８月の最後の日

私の仕事場に近い中学校はもう二学期が始まった様ですが、今朝のラジオ体操には子供の姿が１０人くらい見えました。

地域や学校によってはじまりが違うのか？

尤もラジオ体操の時間に子供が参加しても十分学校へは間に合うでしょう。


私にとっては月の変わり目は何の意味はないはずなのに、

そしてまだまだ暑く秋の気配なんてこれっぽっちも感じられないのに、

なんだか　「最後の日」　と言う感じがしますから不思議ですね。


今朝も体操の後５キロのジョッグ、初めの２キロ位は恐る恐ると言う感じです。

これは毎日の事で昔の様にいきなりハイペースでなんて夢の様です。

そうこうしているうちに何とか動けるようになって５キロ目で初めて　「走っている」　という感じです。

その後ぶら下がりのもも上げをワンセット行ってから　１０００メートルを一本。

今日も余裕を残してどの位で走れるかのテストでしたが、４分２９秒とまずまずでした。


但しキロ５分で４２キロを走るためには、もうちょっと余裕を持って走れないと厳しいかなと思いますから

次にはこのペースで２０００メートル（９分以内）まで伸ばしたとき、果たして身体がどう感じるのか？


この暑いさなかですし、アキレスけんの状態も良くありませんからなかなか距離は伸ばせない夏でした。

さあ、８月最後の日を頑張って過ごしましょう！


私が朝の練習を切り上げてくる午前７時４５分頃、公園は一旦人が居なくなり静かになります。

元気なお年寄り

まだまだ終わりそうもない暑い夏、毎朝６時半のラジオ体操には沢山のお年寄りが集まります。

早い人は４時代には既に歩いていますが、その方がそのままラジオ体操まで歩いているかと言えばそうではないと思います。

しかし体操の３０分くらい前には大勢の人が、そして体操が終わると又一斉に歩きだします。（写真）

そして皆さん歩くのが速く、私は何時も追い付くのが大変です。


敢えて欠点を言えば多くの方が身体が傾いていたり、背筋がピンと伸びていない事ですね。

加齢と共に仕方が無い部分も有るとは思うのですが、実にもったいないなと思います。


さてそう言う私自身はどうなんでしょゆか？

道路を走るときには商店のガラス戸やショウウィンドウに映る自分のランニングフォームを常に注意していますが、

最近は少しガッカリする事が有るんです。

若い頃は自分でも結構納得のフォームでしたが、やはり歳をとると言う事は恐ろしいものですね。


今朝は５キロのジョッグ、Ａさんと一緒でしたので自然にペースが上がり内容の有る５キロでした。

その後ぶら下がりでのもも上げ２種類、何か効果が出てきたような気もしないでは・・・・

夏に終わりは来るのか？

果たして夏は終わるのだろうか？

そんな疑問がごく自然に頭をよぎるほど暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近のマラソンブーム（ブームではなく完全に定着した文化）で、

昔は考えられなかった夏の大会が各地で行われていますね！

私は夏だけでなくさっぱり大会から遠ざかっていますからどうしても気持ちがもう一つなんですが、

足を直して川内君並みにぶっ倒れるほど走ってみたいと思います。


と言う訳でまだ申し込みを行っていなかった東京マラソン、今朝仕事へ行く前に申し込みます。

今朝は５キロのジョッグの後、ぶら下がってのもも上げ２種類、これは動画でご紹介したいのですが、

それは今度チャレンジします。

いつもならこれで終わりですが、急きょ１０００メートルを一本、

但しペースは４分４５秒と決めて、結果は４分４３秒でした。

「ああ、これが目標のマラソンペースだな（実際には５分ジャストで３時間３０分）」

この実感だけは忘れないで身体に刻み込んでおこうと思ってのランでした。


さて今日もまだ真夏の一日になりそうですね。

そんな暑い日でも６時半のラジオ体操には沢山の方がいらっしゃっています。（写真）

嬉しいＫさんの訪問

昨日の午後、仕事が終わる直前でしたが携帯の電話音で久々にＫさんの声。

今春山形へ転勤になってからフェイスブックで毎日のように情報は得ていました。

「今別所沼で走ってるんです」　

会社の方たちと飲む予定だそうですが、是非私にも会って行きたいと言う事でした。

急いで帰宅（昨日は幸い６時で仕事は終わり）、「会社の方たちとの飲み会の前に少しだけ」

と我が家のバーゴラでお土産にわざわざ持ってきて下さった酒を飲み交わしました。


Ｋさんは３年半前に行った　「チャレンジ５２」　を毎日の様に撮影してくれたカメラマンさんですが

その後今春の東京マラソンまではロンドンオリンピックを狙っていた川内選手を追い続けていた方です。



ランニング絡みの話で時間はあっという間に過ぎてしまいましたが、久しぶりに痛快なひと時を過ごし

「よ～し、また頑張るぞ」　そんな気が湧いてきました。

お陰で？酔っぱらってしまい今日も東京マラソンの申し込みが出来ませんでした。

このところＳＭＩＬＥのハナちゃんからメールで　「東京マラソン申し込み忘れない様に・・・」

毎日気を使ってくれますが、本人の私がどうもズボラで。


今日くらいは真剣にならないと、あと３日しか残っていません。

倍率を考えるときが重いんですが。

何にもしない日曜日

北海道マラソンをテレビ観戦しようと思った昨日の日曜、

今年は如何した訳かテレビ放映が無くて気が抜けてしまいました。


足腰の調子があまり芳しくないし、夏の疲れもたまっているからのんびりしようと決め込んで

ソファーに横になって終日テレビを見ていましたが、これはこれで疲れるものですね。


何だかかえって調子悪くなり夕方公園へ出てみましたが全く走る意欲なし、と言うか　「走らない」

と決めてのんびりと歩き始めました。


知り合いに出会う度に　「如何したんですか？」　なんて声をかけられると

何だか急に歳をとった様で　「皆、良くあんなに走れるな～！」　


物凄くゆっくりと２周ほど走って（走ってと言うほどではない）みましたが昨日の夕方はかなり涼しく

さっぱり汗もかかないほどでした。


帰宅後ほんの気持ちだけ庭の草取りなどの掃除をして、

ビールを飲んで早々に寝てしまいました。

この様な過ごし方をしたときは全く充実感が無く、無駄な日を過ごした様な気がします。

実際にはかなり良い休養になっているのでしょうが、

せかせかと慌ただしく過ごしている方が性に合う自分としては勿体ない一日でした。




さて今日からの一週間どんな周になるのか？　

夕方の別所沼

かなり体はガタが来ています

昨日の夕方５キロのランニング中、３キロを過ぎた時突然左アキレスけん脇に痛みが走りました。

その後しばらくすると何とも無くなり、今朝はすっかり忘れていた位です。


やはり練習の途中でその痛みが出てきました。

３キロのジョッグの後、流しを３本、そして６００メートル×５本

これが今朝のＳＭＩＬＥ練習会メニューで、３本までは全く快調に走っていたのに

４本目のスタート後１５０メートルくらいの所で　「あ！」　と声を出してしまうほど

本当に突然の痛み発生です。


しかし右のアキレスけん痛の様に定着してしまう痛みとは全然異質のものだと思います。

何か糸がこんがらがって、焦って解こうとしたときに返って絡みついてしまった様な感じの痛みです。

この様な種類の痛みはせいぜい３日で治ると思います。

経験からの推測ですが、痛みには危険な痛みと一過性の痛みが有って何となく見分けがつくんです。

自信過剰は禁物、しかも医学的な裏付けなんて何もない、単なる希望的な推測の範囲ですが。

２分２９、２７、３２秒で走っていたのに４本目は３分１０秒、５本目は２分４５秒。



今日も１２時から仕事に入ります。

たった今まで３０分ほどソファーで目をつぶっていたらかなり熟睡してしまい、頭がぼーっとしています。

さあ今日も頑張って、蝉の最後の飛行の様にならないで、ゆっくりでも永～く！



写真は６００×５の前のウィンドスプリント

別所沼ジョギングコースの距離について

今日は少し早めに仕事が終わり、帰り道で　「走ろうかな？」　「走らないでのんびりしようか？」

考えながら、６時３８分の別所沼風景です。

何回か同じような写真を掲載していますが、今日は半分欠けた月が出ていたので月も入った写真をご紹介します。


撮影した直後に帰宅した途端、「直ぐ食事にしますか？　それとも走りに行くの？」　

妻にそう言われた途端　「やっぱりほんの少しだけでも走ってこよう」　

と決心するきっかけになってしまいました？

明るいうちに帰ってきたのに走らないのは・・・・・と云う気持ちが何か心に引っかかっていたんでしょう。




それともう一つ

このブログにコメントを頂いているのにうっかりしていたんです。

ふるやさん、５５号さん、　そして皆様、ご連絡先が判らないので本文を利用してちょっとお知らせを。

私がよくやる１０００メートルのタイムトライアル、時計塔をゴールとして逆に計測すると

一周回って直線が左へカーブする所に走路の切れ目（色の濃さが違う）が有りますが

その近くにスタート地点が有ります。

目印は有りませんが、既に３０～４０回は計測しましたので正確です。


毎週土曜日の午前７時３０分から　「別所沼ＳＭＩLEランニングクラブ」　の練習会が有ります。

ちょうど明日ですが、もしこのブログをご覧になって明日いらっしゃれる様でしたら是非どうぞ。

沼の北側の藤棚の所に集合で、コース脇にもノボリを立てています。


結局５キロをゆっくり走ってビールを飲むためのウォーミングアップが出来ました。

流石に少しバテテきました

今朝はなかなか起きあげれず、またもや走りに出ていません。

とは言っても６時には目が覚めてパソコンに向かっていたので走る気なら走れるんですが、

最近自分に課した課題が有ってパソコンでチャレンジしている事があります。


その為にあと１時間早く起きる事が出来れば良いんですが、それがなかなか難しいですね。

夜は出来るだけ早く寝るようにしていますから睡眠不足は無いのですが。


弱音を吐くようですが昼間の熱せられたコンクリートの上でず～っと立っている事がかなりこたえているようです。

昨日は実質１０時間の勤務でしたから尚更疲労がたまったようです。



玄関先の池には水草が花を咲かせていますが、小さな池ですから水温もかなり上昇しているのではないでしょうか？

金魚がお湯の様になった池で苦しんでいるんじゃないかと心配になります。

１０００メートル一本、頑張ってみたものの

昨日も５時で仕事が終わりました。

明るいうちに帰宅して走らないのはあまりにも勿体ないので、しかも昨日の朝は走っていませんでしたから、

重い身体に活を入れて公園に出ました。

朝のランニングに慣れている私ですが、夕方は夕方で身体が十分ほぐれていて走りやすくは有りますが、

一日中立ちっ放しの後なのでその疲労感はかなり有ります。

走って汗を出せば気分もすっきり。

ところが走りだせばそれはそれなりに欲が出てしまいますね。


ジョッグの途中で今週末に北海道マラソンへ参加する走友の園原氏に出会い３キロほど並走してもらい

その後自分一人で１０００メートル１本を走ってみました。


スタート直後から大きな走りが出来ている実感があり、「久々に３分台へ突入できるか？」

なんて思いながら頑張りましたが、あと２５０メートルを残した別所沼会館前のわずかな登りで苦戦しました。

本当に小さな上りとも言えないほどの上り坂なのにこの傾斜はものすごくこたえるんです。

膝がガクガクしてゴールタイムは結局４分１０秒。


スタート前にストップウォッチを押してゴール後に又ストップボタンを、

正真正銘の１０００メートルを計測したいからなのですが、それにしてもロスタイムは前後１秒は無いでしょう。

仮に１秒有ったとしても４分０９秒。

途中でのイメージが有りましたから何となくガッカリしました。


ここ１年での走りの中では最高の走り、結局加齢による力の衰えはどうする事も出来ないんですね。

フルマラソンで２時間３０分を切って走っていた頃は３分３０秒ペースで連続４２回走った訳ですから、

如何考えても　「何故ああやって走れたんだろう？」

今だってイメージとしてはかなり速く走っている積りなんですがね～！


写真は園原氏と合流して。
直前に家内と公園内で出会ったので、アイフォンを渡して撮影を依頼していましたが、相変わらずブレています。

やはり有った、画期的なトレーニング方法

走友のＴＯＩさんがフェイスブックで紹介していたものをシェアさせていただきます。

サラザールが、ファラーやラップにやらせているトレーニングの1つに、水中トレッドミルがあります。
その名のとおりプールにトレッドミルを置いて、その上で（水中で）走るトレーニングマシンです。
上半身にジェット噴射を当てることで体が前に進まない仕組みになってます。
浮力で重力を打ち消して怪我のリスクを抑え、それでいてランニングの動作でトレーニングができるのが、このマシンの利点です。
サラザールによると、20分〜1時間、週4〜5回これでトレーニングさせてるそうです。
日本のフィットネスクラブにも置いてあれば使ってみたいものですが、高そうなので当分は無理でしょうね。
ファラーとラップの活躍でメーカーは大儲けしそうです。


ＴＯＩさんが投稿したこのニュースを見た途端、「な～るほど！　そうだったのか！」

実はＮＨＫ埼玉にいらっしゃったＫさんが今春山形へ転勤なさったのですが、

その直前　「アメリカの白人が長距離で活躍し始めている裏に画期的なトレーニングがあるらしいんです。

　　　　　　何か文献でも有ったらお知らせしますね。」

と云う事を聞いていたんです。


その後、気になりながらも新たなニュースに接することなくロンドンオリンピック。

その報道の中でヒントめいた記事は見ておりました。

１００００メートルの優勝者、ファラー選手と２位だったラップ選手、実はこの二人をコーチしているのが

かつてのマラソン名選手のアメリカのサラザール氏で、

「高地トレーニング無しでもケニア、エチオピアの選手に勝てる！」　

そんなニュースだったと思います。

ファラー選手は出身がソマリアですが８歳からイギリスで育ち、決して高地民族ではないですね。



オレゴン州にある「ナイキ・オレゴンプロジェクト」所属です。

日本の長距離陣は直ぐにも研究に行くべきですね。

私も経済的に余裕があれば今日にも出かけたいくらい興味があります。

「水中練習の一番の利点は怪我を防ぎながら」　私のアキレスけん痛もこれで・・・・



残念ながらリンクの方法を忘れてしまいました。

失敗するとここまでの文章が消えてしまいそうな気がしますので、皆様是非検索してみて下さい。



先頭の選手がラップ選手ですが、検索して動画を見たところ子供の様な表情ですっかりファンになりました。

珍しく、昨夕と今朝連続で

実に久しぶりの事なんですが昨日の夕方と今朝続けてランニングしました。

昨日はスタンドの都合で午後５時までの仕事でした。

珍しい事でまだ日が高く　「このままビールを飲んでゆっくりも良いけれど・・・どうしようかな」

そんな事で悩みながら沼にさしかかると、ほんのわずかながら秋の気配でしょうか？

一気に　「よし走ろう！」　と着替えて公園に出たところの写真です。



運よくＳＭＩＬＥのカエル君が走りに来た所でした。

彼も仙台に単身で転勤になり大変だと思うのですがちょうど休みで帰宅していたとの事、

走るのが好きなんですね。


ゆっくりと話をしながら走っていると別所沼ではもっとも古くからの走友小暮君も合流。

彼も今アキレスけんを痛めて苦労していますが、やはりランニングとお酒は切り離せない人間で

３人揃って楽しい話が出来ましたし仲間と一緒に走っていると距離を踏むのは簡単ですね。

結局ゆっくりではありましたが１０キロ少々走ることが出来、帰宅後のビールはうまかったです。



一方今日は朝から夜の８時までの仕事ですから、当然帰宅後には走れません。

一昨日の日曜日に走っていませんでしたので　「よしその分を」　と云う意味で

今朝も続けて走ることになった訳です。



今朝は筋トレを交えてでしたから走行距離はたったの４キロでしたが。

夜、朝連続なんて実に久しぶりの事です。

皆さんのランニングニュースが届くのに

昨日は走れる時間を逃してしまい残念ながら走行距離ゼロで終わってしまいました。

夕方ちょっとした大切な用事を控え、余りあわただしく出かけるのもどうか・・・・？

と思って日頃出来ない部屋の片付けなどをしていたためです。


しかし何となく夏の疲れがたまったのか、階段を上るときなど太ももの筋肉に乳酸がたまってしまう感じがあ

り、万が一走れなければ　「積極的に休養したと思えば良いや！」　と事前に納得言い訳はできていました。


右アキレスけんの周囲炎は完ぺきではないのですが何となく走れてしまうし、

ちょっとランニングに関しては中途半端な体調です。


以前は走れない日が１週間も続くとその後は却って体が軽く、ランニング再開の日など　

「以前より強くなったんじゃ？」　なんて思う事が度々でした。


３年半前の　「チャレンジ５２」　以来それほど長く走らない日が出るとかえって不安になり、

休んだとしてもせいぜい二日連続が良い所でした。



それは強くなるための練習と云うより　「練習しないと・・・」　と云う一種の強迫感に襲われての事で

いわゆるランニング中毒の典型的なものなんでしょう。



ラン友のＴＯＩさんが世界中の陸上情報をフェイスブックで紹介してくれるので

自分自身ではますます不勉強になってきましたが、ロンドンオリンピックでの結果を踏まえ

ケニア、エチオピア以外の選手、しかも非アフリカ系の選手に興味が出てきました。

サラザールにコーチを受けてロンドンでは５０００、１００００の両種目に優勝したファラー選手の

練習パートナーであるラップ選手です。



彼の活躍は日本の長距離陣のこれからの道を示唆しているように思えるのですが。

昨夜は大騒ぎ

昨夜１０時ちょっと前、我が家の前に消防自動車が到着。

何事だろうと表に出てみると、何となく靄がかかっているのか煙が漂っているのか、

辺りが白～くかすんでいる雰囲気は有りましたが、特別物が焦げたような匂いもないし。

ところが消防車が次々と到着、パトカーや救急車、警察のバイク等など

１０台以上が我が家の前に勢ぞろいしました。


通報があったと云う事なんですが別段何の異変もなく、

しかし大勢の消防署員の方々が公園内もくまなく調べていましたから、約一時間騒然としていました。


結局夕方降った雨と花火の煙が混じり合って異常に思った方からの通報なんでしょうが、

何もなくて安心しました。


しかしその時間公園では多くの方が走っていましたよ。

私のフェイスブックでの友人も後から　　「ちょうどあの時走っていたんですよ」　とコメントを下さったり

夏の夜とはいえ　　「何と沢山の方がこの時間に走っているんだろう」　と不思議なくらいです。



今日はまだ走っていません。

これから私にとっては大事な用事が一つ、夕方遅く走る時間が取れたら良いなと思いつつ、

パソコンに向かっています。　

雷雨に閉じ込められて

今朝のスマイル練習会後今まで出かけていました。

電車で中浦和駅に着いて家へ向かって歩き始めると、自分の上空は天気が良いのに

別所沼の上空は真っ暗で激しい雷がなり始めたところでした。

急いで公園事務所の玄関前に避難しています。



ひさしが有るのでその下の階段に腰掛けていますが、この雨の中を走っている人も居て、見ていると雨にぬれて

涼しそう！

かなり明るくなってきましたか未だ帰れそうにありません。

もうちょっとなんですが。



降り始めて少し経って急に雨が激しさを増すと、蝉が一斉に逃げ惑っていて面白い光景でしたが、

残念ながら写真は撮れませんでした。

その代わりに撮ったのがこの写真です。



たった今家にたどり着いた途端再び激しい雷雨です。

やはり昨日は今年最高気温だった

確実の朝、走りだしたとき直感的に　「これは暑い！　今年最高かも・・・」　と感じて昨日のブログに投稿

しましたが、日中働いていた時の感じは一昨日の方がもっと暑かったように感じます。


昨日は夕方大気の乱れで急に涼しくなったことが影響しているんですね。

　「終わり良ければすべて良し」　みたいな事だと思います。


今朝はＳＭＩＬＥ練習会です。

うっかりしていて午前１０時には浦和駅にたどり着いていなければならず、

私だけ早く引き上げることになりそうです。




そろそろ用意して表へ出ますが、たった今の公園の様子です。

上手く写っていませんが、もう既に沢山の人が走っていますが皆さん「涼しいうちに・・・・」