が見れるのですが

残念ながら今日は写真が撮れませんでした。

携帯電話も身につけて走っていたので撮影する気なら出来たのですが、

今日はランニング中は余計なことはしないでと気を引き締めてのランニングでした。


２月６日の「丸亀ハーフ」　今年も行く事にしました。

その為にこのところ風邪をひいたり、大会を予定していなかったことによる練習不足等々、

心配な要素が沢山ありましたから、今日のハーフは良い練習になりました。


一方別府大分を狙っている　ガチョピン君　は３０キロ。

　彼も先週は足を痛めちょっと練習計画が狂っていましたので、足に痛みがない事も確認出

来たこととエネルギー切れの中での３０キロ走で見通しを付けたようです。



寒い中での練習でしたが皆満足のいく練習が出来た様でした。

沼にようやく氷が

昨日も仕事から帰ってからのランニングでした。

後半ほしんさんと出会い久々で話をしながら走ったのですが、夜のランニングはスピード感

が有って、かなり調子が良い、或いは自分自身が強くなったのではないかと錯覚してしまう

程です。

日ごろは朝しか走らないので新鮮味は有りますね。

夜走ったせいでしょうか、今朝は寝坊してしまい

「どうしようかな～？」　と迷ったのですがほんのわずかでもと思ってカメラを持って走る

事にしました。

正解でした。

やっと沼に氷が、と言っても南側三分の一くらいのその中でもところどころでしたが

写真に撮ってから走りましたが、氷があまりにも薄そうで写真では分からないかもしれませ

ん。

水面がぼんやりしているところがそうなのですが。